Bolesť v prednej časti stehna? Poďme sa dozvedieť viac o týchto štvorhlavých svaloch!

Dnes si povieme o niektorých veľmi dôležitých svaloch, ktoré vám pomáhajú pri behu, chôdzi, lezení po schodoch alebo hraní sa s priateľmi. Sú to svaly na prednej strane stehien. Ak ste niekedy cítili bolesť alebo napätie v prednej časti stehien, tento článok bude pre vás veľmi dôležitý.

Jednoducho povedané, čo sú tieto štvorhlavé svaly?

Štvorhlavý sval stehenný, alebo v medicíne štvorhlavý stehenný sval , je skupina svalov nachádzajúca sa na prednej strane stehna. V skutočnosti má viac hmoty alebo tuku ako ktorákoľvek iná svalová skupina v našom tele. Sú to svaly, ktoré fungujú pod našou kontrolou. To znamená, že ich môžete naťahovať a naťahovať podľa vlastného uváženia.

V minulosti si lekári mysleli, že v tejto kategórii existujú iba štyri druhy mäsa. Slovo „Quad“ v latinčine znamená „štyri“. Nedávny výskum však zistil, že v tejto kategórii existuje aj piaty druh mäsa.

Aké sú výhody týchto mäsových guliek pre naše telo?

Hlavnou funkciou týchto svalov je pomôcť narovnať koleno. Okrem toho však tieto svaly robia mnoho ďalších dôležitých vecí.

• Tlmenie nárazov: Tieto pomáhajú znižovať poškodenie kĺbov tým, že absorbujú silu, ktorá pôsobí na pätu pri náraze na zem pri chôdzi alebo behu.
• Ohýbače bedrového kĺbu: Táto skupina svalov pomáha ohýbať (flexovať) bedrový kĺb dopredu.
• Rovnováha tela: Sú nevyhnutné pre udržanie správneho držania tela a udržanie rovnováhy tela.
• Ochrana kolennej jabĺčka: Tento kus svalu udržiava kolennú jabĺčko (patelu) stabilné na jednom mieste a pomáha pri jej pohyboch.
• Ovládanie štýlu chôdze: Tieto tiež pomáhajú regulovať váš chôdzový vzorec alebo chôdzu.

Čo je týchto päť mäsových guliek a kde sa nachádzajú?

Týchto päť svalov sa nachádza na prednej strane stehna, pod bedrom a nad kolenom. Sú pripevnené k našej panve, bedrovej kosti, stehennej kosti (femuru) a kolennej jabĺčke pomocou šliach.

Pozrime sa, čo je týchto päť mäsových guliek.

Všetkých päť týchto svalov sa spája a tvorí jednu veľkú šľachu, ktorá sa pripája k kolennej jabĺčke.

Aké sú možné poruchy týchto štvorhlavých svalov?

Najčastejším poranením týchto svalov je natiahnutie hamstringu . K tomu dochádza, keď sú šľachy v hamstringu príliš natiahnuté. Môže ísť o mierne natiahnutie až po závažný stav, kedy sa šľacha úplne oddelí od jabĺčka (natrhnutie šľachy štvorhlavého svalu).

Okrem toho existuje niekoľko ďalších typov postihnutí.

Aké sú príznaky natiahnutia štvorhlavého svalu?

Ak máte túto poruchu, môžete pociťovať jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov:

• Pocit, akoby sa mäso trhalo, alebo „cvakavý“ zvuk.
• Silná bolesť a opuch.
• Modravé sfarbenie pokožky.
• Nad kolennou jabĺčkou sa objaví preliačina.
• Neschopnosť narovnať koleno .
• Kŕče.
• Pocit silnej bolesti pri dotyku.
• Zdá sa, že kolenná jabĺčka visí dole.
• Ťažkosti s chôdzou.

Kto je vystavený vyššiemu riziku vzniku týchto typov porúch?

Tieto zranenia sú najčastejšie u ľudí, ktorí sa venujú športom zahŕňajúcim beh, skákanie a kopanie. Vyššie riziko majú napríklad šprintéri, futbalisti, ragbisti, basketbalisti a softbalisti.

Okrem toho môžete mať zvýšené riziko:

• Ak máte viac ako 40 rokov .
• Ak máte určité ochorenia (napr. cukrovku), ktoré oslabujú šľachy.
• Ak ste už niekedy utrpeli tento typ zranenia.
• Ak sú svaly štvorhlavého svalu veľmi unavené (vyčerpané).
• Ak sú vaše štvorhlavé svaly alebo hamstringy na opačnej strane slabé.
• Ak užívate určité lieky, ako sú kortikosteroidy.

Ako si udržíme tieto štvorhlavé svaly zdravé?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa o tieto vzácne kúsky mäsa postarali:

• Necvičte, keď vás bolí: Ak máte bolesti v bedre, nohe alebo kolene, neignorujte ich a choďte cvičiť. To stav len zhorší.
• Doprajte si odpočinok: Ak budete pokračovať v cvičení, doprajte svalom dostatočný odpočinok medzi tréningami.
• Správne zahriatie a upokojenie: Pred akýmkoľvek športom alebo cvičením si dobre zahrejte svaly. Po cvičení si tiež urobte strečing a uvoľnite sa. Toto je niečo, čo veľa ľudí zabúda, ale je to veľmi dôležité.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Venujte zvláštnu pozornosť týmto vlastnostiam:

• Ak nemôžete pohnúť nohou alebo chodiť.
• Ak pociťujete necitlivosť v bedre, nohe alebo kolene.
• Ak pocítite náhlu, neznesiteľnú bolesť kdekoľvek v nohe.

Väčšinu prípadov mierneho natiahnutia svalov možno liečiť bez chirurgického zákroku pokojom, ľadom a fyzioterapiou. Avšak závažnejšie zranenia, ako napríklad úplné natrhnutie šľachy, môžu vyžadovať chirurgický zákrok.