Máte natrhnuté lýtko? (Natrhnutý lýtkový sval) Nebojte sa, poďme sa k veci dostať!

Predstavte si, že hráte kriket s kamarátmi alebo bežíte za autobusom. Zrazu cítite ostrú bolesť v chrbte, akoby vás niekto trafil kameňom. Keď sa obzriete späť, nikto tam nie je! Takto zažíva „natrhnutie lýtka“ veľa ľudí. Hoci je to veľmi bolestivý zážitok, dá sa rýchlo vyliečiť, ak sa správne pochopí a lieči. Takže si o tom dnes pohovorme.

Čo presne je natrhnutý lýtkový sval?

Jednoducho povedané, natiahnutie hamstringu nastáva, keď sú svaly v oblasti hamstringov nadmerne natiahnuté a vlákna v týchto svaloch sú natrhnuté. Naša oblasť hamstringov, čo je zadná časť nohy pod kolenom, sa skladá z dvoch hlavných svalov. Sú to „gastrocnemius“ a „soleus“ . Tie siahajú od zadnej časti kolena k päte .

Predstavte si to ako gumičku. Je v poriadku ju normálne natiahnuť. Čo sa však stane, ak ju potiahnete náhle, silno, za jej limit? Natrhne sa. To sa stane s našimi hamstringmi. Ak sú tieto svaly príliš natiahnuté počas náhlych pohybov, ako je beh, skákanie alebo zmena smeru, môžu sa natrhnúť. Toto natrhnutie môže byť malé alebo môže pretrhnúť celý sval.

Keďže sa tieto svaly nachádzajú medzi dvoma kĺbmi , kolenom a členkom, sú vystavené vysokému riziku takýchto zranení.

Aké sú príznaky tohto stavu?

Príznaky poranenia miechy sa môžu líšiť v závislosti od závažnosti poranenia, existujú však niektoré bežné príznaky.

Čo spôsobuje lupiny?

Hlavným dôvodom je náhle, neznesiteľné preťaženie lýtkových svalov.

• Pri športovaní: Toto riziko je obzvlášť vysoké pri športovaní, ktoré zahŕňa náhle štarty, zastavenia, zmeny smeru a skákanie (napr. basketbal, futbal, tenis, kriket).
• Cvičenie: Ako náhle začatie intenzívneho cvičenia bez rozcvičenia.
• Preťaženie : Neustála námaha bez odpočinku svalov.
• Staré zranenia: Opätovné začatie cvičenia alebo športovania po predchádzajúcom zranení, kým sa úplne nezahojilo.

Kto je najviac ohrozený týmto ochorením?

Hoci sa táto porucha môže vyvinúť u kohokoľvek, niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku.

• Športovci: Pre tých, ktorí sa venujú športom vyžadujúcim náhle pohyby, ako sme už spomínali.
• Ľudia nad 40 rokov: S pribúdajúcim vekom naše svaly strácajú flexibilitu a silu, čím sa stávajú náchylnejšími na zranenia.
• Ľudia so stiahnutými hamstringmi: Niektorí ľudia majú hamstringy prirodzene trochu krátke a stiahnuté. Vyššie riziko im hrozí, ak sa venujú aktivitám bez riadneho strečingu .

Ako to lekár rozpozná?

Keď navštívite lekára, najprv sa vás opýta, ako k zraneniu došlo. Potom vám vyšetrí nohu. Prehmatá vám všetky bolestivé alebo opuchnuté miesta.

Príznaky pätovej ostrohy môžu byť niekedy podobné iným závažným ochoreniam postihujúcim chodidlo. Napríklad:

• Ruptúra ​​Achillovej šľachy (Achillovej šľachy) nad pätou.
• Krvná zrazenina v žilách nohy („ hlboká žilová trombóza “ - DVT ).
• Bakerova cysta praskne za kolenom.

Preto, ak diagnóza nie je jasná, lekár vás môže odporučiť na ďalšie vyšetrenia.

Aké testy sa vykonávajú?

Zvyčajne sa môže odporučiť Dopplerov ultrazvuk alebo MRI vyšetrenie.

• Dopplerov ultrazvuk: Toto vyšetrenie dokáže skontrolovať stav svalov a prietok krvi cez ne.
• MRI (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie dokáže vytvoriť veľmi jasné snímky jemných tkanív, ako sú svaly, šľachy a väzy. Pomáha to určiť presnú závažnosť poranenia.

Ako to liečiť? Poďme sa dozvedieť viac o metóde RICE.

Najlepšie je počas prvých 48 – 72 hodín po podvrtnutí použiť RICE. Ide o prvú pomoc, ktorú môžete vykonať doma. Môže pomôcť zmierniť bolesť, opuch a ďalšie poškodenie.

Tieto veci nespomínaj!

Počas prvých dní liečby RICE sa vyhýbajte týmto veciam:

• Teplo : Neumiestňujte fľaše s horúcou vodou ani horúce obklady.
• Alkohol : Nepite alkohol.
• Beh : Nebehajte ani nevykonávajte žiadne cvičenia, ktoré by mohli zaťažiť zranené miesto.
• Masáž : Nemasírujte poranenú oblasť.

Po niekoľkých týždňoch, podľa pokynov lekára, budete musieť podstúpiť fyzioterapiu, aby ste postupne obnovili svalovú silu a flexibilitu.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára

Hoci sa bežný výron zahojí liečbou RICE a odpočinkom, v niektorých prípadoch je nevyhnutná okamžitá lekárska pomoc.

• Ak nedokážete stáť alebo chodiť s váhou na poranenej nohe.
• Ak je v nohe silný opuch alebo modrina .
• Ak je bolesť veľmi silná alebo neustúpi do niekoľkých dní .
• Ak máte znecitlivenú nohu alebo máte pocit, akoby zmenila farbu .
• Ak sa pri poranení ozval hlasný „puk“ zvuk (mohlo by to byť znakom úplného natrhnutia).

V takejto situácii navštívte najbližšiu nemocničnú pohotovosť alebo svojho praktického lekára.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Existuje teda niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pred touto poruchou ochránili.

• Pred cvičením alebo športovaním: Nezabudnite si urobiť dynamickú rozcvičku aspoň 5-10 minút.
• Strečing: Po tréningu si urobte niekoľko strečingových cvičení. Zvýšite tým flexibilitu svojich svalov.
• Postupne zvyšujte: Nezačínajte s namáhavým cvičením naraz. Postupne zvyšujte trvanie a intenzitu cvičenia.
• Odpočinok: Doprajte svalom odpočinok, ktorý potrebujú na regeneráciu. Necvičte každý deň rovnako intenzívne.
• Správna obuv: Noste topánky, ktoré sú vhodné pre šport alebo cvičenie, ktorému sa venujete, a poskytujú dobrú oporu.