Aj vy sa cítite neustále neznesiteľne unavení? Môže to byť spôsobené syndrómom chronickej únavy (CFS)!

Sú dni, však? Keď sa ráno zobudíte, cítite sa extrémne unavení. Bez ohľadu na to, čo celý deň robíte, táto únava jednoducho nezmizne. Máte tento druh pocitu stále? Niekedy to netrvá týždeň alebo dva, ale mesiace, možno aj roky. To je stav, o ktorom si dnes povieme , syndróm chronickej únavy (CFS) . Je to trochu komplikované, ale povedzme si to jednoducho.

Čo je teda syndróm chronickej únavy (CFS)?

Jednoducho povedané, syndróm chronickej únavy (CFS) je dlhodobý alebo chronický stav, ktorý spôsobuje pocit extrémnej únavy a slabosti. Predstavte si, že niektorí ľudia sú takí unavení, že sa ani nedokážu dostať z postele. Okrem tejto únavy môžete pociťovať aj ďalšie fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy, závraty a bolesti tela. Niekedy môžete pociťovať aj psychické príznaky, ako je hnev a smútok.

Nie každý s CFS má rovnaké príznaky. Líšia sa od človeka k človeku. Dokonca aj tá istá osoba môže mať z času na čas rôzne príznaky. Nie je to úžasné? Príznaky CFS sú podobné iným chorobám, ktoré poznáme. Napríklad niektorí ľudia môžu mať príznaky podobné chrípke podobnému ochoreniu nazývanému „mononukleóza“, stavu nazývanému „lymská borelióza“ alebo depresii.

Preto je liečba tejto choroby trochu komplikovaná. Je ťažké kontrolovať všetky tieto príznaky jedným liekom alebo liečebnou metódou.

Ďalším názvom pre CFS je myalgická encefalomyelitída (ME) . „Myalgický“ znamená bolesť svalov . „Encefalomyelitída“ znamená opuch alebo zápal mozgu alebo miechy . Ak sa vám tieto slová zdajú trochu mätúce, môžete si jednoducho zapamätať názov CFS.

Aké sú hlavné príznaky syndrómu chronickej únavy (CFS)?

Osoba s CFS môže mať širokú škálu príznakov. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• Neznesiteľná únava: Môže byť taká silná, že sa niekedy cítite tak unavení, že je pre vás ťažké vstať z postele a dokonca aj vykonávať každodenné úlohy.
• Problémy so spánkom: Môže to zahŕňať nesprávne zaspávanie, prebúdzanie sa v polovici spánku alebo prebúdzanie sa s pocitom únavy a bez inšpirácie bez ohľadu na to, koľko spíte.
• Zhoršenie príznakov po fyzickej alebo duševnej námahe: Toto sa nazýva „postnámahová malátnosť“. To znamená, že príznaky sa zhoršia aj po vykonaní malej práce alebo po premýšľaní o niečom.
• Pocit závratu pri státí alebo vstávaní z ľahu: Toto je tiež problém, ktorý má veľa ľudí.
• Ťažkosti s koncentráciou a problémy s pamäťou:Je ťažké si čokoľvek zapamätať, je ťažké sa sústrediť na jednu vec.
• Bolesti hlavy a žalúdočné ťažkosti: Toto sú tiež bežné príznaky.

Ak máte jeden alebo viacero z týchto príznakov už dlhší čas, je najlepšie navštíviť lekára a porozprávať sa s ním.

Prečo sa vyskytuje CFS? Aké sú príčiny?

V skutočnosti vedci skúmajú CFS už roky, ale stále nezistili, čo ho presne spôsobuje.

Mnohí lekári sa však domnievajú, že niektorí ľudia sú náchylnejší na CFS kvôli spôsobu, akým určité zdravotné stavy vzájomne pôsobia v tele a mysli. Napríklad, ak má niekto vírusovú infekciu a je zároveň vystavený veľkému stresu, kombinácia týchto dvoch faktorov môže zvýšiť riziko vzniku CFS.

