Závraty? Závraty? Môže to byť spôsobené nerovnováhou elektrolytov!

Cítite sa niekedy veľmi unavení a bez života? Alebo sa vám náhle vykrúcajú končatiny a znecitlivia? Dôvod môže byť jednoduchší, ako si myslíte. Dnes hovoríme o „elektrolytoch“, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie nášho tela. Takéto príznaky sa objavujú, keď sú tieto v nerovnováhe. Pozrime sa teda, čo to je, prečo sa to deje a ako to napraviť.

Čo sú to za elektrolyty?

Jednoducho povedané, elektrolyty sú esenciálne minerály nachádzajúce sa v našich telesných tekutinách, najmä v krvi, pote a moči. Predstavte si naše telo ako stroj napájaný batériou. Tieto elektrolyty sú drobné chemikálie, ktoré udržiavajú túto batériu nabitú a v správnej funkcii. Najdôležitejšie z nich sú sodík, draslík, vápnik , chlorid a fosfát. Naše telo ich potrebuje mať v správnom množstve a koncentráciách. Naše obličky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní tejto rovnováhy reguláciou vecí, ako je hladina sodíka, podľa potreby tela. Ak sa teda z nejakého dôvodu tieto hladiny elektrolytov v tele stanú príliš vysokými alebo príliš nízkymi, nazývame tento stav elektrolytovou nerovnováhou .

Prečo sú elektrolyty pre naše telo také dôležité?

Tieto sa podieľajú takmer na každom procese v našom tele. Bez nich naše telo nemôže hladko fungovať. Pozrime sa na ich hlavné funkcie.

• Kontrola hladiny telesných tekutín : Tieto regulujú množstvo vody v tele a tekutosť krvnej plazmy.
• Regulácia pH krvi: Tieto látky pomáhajú udržiavať kyslosť/zásaditosť (pH) našej krvi v určitom rozmedzí.
• Funkcia svalov: Sú nevyhnutné pre kontrakciu a relaxáciu každého svalu v našom tele vrátane srdcového tepu.
• Neurotransmisia : Tieto elektrolyty generujú elektrické signály, ktoré prenášajú správy medzi bunkami v mozgu, srdci, svaloch a iných častiach tela.
• Ďalšie funkcie: Okrem toho pomáhajú zrážať krv a vytvárať nové tkanivá v tele.

Čo spôsobuje nerovnováhu elektrolytov?

Tento stav sa väčšinou vyskytuje, keď sa z tela náhle odstráni veľké množstvo tekutín. Predstavte si, že ste hrali kriket na slnku a veľa ste sa spotili. Alebo ste vracali alebo mali hnačku (bolesť žalúdka) a stratili ste veľa tekutín. V takýchto chvíľach sa spolu s tekutinou uvoľňujú aj cenné elektrolyty z nášho tela. V skutočnosti, keď sa veľa potíme, môžeme stratiť 2 % až 6 % našej telesnej hmotnosti. Ak v tomto čase opäť nepijeme dostatok vody, koncentrácia elektrolytov klesá. V tabuľke nižšie si podrobnejšie vysvetlíme niektoré z hlavných dôvodov, ktoré to ovplyvňujú.

Aké by mohli byť príznaky tohto ochorenia?

Elektrolyty sa podieľajú na mnohých základných funkciách v tele, takže ich hladiny môžeme rýchlo pocítiť, ako klesajú alebo sa zvyšujú. Tieto príznaky sa však môžu mierne líšiť v závislosti od toho, ktorý elektrolyt je nedostatočný/zvýšený. Toto sú príznaky, ktoré sa bežne vyskytujú:

• Kŕče : Časté svalové kŕče, necitlivosť rúk a nôh.
• Závraty a slabosť: Pocit točenia hlavy, únavy a točenia hlavy.
• Nepravidelný srdcový tep: Pocit, že srdcová frekvencia sa náhle zvyšuje, znižuje alebo bije nepravidelne.
• Duševná zmätenosť: Pocit závratov, problémy so zapamätaním si vecí a neschopnosť jasne myslieť.

Dôležité: Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viacero z týchto príznakov, najmä ak cítite zrýchlený tep srdca s bolesťou na hrudníku alebo ak máte pocit, že strácate vedomie, je veľmi dôležité okamžite navštíviť pohotovosť v nemocnici .

Dobre, takže ako dostanete tieto elektrolyty späť do tela?

Udržiavanie tejto elektrolytovej rovnováhy nie je až také ťažké. Ak budeme trochu opatrní, dá sa to ľahko dosiahnuť.

1. Pite veľa vody.

Toto je najjednoduchší a najlepší spôsob, najmä ak ste cvičenec.

• Dve hodiny pred cvičením vypite veľa vody.
• Počas cvičenia pite vodu každých 20 minút.
• Po skončení cvičenia vypite veľa vody.

2. Vyberte si správne nápoje

• Pomarančová voda: Je to skvelý nápoj, ktorý prirodzene obsahuje elektrolyty. Má nízky obsah cukru, takže nespôsobuje prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Snažte sa však piť prírodné pomaranče namiesto balených s pridaným cukrom, kedykoľvek je to možné.
• Elektrolytické alebo športové nápoje : Ak cvičíte dlhšie ako 75 minút, môžete rýchlo doplniť stratené elektrolyty pitím športového nápoja. Tie zvyčajne obsahujú chlorid sodný a chlorid draselný. Prečítajte si však etiketu, aby ste sa uistili, že skutočne obsahuje elektrolyty.
• Nerobte to so sýtenými nápojmi ani energetickými nápojmi. Tie len spôsobia náhly nárast hladiny cukru v krvi.

3. Jedzte potraviny bohaté na elektrolyty

Pridávanie takýchto potravín do našich jedál môže tiež pomôcť udržiavať hladinu elektrolytov.

• Elektrolyty sa nachádzajú v hojnom množstve v potravinách, ako sú zemiaky, avokádo, špenát, banány, pomaranče, jahody a morčacie mäso .

Ak sa vaše príznaky nezlepšia ani po vykonaní týchto krokov, určite sa poraďte so svojím lekárom.Potom vás vyšetrí a v prípade potreby vám urobí krvné testy, aby zistil, ako vám fungujú obličky. nerovnováha elektrolytov, elektrolyty, dehydratácia, sodík, draslík, kŕče, závraty, športové nápoje, pitie vody, elektrolyty, dehydratácia, sodík, draslík, stavy, závraty