Aj vy pociťujete úzkosť a strach po pôrode? Poďme sa porozprávať o popôrodnej úzkosti!

Je normálne, že čerství rodičia pociťujú mierny stres alebo úzkosť z príchodu nového bábätka. Tieto pocity často ustúpia, keď svoje dieťa spoznávajú a zvykajú si na jeho režim. U niektorých sa však táto úzkosť naďalej stupňuje, nie znižuje. Môže byť taká ohromujúca, že im sťažuje starostlivosť o dieťa. O tom dnes hovoríme.

Čo je popôrodná úzkosť?

Jednoducho povedané, možno ju rozdeliť na dva typy. Úzkosť, ktorá sa objaví kedykoľvek od tehotenstva do približne roka po narodení dieťaťa, nazývame „perinatálna úzkosť“. Ak sa objaví počas tehotenstva, nazýva sa „prenatálna úzkosť“ a ak sa objaví po narodení dieťaťa, nazýva sa „popôrodná úzkosť“.

Táto úzkosť nie je niečo, čo má len jednu príčinu. Stres a strach, ktoré s ňou prichádzajú, je ťažké kontrolovať. Niekedy sa tieto pocity môžu objaviť úplne bezdôvodne. Navyše sa samy od seba nezlepšia. Podľa prieskumov každá siedma čerstvá matka a každý desiaty otec zažíva tento stav „popôrodnej úzkosti“. To znamená, že je oveľa bežnejší, ako si myslíme.

Mnoho ľudí počulo o „(popôrodnej depresii)“ alebo depresii, ktorá sa objavuje po pôrode. V skutočnosti sú niektoré príznaky „(popôrodnej úzkosti)“ podobné príznakom depresie. Postupom času sa tieto duševné zmeny môžu zhoršiť. Mnoho čerstvých rodičov sa bojí alebo hanbí niekomu povedať, že sa takto cítia. Pretože si každý myslí, že mať dieťa je niečo, z čoho by sa mal tešiť. Preto sa veľa ľudí zdráha povedať, že v takomto období pociťujú veľkú úzkosť alebo strach.

Niektorí ľudia môžu pociťovať popôrodnú úzkosť aj popôrodnú depresiu. Môžu tiež prejavovať správanie podobné obsedantno-kompulzívnej poruche (OCD). Stále sa skúma, ako tieto stavy spolu súvisia.

Aké sú príznaky popôrodnej úzkosti?

Táto úzkosť môže spôsobiť fyzické aj psychické príznaky. Premýšľajte o veciach ako: „Stá sa niečo môjmu dieťaťu?“, „Budem sa o svoje dieťa dobre starať?“ Vaše telo reaguje týmto spôsobom, pretože sa bojíte o bezpečnosť svojho dieťaťa. Mnoho čerstvých mamičiek to opisuje ako pocit „bláznenia“, pocit, že nedokážu ovládať myšlienky, ktoré sa im preháňajú hlavou.

Prečo k tejto situácii dochádza? Aké sú dôvody?

Neexistuje na to len jedna príčina, ale niekoľko. Podľa lekárov sú hlavným dôvodom hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú vo vašom tele po pôrode. Po narodení dieťaťa hladina hormónov v tele náhle prudko klesá. To môže priamo ovplyvniť váš duševný stav, teda vašu náladu. A tieto hormonálne zmeny môžu spôsobiť, že budete prehnane reagovať, aj keď sa cítite trochu vystresovaní.

Ďalšou dôležitou vecou je spánok. Pri starostlivosti o novorodenca môže byť ťažké sa dostatočne vyspať. Nedostatok spánku vás tiež robí náchylnejšími na stres. Tieto stresory môžu byť bežné veci, ktorým čelíte ako novopečený rodič. Napríklad veci ako dojčenie, tehotenstvo alebo pôrod, alebo určité štádiá vývoja vášho dieťaťa.

Rizikové faktory

Niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku tohto ochorenia. Ak sa vás týkajú tieto veci, máte vyššie riziko:

• Ak mal niekto vo vašej rodine v minulosti úzkostné stavy.
• Ak ste už niekedy osobne mali úzkosť alebo depresiu.
• Ak ste mali ťažké tehotenstvo alebo pôrod.
• Ak ste v minulosti stratili dieťa alebo ste potratili.
• Ak ste sa museli starať o viacero detí súčasne.
• Ak ste boli počas detstva alebo neskôr v živote vystavení akejkoľvek psychickej traume alebo zneužívaniu.
• Byť ženou je tiež rizikovým faktorom.

Ako to lekár diagnostikuje?

Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ktoré sme spomínali vyššie,Je dôležité, aby ste sa o tom ihneď porozprávali so svojím lekárom. Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky a môže vás požiadať o vyplnenie dotazníka o vašich príznakoch.

Keďže neexistuje žiadny špecifický krvný test na diagnostikovanie tohto stavu, to, čo poviete, pomôže vášmu lekárovi lepšie pochopiť vaše stavy a určiť najlepšiu liečbu. Pamätajte, že toto je oveľa častejšie, ako si myslíte.

Aké sú na to liečebné postupy?

„Popôrodnú úzkosť“ aj „popôrodnú depresiu“ možno úplne vyliečiť liečbou. Existuje na to niekoľko možností. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom a vybrať si pre vás najvhodnejšiu metódu liečby.

• V miernych prípadoch: Ak situácia nie je príliš vážna, lekár navrhne niekoľko spôsobov, ako si doma upokojiť myseľ. Jedným z nich je viac spať a vyhľadať podporu . Ak môžete dieťa na chvíľu nechať manželovi alebo rodine, aby ste si mohli oddýchnuť, bude to veľmi užitočné. Taktiež účasť v podporných skupinách pre čerstvých rodičov môže byť veľkou pomocou, aby sa predišlo osamelosti.

• V závažnejších prípadoch: Ak je stav závažnejší, lekár vám môže odporučiť terapiu rozhovorom, konkrétne kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT) . KBT je veľmi účinná liečba stavov, ako je úzkosť a OCD.

• Lieky: Niektorí ľudia môžu potrebovať lieky na zvládnutie úzkosti. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú najčastejšie používané lieky. Mnoho ľudí zisťuje, že tieto lieky fungujú najlepšie v kombinácii s terapiami, ako je KBT.