„Ach môj... chrbát!“ Často si hovoríte slová „Ach môj... chrbát!“? Musíte si tiež držať chrbát, keď vstávate zo stoličky, keď sa naťahujete po niečom na podlahe alebo keď ráno vstávate z postele? Potom nie ste sami. Bolesť chrbta je veľmi častý problém, ktorý zažíva veľa ľudí bez ohľadu na vek. Väčšinou jej však nevenujeme veľkú pozornosť. Pozrime sa, čo je bolesť chrbta v skutočnosti, prečo sa vyskytuje a čo s ňou môžeme robiť.
Prečo je naša chrbtica taká dôležitá?
Predstavte si ho ako hlavný pilier budovy. Nesie váhu celého nášho tela, pomáha nám stáť vzpriamene a tiež nám dáva flexibilitu ohýbať sa a otáčať v akomkoľvek smere. Jednoducho povedané, skladá sa z 24 malých kostí nazývaných stavce, ktoré sú naukladané jedna na druhej. Táto veža kostí chráni miechu, nervovú sieť, ktorá riadi pocity a pohyby celého nášho tela. Takže keď má chrbtica, ktorá má toľko zodpovedností, čo i len najmenší problém, nie je prekvapujúce, že ho cíti celé telo.
Aké sú hlavné príčiny bolesti chrbta?
Bolesti chrbta sú často spôsobené našimi vlastnými zlými návykmi v každodennom živote. Niektoré veci, ktoré robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžu nášmu chrbtu poškodiť.
| Dôvod | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Zlé držanie tela | Nesprávne sedenie, napríklad na kancelárskej stoličke, pri šoférovaní alebo hrbenie sa na pohovke pri sledovaní televízie, zbytočne zaťažuje chrbtové svaly a väzy. |
| Ťažké zdvíhanie a nesprávne pohyby | Pri zdvíhaní ťažkého predmetu, ako je plynová fľaša alebo vedro s vodou, ho zdvihnite ohnutím chrbta bez ohýbania kolien. A pokračujte v vykonávaní rovnakého pohybu. |
| Svalové napätie | Náhle napätie svalov okolo chrbtice. Tento stav je obzvlášť častý v dolnej časti chrbta, kde je zaťažená najväčšia váha. |
| Herniovaný disk | Stav, pri ktorom rôsolovitá časť (platnička) medzi dvoma stavcami vykĺzne a tlačí na nerv. Mnoho ľudí to nazýva „hernia platničky“. |
| Osteoartróza | Keďže chrupavka medzi stavcami sa s vekom opotrebováva, môže sa objaviť bolesť, pretože sa kosti o seba trú. |
| Tehotenstvo | Hormonálne zmeny a zvýšená hmotnosť počas tehotenstva vyvíjajú nový tlak na chrbát a nohy, čo spôsobuje, že bolesti chrbta sú bežné. |
| Zranenia | Športové zranenia, pády alebo iné nehody môžu spôsobiť poškodenie chrbtových svalov, kostí alebo miechy. |
Niekedy sa bolesť chrbta môže objaviť bez zjavného dôvodu. Dôvodom môže byť, že svaly okolo chrbta nie sú dostatočne silné na to, aby zvládli každodenné činnosti (chôdza, ohýbanie).
Je bolesť chrbta jediným príznakom?
Nie. Bolesť chrbta môže byť sprevádzaná niekoľkými ďalšími príznakmi. Tie naznačujú, že boli postihnuté nervy v chrbtici.
- Vyžarujúca bolesť: Pocit bolesti podobnej elektrickému šoku, ktorá sa šíri od chrbta po zadku do nohy .
- Necitlivosť : Pocit znecitlivenia v nohách, chodidlách alebo rukách.
- Brnenie: Zvláštny pocit v nohách alebo rukách, akoby okolo pobehovali mravce .
- Slabosť: Pocit slabosti alebo necitlivosti v nohách alebo rukách.
Nebezpečné príznaky, ktoré si vyžadujú okamžitú pozornosť!
Ak máte bolesti chrbta, inkontinenciu alebo pocit necitlivosti v oboch nohách, neignorujte to. Ide o lekársku pohotovosť, ktorá môže byť spôsobená kompresiou miechy . Bezodkladne choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
Mám ísť k lekárovi?
