Aj vy sa potíte? (Pot/Potenie) - Poďme sa na to presne pozrieť!

Všetci sa potíme, však? Niekedy sa potíme, keď cvičíme, keď sme na slnku alebo keď sme trochu nervózni či napätí. Čo presne je pot? Prečo sa potíme? Je to dobrá vec? Je to zlá vec? Dnes si o tom všetkom povieme jednoduchým spôsobom, aby ste to pochopili.

Čo je pot? Prečo je dôležitý?

Jednoducho povedané, pot je slaná tekutina, ktorú produkujú drobné žľazy v našej koži. V medicíne sa to nazýva aj „potenie“. Potenie je veľmi normálny a nevyhnutný proces, ktorý sa v našom tele vyskytuje.

Predstavte si, že tvrdo cvičíte alebo pracujete vonku za slnečného dňa. Potom sa vám telo zahreje, však? Vtedy pot pomáha hlavne zabrániť prehriatiu tela a udržať ho na určitej teplote. Rovnako ako „(radiátor)“ v aute, aj pot pomáha regulovať „(teplotu) nášho tela“. Toto nazývame „(termoregulácia)“.

Niektorí ľudia si myslia, že pot nepríjemne zapácha. Ale možno tomu budete ťažko veriť, že pot v skutočnosti nemá žiadny zápach! Prečo teda pot niekedy nepríjemne zapácha? Dôvodom je, že baktérie, ktoré prirodzene žijú na našej pokožke, sa s potom spájajú a rozkladajú ho, čím vytvárajú zápach, ktorý cítime.

Takže, hoci potenie môže byť niekedy trochu nepríjemné, je nevyhnutné pre fungovanie nášho tela. Ak však máte akékoľvek obavy týkajúce sa vášho potenia (či už je nadmerné alebo vôbec nie), je najlepšie navštíviť lekára a porozprávať sa o tom.

Aké ďalšie služby poskytuje pot nášmu telu?

Okrem regulácie telesnej teploty nám pot poskytuje niekoľko ďalších výhod.

• Hydratácia pokožky: Pot obsahuje zvlhčovadlá, ako sú aminokyseliny, ktoré pomáhajú pokožke absorbovať a udržiavať vlhkosť. To chráni našu pokožku pred vysušením.
• Ochrana pokožky pred infekciou: Pot obsahuje prírodné chemické látky nazývané antimikrobiálne peptidy. Sú ako malí vojači nášho imunitného systému. Ak sa nám nejaké baktérie alebo huby pokúsia vniknúť do pokožky, tieto peptidy im pomôžu bojovať.

Čo sú to za potné žľazy?

Potné žľazy sú malé útvary nachádzajúce sa vo vrstvách našej kože, ktoré produkujú a vylučujú pot. Sú typom „exokrinných žliaz“. To znamená, že produkty produkované týmito žľazami sa uvoľňujú na povrch tela cez potné žľazy. Každá potná žľaza má dve hlavné časti: „sekrečnú cievku“, ktorá produkuje pot, a „potný kanálik“, čo je trubicovitá časť, ktorá odvádza pot na povrch kože.

V našom tele existujú dva hlavné typy potných žliaz:

1. Ekrinné potné žľazy:Naše telo má najviac „(ekrinných)“ žliaz. Sú rozmiestnené po celom tele. Tieto žľazy vykonávajú hlavnú úlohu pri regulácii telesnej teploty. Produkujú pot, ktorý zvyčajne vidíme, ktorý je ako voda a rýchlo sa vyparuje. Tieto žľazy sa tiež aktivujú, keď cítime veľké šťastie, smútok alebo strach. Pot z „(ekrinných)“ žliaz sa dostáva priamo na povrch kože.

2. Apokrinné potné žľazy: Tieto žľazy produkujú hustý, lepkavý pot. Sú obzvlášť aktívne, keď sme v strese. Tieto žľazy veľmi neprispievajú k ochladzovaniu tela. Apokrinné žľazy sa nachádzajú najmä v podpazuší a slabinách. Tieto žľazy uvoľňujú pot do vlasových folikulov. Odtiaľ pot putuje po vlasovom drieku a dosahuje povrch kože.

Čo obsahuje pot?

