Ste na tomto tiež závislí? Poďme sa porozprávať o závislosti!

Niekedy máme pocit: „Ach, toho sa neviem zbaviť,“ však? Môže to byť zlý zvyk alebo niečo hlbšie, závislosť. Dnes si povieme, čo to vlastne je, prečo sa to deje a ako sa toho môžeme zbaviť. Je to trochu zložitá téma, ale skúsme to zjednodušiť.

Čo je vlastne závislosť?

Jednoducho povedané, závislosť je silná pripútanosť k látke alebo činnosti, ktorú človek vykonáva bez kontroly, aj keď vie, že to bude mať zlé následky. Je to chronický stav, ktorý môže ovplyvniť zvyšok jeho života . Zamyslite sa nad tým, niektorí ľudia vedia, že to, čo robia, je zlé a že to škodí im aj ostatným, ale nedokážu prestať a dostanú sa do veľkých problémov. Závislosť môže mať veľký vplyv na vaše zdravie, rodinné vzťahy, prácu a všetko v živote. Preto je veľmi dôležité vyhľadať pomoc hneď, ako si začnete všímať príznaky závislosti.

Je to choroba?

Áno, závislosť je choroba, neduh . Podľa Americkej spoločnosti pre medicínu závislostí (ASAM) je závislosť chronická porucha mozgu. Nie je dôsledkom nedostatku vôle alebo zlého rozhodovania. Závislosť mení chémiu vášho mozgu . Je to ako akékoľvek iné chronické ochorenie, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.

Aké sú hlavné typy závislostí?

Existujú dva hlavné typy závislostí: 1. Závislosť od látok (lekári to nazývajú aj „poruchy užívania látok“). 2. Závislosť od nelátkových látok, teda od určitých činností („behaviorálne závislosti“).

Závislosti od látok

Lekári a lekárska komunita teraz označujú poruchy užívania návykových látok ako „poruchy užívania návykových látok“. „DSM-5“ Americkej psychiatrickej asociácie, manuál na diagnostikovanie duševných chorôb, má jasné kritériá na diagnostikovanie „poruch užívania návykových látok“. Tieto látky sú drogy, ktoré môžu byť návykové. Môžu to byť lieky na predpis alebo nelegálne drogy. Pozrime sa na niekoľko príkladov:

• Alkohol .
• Kofeín – Áno, niektorí ľudia sú závislí aj od kofeínu, ktorý sa nachádza v káve a čaji.
• Kanabis/marihuana.
• Halucinogény – Príklady zahŕňajú PCP a LSD.
• Hypnotiká, sedatíva a anxiolytiká – lieky podávané ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom, ako sú benzodiazepíny a barbituráty.
• Inhalanty – ako napríklad riedidlo farieb, spreje, niektoré plyny a dusitany (poppers).
• Druhy „(opioidov)“ užívaných na lekársky predpis alebo bez lekárskeho predpisu -Lieky proti bolesti, ako je kodeín, oxykodón a heroín.
• Stimulanty, či už užívané na lekársky predpis alebo bez neho – ako napríklad Adderall® , kokaín a metamfetamín (tiež známy ako ľad).
• Tabak /nikotín - Fajčenie cigariet , používanie elektronických cigariet (elektronické cigarety alebo vaping ).

Hoci sa tieto látky od seba veľmi líšia, všetky fungujú tak, že silne stimulujú centrum odmeny vo vašom mozgu, čo vám dáva pocit potešenia a vzrušenia. Poruchy užívania návykových látok sa môžu vyvinúť pri užívaní týchto látok – ale nie u každého sa vyvinú. Tieto stavy môžu byť mierne, stredne závažné alebo závažné. Závislosť je najzávažnejšou formou poruchy užívania návykových látok.

Behaviorálne závislosti

Behaviorálne závislosti sa môžu vyskytnúť pri akejkoľvek aktivite, ktorá stimuluje centrum potešenia vo vašom mozgu. Behaviorálni vedci stále skúmajú podobnosti a rozdiely medzi závislosťami od látok, behaviorálnymi závislosťami a inými kompulzívnymi behaviorálnymi stavmi (ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) a bulímia nervosa). V súčasnosti je jedinou behaviorálnou závislosťou oficiálne uznanou v DSM-5 porucha hazardných hier. Je zaradená do sekcie „Nelátkové závislosti“. Iné behaviorálne závislosti nie sú v DSM-5 zahrnuté, pretože o nich ešte nie je dostatok výskumu. Ak sa však akákoľvek aktivita alebo zvyk stanú takými ohromujúcimi, že narúšajú vaše každodenné aktivity, môže to viesť k duševným, sociálnym a fyzickým zdravotným problémom, ako aj niekedy k finančným problémom. Niekoľko príkladov aktivít, ktoré sa môžu stať návykovými:

