Máte dosť života? Poďme sa porozprávať o samovražedných myšlienkach.

Cítite sa niekedy tak beznádejne, osamelo a bezmocne v živote? Pomysleli ste si niekedy: „Vzdal by som sa toho všetkého a zomrel“? Nebojte sa takto myslieť. Nie ste jediný na tomto svete, kto sa takto cíti. Toto je téma, ktorú zažíva veľa ľudí, ale boja sa o nej hovoriť. Dnes budeme hovoriť o samovražedných myšlienkach alebo o tom, čo je v medicíne známe ako „samovražedné predstavy“.

Čo presne sú tieto samovražedné myšlienky?

Jednoducho povedané, to znamená opakovane premýšľať o smrti alebo o tom, či si vziať život, plánovať ju alebo sa tým zaoberať. Tieto myšlienky môže každý človek prežívať inak.

Predstavte si, niektorí ľudia si môžu pomyslieť: „Kiežby som sa ráno nezobudil,“ keď idú spať. Iní by mohli premýšľať o tom, čo by sa stalo, keby videli rýchlo idúce auto a pomysleli by si, že doň naskočia. Niekedy sú tieto myšlienky normálne a prichádzajú a odchádzajú, a niekedy to môžu byť silné a rušivé myšlienky, ktoré ovládajú celý váš deň.

Existujú rôzne typy týchto myšlienok?

Áno, tieto myšlienky možno rozdeliť na dva hlavné typy. Pochopenie rozdielu medzi nimi je veľmi dôležité pre vás a vašich blízkych.

Ako lekár diagnostikuje tento stav?

Keď lekárovi poviete, že máte tento druh problému, bude sa s vami veľmi láskavo porozprávať a pokúsi sa pochopiť, čo sa deje vo vašej mysli. Počas toho vám môže byť položených niekoľko otázok. Na to neexistuje žiadny špecifický „test“, ale tieto otázky pomôžu posúdiť závažnosť vašich myšlienok.

Môžete si napríklad položiť otázky, ako sú tieto:

• „Už si niekedy premýšľal o tom, že by bolo lepšie, keby si bol mŕtvy, alebo keby si sa nikdy neprebudil zo spánku?“
• „Už si niekedy premýšľal o tom, že si vezmeš život?“
• „Urobil si si nejaké plány, ako to urobiť?“
• „Podnikli ste nejaké kroky na realizáciu tohto plánu? (napr. kúpa zbrane, darovanie cenností iným, napísanie listu)“

Aké sú hlavné dôvody týchto myšlienok?

Je ťažké určiť jednu príčinu. Niekedy to môže byť kombinácia mnohých príčin. Tu sú niektoré bežné rizikové faktory, ktoré postihujú mnohých ľudí v našej krajine:

• Problémy s duševným zdravím: Hlavnými príčinami sú stavy ako dlhodobá depresia, úzkosť alebo iné duševné choroby (psychóza).
• Stres: Stres spôsobený vecami, ako sú pracovné problémy, skúšky (najmä ošetrovateľské a absolventské), finančné ťažkosti a dlhy.
• Problémy v osobných vzťahoch: Veci ako rozchody, rodinné spory, smrť milovanej osoby.
• Traumatické udalosti v živote: veci ako vážna nehoda, zneužívanie atď.
• Osamelosť a sociálna izolácia: Pocit, že vám nikto nerozumie.
• Užívanie drog a alkoholu: Tieto faktory menia chémiu mozgu a vedú k pokušeniu robiť unáhlené rozhodnutia.
• Genetický vplyv: Ak má niekto v rodine túto chorobu v anamnéze, môže existovať určité riziko.

Aké sú na to liečebné postupy?

Našťastie existuje veľa dobrých liečebných postupov na tento stav. Najdôležitejšie je chrániť sa. V závislosti od závažnosti vášho stavu vám lekár môže odporučiť jeden alebo viacero z týchto liečebných postupov.

1. Poradenstvo a behaviorálna terapia: Liečba, najmä kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), vám pomáha identifikovať vaše negatívne myšlienkové vzorce, zvládať ich a naučiť sa, ako sa vyrovnať so životnými výzvami.

2. Lieky: Ak existuje základné duševné ochorenie, ako je depresia, lieky môžu byť veľkou pomocou pri kontrole týchto myšlienok. Mali by sa užívať iba na odporúčanie lekára .

3. Bezpečnostný plán: Vy a váš lekár budete spolupracovať na vytvorení plánu, čo robiť, ak sa tieto myšlienky vrátia. Tento plán bude zahŕňať napríklad telefónne číslo, na ktoré môžete zavolať, a niečo, čo môžete urobiť pre upokojenie svojej mysle.

4. Hospitalizácia: Ak je stav veľmi vážny, čo znamená, že sa vyskytujú aktívne myšlienky, môže vám byť poskytnutá krátkodobá hospitalizácia v nemocnici, aby ste sa ochránili.

Ak ma to teraz trápi, čo môžem robiť?

Je ťažké bojovať s týmito myšlienkami sám. Ak práve teraz potrebujete pomoc, skúste tieto veci:

• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Môže to byť váš najlepší priateľ, vaša mama, váš otec, súrodenec, učiteľ. Porozprávajte sa o tom, čo máte na mysli. Nemusí to byť o samovražde. Môže byť tiež veľkou úľavou mať niekoho, kto vás vypočuje.
• Požiadajte o pomoc: Na Srí Lanke existujú špecializované telefónne služby. Môžete zavolať na Národnú linku pomoci v oblasti duševného zdravia na číslo 1926 alebo na linku CCC na číslo 1333. Sú vyškolení, aby vás počúvali.
• V prípade núdze: Ak máte myšlienky, ktoré sú príliš silné na to, aby ste sa ich sami ovládali, okamžite choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
• Rozptýlte sa: Robte niečo, čo vás baví (alebo ste si to kedysi užívali). Pozrite si film, počúvajte hudbu, čítajte knihu, hrajte sa so domácim miláčikom alebo sa choďte na krátku prechádzku.
• Úplne sa vyhýbajte alkoholu a drogám: Môžu zhoršiť váš úsudok a viesť k nebezpečným rozhodnutiam.

Duševné zdravie, samovražedné myšlienky, depresia, samovražedné predstavy v sinhálčine, stres, vyhľadanie pomoci, pocit nudy v živote