Pot, ktorý vychádza z našich ekrinných žliaz, pozostáva z 99 % vody. Zvyšné 1 % tvorí soľ (chlorid sodný) a ďalšie látky. Preto sa pot za slnečného dňa cíti ako voda a rýchlo sa odparuje. Pot nazývame slaným kvôli sodíku a chloridu (dve zložky kuchynskej soli). Sú to veľmi dôležité elektrolyty pre naše telo. Okrem nich však pot obsahuje aj malé množstvá ďalších látok:

• Draslík
• Druhy vitamínov
• Stopové minerály ako vápnik, horčík, meď, zinok a železo
• Bielkoviny a aminokyseliny
• Toxické látky ako ťažké kovy a bisfenol A (BPA) (ale tie sú prítomné vo veľmi malých množstvách)

Pot z našich apokrinných žliaz je hustejší a lepkavejší ako ekrinný pot. Obsahuje tiež prevažne vodu. Na rozdiel od ekrinného potu však obsahuje viac lipidov. Obsahuje tiež bielkoviny, cukry a amoniak.

Má pot vždy slanú chuť?

Áno, pot vždy obsahuje soľ (sodík a chlorid). Množstvo soli sa však môže časom meniť. Stručne povedané, keď vaše potné žľazy produkujú viac potu v krátkom časovom období, slanosť potu sa zvyšuje. Predstavte si, že intenzívne cvičíte alebo ste v horúcom podnebí. Vtedy sa vaše telo rýchlo zahreje, takže sa musíte viac potiť.

Aby ste tomu porozumeli, musíte poznať ďalšiu funkciu potných žliaz. Tou je reabsorpcia soli. Jednoducho povedané, tieto žľazy bránia telu v strate príliš veľkého množstva soli a časť soli prijímajú späť do tela prostredníctvom potu. Je to ako keby kuchár kontroloval hladinu soli pred podávaním jedla.

„Primárny pot“, ktorý sa najprv vytvára vo vnútri žliaz, obsahuje rovnaké látky ako pot, ktorý sa dostáva na povrch kože, ale hladiny sodíka a chloridu sú vyššie. Keď sa tento primárny pot pohybuje po vývode potnej žľazy, časť sodíka a chloridu sa reabsorbuje bunkami v stenách vývodu. Vtedy sa pot stáva o niečo menej slaným, keď dosiahne povrch kože.

Predstavte si však, že beháte v horúcom dni a silno sa potíte. Vaše tempo potenia je veľmi vysoké. Potné žľazy sú veľmi zaneprázdnené. Nemajú čas upraviť množstvo soli. Je to ako keď šéfkuchár v reštaurácii v sobotu večer, musí prácu urobiť rýchlo. Nedokáže absorbovať sodík a chlorid, ktoré normálne absorbuje. Pot, ktorý sa dostane na povrch vašej pokožky, teda môže mať slanšiu chuť ako zvyčajne.

Slaný pot a diagnostika (Slaný pot ako biomarker)

„Biomarker“ je znak, ktorý lekári používajú na diagnostikovanie ochorenia. Koncentrácia soli v pote je „(biomarker)“, ktorý pomáha diagnostikovať ochorenie nazývané „(cystická fibróza - CF)“.

Ľudia s cystickou fibrózou majú vysoký obsah soli v pote. Je to preto, že sa rodia s mutáciami v géne CFTR, čo znamená, že ich potné žľazy nedokážu reabsorbovať dostatok soli. Potný test (test, ktorý meria množstvo chloridov v pote) je hlavným spôsobom potvrdenia cystickej fibrózy.

Ako prebieha tento proces potenia?

Proces potenia riadi náš „sympatický nervový systém“. Potenie sa vyskytuje dvoma hlavnými spôsobmi: v dôsledku zvýšenia telesnej teploty (tepelné potenie) a v dôsledku psychického stresu a emócií (emocionálne potenie).

Potenie v dôsledku telesnej teploty (tepelné potenie)

Toto sa začína, keď „centrum kontroly potenia“ v našom mozgu (špeciálna časť hypotalamu) zistí, že naše telo je príliš horúce. Môže to byť buď naša vnútorná telesná teplota, alebo povrchová teplota našej pokožky. Vnútorná teplota je hlavným spúšťačom, ale toto centrum môže byť aktivované aj náhlym zvýšením teploty pokožky. Naša vnútorná teplota sa môže zvýšiť napríklad pri cvičení, spánku v horúcej miestnosti alebo práci v záhrade na slnku.

Keď je mozog aktivovaný, uvoľňuje chemické posly nazývané „neurotransmitery“. Sú to tie, ktoré posielajú signál potným žľazám, aby „produkovali pot“. Špeciálny „neurotransmiter“ nazývaný „acetylcholín“ sa viaže na bunky „ekrinných“ žliaz a stimuluje produkciu potu. Toto sa nazýva „cholinergná stimulácia“.

Normálne sa na tom podieľajú ekrinné žľazy v celom tele. To znamená, že sa potí celé telo, nielen na jednom alebo dvoch miestach. Keď sa telo opäť ochladí, signál z mozgu do potenia sa zastaví a potenie sa vráti do normálu.