• Hazardné hry .
• Jedenie – Niektorí ľudia majú problém kontrolovať svoje jedenie.
• Cvičenie alebo diéty – Príliš veľa týchto vecí je tiež problémom.
• Nakupovanie.
• Krádeže v obchodoch alebo iné rizikové správanie.
• Mať sex.
• Sledovanie pornografie.
• Videohry – Toto sa tiež nazýva porucha hrania na internete.
• Používanie internetu (napr. v telefóne, počítači) – najmä sociálnych médií.

Aká je najbežnejšia závislosť?

V Spojených štátoch je najčastejšou poruchou porucha užívania alkoholu. Nasledujú nikotín a kanabis. Približne 10 % ľudí starších ako 12 rokov trpí poruchou užívania alkoholu. Situácia je veľmi podobná na Srí Lanke, najmä pokiaľ ide o problémy spôsobené užívaním alkoholu a tabaku.

Aké sú príznaky závislosti?

Príznaky závislosti sa líšia od človeka k človeku a závisia od látky alebo činnosti, na ktorej je človek závislý. Tu sú niektoré bežné príznaky:

• Neschopnosť prestať: Človek môže chcieť prestať užívať nejakú látku alebo sa zapájať do nezdravého návykového správania, ale nemusí to byť schopný. Možno sa niekoľkokrát pokúsil obmedziť, ale neúspešne. Môže o tom klamať svojim blízkym alebo to skrývať. Napríklad fajčiar si môže každý deň myslieť: „Dnes už nebudem fajčiť,“ ale potom začne znova fajčiť.
• Zvýšená tolerancia: Postupom času potrebujete užívať viac látky alebo stráviť pri nej viac času, aby ste dosiahli rovnaké potešenie/ zážitok, aký ste dostávali predtým. Napríklad niekto, kto sa spočiatku uspokojil s malým množstvom alkoholu, bude nakoniec potrebovať viac, aby dosiahol rovnaké potešenie.
• Intenzívne sústredenie sa na látku alebo činnosť: Ľudia so závislosťou sú nezvyčajne posadnutí látkou alebo činnosťou. Môžu mať pocit, že závislosť ovládne ich život, pretože väčšinu dňa trávia túžbou po nej, snahou ju získať a premýšľaním o nej.
• Nedostatok kontroly: Môžu sa cítiť bezmocní a nemať žiadnu kontrolu nad užívaním návykových látok alebo ich konaním. Môžu pociťovať pocity viny, depresie a ťažké bremeno za veci, ktoré sa im v živote stali kvôli ich závislosti.
• Osobné problémy a zdravotné problémy: Závislosť ovplyvňuje každý aspekt života – fyzické zdravie, duševné zdravie, osobné vzťahy, prácu, všetko. Užívanie návykových látok alebo ich správanie môže spôsobiť, že človek nie je schopný plniť si svoje povinnosti v práci, škole alebo doma. Inými slovami, nedokáže prestať, aj keď si uvedomuje, akú škodu mu závislosť spôsobuje.
• Abstinenčné príznaky: Ľudia so závislosťami môžu po prestať užívať látku a pociťovať psychické a fyzické abstinenčné príznaky . Medzi fyzické príznaky môže patriť tras, potenie a vracanie. Môžu tiež pociťovať psychické príznaky, ako je úzkosť a podráždenosť.

Prečo sa niekto stáva závislým na týchto veciach?

Neexistuje jediná príčina závislosti – je to veľmi zložitý stav .Hlavným dôvodom závislosti sú zmeny v chémii mozgu.

Chemické zmeny v mozgu

Drogy a niektoré aktivity ovplyvňujú váš mozog, najmä centrum odmeny . Ako ľudia sme biologicky naprogramovaní na hľadanie potešenia a uspokojenia. Toto potešenie väčšinou pochádza zo zdravých vecí. Keď trávite čas s niekým, koho milujete, alebo keď jete chutné jedlo, vaše telo uvoľňuje chemickú látku nazývanú dopamín . Vďaka nej sa cítite dobre. Je to ako cyklus: Hľadáte tieto veci, pretože vám robia dobre. Drogy a niektoré aktivity (napr. sex, míňanie peňazí) tiež uvoľňujú do mozgu veľké množstvo dopamínu. Namiesto toho, aby vás motivovali robiť veci, ktoré chcete robiť (jesť, pracovať, byť s blízkymi), môžu mať tieto vysoké hladiny dopamínu škodlivý vplyv na vaše myšlienky, pocity a správanie. To môže viesť k nezdravej túžbe po droge alebo aktivite, čo môže viesť k zníženiu potešenia zo zdravých aktivít. Postupom času tieto látky alebo aktivity menia chémiu vášho mozgu. Stávate sa necitlivými na ich účinky. Potom ich potrebujete viac, aby ste pocítili rovnaké potešenie, aké ste mali predtým. Pri niektorých látkach, ako sú opioidy, sú abstinenčné príznaky také závažné, že je pravdepodobnejšie, že v ich užívaní budete pokračovať.

Iné dôvody

Existuje niekoľko ďalších dôvodov, ktoré prispievajú k závislosti:

• Genetika: Výskum ukázal, že 40 % až 60 % rizika vzniku akejkoľvek poruchy užívania návykových látok je spôsobených genetickými faktormi. To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine (brat, sestra, rodič) túto chorobu, máte o niečo vyššie riziko. Vedci sa stále snažia identifikovať špecifické gény, ktoré k tomuto riziku prispievajú.
• Duševné poruchy: Existuje silná súvislosť medzi závislosťou a duševnými poruchami (napr. depresia, posttraumatická stresová porucha, bipolárna porucha). Približne polovica ľudí s duševnou poruchou má aj poruchu užívania návykových látok a približne polovica ľudí s poruchou užívania návykových látok má aj duševnú poruchu.
• Environmentálne faktory: Ľahký prístup k látkam je obzvlášť vplyvným environmentálnym rizikovým faktorom. Prítomnosť rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí užívajú drogy, alebo predpisovanie liekov, ktoré sa môžu zneužiť (napr. opioidy, stimulanty), môže zvýšiť riziko vystavenia sa látkam a ich užívania.Dôležitú úlohu tu zohrávajú aj nepriaznivé zážitky z detstva (ACE). ACE sú stresujúce alebo traumatické udalosti zažité počas detstva. Tieto sú silne spojené s rôznymi zdravotnými problémami vrátane závislostí, ktoré sa môžu vyvinúť počas celého života človeka.

Ako zistíte, či máte závislosť? (Diagnóza)

Na diagnostikovanie závislosti vás lekár môže odporučiť k psychiatrovi, psychológovi alebo poradcovi pre drogovú a alkoholovú závislosť. Lekár sa vás (a prípadne aj vašej rodiny) opýta na vaše vzorce užívania návykových látok a problematické správanie. Lekár môže tiež vykonať fyzické vyšetrenie a môže nariadiť krvné a močové testy. Tieto testy poskytujú informácie o vašom celkovom zdravotnom stave. Môžu tiež pomôcť určiť, či máte nejaké základné zdravotné problémy.

Aké sú spôsoby liečby závislostí?

Váš lekár môže odporučiť kombináciu liečebných postupov, ktorá môže zahŕňať:

• Nemocničný manažment: Abstinenčné príznaky, ktoré sa objavia po ukončení užívania určitých látok, môžu byť nebezpečné. Budete monitorovaný a liečený na špeciálnych nemocničných oddeleniach, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z týchto príznakov.
• Lieky: Niektoré lieky môžu znižovať chute, chute a pretrvávajúce abstinenčné príznaky. Ak máte iný duševný problém (napr. bipolárnu poruchu, depresiu), váš lekár môže liečiť aj tieto lieky.
• Rehabilitácia/Rehabilitácia: Toto sa nazýva aj „triezvy život“ alebo „rezidenčná liečba“. Rehabilitačné centrá poskytujú štruktúrované poradenstvo, vzdelávanie, podporu a povzbudenie. Liečbu môžete absolvovať buď pobytom v rehabilitačnom centre (hospitalizácia), alebo účasťou na plánovaných sedeniach (ambulantná rehabilitácia). Rehabilitačné služby sa zameriavajú predovšetkým na pomoc pri zvládaní závislosti a dlhodobom zdravom živote.
• Poradenstvo a terapia: Rôzne liečebné metódy môžu pomôcť ľuďom so závislosťami získať novú perspektívu a zmeniť svoje správanie. Váš lekár môže odporučiť psychoterapiu (diskusnú terapiu), ako je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) alebo skupinová terapia.
• Podporné skupiny:Mnoho ľudí zvláda svoje závislosti s pomocou podpornej skupiny. Napríklad Anonymní alkoholici alebo Anonymní narkomani. Skupiny ako Al-Anon poskytujú podporu rodinám a priateľom ľudí s poruchami užívania návykových látok. Tieto skupiny poskytujú ľuďom príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti a získať neustálu podporu.