Existuje niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že sú navzájom prepojené a zvyšujú riziko CFS:

• Infekcie: Odborníci tiež skúmajú, či infekcie ako osýpky alebo vírus Epstein-Barrovej, ktorý spôsobuje mononukleózu, zvyšujú riziko CFS. Stále však neexistuje jasný dôkaz o tom, do akej miery zohráva úlohu vírus Epstein-Barrovej.
• Problémy s imunitným alebo nervovým systémom: Tento stav môže byť spôsobený slabosťou imunitného alebo nervového systému nášho tela.
• Hormonálna nerovnováha: Zmeny v hladine hormónov v tele.
• Emocionálny stres: Veci ako nadmerný tlak a smútok.
• Nízky krvný tlak:

CFS môže postihnúť ľudí akejkoľvek rasy a veku. Najčastejšie sa však vyskytuje u ľudí vo veku 40 alebo 50 rokov . U malých detí je zriedkavý. CFS sa však môže vyvinúť aj u niektorých malých detí (dospievajúcich) a postihuje viac dievčatá ako chlapcov.

Niekedy sa CFS vyvinie u viacerých členov tej istej rodiny. Existuje tiež názor, že to môže byť spôsobené genetickým vplyvom, ale na potvrdenie tejto skutočnosti je potrebný ďalší výskum.

Ako s istotou viete, či máte CFS? Ako diagnostikovať ochorenie

V súčasnosti neexistuje žiadny špecifický test , ktorý by vám s istotou mohol povedať, či máte CFS. Lekári vám položia veľa otázok. Patria sem vaša anamnéza, zdravie vašej rodiny, lieky, ktoré užívate, akékoľvek alergie, ktoré máte, a či fajčíte alebo pijete alkohol. Taktiež vykonajú fyzické vyšetrenie.

Lekári tiež zvyčajne nariadia krvné testy, testy moču alebo iné testy, aby skontrolovali ďalšie ochorenia, ktoré spôsobujú tieto príznaky. Niekedy vás môžu odporučiť k iným špecialistom. Napríklad k špecialistovi na spánok alebo neurológovi.

Diagnóza CFS sa zvyčajne stanoví po pretrvávaní príznakov najmenej 6 mesiacov , pretože výsledky testov a vyšetrenie u špecialistu trvá určitý čas.

Nemusíte však čakať 6 mesiacov na začatie liečby. Ak máte príznaky, môžete okamžite navštíviť lekára a začať liečbu. Niekedy môžu príznaky do 6 mesiacov vymiznúť. Ak sa tak stane, nemusí ísť o syndróm chronickej únavy, ale o niečo iné.

Aké sú liečby CFS? Ako ho zvládate?

Zatiaľ neexistuje liek na CFS . Príznaky sa však dajú kontrolovať a zvládať . Odborníci tvrdia, že je najlepšie zamerať sa na príznaky, ktoré vás najviac trápia, a spolupracovať s lekárom na ich liečbe.

• Nevoľnosť po námahe: Ľuďom, ktorí sa cítia unavení aj po malej námahe a majú závažné príznaky, odborníci odporúčajú prispôsobiť si tempo aktivít . To znamená pochopiť svoje limity a podľa toho vyvážiť prácu a odpočinok. To sa môže u jednotlivých osôb líšiť. Nie je dobrý nápad, aby sa niekto s CFS nútil robiť viac, ako dokáže zvládnuť. Ak sa tak stane, príznaky sa môžu náhle zhoršiť (nazýva sa to aj „krach“).
• Závraty: Ľuďom, ktorí pociťujú závraty, točenie hlavy alebo točenie hlavy pri vstávaní, sa odporúča piť viac tekutín, pridať do jedla trochu viac soli alebo nosiť podporné pančuchy.
• Problémy so spánkom: Snaha o dobrý nočný spánok môže pomôcť predchádzať problémom so spánkom spojeným s chronickým únavovým syndrómom. Môže to zahŕňať niečo relaxačné pred spaním a udržiavanie ticha v spálni.
• Problémy s pozornosťou a pamäťou: Tieto problémy možno vyriešiť vytváraním zoznamov a písaním krátkych poznámok na zapamätanie si dôležitých vecí.
• Bolesti hlavy a žalúdočné ťažkosti: Niektorí ľudia môžu zmierniť bolesť pomocou jemnej masáže a tepla.

