Tiež sa bojíte nôh? Tento zvláštny strach sa nazýva podofóbia! Poďme sa o tom porozprávať.

Cítite niekedy zvláštny odpor alebo strach, keď vidíte alebo si myslíte o svojich nohách? Možno sú to vaše vlastné nohy, alebo možno sú to nohy niekoho iného. Nie je to len obyčajný odpor, môže to byť niečo oveľa väčšie. Dnes budeme hovoriť o tomto druhu zvláštneho strachu.

Čo je podofóbia?

Jednoducho povedané, podofóbia je extrémny, abnormálny strach z nôh. Slovo „podos“ pochádza z gréčtiny a znamená „nohy“. Osoba s podofóbiou môže pociťovať silnú úzkosť , pocit nepokoja alebo strachu, keď vidí alebo myslí na svoje vlastné nohy alebo nohy iných. Tento strach sa môže vyskytnúť nielen naboso, ale aj v topánkach a ponožkách.

Zamyslite sa nad tým, naše nohy sú niečo, čo je s nami stále. Takže ak sa niekto bojí vlastných nôh, môže to mať veľký vplyv na jeho život. Musí žiť s neustálou úzkosťou a starosťami. Ak sa niekto bojí nôh iných ľudí, môže čeliť veľkému nepohodliu v práci, na spoločenských udalostiach, keď ide von niečo robiť. Je pre neho ťažké žiť normálny život.

Prečo máme pocit, akoby nám nohy boli znecitlivené?

V skutočnosti má veľa ľudí svoje nohy trochu nepríjemný pocit. Pretože sa im nohy potia, hromadia sa v nich nečistoty a nemôžu sa umývať tak často, ako si umývajú ruky. Niekedy sa im na nohách vyvinú plesne a infekcie. Bežné sú plesne nechtov na nohách a atletická noha.

Najdôležitejšie je však pochopiť, že strach z vlastných nôh a podofóbia sú dve rôzne veci. Človek s podofóbiou vníma svoje nohy ako hrozbu, ako niečo, čo by mu mohlo ublížiť. Je to viac než len strach.

Čo je to fóbia?

Fóbia, najmä špecifická fóbia, je intenzívny, nezvyčajný strach z konkrétneho objektu, udalosti alebo situácie. Bojíte sa týchto vecí, aj keď neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo. Zatiaľ čo sa takéto fóbie môžu iným zdať iracionálne a bezvýznamné, pre osobu, ktorá ich prežíva, sú veľmi reálne . Tieto špecifické fóbie patria do kategórie úzkostných porúch .

Aká častá je podofóbia?

Úprimne povedané, je ťažké nájsť konkrétne údaje len o podofóbii. Fóbie sú však vo všeobecnosti pomerne bežné. Výskum ukazuje, že približne 12 % dospelých Američanov a 19 % malých detí zažije v určitom okamihu svojho života nejakú špecifickú fóbiu. Hovorí sa tiež, že tieto fóbie sú dvakrát častejšie u žien ako u mužov.

Aké sú príčiny podofóbie?

Presná príčina tohto strachu z nôh stále nie je úplne jasná, ale predpokladá sa, že k nemu môže prispievať niekoľko faktorov.

• Rodinná anamnéza: Výskum naznačuje, že gény, ktoré zdedíte po rodičoch, môžu ovplyvniť tieto fóbie. Ak teda niekto vo vašej rodine trpí fóbiami, úzkostnými poruchami alebo inými duševnými problémami, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinú.
• Iné fóbie: Niektorí ľudia môžu mať myzofóbiu (strach z baktérií) alebo osmofóbiu (strach z pachov). Tieto stavy môžu tiež viesť k tomu, že niektorí ľudia vnímajú svoje nohy ako špinavé, zapáchajúce a nehygienické a môžu viesť k silnej averzii alebo strachu z nich. Predstavte si, ako by sa cítil niekto, kto sa bojí zápachu svojich nôh, keď má celý deň oblečené topánky?
• Trauma: Ak ste niekedy utrpeli vážne zranenie nohy alebo ste videli niekoho s vážnym zranením či chorobou, táto skúsenosť mohla tiež spustiť podofóbiu. Možno vás niekto v detstve kopol a slovo „noha“ si môžete spájať s násilím, bolesťou a nebezpečenstvom. Napríklad, ak pri chôdzi po ulici uvidíte niekoho nohu poškodenú pri vážnej nehode, môže sa to hlboko vryť do vašej mysle a neskôr si tento strach vyviniete.

Aké sú príznaky podofóbie?

Ľudia s podofóbiou sa snažia čo najviac vyhýbať pohľadu na svoje nohy, najmä bosé nohy. Môžu sa vyhýbať návštevám miest, ako sú pláže, bazény a obchody s obuvou. Môžu mať tiež ťažkosti s obúvaním žabiek alebo sandálov s remienkami. Môžu sa báť dotknúť sa vlastných nôh alebo aby sa ich niekto iný dotýkal. To im môže sťažiť umývanie nôh, strihanie nechtov a udržiavanie hygieny nôh. Iní môžu byť v pokušení mať stále zakryté nohy a nosiť ponožky 24 hodín denne.

Osoba s podofóbiou môže pociťovať záchvaty paniky , čo sú náhle, intenzívne pocity úzkosti, keď vidí svoje nohy, myslí na ne alebo o nich hovorí. Záchvat paniky môže zahŕňať nasledujúce príznaky:

• Pocit, akoby vám telo prechádzalo chladom.
• Závraty, pocit točenia hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca.
• Nevoľnosť.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe).
• Trasenie tela, chvenie.
• Žalúdočné ťažkosti, tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Ako sa diagnostikuje podofóbia?

Neexistuje žiadny špecifický test na diagnostikovanie podofóbie. Váš lekár sa vás pravdepodobne opýta na váš strach z nôh. Napríklad:

• Ako dlho sa už bojíš týchto nôh?
• Do akej miery tento strach ovplyvňuje váš každodenný život?
• Čo sa s vami stane, keď uvidíte alebo premýšľate o nohách?

Ak máte nasledujúce príznaky, váš lekár môže dospieť k záveru, že máte podofóbiu:

• Ak si nemôžete poriadne vykonávať prácu, školské úlohy alebo spoločenské aktivity kvôli strachu z vlastných nôh.
• Ak sa veľmi snažíte vyhnúť nohám.
• Ak sa bojíte svojich nôh už 6 mesiacov alebo dlhšie.
• Ak máte záchvaty paniky súvisiace s nohami.

Váš lekár tiež skontroluje ďalšie duševné poruchy, ktoré by mohli túto fóbiu zhoršovať. Napríklad:

• Vyhýbavá porucha osobnosti
• Úzkostná porucha z choroby / hypochondria (neustály strach z ochorenia)
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• Iné fóbie
• Panická porucha
• Paranoidná porucha osobnosti (podozrievavosť voči ostatným)

Existuje liek na podofóbiu?

Na podofóbiu neexistuje liek . Existujú však veľmi účinné liečebné postupy , ktoré môžu pomôcť zvládnuť tento stav.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): KBT je typ psychoterapie (diskusnej terapie). Pomáha vám zmeniť vaše negatívne myšlienky a správanie týkajúce sa objektu, ktorého sa bojíte (v tomto prípade vašich nôh). Počas KBT môžete byť schopní identifikovať špecifické spúšťače, ktoré prispievajú k vášmu strachu z vlastných nôh. Napríklad, bojíte sa vlastných nôh? Alebo sa bojíte nôh iných ľudí? Cítite sa najúzkostlivejšie, keď máte nohy holé alebo zatvorené? KBT vás tiež naučí techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia , ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi fóbie.
• Expozičná terapia:Kognitivno-behaviorálna terapia (KBT) a expozičná terapia často idú ruka v ruke. Pri expozičnej terapii si s pomocou terapeuta môžete najprv precvičovať pozeranie sa na obrázky svojich nôh alebo na svoje vlastné nohy. Postupom času si môžete postupne zvyknúť na to, že sa na verejnosti budete pozerať čelom k svojim nohám. Môže to byť napríklad návšteva hodiny jogy alebo pedikúra. Mnoho ľudí so špecifickými fóbiami, ako je podofóbia, dokáže prekonať svoj strach pomocou expozičnej terapie.
• Lieky: Lieky sa nepreukázali ako veľmi účinné pri dlhodobej liečbe fóbií. Keďže lieky neliečia základnú príčinu vášho strachu, neriešia ani základnú príčinu. Ak však absolútne musíte ísť na miesto, kde musíte chodiť (napríklad idete do obchodu kúpiť si nové topánky, idete na rodinnú oslavu na pláži), lieky proti úzkosti vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky a záchvaty paniky. Toto by sa však malo robiť iba pod lekárskym dohľadom.

Existuje spôsob, ako zabrániť podofóbii?

Neexistuje spôsob, ako zabrániť vzniku podofóbie. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili negatívny vplyv, ktorý môže mať na váš život:

• Vyhýbajte sa veciam ako kofeín , drogy a alkohol. Tieto môžu zvýšiť úzkosť.
• Jedzte zdravo a pravidelne cvičte. Tieto veci môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť.
• Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, vyhľadajte pomoc terapeuta alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
• Porozprávajte sa o svojich obavách s priateľmi a rodinou, ktorým dôverujete, a vyhľadajte ich podporu.

Aké sú vyhliadky na zotavenie pre ľudí s podofóbiou?

Mnoho ľudí dokáže prekonať svoje fóbie pomocou psychoterapie. Čas, ktorý budete musieť stráviť v terapii, sa môže pohybovať od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov. Liečba sa však môže ukončiť, akonáhle sa vaše príznaky zlepšia. Niekedy sa u osoby s fóbiou môže prejaviť recidíva . Ak sa tak stane, môže byť potrebná ďalšia liečba.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto problémov, navštívte lekára:

• Ak vám strach z nôh sťažuje vykonávanie každodenných úloh.
• Ak máte príznaky panického záchvatu.

„Toto bremeno nemusíš niesť sám. Žiadosť o pomoc nie je slabosť, je to sila.“

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Môžete položiť svojmu lekárovi otázky, ako sú tieto:

• Môžem si pomôcť inými spôsobmi liečby, ako je hypnoterapia, aby som našiel hlavnú príčinu svojho strachu?
• Ako sa môžem zbaviť tohto stavu podofóbie?
• Ako dlho budem musieť podstúpiť liečbu?

Čo sa z toho musíme naučiť

Podofóbia je teda extrémny, abnormálny strach z nôh. Človek s týmto ochorením sa môže báť vlastných nôh alebo nôh iných. Ak vám tento strach narúša každodenný život, schopnosť fungovať v práci, škole alebo sa zúčastňovať spoločenských aktivít, neignorujte ho. Je čas vyhľadať pomoc.

Pamätajte, že nie je vaša chyba, že máte tento strach. A existujú naň liečby. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť tú správnu liečbu pre vás. Nebojte sa porozprávať so svojím lekárom o tom, čo máte na mysli. Čím skôr vyhľadáte pomoc, tým skôr sa z tejto situácie dostanete.

Podofóbia , strach z nôh, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, záchvaty paniky, behaviorálna terapia