Poďme sa dozvedieť o tréningu odolnosti.

Život neplynie vždy hladko, však? Niekedy sa stretneme s problémami, výzvami a ťažkosťami, o ktorých ani nepremýšľame. Niektorí ľudia v takýchto chvíľach padnú, ale iní v tých istých problémoch nájdu silu a znova sa postavia. Túto schopnosť pevne stáť, nepadnúť a znova sa postaviť nazývame „odolnosť“. Dnes teda hovoríme o špeciálnom tréningu, ktorý vám môže pomôcť rozvíjať túto schopnosť.

Jednoducho povedané, čo je tréning odolnosti?

Je to veľmi jednoduché. Tréning odolnosti je séria tréningových programov, ktoré nám pomáhajú úspešne zvládať najstresujúcejšie životné situácie, ťažké problémy a bolestivé skúsenosti, zotaviť sa z nich a poučiť sa z týchto skúseností, aby sme sa stali silnejšími ľuďmi.

Predstavte si, že niekto, kto pracuje v oblasti pomoci pri katastrofách, musí znášať ťažkosti, ktoré vidí. Alebo niekto, kto má vážnu chorobu a podstupuje dlhodobú liečbu, sa musí naučiť s touto výzvou žiť. Toto školenie je veľmi dôležité pre takýchto ľudí, ako aj pre každého, kto sa snaží zotaviť aj z malej prekážky v každodennom živote.

Všetci reagujeme na stresové situácie inak. Niektorí ľudia nemôžu spať, iní sa cítia smutní alebo vystrašení. Samozrejme, nerodíme sa so zručnosťami, ktoré potrebujeme na prekonanie každej životnej výzvy. Najlepšie na tom je, že sa tieto zručnosti môžeme naučiť.

Pre koho je toto školenie najdôležitejšie?

V skutočnosti sa tohto školenia môže zúčastniť ktokoľvek, ale je obzvlášť prospešné pre tieto skupiny.

• Pracovníci prvej pomoci a záchranných služieb: Často sú svedkami traumatických udalostí.
• Pracovníci pri katastrofách: Sú vystavení silnému fyzickému a psychickému stresu, pretože pomáhajú druhým bez toho, aby mysleli na vlastnú bezpečnosť.
• Príslušníci trojitých síl a bezpečnostných zložiek.
• Zdravotnícki pracovníci: Ľudia ako lekári a zdravotné sestry neustále pracujú pod tlakom a vidia utrpenie pacientov.
• Ľudia s chronickými ochoreniami: Ľudia, ktorí musia po zvyšok svojho života žiť s chorobami, ako je cukrovka a ochorenie obličiek .
• Pre každého, kto v živote často čelí stresu a neúspechom.

Napríklad niekto s cukrovkou musí kontrolovať svoju stravu, správne užívať lieky a meniť životný štýl. To môže byť niekedy náročné. V takýchto chvíľach môže byť toto školenie veľkou silou pri zvládaní týchto výziev.

Aké sú znaky toho, že vaša odolnosť je nízka?

Ak ste zažili stresujúcu udalosť, je normálne, že pociťujete nasledujúce príznaky. Ak však trvajú dlhšie ako dva týždne alebo sa zhoršujú, môže to znamenať, že vaša odolnosť je o niečo nižšia.

Ak tieto príznaky pretrvávajú, určite by ste mali navštíviť svojho praktického lekára alebo psychiatra. Nebojte sa o nich hovoriť, najmä ak máte samovražedné myšlienky. Je oveľa lepšie požiadať o pomoc, ako si to nechať pre seba.

Čo sa vlastne deje počas tohto tréningu?

Toto školenie väčšinou prebieha prostredníctvom osobných rozhovorov s odborníkom v oblasti duševného zdravia . Niekedy je možné k týmto službám pristupovať aj prostredníctvom online technológií.

S týmto odborníkom sa budete stretávať raz týždenne hodinu alebo hodinu a pol počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov. To zahŕňa rozhovor o vašich problémoch, o tom, ako sa s nimi vysporiadať, identifikáciu vašich myšlienkových vzorcov a naučenie sa zručností potrebných na to, aby ste sa stali psychicky silnými.

Hlavné ciele tohto školenia

• Zvládanie stresu: Ako zostať pokojný aj v tých najťažších chvíľach.
• Hľadanie sociálnej podpory: Ako získať pomoc od rodiny a priateľov bez toho, aby ste trpeli sami.
• Hľadanie zmyslu života: Pomáhame vám vidieť pozitívne stránky života, a to aj uprostred problémov.
• Výučba dobrých zvládacích schopností: Ako sa s problémom vysporiadať zdravým spôsobom, namiesto toho, aby ste sa uchýlili k alkoholu, keď sa objaví.
• Podpora pozitívnych emócií.
• Zvládanie stresu .
• Výučba flexibilného myslenia: Precvičovanie pohľadu na problém z rôznych uhlov pohľadu, namiesto myslenia rovnakým spôsobom.

Metódy použité na tento účel

Na dosiahnutie týchto cieľov odborníci používajú rôzne liečebné metódy.

• Kognitívno-behaviorálna terapia ( KBT ): Metóda, ktorá nám pomáha zmeniť nezdravé myšlienkové vzorce pochopením súvislosti medzi našimi myšlienkami, pocitmi a správaním.
• Tréning emocionálnej regulácie : Ako ovládať emócie ako smútok a hnev.
• Tréning všímavosti: Praktikovanie života v prítomnom okamihu a nestaranie sa o zbytočné veci.
• Relaxačná prax: Ako upokojiť myseľ pomocou vecí, ako je hlboké dýchanie .

Aké sú výhody tohto školenia?

Toto školenie má mnoho výhod.

• Schopnosť rýchlej regenerácie a adaptácie po stresových udalostiach.
• Spája vás s ľuďmi a zdrojmi, ktoré vám môžu pomôcť v ťažkých časoch.
• Môžete nájsť zdravé spôsoby, ako zmierniť stres.
• Naučí vás pozerať sa na problémy pozitívne .

Mnohí z najslávnejších svetových športovcov a vedcov prekonali v živote veľké výzvy, aby dosiahli svoje ciele. Mnohí z nich si rozvinuli túto schopnosť odolnosti. Ľudia so silným zmýšľaním majú vysokú emocionálnu inteligenciu a odvahu.

Ak máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára.

Ak nasledujúce príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne po stresujúcej udalosti, okamžite vyhľadajte lekára.

• Ak cítite neznesiteľnú osamelosť a smútok .
• Ak máte myšlienky na ublíženie sebe alebo iným .
• Ak pociťujete duševné príznaky , ako napríklad počujete niekoho hovoriť alebo vidíte veci, ktoré tam nie sú.
• Ak ani nevykonávate každodenné úlohy, ako je kúpanie a jedenie.
• Porucha užívania návykových látok ( nadmerné užívanie drog alebo alkoholu ako spôsob zvládania problémov).

Život je nepredvídateľný. Môže nám priniesť tie najťažšie výzvy, ktoré musíme prekonať. Niekedy je ťažké ich prekonať sami. Tréning odolnosti je skvelý nástroj, ktorý vám pomôže zotaviť sa v takýchto časoch.