Pri niektorých z týchto príznakov môžu lekári predpísať voľnopredajné (OTC) lieky alebo lieky na predpis.

Terapeut alebo poradcaPravidelné stretnutia môžu tiež veľmi pomôcť pri liečbe CFS. Je tiež dobré pripojiť sa k podporným skupinám, kde sa ľudia s CFS stretávajú. Hlavným cieľom tohto psychologického poradenstva je pomôcť vám žiť s touto chorobou. Život s ňou môže byť niekedy veľmi ťažký a stresujúci. Nemôže však chorobu vyliečiť. Niekedy môžu veci ako hlboké dýchacie cvičenia, masážna terapia a joga znížiť psychický stres a poskytnúť telu úľavu.

Aké ďalšie dôležité veci potrebujete vedieť?

Pri živote s touto chorobou je veľmi dôležité mať na pamäti niekoľko ďalších vecí.

• Je normálne cítiť silné emócie, rozpoznať ich a vyjadriť: Je úplne normálne cítiť sa kvôli tejto chorobe smutne, nahnevane a frustrovane. Pochopte, že tieto pocity pramenia z vášho vnútra. Nie sú vašou chybou. Prijatím toho, že sa takto cítite, namiesto toho, aby ste sa to snažili skrývať, si môžete pomôcť pochopiť dôvody svojich pocitov a zvládnuť ich.
• Viesť si denník: Je veľmi užitočné viesť si denník o svojich pocitoch a hladine energie (vrcholoch a poklesoch) počas celého dňa. Tieto informácie budú užitočné aj pre vášho lekára. Môžete tiež identifikovať trendy, napríklad kedy máte najviac energie a kedy najmenej. To vám pomôže vybrať si najlepší čas na cvičenie a iné aktivity.
• Nájdite si viac času na prácu: Vyhraďte si viac času na úlohy, ktoré si vyžadujú sústredenie, najmä na tie, ktoré si vyžadujú fyzickú námahu. Nepanikárte.
• Získajte podporu od rodiny, učiteľov a priateľov: Nie ste sami. Sú okolo vás ľudia, ktorí chápu vaše ťažkosti a môžu vám pomôcť.

Najdôležitejšie je nevzdávať sa! Život s chronickým únavovým syndrómom je ťažký. Pre mnohých ľudí sú však príznaky najhoršie na začiatku. Neskôr sa môžu zmierniť alebo dokonca úplne vymiznúť. Najmä u malých detí (dospievajúcich), ak sa u nich vyvinie CFS, majú tendenciu sa zotaviť rýchlejšie a úplnejšie ako u dospelých. Väčšina malých detí sa úplne alebo čiastočne zotaví do 5 rokov od nástupu príznakov.

Snažte sa mať pozitívny prístup k uzdravovaniu. Nehľadajte stále dôvody typu: „Prečo sa mi to stalo?“ Ľudia, ktorí sú proaktívni a pozitívni, dosahujú lepšie výsledky.

Takže, aké posolstvo si z toho chceme odniesť?

Dobre, dnes sme toho veľa hovorili o syndróme chronickej únavy (CFS). Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:

• CFS je skutočný stav, ktorý spôsobuje neznesiteľnú únavu a množstvo ďalších príznakov .
• Diagnostika môže byť trochu zložitá , pretože existujú aj iné ochorenia s podobnými príznakmi.
• Hoci neexistuje liek, zvládnutie príznakov môže uľahčiť život.
• Je veľmi dôležité riadiť sa lekárskymi radami, počúvať svoje telo (tempo) a vyhľadať psychologickú podporu .
• Nie si sám/sama. Máš rodinu, priateľov a podporné skupiny, ktoré ťa podporia.
• Zostaňte pozitívni, nevzdávajte sa. Časom sa veci môžu zlepšiť.

Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, tieto príznaky, najlepšie urobíte, ak navštívite lekára a požiadate o radu. Nebojte sa, porozprávajte sa o tom a požiadajte o pomoc.

Syndróm chronickej únavy, CFS, myalgická encefalomyelitída, chronická únava, nadmerná únava, príznaky, liečba