Emocionálne potenie

Náš „(sympatický nervový systém)“ to tiež riadi. Tentoraz však podnetom nie je telesná teplota, ale naše emócie. Hoci sa môže potiť celé telo, zvyčajne sa v dôsledku emócií potí iba jedno alebo dve miesta na tele. Najčastejšie sa tento typ potenia vyskytuje na miestach, ako sú podpazušie, dlane, chodidlá a čelo.

Hoci acetylcholín je zodpovedný za väčšinu našej produkcie potu, zapojené sú aj iné neurotransmitery, ako je adrenalín a norepinefrín (tiež známy ako adrenalín). Tie stimulujú naše apokrinné žľazy. Tento proces sa nazýva adrenergná stimulácia. Apokrinný pot sa produkuje prevažne v reakcii na emócie. Keď je telo horúce, nerobí veľa pre to, aby sa ochladilo.

Aké sú zdravotné ťažkosti spojené s potením?

Existuje niekoľko stavov súvisiacich s potením, ktoré môžu postihnúť vás alebo niekoho z vašich blízkych:

• Primárny hyperhidróza: Hyperhidróza je lekársky termín pre nadmerné potenie. Primárny hyperhidróza je chronické ochorenie kože, ktoré spôsobuje nadmerné potenie v špecifických oblastiach, ako je tvár, podpazušie, dlane a chodidlá. Je spôsobené genetickou variáciou. Zvyčajne sa začína pred 25. rokom života.
• Potenie: Ide o nadmerné potenie spôsobené základným ochorením alebo liekmi. Nazýva sa aj „sekundárna hyperhidróza“. Tento stav zvyčajne postihuje celé telo, nielen konkrétne oblasti. Okrem potenia sa môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky. Tieto príznaky sa líšia v závislosti od základnej príčiny.
• Anhidróza: Ide o stav, pri ktorom jedna alebo viacero oblastí tela nedokáže normálne produkovať pot. Niekedy sa môžete potiť viac z iných častí tela, aby ste sa ochladili. V závažných prípadoch „anhidrózy“ však nedokážete produkovať dostatok potu na kontrolu telesnej teploty. To vás môže vystaviť riziku vážnych ochorení, ako je „vyčerpanie z tepla“ a „úpal“.
• Bromhidróza (telesný zápach): Telesný zápach je spôsobený baktériami na koži, ktoré rozkladajú pot. Je to normálne a môže to byť dočasné. Môže sa to stať po náročnom tréningu alebo pred dôležitým stretnutím. Ak však telesný zápach pretrváva aj napriek častému kúpaniu a prezliekaniu, alebo ak si všimnete zmenu zápachu, môže to byť príznakom základného ochorenia, ako je cukrovka, ochorenie pečene alebo ochorenie obličiek.
• Potničky/pichľavé vyrážky: Svrbivá vyrážka, ktorá sa objavuje, keď sa pot zachytáva v póroch a potovodoch kože. Častejšie sa vyskytuje u dojčiat, ktorých potné žľazy ešte nie sú úplne vyvinuté, u ľudí žijúcich vo vlhkom podnebí a u ľudí, ktorí sú pripútaní na lôžko.
• Návaly horúčavy a nočné potenie: Toto sú bežné príznaky perimenopauzy a menopauzy. Nával horúčavy je náhly, nepríjemný pocit horúčavy a potenia. Môže byť taký mierny, že si ho nevšimnete, alebo môže byť taký silný, že prestanete robiť to, čo robíte. Nočné potenie je, keď sa ráno zobudíte a vaše telo je premočené potom. Návaly horúčavy a nočné potenie môžu byť príznakmi mnohých iných ochorení okrem menopauzy. Môžu byť tiež vedľajším účinkom liekov. Ak máte tieto príznaky, poraďte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, čo ich spôsobuje.

Môže byť potenie príznakom infarktu?

Áno, môže. Náhle, nadmerné potenie je bežným príznakom infarktu. Zvyčajne ho sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je bolesť na hrudníku (alebo tlak, stiahnutie), nevoľnosť, vracanie a dýchavičnosť. Potenie a nevoľnosť samotné však môžu byť tiež príznakmi infarktu, najmä u žien.

Niekedy môžu závažným príznakom infarktu predchádzať mierne príznaky, ako je studený pot, hodiny alebo dni predtým, ako sa objavia. Môže sa tiež vyskytnúť tlak na hrudníku, nezvyčajná únava a bolesť v ruke, čeľusti, krku alebo chrbte.

Ak máte pocit, že máte infarkt, okamžite zavolajte záchranku (1990) alebo choďte do najbližšej nemocnice. Čím skôr vyhľadáte lekársku pomoc, tým väčšia je šanca na záchranu života a minimalizáciu poškodenia srdca.

Je potenie dobré pre telo?

Potenie je pre telo dobré, pretože pomáha regulovať telesnú teplotu. Avšak snaha nútiť sa potiť v nádeji, že sa „vypotíte toxíny“, alebo nadmerné potenie v nádeji, že sa zlepší vaše celkové zdravie, môže niekedy spôsobiť viac škody ako úžitku.

Dôvodom je , že keď z tela náhle stratíme veľké množstvo vody (v tomto prípade vo forme potu), môže dôjsť k dehydratácii a súvisiacim problémom, ako je napríklad elektrolytová nerovnováha. Ak sa po nadmernom potení cítite dobre, nezabudnite si telo rehydratovať tekutinami, ktoré obsahujú elektrolyty.

Neočakávajte však, že potením sa z tela vyplaví veľa toxínov. 99 % vášho potu tvorí voda. Zvyšné 1 % tvoria zdravé látky, ako sú elektrolyty, a veľmi malé množstvo toxínov, ako sú ťažké kovy a BPA.

To znamená, že aj keď sa nadmerne potíte, množstvo toxínov uvoľnených z vášho tela je veľmi malé. V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že nadmerné potenie (prostredníctvom cvičenia alebo sauny) čistí telo alebo zlepšuje zdravie.

Hlavnú funkciu „čistenia“ nášho tela vykonávajú pečeň a obličky. Tieto orgány odstraňujú z krvi toxíny a odpad, ktoré sa potom vylučujú močom. Napriek klebetám ​​zohráva pot pri odstraňovaní škodlivých látok z tela len veľmi malú úlohu.

Ak chcete začať s vysokointenzívnymi cvičeniami, ako je „horúca joga“ alebo používanie „sauny“, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Môže vám povedať, či sú tieto veci pre vás bezpečné na základe vášho zdravotného stavu. Môže vám tiež vysvetliť ich výhody a riziká.

Prečo sa nepotím?

Možno si myslíte, že sa nepotíte. Ale aj keď si to neuvedomujeme, naše telo vždy produkuje malé množstvo potu na reguláciu telesnej teploty.

Ak máte pocit, že sa nepotíte, keď by ste mali (napríklad pri cvičení alebo vonku v horúčave), môžete mať zdravotný problém nazývaný anhidróza. To znamená, že vaše telo neprodukuje dostatok potu na správne fungovanie. Je dobré porozprávať sa so svojím lekárom o tom, čo pozorujete, aby ste zistili prečo.

Ak máte zrazu pocit, že ste sa prestali potiť, môže to byť príznakom ťažkej dehydratácie alebo úpalu bez námahy. Úpal bez námahy môže byť spôsobený vekom (ľudia nad 65 rokov sú vystavení vyššiemu riziku) alebo základnými zdravotnými problémami. Môže sa tiež vyvíjať postupne v priebehu niekoľkých dní.

Ak sa nepotíte a máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, zavolajte na číslo 911 alebo ihneď choďte do nemocnice:

• Horúčka 103 Fahrenheita (39,4 Celzia) alebo vyššia.
• Ak je pokožka červená, horúca a suchá.
• Ak cítite, akoby sa vám svaly naťahovali, nazýva sa to „svalové zášklby“.
• Nevoľnosť.
• Rýchly pulz.
• Závraty alebo mdloby.
• Záchvaty.
• Zmätok.

Na záver, posolstvo na odnesenie domov:

Existuje príslovie, ktoré hovorí: „Netráp sa maličkosťami,“ ale to sa nedá povedať tak ľahko, keď máš košeľu premočenú potom a chystáš sa na veľké „stretnutie“. Zatiaľ čo sa potenie môže zdať ako nepríjemnosť, keď si v strese, inokedy – napríklad keď pracuješ vonku v horúcom dni – je potenie nevyhnutné pre prežitie. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa všetci snažíme poteniu vyhnúť, ľahko zabúdame, aké dôležité je potenie pre naše zdravie.

Hoci potenie pomáha udržiavať našu telesnú teplotu na správnej úrovni, niekedy sa môžu veci pokaziť. Môžete sa potiť viac alebo menej, ako by ste mali. Ak sa vám to stane, lekár vám môže pomôcť nájsť najlepšiu liečbu. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa potenia alebo toho, ako ovplyvňuje váš život, neváhajte sa kedykoľvek porozprávať s lekárom.

`Potenie, potenie, telesná teplota, potné žľazy, hyperhidróza, anhidróza, zdravie pokožky