Aký život môžete viesť, ak sa zotavíte zo závislosti? (Výhľad)

Vďaka liečbe sa mnohým ľuďom podarí zvládnuť svoje závislosti a žiť plnohodnotný a zdravý život. Zotavenie sa z porúch užívania návykových látok a behaviorálnych závislostí však nie je jednoduché . Podpora priateľov, rodiny a lekárov zohráva kľúčovú úlohu v úspešnosti tejto liečby.

Bez liečby môže závislosť viesť k vážnym zdravotným problémom a dokonca k smrti. Môže zničiť osobné vzťahy, spôsobiť finančné ťažkosti a viesť k právnym problémom. Neliečená závislosť môže tiež poškodiť rodiny a jej následky môžu pretrvávať celé generácie.

Existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme predišli závislosti?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko vzniku závislosti:

• Vyhnite sa užívaniu návykových látok alebo ich obmedzte: Vyhnite sa užívaniu voľnopredajných liekov alebo ich obmedzte. Pri užívaní liekov na predpis vždy dodržiavajte pokyny svojho lekára. Ak si myslíte, že by ste mohli byť závislí od lieku na predpis, okamžite to povedzte svojmu lekárovi.
• Poznajte svoju rodinnú anamnézu: Ak mal niekto vo vašej rodine poruchu užívania návykových látok alebo behaviorálnu závislosť, môžete byť vystavení zvýšenému riziku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako znížiť toto riziko.
• Zdravé zvládanie stresu: Riziko užívania návykových látok sa výrazne zvyšuje v časoch stresu a zmien v živote. Je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako sa v týchto časoch vyrovnať (napr. cvičenie, meditácia, nové hobby). Ak máte problémy so zvládaním stresu, zvážte návštevu poradcu v oblasti duševného zdravia .

Ako pomôžete niekomu so závislosťou?

Zistenie, že niekto, koho milujete, má behaviorálnu závislosť alebo poruchu užívania návykových látok, môže byť veľmi náročné a stresujúce. Tu je niekoľko tipov, ako pomôcť vášmu blízkemu aj vám:

• Ozvite sa včas: Čím skôr niekto so závislosťou dostane liečbu, tým lepšie. Vyjadrite svoje obavy a pomôžte mu nájsť liečbu čo najskôr. Zavolajte na linku pomoci, porozprávajte sa s lekárom alebo poradcom v oblasti duševného zdravia , navrhnite mu, aby sa prihlásil do liečebného programu alebo absolvoval 12-krokový program. Ponúknite svoju pomoc a podporu bez odsudzovania.
• Precvičujte si empatiu: Aj keď s blízkym nesúhlasíte, pozorne si vypočujte, čo vám hovorí. Čím viac má váš blízky pocit, že má niekoho, kto mu rozumie, tým je pravdepodobnejšie, že vás bude vnímať ako niekoho, komu môže dôverovať.
• Buďte trpezliví: Neočakávajte, že závislosť vášho blízkeho sa vylieči jedným rozhovorom alebo jedným činom. Poruchy užívania návykových látok a behaviorálne závislosti sú zložité, chronické stavy a neexistujú žiadne rýchle riešenia.
• Myslite aj na seba: Priatelia a rodina ľudí so závislosťami často zažívajú stres, depresiu, smútok a osamelosť. Je dôležité myslieť na svoje vlastné duševné zdravie a vyhľadať pomoc, ak máte tieto príznaky. Zvážte pripojenie sa k podpornej skupine alebo organizácii vo vašej komunite.

Potrebujete navštíviť lekára?

Závislosť je vážne ochorenie. Ak si myslíte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, máte závislosť, okamžite sa poraďte s lekárom. K dispozícii sú liečebné a podporné skupiny, ktoré vám pomôžu.

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Takže na záver, závislosť nie je choroba, nie je to slabosť mysle ani charakterová chyba. Môže sa stať každému, rovnako ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Dôležité je , že sa dá prekonať. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpíte týmto ochorením, nie ste sami. Nebojte sa požiadať o pomoc, nehanbite sa. Porozprávajte sa s lekárom, poradcom alebo dospelou osobou, ktorej dôverujete. Vďaka správnej liečbe a podpore milióny ľudí prekonali tieto závislosti a žijú šťastnejší a zdravší život. Cesta môže byť náročná a na ceste sa môžu vyskytnúť prekážky, ale nevzdávajte sa. Určite to dokážete prekonať. ` Závislosť, Závislosť, Drogy, Alkohol, Hazardné hry, Liečba, Duševné zdravie