Dobrá otázka. Nie vždy musíte bežať k lekárovi kvôli miernej bolesti chrbta. Ale v takýchto prípadoch by ste mali určite navštíviť svojho lekára.
- Ak sa bolesť objavila po páde alebo nehode.
- Ak vám bolesť sťažuje vykonávanie každodenných činností .
- Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 6 týždňov , zhoršuje sa alebo sa šíri po nohách.
Lekár vás vyšetrí. Skontroluje, do akej miery môžete ohnúť chrbticu a ako fungujú vaše nervy. Niekedy vám tiež nariadi vyšetrenia, ako sú röntgenové snímky, magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia. Pamätajte však, že niekedy nemusí existovať žiadna súvislosť medzi tým, čo je vidieť v týchto správach z vyšetrení, a bolesťou, ktorú skutočne cítite. Preto je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom a získať správnu radu.
Aké sú liečebné postupy?
Liečba, ktorú dostanete, bude závisieť od príčiny bolesti a od toho, kde sa nachádza v chrbte.
Mnoho ľudí si myslí, že najlepšie, čo môžu urobiť, keď majú bolesti chrbta, je ľahnúť si a oddýchnuť si. Ale to je v skutočnosti veľká chyba . Príliš dlhé sedenie na jednom mieste môže v skutočnosti viesť k napätiu a oslabeniu svalov .
Najlepšie je robiť jemné cvičenia . Aj niečo také jednoduché, ako je chôdza, môže byť pre váš chrbát veľmi dobré. Ak navštívite fyzioterapeuta, môže vám pomôcť vyvinúť sériu cvičení, ktoré sú pre vás vhodné. Tieto cvičenia posilnia svaly okolo vášho chrbta, znížia bolesť a pomôžu vám vrátiť sa k dobrej práci.
Voľne predajné lieky proti bolesti, ľadové obklady alebo horúca voda môžu poskytnúť dočasnú úľavu. Váš lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti. Tieto lieky však môžu spôsobiť ospalosť a pri dlhodobom užívaní môžu byť návykové, preto by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom .
Niekedy môžu úľavu od bolesti poskytnúť aj ďalšie liečebné postupy, ako je akupunktúra alebo masáž.
Ak je kosť poškodená alebo nerv je silne stlačený v dôsledku hernie disku, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Lekári sa však často uchyľujú k chirurgickému zákroku iba vtedy, ak všetky ostatné liečebné postupy zlyhali.
Nedá sa predísť bolestiam chrbta?
Je to určite možné! Ak budete dodržiavať tieto návyky spolu so zdravým životným štýlom, môžete výrazne predchádzať bolestiam chrbta.
- Cvičenie: Robte cviky, ktoré posilňujú svaly trupu. Skvelé sú veci ako chôdza a plávanie.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení, státí a chôdzi sa snažte udržiavať uši, ramená a boky v jednej línii. Pri sedení na stoličke držte chrbát rovný.
- Pri zdvíhaní závaží buďte opatrní: Zdvíhajte závažia pokrčenými kolenami, nie prehýbaním chrbta . Závažia držte blízko tela.
- Ako spať: Skúste spať na boku s vankúšom medzi kolenami. Použite stredne tvrdý matrac, ktorý nie je ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý.
- Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie zhoršuje krvný obeh, čo znižuje množstvo živín a kyslíka, ktoré svaly a tkanivá v chrbte dostávajú.
Posolstvo na odnesenie domov
- Neignorujte bolesti chrbta ako drobný problém. Môže mať veľký vplyv na kvalitu vášho života.
- Mnohé bolesti chrbta sú spôsobené našimi vlastnými zlými držaniami tela a návykmi. Skúste ich napraviť.
- Keď vás bolí chrbát, nie je najlepšie zostať v posteli. Venujte sa jemným cvičeniam podľa pokynov lekára.
- Ak bolesť trvá už niekoľko týždňov, zhoršuje sa alebo ju sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je znecitlivenie nôh, určite vyhľadajte lekára.
- Ak sa u vás vyskytnú nebezpečné príznaky, ako je strata kontroly nad močovým mechúrom alebo stolicou, okamžite choďte na pohotovosť do nemocnice.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár