Je ťažké udržiavať sociálne vzťahy počas boja s rakovinou prsníka?

Keď žijete s rakovinou prsníka, niekedy sa môže zdať ohromujúce už len stretnúť sa s vlastnými priateľmi a rodinou, však? Obzvlášť, keď idete vidieť niekoho, koho ste už dlho nevideli. So všetkou tou únavou, ktorú cítite počas liečby rakoviny , s úzkosťou z toho, ako liečba bude prebiehať, sa už necítite tak, ako ste sa cítili predtým. Možno sa zmenil aj tvar vášho tela. Budú iní ľudia rozumieť týmto veciam? Budete sa s nimi vedieť spojiť tak, ako ste sa s nimi spájali predtým? Je úplne normálne, že máte takéto otázky.

Byť spoločenský je veľmi dôležitý pre vašu pohodu.

Je normálne cítiť stres, úzkosť a depresiu, keď žijete s rakovinou. Zároveň vám liečba rakoviny môže zabrať veľa času, takže sa vám možno nebude chcieť chodiť von s priateľmi alebo navštevovať podujatia.

Ale zamyslite sa nad tým, štúdia zistila, že ženy so silnými sociálnymi väzbami majú väčšiu pravdepodobnosť zotavenia z rakoviny prsníka a nižšie riziko recidívy rakoviny. To znamená, že trávenie času s ľuďmi, ktorí vám prinášajú radosť a podporujú vás, má priamy vplyv na vaše fyzické zdravie. Je preto veľkou pomocou urobiť si láskavosť tým, že si nájdete trochu času na socializáciu.

Vyberte si spôsob, ako sa opäť začleniť do spoločnosti, ktorý vám vyhovuje.

Ak ste sa už nejaký čas nestretávali s ľuďmi, môže byť pre vás ťažké zrazu vyraziť von na preplnené miesto. To je v poriadku. Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako si túto cestu uľahčiť.

Rozhodnite sa, koľko podrobností poskytnete.

Možno budete chcieť povedať svojim najbližším a najdôveryhodnejším priateľom o svojej liečbe a o tom, ako sa cítite, ale nechcete to povedať všetkým ostatným, vrátane tých, ktorých sotva poznáte.

Nebojte sa požiadať o pomoc svojich najbližších priateľov. Povedzte im: „Nie vždy môžem prísť, ale ak je nejaká párty alebo výlet, zavolajte mi.“ Takto budete mať pocit, že nie ste sami.

Dajte svoje pohodlie na prvé miesto.

Premýšľanie o oblečení sa môže zdať ako maličkosť v porovnaní s ostatnými výzvami, ktorým čelíte, ale môže mať veľký vplyv na vaše sebavedomie. Keďže sa vaše telo v dôsledku liečby mení, niektoré staré oblečenie sa môže stať tesným a nepohodlným.

• Vyberte si pohodlné oblečenie:Noste oblečenie, ktoré je pohodlné na tele a je vyrobené z mäkkých tkanín. Vyberte si oblečenie, ktoré nie je tesné ani sťahujúce okolo operovaných miest, jaziev a prípadne aj s „chemoportom“ umiestneným na krku. Môžete sa tiež opýtať svojho lekára na špeciálne oblečenie, ktoré sa dá použiť po operácii mastektómie.
• Aktualizujte svoj štýl: Odložte oblečenie, ktoré vám momentálne nesedí, a využite túto príležitosť na to, aby ste svojmu vzhľadu dodali nový vzhľad. Oblečte si svoje obľúbené doplnky, nalíčte sa podľa svojho obľúbeného štýlu. Najdôležitejšie je, aby ste sa cítili dobre.

Zhromaždite sa pri nejakej aktivite.

Ak nechceš pútať pozornosť všetkých, zapojte sa do nejakej aktivity. Takto môžeš byť medzi ľuďmi, ale nebudeš stredobodom konverzácie.

• Hodina jogy: Zistilo sa, že joga je veľmi dobrá pre duševné a fyzické zdravie pacientov s rakovinou.
• Iné kurzy: Môžete sa tiež pripojiť ku skupinám, ako je kreslenie, šitie a čítanie.
• Náboženské programy: Účasť na programe v chráme, kostole alebo chráme vám tiež poskytuje pokoj v duši a príležitosť spojiť sa s ostatnými.

Keď sa ľudia pravidelne stretávajú na rovnakom mieste, cítite sa bezpečne a budujete si pocit kamarátstva.

Zvyknite si na veci vlastným tempom, svojím vlastným spôsobom.

Je normálne cítiť sa trochu trápne a nešikovne, keď po čase idete na veľkú udalosť alebo keď stretnete ľudí, ktorých ste už dlho nevideli. To je v poriadku. Zbavte sa tohto pocitu. Môžete byť spoločenskí podľa svojich predstáv a s istotou.

Hovor o zvláštnosti, ktorú cítiš.

Ak si dokážete povedať: „Hmm, je to trochu zvláštne cítiť sa po čase takto,“ už len to vám môže uľaviť od ťažoby. V skutočnosti každý v spoločnosti zažíva malé neistoty a strachy. Keď o týchto pocitoch úprimne hovoríte, môžete si vytvoriť hlbšie puto s ostatnými.

Len do toho, neponáhľaj sa.

Postupne si zvykajte na spoločenské stretávanie. Nerobte si veľké plány naraz. Ak ste unavení alebo sa cítite skleslo, máte právo povedať pozvánke „nie“. Je to súčasť starostlivosti o seba a premýšľania o svojom blahu.

Tiež, ak máte chuť, môžete povedať áno. Možno nebudete môcť zostať na celej akcii, ale ak môžete prísť a odísť na hodinu alebo dve, je to skvelé. Oslavujte svoj pokrok. Postupom času, keď budete obklopení ľuďmi, ktorí vás chápu a oceňujú, váš strach zo spoločenského života postupne zmizne.