Dostáva váš blízky správnu výživu, ktorú potrebuje? (Výživový nedostatok)

Keď niekto vo vašej rodine, možno vaša matka, otec alebo niekto veľmi blízky, trpí chorobou, je normálne, že nám napadne otázka: „Dostáva výživu, ktorú potrebuje?“ Pretože vieme, že vtedy najviac potrebujú dobrú výživu. Ale pri chorobe môžu veci ako strata chuti do jedla, nevoľnosť, zmeny chuti a možno aj ťažkosti s žuvaním alebo prehĺtaním jedla z toho urobiť skutočnú výzvu. Dnes si teda povieme o niekoľkých jednoduchých znakoch, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či váš blízky nedostáva dostatok živín.

Aké sú hlavné príznaky nutričného nedostatku?

Existuje niekoľko bežných príznakov podvýživy, ktoré môžeme pozorovať počas choroby. Ak im venujeme trochu pozornosti, môžeme rýchlo konať.

Tip 1: Neočakávaný úbytok hmotnosti

Toto je prvý príznak, ktorý vidíme, a ten, ktorému musíme venovať najväčšiu pozornosť. Keď sa množstvo jedla, ktoré zjeme, zníži kvôli veciam, ako je nevoľnosť, strata chuti do jedla a ťažkosti s prehĺtaním, chudneme.

Povedzme, že váš blízky mal pred ochorením miernu nadváhu. Chudnúť však počas choroby nie je dobrý nápad. Pretože v tomto období spolu s tukom môžete stratiť aj svalovú hmotu, ktorá je pre telo nevyhnutná. Táto svalová hmota je veľmi dôležitá pre udržanie sily a odolnosť voči chorobe.

Čo sa dá urobiť?

Vyskúšajte tieto jednoduché veci na zlepšenie svojej výživy a reguláciu hmotnosti:

• Zvýšte počet jedál: Namiesto troch veľkých jedál denne podávajte päť alebo šesť malých, výživných jedál každé dve až tri hodiny . Napríklad ráno môžete ponúknuť jogurt, o niekoľko hodín neskôr polievku, na obed trochu ryže a večer trochu ovocia.
• Tekuté doplnky: Ak nemôžete jesť, poraďte sa so svojím lekárom o tekutých doplnkoch s vysokým obsahom kalórií a živín.
• Urobte si jedlo zábavným: Jedenie s rodinou a priateľmi môže zvýšiť vašu chuť do jedla, a nie jesť osamote.
• Zmeňte textúru jedla: Ak máte ťažkosti so žuvaním alebo prehĺtaním jedla, skúste podávať mäkké jedlá, ako je jogurt, jablkové pyré a zeleninová kaša. Ak je to možné, môžete podávať aj veci, ako je nadrobno nakrájaná uhorka. Poraďte sa o tom so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Tip 2: Neustála únava

Hovorí váš blízky vždy, že je unavený? Unavuje ho aj tá najmenšia vec? Hlavným dôvodom môže byť anémia z nedostatku železa, ktorá je tiež známa ako anémia z nedostatku železa .

Jednoducho povedané, tento stav nastáva, keď sa zníži počet červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do tkanív nášho tela. Keď kyslík nie je správne dodávaný, telo stráca energiu a cíti sa unavené.

Okrem únavy skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov:

• Vyzerá vaša pokožka bledá?
• Máte v strede nechtov lyžičkovitý vzhľad (lyžičkovité nechty) ?
• Máte stále studené ruky a nohy?

Ak sa nedostatok železa nelieči správne, môže viesť k srdcovým ochoreniam a častým infekciám.

Čo sa dá urobiť?

Riešením je železo. Je tu však jedna veľmi dôležitá vec . Nechoďte len tak do lekárne a nekupujte si doplnky železa sami. Najprv by ste mali určite navštíviť svojho lekára a nechať si urobiť krvné testy, aby ste zistili presný stav .

Tip 3: Vypadávanie alebo rednutie vlasov

Vypadávanie vlasov počas choroby môže mať niekoľko dôvodov. Lieky, liečba (napr. liečba rakoviny), stres alebo samotná povaha ochorenia, to všetko môže prispieť k tomuto javu. Ďalšou významnou príčinou však môže byť nedostatok bielkovín alebo železa .

Predstavte si, že ak naše telo nedostáva dostatok bielkovín, bude tie, ktoré má, využívať len striedmo. Jednou z vecí, ktoré telo robí, je dočasné zastavenie rastu vlasov , čo je proces, ktorý nie je nevyhnutný pre prežitie. To spôsobuje vypadávanie a rednutie vlasov.

Čo sa dá urobiť?

• Potraviny bohaté na bielkoviny: Živočíšne potraviny ako hovädzie mäso, bravčové mäso, ryby, kuracie mäso a vajcia sú bohaté na bielkoviny. Ak ste vegetarián, potrebné bielkoviny môžete získať z orechov, ako je cícer, zelená fazuľka, šošovica, sója, kešu oriešky a arašidy.
• Buďte opatrní so železom: Ak máte podozrenie, že máte nedostatok železa, ako už bolo spomenuté, nechajte sa vyšetriť lekárom a užívajte doplnky výživy iba vtedy, ak ich odporučí. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo, ako je mäso, ryby a zelená zelenina.

Tip 4: Problémy s ústami a jazykom

Má váš blízky jazyk červený a lesklý? Má v kútikoch úst praskliny alebo vredy? Môžu to byť príznaky nedostatku vitamínu B alebo železa.

Vitamíny ako vitamín B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B6 ​​(pyridoxín) a B12 sú nevyhnutné pre správny metabolizmus v našom tele, tvorbu energie a boj proti chorobám.

Čo sa dá urobiť?

Ak máte tieto príznaky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť svojho lekára . Ten alebo ona skontroluje iné príčiny, skontroluje nízku hladinu vitamínov a dá vám správne rady.

Často sa odporúča zaradiť do stravy potraviny bohaté na vitamíny skupiny B.

• Ryby
• Mlieko a mliečne výrobky (jogurt, syr)
• Celé zrná
• Zelená zelenina
• Obohatené obilniny

V niektorých prípadoch, ak nedokážete získať dostatok vitamínu iba z potravy, vám lekár môže odporučiť vitamínové doplnky. Vitamín B12 je obzvlášť dôležitý pre vegánov , pretože sa prirodzene nachádza iba v živočíšnych produktoch.