Poďme sa dozvedieť viac o nebezpečnom nepriateľovi, ktorý sa skrýva vo vašom žalúdku (viscerálny tuk)?

Aj vy idete pred zrkadlo, pozriete sa na svoje brucho a pomyslíte si: „Ach, musím sa zbaviť nejakého tuku na bruchu“? Mnoho ľudí sa obáva tuku na bruchu. Vedeli ste však, že rovnako ako tuk na bruchu, ktorý vidíme zvonku, existuje aj druh tuku vo vnútri nášho tela, ktorý nevidíme, ale je oveľa nebezpečnejší ? Dnes si povieme o tomto „kradnúcom“ tuku, o ktorom by si mal byť každý vedomý, skrytom vo vnútri tela. V medicíne to nazývame viscerálny tuk .

Jednoducho povedané, čo je viscerálny tuk?

Viscerálny tuk nie je len bežná vrstva tuku pod kožou brucha. Je to tuk, ktorý sa ukladá oveľa hlbšie, okolo najdôležitejších orgánov vo vnútri brucha. Predstavte si ho ako vankúš obklopujúci životne dôležité orgány, ako sú srdce, pečeň, obličky, pankreas a črevá.

Je dobré mať trochu tuku, pretože poskytuje týmto orgánom určitú ochranu a odpruženie. Problém však začína, keď sa táto tuková vrstva stane priveľkou.

Toto sa tiež nazýva „aktívny tuk“. Dôvodom je, že tieto tukové bunky neležia len tak na jednom mieste. Produkujú chemikálie a hormóny, ktoré sú škodlivé pre naše telo, a dostávajú ich do krvného obehu. Tieto veci zvyšujú riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky a dokonca aj niektorých typov rakoviny.

Prečo sa tento druh tuku hromadí v našom tele?

Existuje na to niekoľko dôvodov. Pozrime sa na tie hlavné.

• Zlá strava: Keď pravidelne jeme potraviny s vysokým obsahom cukru, múky a tuku, naše telo si túto prebytočnú energiu ukladá ako viscerálny tuk. Hlavnými príčinami sú kupované potraviny, sladené nápoje, sušienky a koláče.
• Nedostatok pohybu: Ľudia, ktorí celý deň pracujú na jednom mieste a vedú sedavý spôsob života, majú väčšiu pravdepodobnosť hromadenia tohto tuku. Keď sa energia, ktorú získavame z potravy, nespáli, ukladá sa ako tuk.
• Stres: Hoci to veľa ľudí nevie, je to hlavná príčina zvýšeného viscerálneho tuku. Keď sme v strese, naše telo produkuje hormón nazývaný „(kortizol)“ . Tento hormón stimuluje ukladanie tuku v oblasti brucha. Vo veľmi stresujúcich dňoch máte tiež chuť niečo zjesť, však? Tento hormón to tiež ovplyvňuje.
• Genetika: Niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k hromadeniu brušného tuku. To však neznamená, že ho nemôžeme kontrolovať. Do značnej miery sa dá kontrolovať zdravým životným štýlom.
• Nedostatok spánku:Keď nemáme dostatok spánku, hormonálna funkcia nášho tela je narušená. To môže zvýšiť chuť do jedla a spôsobiť hromadenie viscerálneho tuku.

Aké choroby vznikajú pri zvýšenom viscerálnom tuku?

Toto zvýšenie tuku je ako udržiavanie bomby v našom tele, pretože dláždi cestu mnohým vážnym chorobám.

• Diabetes 2. typu: Kvôli chemikáliám produkovaným viscerálnym tukom nemôže inzulínový hormón v tele správne fungovať (inzulínová rezistencia). Toto je predchodca cukrovky.
• Srdcové choroby a mozgová príhoda: Tento tuk zvyšuje hromadenie tuku v cievach (ateroskleróza). Zvyšuje tiež krvný tlak. To zvyšuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.
• Vysoký cholesterol: Tento tuk tiež prispieva k zvyšovaniu hladiny zlého cholesterolu.
• Mastné ochorenie pečene: Tuk sa hromadí okolo pečene, čo môže zhoršiť funkciu pečene.
• Niektoré druhy rakoviny: Výskum zistil, že tiež zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a rakovina prsníka.

Okrem toho, hormonálne ochorenia, ako je Cushingov syndróm a hypotyreóza, môžu tiež spôsobiť zmeny v hladinách viscerálneho tuku. Tieto stavy sú zriedkavé, ale môžu byť závažné.

Ako zistím, či mám priveľa viscerálneho tuku?

Toto sa dá zmerať presne ako pri magnetickej rezonancii. To však nie je praktické. Existuje teda niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si to môžeme urobiť hrubú predstavu doma. Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti, je najlepšie vyskúšať tieto metódy a porozprávať sa so svojím lekárom.

Môže byť ťažké vykonať tieto merania a pochopiť ich presný význam samostatne, takže ak máte akékoľvek obavy, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Dobre, takže ako sa zbavíte tohto nebezpečného tuku?

A tu je tá najlepšia správa! Viscerálny tuk je typ tuku , ktorý sa dá stratiť rýchlejšie ako tuk pod kožou. Stačí vám len vaše odhodlanie a správny životný štýl. Na to neexistuje žiadny špeciálny liek. Stačí urobiť niekoľko jednoduchých vecí.

Ak budete tieto veci robiť presne dva až tri mesiace, všimnete si rozdiel na svojom tele. Nielenže sa vám zmenší brucho, ale budete sa cítiť aj oveľa zdravšie a ľahšie.