Upchatý nos, neustále kýchanie a pocit nevoľnosti... Všetci poznáme ten nepríjemný pocit z prechladnutia. V takýchto chvíľach si často pomyslíme: „Keby len existoval spôsob, ako sa tejto choroby zbaviť za jeden deň...“ Môže teda tento minerál s názvom „zinok“, o ktorom toľko ľudí hovorí, s tým naozaj pomôcť? Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.
Najprv si povedzme, čo je zinok?
Jednoducho povedané, zinok je
minerál, ktorý sa nachádza takmer v každej bunke nášho tela a je nevyhnutný pre naše prežitie. Pôsobí ako ochranca nášho tela. Tu sú niektoré z jeho hlavných funkcií.
- Posilňuje imunitu: Dodáva imunitnému systému nášho tela veľa sily v boji proti chorobám, najmä infekciám.
- Hojenie rán : Zinok pomáha telu opravovať tkanivá. To znamená, že aj keď ide o zranenie, pomáha mu rýchlejšie sa hojiť.
- Kontrola vírusov: Výskum zistil, že zinok má určitú schopnosť inhibovať rast vírusov spôsobujúcich prechladnutie tým, že sa prichytáva na membrány vo vnútri nášho nosa.
Zinok môžeme užívať ako doplnok stravy. Najlepší a najbezpečnejší spôsob je však získať ho prirodzene z potravín, ktoré jeme každý deň.
Ktoré prírodné potraviny sú bohaté na zinok?
Skúste zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička, aby ste zinok získali prirodzene.
| Kategória potravín | Príklady |
|---|
| Morské plody (mäkkýše) | Potraviny ako kraby, krevety a mušle |
| Červené mäso | Mäso ako hovädzie a kozie mäso |
| Orechy a semená | Kešu oriešky, tekvicové semienka, melónové semienka, arašidy |
| Fazuľa | Obilniny ako cícer, hrach a šošovica |
| Mlieko a mliečne výrobky | Mlieko, syr, jogurt |
Majte však na pamäti jednu vec: Keď sa tieto potraviny konzumujú s vecami ako čaj a káva, môže to mierne narušiť vstrebávanie zinku v tele.
Takže, naozaj zinok funguje pri prechladnutí?
Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. V skutočnosti tu existujú dva vedecké názory.
- Dobrá správa: Niektoré nedávne výskumy ukazujú, že užívanie zinku (najmä vo forme pastiliek) na začiatku prechladnutia môže skrátiť trvanie ochorenia približne o jeden alebo jeden a pol dňa . To znamená, že prechladnutie, ktoré trvá päť dní, sa môže vyliečiť za tri až štyri dni.
- Nevýhoda: Niektoré ďalšie štúdie tiež nezistili žiadny účinok. Existujú aj zmiešané výsledky o tom, aký účinný je zinok v prevencii prechladnutia.
Jednoducho povedané, zinok
nie je „zázračným liekom“ na bežné prechladnutie. Možno trochu pomôže, ale nie je zaručené, že bude fungovať u každého a vždy.
Je bezpečné používať zinok? Má nejaký vedľajší účinok?
Táto časť je
veľmi dôležitá. Ak uvažujete o užívaní zinku ako doplnku stravy, nezabudnite zvážiť tieto body.
Najdôležitejšie je vždy sa poradiť so svojím lekárom pred použitím akéhokoľvek vitamínového alebo minerálneho doplnku. On alebo ona vám bude vedieť povedať, či je pre vás vhodný na základe vášho zdravotného stavu.
- Krátkodobé užívanie: Užívanie zinku v odporúčaných dávkach počas niekoľkých dní je vo všeobecnosti bezpečné, ale niektorí ľudia môžu pociťovať žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť.
- Dlhodobé užívanie: Nie je vhodné užívať zinok vo vysokých dávkach nepretržite dlhšie ako 6 týždňov . Pretože ak to urobíte, naruší to vstrebávanie „medi“ v tele, ďalšieho dôležitého minerálu pre naše telo, a vznikne „nedostatok medi“ .Môže nastať situácia.
Špeciálne a dôrazné upozornenie: Nosové spreje obsahujúce zinok
| Nepoužívajte nosové spreje obsahujúce zinok bez lekárskej rady z akéhokoľvek dôvodu. Výskum jasne ukázal, že niektorí ľudia môžu pociťovať dočasnú alebo trvalú stratu čuchu (anosmia). Ide o veľmi nebezpečný a nezvratný vedľajší účinok. Preto je potenciálna ujma oveľa väčšia ako mierna úľava od prechladnutia. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Užívanie zinkových pastiliek na začiatku prechladnutia môže pomôcť skrátiť trvanie ochorenia približne o jeden deň. Nie je to však zaručené vyliečenie.
- Nikdy nepoužívajte nosové spreje obsahujúce zinok. Existuje vážne riziko straty čuchu .
- Je bezpečnejšie a zdravšie získavať zinok z prírodných potravín, ako je mäso, ryby, orechy a mliečne výrobky, než užívať zinkové doplnky .
- Na záver to najdôležitejšie: Pred použitím zinku alebo iného doplnku stravy na prechladnutie alebo čokoľvek iné sa vždy poraďte so svojím rodinným lekárom (lekárom).
Zinok, Prechladnutie, Imunita, Minerály, Tipy pre zdravie
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár