Naučimo se vse o vašem menstrualnem ciklu na preprost način.

Čeprav je za mnoge ljudi normalno, da imajo menstruacijo, so trenutki, ko v resnici ne veste, kaj je to, kajne? Včasih se vam slabo počutite, srce vam je težko in razpoloženje se spremeni. Kaj se v tem času pravzaprav dogaja v našem telesu? Tega se ni treba sramovati, gre za zelo naraven proces, ki se dogaja v telesu vsake ženske. Zato se o tem pogovorimo preprosto, na način, ki ga lahko razumete.

Kaj točno je menstruacija?

Preprosto povedano, menstruacija je proces, pri katerem se sluznica maternice obnavlja vsak mesec, stara sluznica pa se skupaj s krvjo izloči skozi nožnico. Temu pravimo »menstruacija«, »menstruacija« ali »menstruacija«.

Vse to nadzirajo kemični prenašalci v našem telesu, imenovani hormoni . Te hormone proizvaja hipofiza v možganih in jajčniki, ki so del vašega reproduktivnega sistema.

Predstavljajte si to takole. Vsak mesec se vaše telo pripravi na sprejem otroka. Da bi to dosegli, hormoni odebelijo sluznico maternice (imenujemo jo endometrij ) in jo tako pripravijo kot vzmetnico za prihod otroka. Hkrati hormoni povzročijo, da eden od vaših jajčnikov sprosti zrelo jajčece. To imenujemo ovulacija .

To jajčece potuje po jajcevodu in čaka na prihod spermije. Če pa spermija jajčeca ne oplodi, kar pomeni, da do nosečnosti ne pride, debela maternična stena, ki je bila pripravljena, ni več uporabna. Takrat se ta stena razgradi in se skupaj s krvjo izloči iz telesa kot tkivo. Za to je namenjena menstruacija.

Kaj je torej menstrualni cikel?

Menstrualni cikel je celoten čas od dneva, ko začnete menstruacijo, do dneva, ko začnete naslednjo menstruacijo. V tem času se zgodijo vse prej omenjene hormonske spremembe, ovulacija in odebelitev maternične sluznice. Cikel vsakega človeka je morda nekoliko drugačen, vendar je postopek enak.

Koliko dni traja normalen menstrualni cikel?

Na splošno velja, da je povprečna dolžina menstrualnega cikla 28 dni. Če pa imate cikel, ki traja od 21 do 35 dni , se tudi to šteje za povsem normalno . Zato ne skrbite, če vaš cikel ni dolg natanko 28 dni.

Koliko dni običajno traja krvavitev?

Za večino ljudi je normalno, da krvavitev traja od tri do sedem dni . Pri nekaterih se lahko ustavi po treh dneh. Tudi to je normalno. Od osebe do osebe se razlikuje.

Štiri glavne faze menstrualnega cikla

Celoten menstrualni cikel lahko razdelimo na štiri glavne faze. Te faze so določene z naraščanjem in padanjem ravni hormonov.

Pri kateri starosti se menstruacija začne in konča?

Deklica običajno začne menstruirati okoli 12. leta starosti. Nekatera dekleta pa jo lahko začnejo že pri 8 letih, nekatera pa šele pri 16 letih. Oboje je normalno. Menstruacija se običajno začne nekaj let po razvoju prsi in začetku rasti sramnih dlak.

Prenehanje menstruacije se imenuje menopavza . To se običajno zgodi okoli 51. leta starosti. Z menopavzo se ustavi proizvodnja jajčec. Če eno leto zapored niste imeli menstruacije, lahko štejete, da ste dosegli menopavzo.

Kakšni so simptomi, ko se bliža začetek menstruacije?

Nekatere ženske pred začetkom menstruacije ne čutijo ničesar, mnoge pa imajo nekatere simptome. Resnost teh simptomov se od osebe do osebe razlikuje.

To so pogosti simptomi:

• Krči: Ta bolečina se pojavi, ko se maternica skrči in potisne svojo steno navzven.
• Nihanje razpoloženja: Nenaden občutek žalosti, jeze ali tesnobe.
• Težave z zaspanjem.
• Glavobol .
• Želja po uživanju različnih vrst hrane.
• Napihnjenost.
• Bolečina ali občutljivost dojk.
• Akne.

Ali se menstrualni cikel sčasoma spreminja?

Da, seveda. Vaš menstrualni cikel se spreminja od mladosti do 40. in 50. leta.

• V adolescenci: Ko se začne menstruacija, je lahko cikel nereden. Cikel je lahko daljši in količina krvavitve se lahko poveča. Normalno je, da cikel postane reden , do tri leta po začetku menstruacije.
• V dvajsetih letih: V tem času so cikli večine ljudi postali stabilni in redni.
• Bližanje menopavze: Ko se telo približuje menopavzi, cikel spet postane nepravilen.

Prav tako je normalno, da se vaš menstrualni cikel spremeni v drugih obdobjih vašega življenja, ko so prizadeti hormoni, na primer po porodu ali med dojenjem.

Kaj je neredna menstruacija?

Vse, kar ne spada v normalen menstrualni cikel, se lahko šteje za nepravilnost. Tukaj je nekaj primerov:

• Menstruacija se pojavi v razmiku manj kot 21 dni ali več kot 35 dni.
• Prenehanje menstruacije za tri mesece (90 dni) ali več.
• Krvavitev, ki je bistveno večja ali manjša od normalne.
• Krvavitev, ki traja več kot sedem dni.
• Neznosna bolečina, slabost ali bruhanje med menstruacijo.
• Pikanje ali krvavitev med menstruacijami.

Kolikšna izguba krvi je normalna?

Povprečna količina izgubljene krvi med menstruacijo je približno dve do tri žlice (2-3 žlice). Če imate občutek, da krvavite več kot običajno, bodite pozorni na te znake:

• Če se vložek ali tampon v eni ali dveh urah popolnoma zmoči.
• Če izstopajo krvni strdki, večji od velikosti kovanca.
• Če vsaka menstruacija traja več kot sedem dni.

Kako si beležite menstrualni cikel?

Pomembno je, da se zavedate svojega menstrualnega cikla. Spremljanje le-tega ima več prednosti.

• Hitro lahko prepoznate, če je vaš cikel nereden.
• Ko greš k zdravniku, te vpraša, kdaj si imela zadnjo menstruacijo in kako dolg je tvoj ciklus. Takrat mu lahko daš natančen odgovor.
• Če pričakujete otroka, si lahko ustvarite predstavo o dnevih ovulacije (dnevih, ko je najverjetneje, da boste zanosili).
• Pred posebnim dogodkom ali potovanjem se lahko nanj pripravite tako, da poznate dneve, ko nastopi vaša menstruacija.

Preprost način za beleženje:

1. Vzemite koledar in z X označite dan začetka menstruacije. To je prvi dan .

2. Vsak dan krvavitve označite z X.

3. Nehajte označevati, ko krvavitev preneha.

4. Dan, ko ponovno začnete krvaveti, označite z X. To je prvi dan naslednjega cikla.

5. Sedaj lahko določite dolžino svojega cikla tako, da preštejete število dni od prvega X do naslednjega prvega X. S pogledom na število X-ov lahko ugotovite, koliko dni boste krvaveli.

Za te stvari lahko na telefon namestite veliko aplikacij . Še lažje je.

Kdaj se morate o menstruaciji pogovoriti z zdravnikom?

V naslednjih primerih je zelo pomembno, da obiščete zdravnika. Ne bodite zaradi teh stvari nerodni ali prestrašeni. To so pomembne zadeve, povezane z vašim zdravjem.

Vaš menstrualni cikel je dragocen kazalnik vašega reproduktivnega zdravja. Pomembno je, da se ga zavedate in ste pozorni na morebitne spremembe. Včasih je nereden cikel lahko znak zdravstvenega stanja, ki potrebuje zdravljenje.