Zápal v tele, ktorý prispieva k cukrovke 2. typu

Všetci poznáme slovo „zápal“, však? Predstavte si, že vás uštipne komár alebo keď sa vám objaví malá ranka, ktorá sa infikuje, a toto miesto sčervenie, opuchne a zahreje. Tomu hovoríme zápal. Vedeli ste však, že tento druh zápalu sa môže vyskytnúť aj vo vnútri nášho tela, a to spôsobmi, ktoré nevidíme? Najnovší lekársky výskum zistil, že existuje silná súvislosť medzi chronickým zápalom, ktorý sa vyskytuje vo vnútri tela, a dvoma typmi cukrovky, ktoré sú dnes v spoločnosti najbežnejšie (cukrovka 2. typu). Dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre kontrolu tohto stavu. Poďme si o tom dnes porozprávať podrobnejšie .

Čo presne je tento zápal, ktorý sa vyskytuje v tele?

U človeka s cukrovkou 2. typu telo buď neprodukuje dostatok hormónu inzulínu, alebo telo nedokáže správne využiť inzulín, ktorý produkuje. Jednoducho povedané, inzulín je kľúčová látka produkovaná v našej pankrease, ktorá kontroluje hladinu cukru v krvi.

Existuje teda mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú účinok tohto inzulínu. Medzi nimi je hlavným zbytočná obezita v tele , najmä tuk, ktorý sa ukladá okolo žalúdka a vnútorných orgánov v brušnej dutine. Vedci teraz zistili, že niektoré chemikálie uvoľňované týmito tukovými bunkami spôsobujú v našom tele chronický, mierny zápal. Je to ako malý oheň, ktorý horí a potom zhasne. Tento zápal neskôr vedie k mnohým chorobám, ako je cukrovka.

Zápalové chemikálie a cukrovka

Výskumníci už desaťročia vedia, že ľudia s cukrovkou majú v tele vyššie hladiny zápalových markerov ako zdraví ľudia. Konkrétne, diabetici majú vyššie hladiny zápalových chemických látok nazývaných cytokíny .

Ako teda nedostatok telesnej výchovy a obezita zvyšujú tieto hladiny cytokínov a pripravujú pôdu pre cukrovku?

Výskumníci zistili, že tieto cytokíny sa nachádzajú najmä v tukovom tkanive. To znamená, že nadbytočný tuk v našom tele, najmä v oblasti brucha, naďalej produkuje tieto zápalové chemikálie. To narúša účinok inzulínu. Tento stav nazývame inzulínová rezistencia .

Tu vzniká veľmi nebezpečný začarovaný kruh.

1. Nadbytočný tuk zvyšuje zápal v tele.

2. S rastúcim zápalom sa bunky tela stávajú menej citlivými na inzulín (inzulínová rezistencia).

3. S rastúcou inzulínovou rezistenciou sa v tele zvyšuje zápal.

4. Ako tento cyklus pokračuje, hladina cukru v krvi postupne stúpa a nakoniec dosahuje nekontrolovateľné úrovne, čo vedie k cukrovke 2. typu.

Okrem toho, nadmerný emocionálny stres môže tiež zvýšiť hladinu zápalových chemických látok v tele. Preto je počas tejto cesty veľmi dôležité starať sa o svoje duševné zdravie.

Ako môže cvičenie bojovať proti tomuto zápalu?

Bolo dokázané, že osoba s rizikom vzniku cukrovky môže výrazne znížiť riziko jej vzniku vykonávaním jednoduchých cvičení, ako je napríklad rýchla chôdza 30 minút denne , niekoľko dní v týždni. Jedným z tajomstiev sú protizápalové vlastnosti cvičenia.

Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje množstvo chemických látok, ktoré bojujú proti zápalom. Tiež dramaticky zvyšuje citlivosť buniek vášho tela, najmä svalových buniek, na inzulín. Vďaka tomu vaše bunky ľahšie využívajú cukor v krvi ako energiu. Na dosiahnutie týchto výhod nepotrebujete žiadne luxusné posilňovacie vybavenie. Tieto výsledky môžete dosiahnuť niečím tak jednoduchým, ako je každodenná prechádzka.

Mali by sme prijať protizápalovú diétu?

Potraviny, ktoré jeme, majú tiež veľký vplyv na zvyšovanie alebo znižovanie zápalu v tele. Pamätajte však, že je ťažké predchádzať cukrovke len konzumáciou protizápalových potravín a nechudnutím. Silný protizápalový účinok sa dosiahne len vtedy, keď sa chudnutie spojí s cvičením .

Pozrime sa, ktoré potraviny znižujú a ktoré zvyšujú zápal.