Máte bolesti v dolnej časti chrbta alebo zadku? Je to bolesť SI kĺbu? (Dysfunkcia SI kĺbu)

Cítite niekedy zvláštnu, dráždivú bolesť, ktorá začína v dolnej časti chrbta a siaha dole po zadku? Zhoršuje sa táto bolesť, keď vstanete zo stoličky, vyjdete po schodoch alebo sa postavíte po chvíli sedenia? Ak áno, tento stav by sa mohol vzťahovať aj na vás. Zatiaľ čo mnohí ľudia si to myslia ako bežnú bolesť chrbta, v skutočnosti by to mohlo byť spôsobené problémom s kĺbom, o ktorom ste nikdy nepočuli. Dnes si povieme niečo o bolesti SI kĺbu .

Čo presne sú tieto SI kĺby?

Všetci vieme o kolennom a bedrovom kĺbe. Ale nie veľa ľudí vie o sidrokruhovom kĺbe. Ani si neuvedomujeme, že ho máme, kým nás nezačne bolieť.

Jednoducho povedané, sakroiliakálne kĺby (SI kĺby) sú dva malé, ale veľmi silné kĺby, kde sa spája spodná časť našej chrbtice (časť, ktorú nazývame krížová kosť) a naše bedrové kosti (panva). Nehýbu sa veľmi ako kolená. Pohybujú sa veľmi málo. Ich hlavnou funkciou je udržiavať stabilitu oblasti bedrových kĺbov, rovnomerne rozložiť hmotnosť hornej časti tela medzi nohy a absorbovať nárazy pri chôdzi a behu. Je to ako „tlmič nárazov“ v aute.

Dysfunkciou SI kĺbu nazývame bolestivý stav, ktorý nastáva, keď je tento kĺb poškodený alebo sa jeho pohyb stane nepravidelným.

Čo by mohlo byť príčinou tejto situácie?

Hlavným dôvodom je nehoda, ale môže existovať aj niekoľko ďalších dôvodov.

• Nehody: Tento kĺb môže byť poškodený napríklad dopravnou nehodou alebo pádom.
• Športové nehody : Najmä v dôsledku kolízií v športoch ako ragby.
• Opakovaný stres: Ak behávate už roky, tlak na kĺb z takejto dlhodobej aktivity môže byť ohromujúci.
• Operácia chrbta: Najmä po operácii zrastenia dolnej časti chrbta.
• Starnutie : Je normálne, že sa kĺby s vekom opotrebúvajú.
• Tehotenstvo: Toto je niečo, čo postihuje mnoho žien. Počas tehotenstva, najmä v období pred pôrodom, hormóny v tele spôsobujú uvoľnenie kĺbov a väzov v oblasti bedier. Taktiež priberanie na váhe, zmeny v držaní tela pri chôdzi a samotný proces pôrodu môžu na tento kĺb vyvíjať tlak.
• Iné príčiny: Jedna noha kratšia ako druhá, poruchy chôdze a stavy ako skolióza.

Máte aj vy tieto príznaky?

Hlavným a najnepríjemnejším príznakom tohto stavu je bolesť. Nie je to však jediný. Pozrime sa, aké sú tieto príznaky .

Dozvieme sa aj o sakroiliitíde.

Niekedy sa tento SI kĺb môže zapáliť. Nazývame to sakroiliitída. Ak máte tento stav, môžete sa ráno po prebudení cítiť stuhnutosť a nehybnosť. Zvyčajne stuhnutosť ustúpi v priebehu niekoľkých minút po postavení sa. Stuhnutosť spôsobená sakroiliitídou však môže trvať dlhšie ako hodinu. Ak sa bolesť nelieči, môže obmedziť pohyb, narušiť spánok a dokonca spôsobiť depresiu.

Ako na to reagujete, doktor?

Keďže existuje mnoho príčin bolesti chrbta a nôh, môže byť náročné určiť, či ide o problém so sinusovým kĺbom, pretože príznaky sú veľmi podobné príznakom iných problémov s chrbtom, ako je napríklad hernia disku.

Váš lekár najprv vykoná fyzické vyšetrenie, pričom vám bude pohybovať nohami a chrbtom v rôznych polohách, aby zistil, odkiaľ bolesť pochádza. Niekedy vás požiada, aby ste presne určili miesto bolesti. To sa dá urobiť pomocou „testu jedným prstom“. To znamená, že vás požiadajú, aby ste jedným prstom ukázali na miesto, kde vás najviac bolí.

Okrem toho sa na potvrdenie diagnózy môže priamo do kĺbu podať injekcia obsahujúca liek proti bolesti a steroid (injekcia do sinusového kĺbu). Ak bolesť po injekcii dočasne zmizne, možno potvrdiť, že problém je v sinusovom kĺbe.

Aké sú na to liečebné postupy?

Tento stav sa často lieči nechirurgickými metódami. Cieľom je obnoviť normálny pohyb kĺbov a znížiť bolesť.

• Odpočinok, ľad a teplo: Odpočinok je dôležitý, keď je bolesť silná. Priloženie ľadového obkladu môže zmierniť opuch a bolesť. Priloženie termoforu môže pomôcť uvoľniť svaly.
• Lieky proti bolesti: Váš lekár vám môže odporučiť paracetamol, ako aj nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.
• Fyzioterapia: Toto je veľmi dôležité. Fyzioterapeut vás naučí špecifické cvičenia na posilnenie svalov okolo SI kĺbu a zlepšenie pohybu kĺbu.
• Manuálna manipulácia: Niekedy, ak sa kĺb cíti „zaseknutý“, môže úľavu poskytnúť manuálna manipulácia kvalifikovaným odborníkom (chiropraktik, osteopatický lekár).
• Ortézy: Ak je kĺb príliš voľný, môžete na jeho podporu nosiť ortézu, napríklad SI pás.
• Injekcie: Ako už bolo spomenuté, dlhodobej úľavy sa dá dosiahnuť podávaním liekov proti bolesti a steroidných injekcií do kĺbu.

Ako žiť s bolesťou SI kĺbov?

Vykonávanie každodenných činností s touto bolesťou môže byť náročné, ale ak sa postaráte o niekoľko drobností, môžete nájsť veľkú úľavu.

Jednoduché cviky, ktoré môžete robiť (strečing)

Pred vykonávaním týchto cvičení je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom .

• Natiahnutie od kolena k hrudníku:

1. Ľahnite si tvárou nahor na podlahu alebo posteľ. Pokrčte obe kolená a položte si chodidlá na podlahu.

2. Uchopte jedno koleno oboma rukami a pritiahnite ho k hrudníku. Pritiahnite ho čo najďalej a vydržte približne 15 – 30 sekúnd. V tomto bode by mal byť váš chrbát rovno na podlahe.

3. Vráťte nohu do pôvodnej polohy.

4. To isté urobte s druhou nohou. Cvik opakujte 2-4 krát na každú nohu.

Ako správne sedieť, keď máte bolesti?

Nesprávne sedenie môže túto bolesť zhoršiť.

• Keď sedíte na stoličke, držte chrbát rovno a ramená uvoľnené.
• Kolená držte mierne od seba.
• A čo je najdôležitejšie: Seďte s rovnakou váhou na oboch zadkoch. Neseďte s váhou na jednej strane.
• Ak nemáte oporu pre spodnú časť chrbta, použite malý vankúš alebo bedrový valec.
• Vyhnite sa sedeniu so skríženými nohami.