Cítili ste sa niekedy v rozpakoch, keď ste boli na veľmi tichom mieste, napríklad v skúšobnej miestnosti alebo na dôležitom stretnutí v kancelárii, a počuli ste hlasný „grgol“ zo žalúdka? Alebo ste niekedy nemohli v noci spať kvôli tomuto zvuku vychádzajúcemu zo žalúdka, keď ste sa snažili zaspať? Tento problém má veľa ľudí. Dnes si teda povieme, prečo náš žalúdok vydáva tento zvuk, je to normálne alebo sa toho treba báť?
Prečo môj žalúdok po jedle vydáva zvuky?
Ak po jedle počujete v žalúdku škvŕkanie, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o normálnu súčasť vášho tráviaceho procesu. Presnejšie povedané, hladké svaly v našom žalúdku a črevách sa sťahujú a uvoľňujú, aby posúvali potravu, ktorú konzumujeme, dole tráviacim traktom. Tento proces sa nazýva peristaltika. Keď tieto svaly pracujú, potrava, tekutiny a vzduch v našom žalúdku sa miešajú.
Predstavte si svoj žalúdok ako práčku. Rovnako ako zvuk bielizne odstredenej s vodou a mydlom, je úplne normálne vydávať „bublavý“ zvuk, keď sa jedlo, tráviace šťavy a vzduch miešajú v žalúdku. Existuje na to dokonca aj lekársky názov – „(borborygmus)“.
Taktiež sa môžu vyskytnúť zvuky v žalúdku, keď sa zvyšuje stres . V časoch, napríklad keď sa blíži skúška alebo keď sme zaneprázdnení, sa náš tráviaci systém môže zmeniť a spôsobiť tieto druhy zvukov.
Prečo vám škvŕka v žalúdku, keď máte hlad?
Už sa vám niekedy stalo, že vám zrazu zaškvŕkalo v žalúdku, keď ste prechádzali okolo dobrého obchodu s kottu alebo keď ste cítili chlieb vychádzajúci z pekárne? Aj na to existuje dôvod.
Keď začneme pociťovať hlad, najmä keď cítime niečo chutné alebo na to myslíme, náš mozog vyšle signál do žalúdka. Tento signál stimuluje žalúdok k produkcii hormónu nazývaného „(ghrelín)“. Tento hormón nám spôsobuje pocit hladu. To spôsobuje, že žalúdok a črevá sa začnú sťahovať a pripravujú sa na jedlo ešte predtým, ako dorazí. Keď sa svaly v prázdnom žalúdku takto sťahujú, vzduch a tekutiny vo vnútri sa tlačia tam a späť, čo vytvára ten „grgolčiaci“ zvuk. Jednoducho povedané, je to hlad, ktorý počujete.
Niekedy, aj keď nie sme hladní, môže náš žalúdok vydávať zvuky. Dôvodom sú určité potraviny, ktoré jeme.
Napríklad potraviny ako kapusta, karfiol, brokolica, šošovica a cícer sú pre naše telo trochu ťažko stráviteľné. Pri ich trávení sa v črevách vytvára prebytočný plyn. Keď sa tento plyn pohybuje, žalúdok môže vydávať zvuky.
Taktiež veci ako diétne sódy a žuvačky bez cukru, ktoré sa ťažko trávia, môžu spôsobovať žalúdočné zvuky. Ak máte tento problém, veďte si niekoľko týždňov denník jedál.Aký druh jedla to robí zaujímavejším?
Na čo si treba dať pozor najmä na mlieko a mliečne výrobky . Mnoho ľudí nedokáže stráviť cukor v mlieku, laktózu. Tento stav nazývame „laktózová intolerancia“. Ľudia s týmto stavom pociťujú nadúvanie, plynatosť a plynatosť, keď pijú mlieko alebo jedia niečo ako jogurt alebo syr.
Mal by som sa obávať tohto hluku? Kedy by som mal navštíviť lekára?
Väčšinou sú zvuky žalúdka normálnou súčasťou hladu a trávenia. Preto nie je dôvod na obavy z nejakého zvuku. Je to ako zvuk, ktorý počujeme, keď voda preteká vodovodným potrubím. Lekári vám dokonca priložia na žalúdok stetoskop a opýtajú sa vás, či počujete tieto normálne zvuky čriev.
Sú však chvíle, keď si musíme dávať pozor na ďalšie príznaky, ktoré tento hluk sprevádzajú.
| Bežné situácie, netreba sa báť | Kedy okamžite vyhľadať lekársku pomoc |
|---|---|
| Robí hluk, keď je hladný. | Silná bolesť žalúdka alebo žalúdočné kŕče so žalúdočnými zvukmi. |
| Robenie hluku po jedle. | Pretrvávajúce nadúvanie a nepríjemné pocity. |
| Iba zvuk zostáva bez akýchkoľvek ďalších nepríjemností. | Stavy ako hnačka alebo zápcha trvajúce niekoľko dní. |
| V noci počujete viac hluku v tichom prostredí. | Nevoľnosť alebo vracanie. |
| Krv v stolici (krvácanie z konečníka). |
Ak máte jeden alebo viacero z týchto príznakov spolu so žalúdočnými zvukmi, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Čo sa dá urobiť na zníženie tohto hluku?
Aj keď je to normálne, ak vám to pripadá trápne na verejnosti, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať na zníženie tohto hluku.
- Po jedle sa krátke prejdite: Nie je to veľký tréning, stačí krátka prechádzka 10-15 minút. Pomáha to s procesom trávenia.
- Pite vodu po troškách: Namiesto toho, aby ste pili veľké množstvo vody naraz počas dňa, pite ju po troškách.
- Jedzte pomaly: Keď jeme rýchlo, prehltneme viac vzduchu. Preto si dajte načas, dobre žujte a jedzte so zatvorenými ústami.
- Obmedzte potraviny a nápoje, ktoré spôsobujú plynatosť: Skúste obmedziť sódu, umelé sladidlá a zeleninu, ktorú ťažko trávite (ako je kapusta a šošovica).
- Zvládajte stres: Snažte sa udržiavať svoju myseľ uvoľnenú. Pomôcť môžu veci ako meditácia alebo počúvanie hudby.
- Ak fajčíte, prestaňte: Fajčenie tiež spôsobuje, že prehĺtame viac vzduchu. Je tiež škodlivé pre tráviaci systém. Ak s tým chcete prestať, môžete vyhľadať pomoc svojho lekára.
- Nehladujte: Jedenie malého, zdravého občerstvenia medzi hlavnými jedlami môže pomôcť zmierniť pocity hladu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Škvŕkanie v žalúdku je často normálnou a neškodnou súčasťou hladu alebo tráviaceho procesu.
- Stres a určité potraviny (ako sú mliečne výrobky, kapusta, šošovica) môžu spôsobiť tento zvuk.
- Ak je zvuk sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako je silná bolesť, nadúvanie, hnačka alebo zápcha, môže to byť príznakom zdravotného problému, preto okamžite vyhľadajte lekára.
- Jednoduché zmeny životného štýlu, ako je pomalé jedenie, pitie vody v malých množstvách a krátka prechádzka po jedle, môžu pomôcť kontrolovať tento zvuk.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár