Chýba vášmu telu zinok? Poďme sa dozvedieť viac o nedostatku zinku!

Cítite sa tiež stále unavení? Alebo máte pocit, že ste chorí častejšie ako predtým? Niekedy hľadáme dôvody a robíme si starosti. Vedeli ste však, že dôvodom týchto vecí môže byť nedostatok živiny nazývanej zinok vo vašom tele? V skutočnosti tento zinok hrá v našom tele veľmi dôležitú úlohu. Dnes si teda povieme o nedostatku zinku, čo je to nedostatok zinku, čo ho spôsobuje a ako sa ho zbaviť.

Čo je zinok? Prečo je pre nás taký dôležitý?

Jednoducho povedané, zinok je pre naše telo nevyhnutný minerál . Je to ako malí robotníci nášho tela. Aké veci tento zinok v našom tele robí?

• Pomáha v boji proti choroboplodným zárodkom.
• Pomáha vám rýchlo sa uzdraviť, keď ste zranení.
• Zinok je tiež veľmi dôležitý počas tehotenstva pre zdravé dieťa.

Ale treba mať na pamäti jednu vec. Naše telo si zinok nedokáže samo vytvoriť . To znamená, že ho musíme prijímať z potravín, ktoré jeme a pijeme. Niekedy musíme užívať doplnky výživy podľa pokynov lekára.

Existuje rozdiel medzi malým nedostatkom zinku a vážnym nedostatkom, ktorý môže spôsobiť problémy. Malý nedostatok sa nazýva zinková nedostatočnosť. Nedostatok zinku však nastáva, keď je hladina zinku v tele taká nízka, že ovplyvňuje fungovanie nášho tela a to, ako sa cítime počas dňa. Ale nebojte sa, na to existuje liečba. Liečbou sa vám hladina zinku obnoví a začnete sa cítiť lepšie.

Aké sú príznaky nedostatku zinku?

Príznaky nedostatku zinku sa môžu líšiť v závislosti od veku a množstva nedostatku zinku. Zamyslite sa nad tým, príznaky, ktoré sa môžu prejavovať u malého dieťaťa, nemusia byť rovnaké ako u dospelého. Pozrime sa, aké sú tieto príznaky:

• Časté vyprázdňovanie: Toto je obzvlášť časté u malých detí.
• Časté ochorenia: Stáva sa to preto, lebo imunita tela je znížená.
• Spomalený rast: Je to tiež príznak, keď výška a telesný vývoj malých detí, rastúcich detí a mladých dospelých nenastávajú tak rýchlo, ako sa očakávalo.
• Vypadávanie alebo rednutie vlasov: Ak máte pocit, že vám pri státí vypadáva veľa vlasov , je to niečo, na čo by ste sa mali zamerať.
• Zmeny nechtov: Ak sa vám zmenila farba nechtov a stávajú sa krehkými, zvážte aj to.
• Pocit letargie a podráždenosti: Pocit únavy, nezáujmu o čokoľvek a hnevu kvôli maličkostiam.
• Anorexia: Pocit, že nemáte chuť jesť.
• Strata chuti a čuchu: Strata schopnosti správne ochutnávať a ovoňať jedlo.
• Nízky počet spermií u mužov.
• Poškodenie kože alebo vredy.
• Rany sa hoja dlho: Ak sa aj malá rana hojí dlho, môže to byť tiež príznak.

Pamätajte, že nepredpokladajte, že máte nedostatok zinku len preto, že máte jeden alebo dva z týchto príznakov. Môžu to byť aj príznaky iných ochorení. Ak máte teda akékoľvek pochybnosti, je najlepšie navštíviť lekára.

Prečo nášmu telu chýba zinok? Aké sú dôvody?

Existujú tri hlavné dôvody, prečo môže dôjsť k nedostatku zinku:

1. Nedostatok zinku z potravín, ktoré konzumujeme (nutričné ​​dôvody).

2. Môžete mať zdravotný problém, ktorý bráni vášmu telu vstrebávať alebo využívať zinok.

3. Ak užívate nejaké lieky, môžu ovplyvniť hladinu zinku vo vašom tele.

Poďme si o každom z nich povedať trochu podrobnejšie .

1. Nedostatok zinku v strave (nutričné ​​dôvody)

Niektoré potraviny, napríklad mäso, ryby a vajcia, sú bohaté na zinok. Ak teda nejete dostatok týchto potravín, vaše telo nemusí dostávať zinok, ktorý potrebuje.

Najmä ak sa stravujete vegetariánsky alebo vegánsky , je pravdepodobnejšie, že budete mať nedostatok zinku, pretože nekonzumujete živočíšne potraviny bohaté na zinok. Pravdepodobne tiež konzumujete veľa obilnín, ako je fazuľa, hrach a zelená fazuľka, a orechov. Tieto potraviny obsahujú látku nazývanú fytáty . Tieto fytáty obmedzujú vstrebávanie zinku do nášho tela. Potom, aj keď zinok prijímate z rastlinných potravín, telo ho nemusí správne vstrebať.

Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia nervosa, môžu tiež spôsobiť ďalšie nutričné ​​nedostatky vrátane nedostatku zinku.

2. Nedostatok zinku v dôsledku choroby

Existujú niektoré zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť nedostatok zinku. Niektoré príklady sú:

• Porucha užívania alkoholu
• Popáleniny kože
• Celiakia
• Crohnova choroba
• HIV
• Ochorenie obličiek
• Ochorenie pečene
• Poruchy pankreasu
• Tehotenstvo (telo v tomto období potrebuje viac zinku)
• Ulcerózna kolitída
• Syndróm krátkeho čreva
• Sepsa - závažná infekcia
• Diabetes 2. typu

Čo sa deje v dôsledku týchto typov ochorení?

• Náš tráviaci systém nemusí byť schopný správne absorbovať zinok.
• Potreba zinku v našom tele sa môže zvýšiť.
• Z nášho tela sa môže vylúčiť príliš veľa zinku.

3. Nedostatok zinku v dôsledku liečby

Niekedy môže byť nedostatok zinku spôsobený aj liečbou, ktorú užívame na liečbu chorôb. Tu je niekoľko príkladov:

• Operácia na zníženie hmotnosti (bariatrická chirurgia)
• Chelačná terapia (liečba, ktorá odstraňuje ťažké kovy z tela)
• Diuretiká
• Hemodialýza pre pacientov s ochorením obličiek
• Parenterálna výživa (výživa podávaná priamo do žily pomocou injekčnej striekačky)
• Niektoré antibiotiká

Môže byť nedostatok zinku genetický?

Áno, ale je to veľmi zriedkavé . Existuje genetické ochorenie nazývané akrodermatitída enteropatická . Spôsobuje nedostatok zinku. Toto ochorenie je diagnostikované približne u jedného z 500 000 detí.

Ako to lekári zistia?

Takto lekári diagnostikujú nedostatok zinku:

• Budete vyšetrený (fyzikálne vyšetrenie).
• Opýtame sa vás na vašu predchádzajúcu zdravotnú anamnézu.
• Hovoríte o jedlách, ktoré jete a pijete.
• Chcem sa pýtať, či užívate nejaké doplnky stravy.

Okrem toho sa môžu vykonať krvné a močové testy, aby sa zistilo, či existujú iné príčiny vašich príznakov. Krvný test môže ukázať hladinu zinku v krvi. To však samo o sebe nestačí na potvrdenie nedostatku zinku. Pretože nie vždy presne odráža množstvo zinku v tele.

Váš lekár vám môže tiež predpísať zinkové doplnky, aby zistil, ako vaše telo zareaguje. Ak doplnky pomôžu zmierniť vaše príznaky, lekár môže potvrdiť nedostatok zinku.

Existuje na to liečba? Ako sa môžem uzdraviť?

Dobrou správou je, že nedostatok zinku je liečiteľný! Lekári ho liečia podávaním zinkových doplnkov . Tie sú dostupné vo forme tabliet alebo sirupov, ktoré sa užívajú perorálne. Váš lekár vám povie, ktorý doplnok je pre vás vhodný, koľko ho máte užívať a ako dlho ho máte užívať. Nikdy neužívajte doplnky sami bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Váš lekár vám tiež poradí, ako získať viac zinku z potravín, ktoré konzumujete. Môže vás tiež odporučiť k dietológovi , ktorý vám poskytne výživové poradenstvo prispôsobené vašim potrebám.

Ako prirodzene získať viac zinku z potravy?

Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašom jedálničku je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Vo všeobecnosti vám tieto potraviny môžu pomôcť získať zinok:

• Pečené fazule
• Orechy (napr. mandle, kešu oriešky)
• Hrach
• Hydina a červené mäso (kuracie a hovädzie)
• Semená ako tekvicové a slnečnicové semienka
• Pšeničný klíčok
• Divoká ryža

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak si myslíte, že máte akékoľvek príznaky nedostatku zinku, určite navštívte lekára. Pretože mnohé z príznakov, o ktorých sme hovorili skôr, môžu byť spoločné pre mnoho iných ochorení, nielen pre nedostatok zinku. Lekár je ten, kto dokáže zistiť presnú príčinu a povedať vám, akú liečbu potrebujete.

Ak mám tento stav, čo môžem očakávať?

Nedostatok zinku je zvyčajne úplne liečiteľný liečbou . Ak užívate doplnky presne podľa odporúčaní lekára, vaše príznaky by sa mali začať zlepšovať do jedného alebo dvoch týždňov . Váš lekár vám povie, či si potrebujete znova skontrolovať hladinu zinku alebo či potrebujete hľadať iné ochorenia, ktoré by mohli byť príčinou nedostatku zinku.

Ovplyvňuje nedostatok zinku moje nechty?

Áno, určite. Nedostatok zinku môže spôsobiť zmeny na nechtoch. Lekári to nazývajú nechtová dystrofia . Vaše nechty sa môžu stať krehkými alebo sa na nich môžu vytvoriť pruhy – známe aj ako Beauove línie . Taktiež sa môže spomaliť tempo rastu nechtov.

Avšak okrem nedostatku zinku môže vzhľad a textúru nechtov ovplyvniť aj mnoho ďalších faktorov. Preto je dobré navštíviť lekára, ak si všimnete náhlu zmenu na nechtoch.

Môže nedostatok zinku spôsobiť vekom podmienenú makulárnu degeneráciu?

Niektoré výskumy ukázali, že nedostatok zinku môže mať určitý vplyv na vekom podmienenú makulárnu degeneráciu, ochorenie zhoršujúce zrak, ktoré sa vyskytuje s vekom . Na úplné pochopenie tohto vzťahu je však potrebný ďalší výskum.

Spôsobuje vapovanie nedostatok zinku?

Nie. Vaping nespôsobuje nedostatok zinku, práve naopak . Keď vapujete, vaše telo je vystavené zinku a iným ťažkým kovom. Tie môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Príliš veľa zinku v tele môže tiež spôsobiť problémy. Môže spôsobiť nerovnováhu medzi antioxidantmi a voľnými radikálmi, stav známy ako oxidačný stres . Táto nerovnováha môže poškodiť bunky a tkanivá, čo vedie k rôznym zdravotným problémom.

Na záver, posolstvo na odnesenie domov:

Aj keď máte príznaky nedostatku zinku alebo vám tento stav nedávno diagnostikovali, nie je dôvod na paniku . Ide o liečiteľný stav. Pri správnej liečbe sa čoskoro budete cítiť lepšie.

Ak máte akékoľvek iné zdravotné problémy, ktoré prispievajú k nízkym hladinám zinku vo vašom tele, váš lekár vám pomôže s ich liečbou.Najdôležitejšie je vyhľadať lekársku pomoc, ak máte príznaky, a nerobiť len to, na čo máte chuť. Pre udržanie zdravia je veľmi dôležité jesť vyváženú stravu a zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo správne živiny, ktoré potrebuje.

Nedostatok zinku , zinok, výživa, príznaky, nedostatok zinku, liečba zinkom, zinková diéta, nedostatok zinku