Snažíš sa zbaviť drog a máš chuť ich znova užívať? (Recidíva) Poďme sa na to pozrieť!

Ak sa snažíte zbaviť závislosti od drog alebo alkoholu, viete, že cesta nie je vždy taká jednoduchá, ako si myslíte. Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, máme chuť sa vrátiť k starým zvykom. Dnes si povieme o recidíve . Toto sa stáva mnohým ľuďom, takže sa o tom nebojte hovoriť.

Čo je to „relaps“?

Jednoducho povedané, „relaps“ je, keď znova začnete užívať látku (ako napríklad alkohol alebo iné drogy) po tom, čo ste prestali alebo sa snažíte prestať. Často to znamená, že opäť začnete užívať niečo, čo je návykové. Niektorí ľudia to nazývajú „chyba“. Dnes to však poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nazývajú „návrat k užívaniu návykových látok“.

Táto recidíva nie je u každého rovnaká. Môžete opäť začať užívať alkohol alebo drogy, ktorým ste sa dlho vyhýbali. Niektorí ľudia začnú užívať iný druh drogy. „Recidíva“ však nastane, keď začnete užívať niečo, čo nechcete užívať.

Porucha užívania návykových látok je zdravotný stav, ktorý máte. Nie je to súd o tom, kým ste. V skutočnosti sa u mnohých ľudí s týmto stavom v určitom bode počas zotavovania vráti do normálu. Najdôležitejšie je vyhľadať zdravotnú starostlivosť a pomoc, ktorú potrebujete, aby ste po recidíve zostali triezvi. Ak ste opäť upadli do normálu (alebo máte pocit, že sa chystáte), porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Vaši blízki, podporné skupiny, poradca v oblasti duševného zdravia alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môžu pomôcť. Nebudú vás súdiť ani sa za vás hanbiť. Chcú, aby ste boli v bezpečí, zdraví a aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti zotavovania.

Čo znamená mať „recidívu“?

„Recidíva“ znamená, že ste užili niečo, čomu sa chcete alebo potrebujete vyhnúť. Môže to byť jednorazová malá chyba alebo návrat k zvyku užívania drog alebo alkoholu.

Najdôležitejšie však je pamätať na to, že recidíva neznamená, že ste zlyhali alebo ste zlý človek. Zotavenie je celoživotný proces. Nie je to niečo, čo môžete zvládnuť alebo zlyhať ako kurz v škole.

Porucha užívania návykových látokTakýto zdravotný stav nedefinuje, kým ste. Recidíva zneužívania návykových látok môže byť nebezpečná pre vaše zdravie, preto je dôležité zostať v bezpečí. To však neznamená, že už nikdy nedosiahnete svoje ciele v oblasti zotavenia. Vždy môžete začať odznova.

Čo vás spúšťa k relapsu?

Tieto spúšťače sú pre každého človeka iné. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť recidívu a sú spoločné pre každého:

• Opätovné spojenie s ľuďmi alebo miestami: Stretnutie s ľuďmi z minulosti alebo návšteva miest, na ktoré máte pekné spomienky, môže byť veľmi lákavá . Počas liečby ste sa možno vzdialili od niektorých priateľov alebo vzťahov. Opätovné stretnutie s nimi môže priniesť späť známe pocity z čias, keď ste užívali drogy. Napríklad, keď uvidíte miesto, kde ste kedysi pili, alebo starého priateľa, s ktorým ste sa kedysi stretávali, môžete sa chcieť vrátiť do tých čias.
• Zmeny vášho zdravotného stavu: Môže dôjsť k „recidíve“, keď zistíte, že máte novú chorobu, alebo keď sa existujúca choroba zhorší. Toto riziko je obzvlášť vysoké, ak ste v minulosti užívali lieky na bolesť alebo iné zdravotné problémy . Napríklad, ak má niekto artritídu a v minulosti užíval alkohol na zmiernenie bolesti, môže si na alkohol spomenúť, keď sa bolesť vráti.
• Dôležité dni: Počas sviatkov, narodenín, náboženských sviatkov alebo iných zvláštnych príležitostí môžete pociťovať silnú chuť na drogy. Možno ste tieto dni v minulosti oslavovali s drogami. Preto je dôležité byť v takéto dni opatrný.
• Zmeny v živote: Začatie nového zamestnania, strata zamestnania, rodinné alebo vzťahové problémy alebo smrť blízkej osoby môžu opäť vyvolať túžbu užívať drogy. Niektorí ľudia sa uchyľujú k drogám, pretože nedokážu zvládnuť tlak, ktorý v takýchto chvíľach cítia.
• Stres alebo iné silné emócie: Stres, hnev, strach, vina, osamelosť alebo akákoľvek iná silná emócia vás môže prinútiť zamyslieť sa nad užívaním drog. Platí to najmä vtedy, ak ste drogy užívali na zvládnutie svojich pocitov alebo na únik od nich. Dokonca aj šťastné pocity môžu byť niekedy spúšťačom. Spomeňte si na časy, keď ste sa zabávali, niečo oslavovali alebo užívali drogy ako súčasť svojho spoločenského života, a možno sa pristihnete, že na tieto šťastné chvíle znova spomínate. Chvíľu trvá, kým sa naučíte, že môžete byť šťastní a vytvárať si pekné spomienky aj bez drog.

Aké sú štádiá „recidívy“?

Hoci sa recidíva k užívaniu drog môže zdať ako náhla udalosť, odborníci zistili, že mnoho ľudí pred recidívou prejde niekoľkými štádiami. Uvedomenie si týchto štádií vám a ostatným, ktorých poznáte, môže pomôcť rozpoznať varovné signály.

Emocionálna recidíva

Prvá fáza „recidívy“ vás možno ani nenapadne. Možno ani neuvažujete o opätovnom užívaní. Avšak „spúšťač“ môže spôsobiť, že zažijete silné pocity, ako je vina, hnev, frustrácia, strach alebo úzkosť . Zvládnutie týchto pocitov a ich zvládnutie môže byť ťažké. Vtedy môžete robiť veci ako:

• Vyhýbate sa podporným skupinám alebo blízkym, ktorí by vám za normálnych okolností pomohli zvládať vaše emócie.
• Svoje pocity držíš v sebe, skrývaš ich pred svojimi blízkymi a predstieraš, že si v poriadku.
• Zmeny v množstve jedla, ktoré konzumujete (náhle jedenie väčšieho množstva jedla alebo strata záujmu o jedlo).
• Izolujete sa, vzďaľujete sa od ľudí, ktorí sú pre vás dobrí, od aktivít, ktoré máte radi, a od koníčkov, ktoré máte radi.
• Zmeny v spánkových vzorcoch (neschopnosť spať v noci alebo pocit ospalosti počas celého dňa).
• Rýchlo sa hnevá a rozčuľuje sa kvôli maličkostiam.

Predstavte si, že si zrazu spomeniete na priateľa z minulosti a cítite smútok alebo hnev. V tom čase nezavoláte priateľovi, s ktorým ste sa vždy rozprávali, a nepomôžete si. Smútite sami bez toho, aby ste to niekomu povedali. Zostanete vo svojej izbe. Toto je povaha emocionálneho „recidívy“. V tomto čase možno ani nemyslíte na drogy, ale vaše správanie sa začína meniť.

Duševná recidíva

Mentálna fáza „recidívy“ začína, keď sa vaša myseľ začne vracať k užívaniu drog. Je to, akoby časť vašej mysle hovorila: „Nie, neužívaj,“ zatiaľ čo iná časť argumentovala: „Je v poriadku si dať trochu.“

Ak máte poruchu užívania návykových látok , drogy alebo alkohol môžu natrvalo zmeniť spôsob, akým váš mozog funguje. To vám môže spôsobiť pocit, že nedokážete ovládať svoje myšlienky alebo túžby. Aj keď viete, že nechcete užívať drogy, môžete mať pocit, akoby si s vami váš mozog zahrával triky.

• „Je v poriadku vziať si trochu, viem to ovládať.“
• "Len tentoraz, viac to nepoužijeme."
• "Nikto sa nenechá chytiť."
• „Aká zábava to bola, keď si to používal predtým?“
• „Musíš si to nejaké užiť, aby si zvládol `(stres)`.“

Začnú sa vám vynárať takéto myšlienky. Začnete premýšľať o ľuďoch a miestach, kde ste v minulosti užívali drogy. Možno dokonca premýšľate o spôsoboch, ako ich užívať tajne.

Túžba po droge neznamená, že ste slabí alebo bezmocní. Je to súčasť choroby. Nikdy nie je neskoro požiadať o pomoc.Hneď ako si všimnete, že sa u vás objavujú tieto pocity, požiadajte o pomoc niekoho, komu dôverujete.

Fyzický relaps

Táto posledná fáza „recidívy“ nastáva, keď opäť začnete užívať drogy. Psychický boj sa skončil a vy to zopakujete v praxi. Môže to byť jednorazová chyba alebo návrat k užívaniu drog alebo alkoholu na trvalej báze.

Pamätajte, že každý, kto žije s poruchou užívania návykových látok, sa v určitom okamihu dostane do relapsu. To neznamená, že nemôžete prestať. Ak je vaším dlhodobým cieľom zostať bez drog, určite ho môžete dosiahnuť. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a inými podpornými systémami, aby ste získali pomoc s ukončením fajčenia.

Aké sú stratégie na zabránenie relapsu?

Najdôležitejšou vecou na zabránenie relapsu je zotrvanie v liečbe. Postupom času zistíte, ktoré liečebné postupy sú pre vás najvhodnejšie.

• Užívajte predpísané lieky (ak nejaké máte) včas.
• Pokračujte v rozhovore s poradcom v oblasti duševného zdravia (psychiatrom, psychiatrom).
• Účasť v podporných skupinách. To všetko vám pomôže sústrediť sa na vaše ciele v oblasti zotavenia.

Je tiež užitočné pochopiť, čo vás spúšťa . Napríklad, veľa ľudí pociťuje pocity stresu, viny a previnenia počas sviatkov alebo dôležitých osobných dní, ktoré môžu spustiť recidívu. Ak viete, kedy je najpravdepodobnejšie, že k recidíve dôjde, môžete sa na tieto časy pripraviť a získať pomoc a ďalšie zdroje, ktoré potrebujete. Možno by ste v týchto časoch mohli stráviť viac času s niekým, komu dôverujete, alebo si naplánovať stretnutie s poradcom.

U mnohých ľudí dochádza k „recidíve“, keď majú výnimočný okamih alebo príležitosť znova užívať. Skúste rozpoznať myšlienkové vzorce ako: „Ako môžem znova začať užívať bez toho, aby o tom vedeli moji blízki?“ Môžete mať pocit, že vás váš mozog a telo tlačia týmto smerom. V takýchto chvíľach požiadajte o pomoc niekoho, komu dôverujete.

Dôležité: Ak sa nemáte s kým porozprávať alebo ak potrebujete odbornú pomoc, môžete zavolať na tiesňovú linku Národného inštitútu duševného zdravia (NIMH) Srí Lanky na čísle 1926 (24 hodín denne). Pomôcť vám môžu aj organizácie ako Sumithrayo (telefónne čísla: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Sú vyškolené na to, aby vás vypočuli, našli vám potrebné zdroje a podporili vás bez ohľadu na to, ako sa cítite.

Život s poruchou užívania návykových látok je celoživotný proces. Je možné, že ktokoľvek sa počas liečby vráti k užívaniu návykových látok. To neznamená, že ste zlyhali. V skutočnosti neexistuje nič také ako zlyhanie. Ak je vaším cieľom zostať bez drog, jedného dňa to môžete dosiahnuť.

Ak sa u vás vyskytne recidíva, nemusíte sa s tým vyrovnávať sami. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, blízki a podporné skupiny vás môžu ochrániť a pomôcť vám zvládať vaše pocity a myšlienky.

Najdôležitejšie veci, ktoré si v tomto článku treba zapamätať

Dobre, takže tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti z toho, o čom sme hovorili:

• „(Recidíva)“, teda návrat k užívaniu drog, je normálna vec. Mnoho ľudí, ktorí sa snažia zbaviť drog, má túto skúsenosť. Nie je to vaša slabosť, ani to neznamená, že ste zlyhali.
• Nie si sám/sama. Existuje veľa ľudí, ktorí ti môžu pomôcť a dodať ti silu na tejto ceste. Nebojte sa osloviť svoju rodinu, priateľov, lekárov, poradcov a podporné skupiny.
• Identifikujte spúšťače, ktoré vedú k relapsu. Taktiež si uvedomte štádiá relapsu (emocionálne, psychické, fyzické). To vám pomôže pripraviť sa vopred a požiadať o pomoc.
• Aj keď dôjde k relapsu, vaša cesta k uzdraveniu sa neskončila. Môžete to skúsiť znova. Najdôležitejšie je požiadať o pomoc a pokračovať v snažení.
• Ak potrebujete pomoc, ozvite sa. Služby ako 1926 alebo Národný inštitút duševného zdravia sú tu pre vás. Vypočujú si vás bez toho, aby vás súdili.

Pamätajte, že zotavenie je dlhá cesta. Počas nej sa môžu vyskytnúť zvraty a prekvapenia. Možno budete musieť dokonca urobiť kroky späť. Ale zvládnete to. Ste silní. Zvládnete to! Jeden recidíva nie je koniec. Postavte sa znova.

Drogy , alkohol, opätovné použitie, relaps, závislosť, duševné zdravie, pomoc