Bolia vás aj kolená? Poďme sa porozprávať o syndróme patelofemorálnej bolesti (PFPS)!

Cítite aj vy „ach moje koleno“, keď sa po dlhom ohnutí kolena postavíte? Alebo cítite nepríjemné pocity či bolesť okolo jabĺčka, keď vychádzate po schodoch alebo vstávate zo sedu na podlahe? Nie ste sami, tento stav zažíva veľa ľudí v našej krajine. Dnes hovoríme o bolesti kolena, ktorá postihuje mnoho ľudí a ktorá je v medicíne známa ako syndróm patelofemorálnej bolesti (PFPS) .

Jednoducho povedané, čo je syndróm patelofemorálnej bolesti (PFPS)?

Nenechajte sa vyľakať veľkého názvu. Je to veľmi jednoduché. PFPS je stav, ktorý spôsobuje bolesť pod alebo okolo jabĺčka (jabĺčka) . Lekári ho niekedy nazývajú „bežecké koleno“.

Zamyslite sa nad tým, náš kolenný kĺb je úžasná štruktúra. Táto jabĺčko sa nachádza pred stehennou kosťou (femurom). Táto jabĺčko chráni koleno ako štít a podopiera mnoho dôležitých svalov, šliach a väzov, ktoré pomáhajú našej nohe pohybovať sa.

Normálne, keď ohýbame a naťahujeme kolená, táto kolenná jabĺčka by sa mala pohybovať hladko a bez problémov v drážke v stehennej kosti. Ako dobre naolejovaný stroj. Ale u niekoho s PFPS niečo tomuto plynulému pohybu narúša. Preto sa objavuje bolesť. Táto bolesť sa môže vyskytnúť v jednom kolene alebo v oboch kolenách súčasne.

Ako sa táto bolesť prejavuje? Aké sú príznaky?

Hlavným príznakom PFPS je bolesť v prednej časti kolena, okolo pately. Niektorí ľudia počujú alebo cítia „pukavý“ zvuk v kolene. Táto bolesť má tendenciu sa objavovať postupne, a nie náhle.

Lepšiu predstavu o tom získate z tabuľky nižšie.

Prečo máme tento druh bolesti kolena? Aké sú príčiny?

Je naozaj ťažké určiť len jeden dôvod, ale existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré k tejto situácii prispievajú.

• Nadmerné používanie kolena: Keď stále dookola vykonávate rovnaký typ pohybu, napríklad často skáčete alebo pracujete na kolenách (ako staviteľ), vaše koleno sa môže preťažovať a byť bolestivé.
• Slabé alebo napäté svaly okolo kolena: Svaly okolo kolien, najmä štvorhlavý stehenný sval , sú ako „tlmiče“ auta. Ak tieto svaly oslabnú, tlak na koleno sa stane neznesiteľným. Ak tieto svaly nie sú dostatočne pružné, teda ak sú napäté, vyvíja sa zbytočný tlak na jabĺčko.
• Náhle zvýšenie cvičenia alebo práce: Predstavte si, že zrazu začnete chodiť do posilňovne a robiť ťažké cvičenia, alebo sa zrazu vydáte na túru po tom, čo ste niekoľko dní nechodili. Tento typ bolesti sa môže objaviť, keď náhle zvýšite svoju aktivitu bez toho, aby ste dali telu čas na prispôsobenie sa.
• Prirodzená poloha kolena: Niektorí ľudia sa narodia s mierne odlišným tvarom kolennej jabĺčka. Keď sa to stane, nezapadá správne do jamky stehennej kosti. Nie je to vaša chyba, je to prirodzene sa vyskytujúci stav.

Kto má vyššie riziko vzniku tohto ochorenia?

Hoci PFPS sa môže vyvinúť u každého, niektorí ľudia sú vystavení mierne vyššiemu riziku.

• Ľudia, ktorí sa často venujú športom zahŕňajúcim beh, skákanie a ohýbanie kolien.
• Ľudia, ktorí vykonávajú fyzicky náročnú prácu.
• Pre ženy (kvôli tvaru tela a hormonálnym zmenám).
• Pre malé deti a dospelých vo veku od 20 do 40 rokov.

Čo sa stane, ak sa to nelieči?

Ak túto bolesť ignorujete, môže sa časom zhoršovať . Nielenže sa bolesť zvyšuje, ale bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa začne meniť spôsob, akým chodíte a stojíte (držba tela). To môže okrem kolena vyvíjať zbytočný tlak na oblasti ako bedrový kĺb, členok a chrbát , čo spôsobuje novú bolesť. Preto je veľmi dôležité venovať tomu pozornosť hneď na začiatku.

Ako to lekár zistí?

Keď pôjdete k lekárovi, prvá vec, ktorú vás urobí, je, že sa vás opýta na vaše príznaky. Opýta sa vás napríklad na to, kedy bolesť začala, aké činnosti ju zhoršujú, a potom vykoná fyzické vyšetrenie .

Vyšetrí vám koleno rukami, požiada vás, aby ste sa zohli, narovnali a sadli si na podlahu. Ak v tomto čase pocítite akúkoľvek bolesť, nebojte sa to povedať lekárovi.

Niekedy, ak existuje podozrenie na iný problém s kosťami kolena, môže byť nariadené röntgenové vyšetrenie alebo vyšetrenie magnetickou rezonanciou . Nie každý však tieto vyšetrenia potrebuje.

Pozrime sa teraz, aká je na to liečba.

Liečba je veľmi jednoduchá. Vo väčšine prípadov existujú veci, ktoré môžete robiť doma.

Metóda RICE: Prvý a najdôležitejší krok

Túto metódu RICE môžete použiť hneď, ako sa bolesť začne objavovať.

Iné liečebné postupy

• Fyzioterapia: Toto je jedna z najlepších a najdôležitejších liečebných metód pre PFPS. Fyzioterapeut vás naučí cviky špecifické pre váš stav, ktoré posilnia a ohýbajú svaly okolo kolena, najmä hamstringy. Keď sú tieto svaly silné, poskytujú lepšiu oporu pre vašu kolennú jabĺčko.
• Lieky proti bolesti: Môžete užívať NSAID lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, naproxén alebo paracetamol, niekoľko dní podľa pokynov lekára. Pamätajte však, že tieto lieky neužívajte nepretržite dlhšie ako 10 dní bez konzultácie s lekárom.
• Ortézy na kolená a ortézy: Niekedy vám lekár môže odporučiť nosenie ortézy na kolená alebo používanie špeciálnych vložiek (ortetiky), ktoré sa vkladajú do topánok.
• Chirurgický zákrok: Toto je veľmi zriedkavé. Chirurgický zákrok sa odporúča iba tým, ktorí majú silné bolesti a nereagovali na iné liečby. Zvyčajne sa vykonáva artroskopiou .

Nedá sa tejto bolesti predísť?

Niekedy, vzhľadom na prirodzenú polohu kolena, sa tomu nedá úplne zabrániť. Vo väčšine prípadov však toto riziko môžeme znížiť.

• Keď začínate s cvičením alebo športom, začnite pomaly. Nezaťažujte svoje telo príliš naraz.
• Pri športovaní alebo cvičení noste správne bezpečnostné vybavenie .
• „Nehrajte sa cez bolesť.“ Ak vás bolí koleno, okamžite prestaňte s aktivitou a oddýchnite si.
• Pred cvičením sa dobre zahrejte , najmä pred naťahovacími cvičeniami na stehenné svaly.
• Po skončení tréningu sa uvoľnite .