Ko pomislimo na ADHD ( motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ), večina od nas pomisli na nagajivo vedenje majhnih otrok, njihovo nezmožnost mirnega sedenja ali težave s pozornostjo pri šolskem delu. Ste pa vedeli, da ima lahko ADHD velik vpliv tudi na osebne odnose odraslih, zlasti na njihovo spolno življenje? Čeprav je o tej temi težko govoriti, je pomembno, da se s partnerjem tega zavedata. Pogovoriva se o tem danes odkrito.
Kakšna je povezava med ADHD in spolnimi težavami?
Raziskave kažejo, da približno 40 % žensk in moških z ADHD doživlja neko obliko spolne disfunkcije. Za to obstaja več možnih razlogov. K temu prispevajo tudi ključne značilnosti ADHD.
Pomembno je, da to ni vaša krivda. To je del same bolezni. In obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se s tem spopadete.
Poglejmo, katere pogoste težave lahko ADHD povzroči v spolnem življenju.
| Možne težave v spolnem življenju | Kako se to zgodi? Preprosto je. |
|---|---|
| Izguba koncentracije med spolno aktivnostjo | Glavni simptom ADHD je težava z ohranjanjem pozornosti. Med seksom, crkljanjem ali predigro lahko vaše misli nenadoma zaidejo na druge stvari (npr. delo v pisarni, kaj morate postoriti jutri). Zaradi tega se lahko vaš partner počuti, kot da vam ni mar zanj ali da vas ne zanima. Včasih lahko ta izguba pozornosti oteži doseganje orgazma. |
| Nenadno povečanje ali zmanjšanje spolne želje (libido) | Nekateri ljudje z ADHD imajo lahko visok spolni nagon. Za to je značilno, da nenehno razmišljajo o seksu in poskušajo imeti spolne odnose ves čas. Tudi nekatera zdravila za ADHD, zlasti tista, ki se uporabljajo tudi za depresijo, lahko zmanjšajo spolni nagon. |
| Nenadne spremembe čustev in želja | Ljudje z ADHD pogosto doživljajo nihanje razpoloženja in preobčutljivost. To pomeni, da je lahko dotik, ki je za osebo z ADHD normalen, zanjo preobremenjujoč. Posledično nekaj, kar vam je en dan všeč, morda naslednji dan ni več priljubljeno. Kar danes morda radi crkljate, se vam lahko naslednji dan zdi nadloga. To je za vašega partnerja lahko težko razumeti. |
| Nagovarjanje k tveganemu spolnemu vedenju | Ljudje z ADHD imajo spremembe v ravneh kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, v možganih. To so kemikalije, ki nadzorujejo naša čustva in dejanja. Nizke ravni teh kemikalij lahko vodijo do impulzivnega vedenja. Zaradi tega so nekateri ljudje bolj nagnjeni k tveganemu vedenju, kot je nezaščiten spolni odnos (npr. neuporaba kondoma). |
| Izogibanje seksu zaradi jeze in osamljenosti | ADHD lahko povzroči občutke stresa, jeze in osamljenosti, ki so lahko tako fizično kot psihično izčrpavajoči. To lahko privede do popolne izgube zanimanja za seks. Tudi stvari, kot je odvračanje pozornosti med pogovorom ali neposlušanje med prepirom, lahko povzročijo težave v odnosu, kar lahko vpliva tudi na vaše spolno življenje. |
V redu, kaj torej storite glede tega?
Vsa ta vprašanja se morda zdijo zastrašujoča. Dobra novica pa je, da se lahko s temi težavami uspešno spopadete tako, da obvladujete simptome ADHD. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite.
1. Zdravilo jemljite natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik.
Številna zdravila za ADHD ne škodujejo vašemu spolnemu nagonu. Pravzaprav delujejo ravno nasprotno. Izboljšajo vašo pozornost.To vam bo pomagalo, da boste bolj uživali v seksu. Pomaga vam lahko tudi pri nadzoru tveganega spolnega vedenja. Nekateri ljudje pravijo, da jemanje zdravila tik pred seksom olajša koncentracijo. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Če imate vprašanje o svojem zdravilu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če imate spolne težave in menite, da je vzrok zdravilo, ki ga jemljete, o tem obvestite svojega zdravnika. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil ali spreminjajte odmerka sami. Zdravnik vam lahko priporoči prehod na drugo zdravilo ali drugo rešitev.
3. Vadba
Če ostanete aktivni, torej vsakodnevna vadba, ne le izboljšate svojo osredotočenost, temveč tudi povečate raven nevrotransmiterjev v možganih, o katerih smo govorili prej. To vam ne pomaga le uživati v spolnem življenju, ampak tudi zmanjša tvegano vedenje.
4. Obvestite svojega partnerja.
To je najpomembnejše. O tem se odkrito pogovorite s partnerjem. Pojasnite mu, da če se med seksom zamotite, to ni zato, ker vam je z njim dolgčas, ampak zato, ker je to simptom ADHD. Ko imate to razumevanje med seboj, je mogoče rešiti številne težave.
5. Pridobite pogovorno terapijo
Raziskave so pokazale, da lahko pogovorna terapija oziroma psihoterapija pomaga zmanjšati vpliv ADHD na vaše spolno življenje. Usposobljen terapevt vam lahko pomaga obvladovati čustva in vas nauči, kako bolje komunicirati s partnerjem, tako v postelji kot zunaj nje.
6. Med seksom izrazite svoja čustva.
Bodite neposredni glede tega, kako želite, da se vas dotikajo in kako se počutite. Če rečete stvari, kot je »Raje bi se dotikali tako kot tako«, lahko preprečite nesporazume in prepire. Če v tistem trenutku niste pripravljeni na seks, to ljubeče razložite.
7. Zmanjšajte motnje
Če se zlahka pustite zmotiti, seksajte v okolju z manj motečimi dejavniki. Na primer, zatemnite luči v sobi in ugasnite televizor ter telefon. To vam bo pomagalo, da se v tistem trenutku osredotočite na partnerja.
Sporočilo za domov
- ADHD je resno zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na vaše spolno življenje. Ni vaša krivda niti krivda vašega partnerja.
- Pomembno je, da se o tem odkrito in iskreno pogovorite s partnerjem. Če se s tem soočite skupaj, lahko okrepite svoj odnos.
- Če imate kakršno koli vprašanje o zdravilu, ga nikoli ne prenehajte jemati sami. Za nasvet se posvetujte z zdravnikom.
- Veliko olajšanje lahko dobite z vadbo, terapijo in preprostimi spremembami življenjskega sloga .
- Niste sami. Veliko ljudi se sooča s tovrstnimi težavami. Ne bojte se prositi za pomoč.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment