Ko razmišljate o otroku, je ena od stvari, o katerih pogosto razmišljate, "Kdaj je najboljši čas za zanositev?" "Kdaj bom lahko zanosila?" Odgovor se pravzaprav skriva v vašem telesu. Če razumete ta neverjetni mehanizem, imenovan vaš mesečni menstrualni cikel , je iskanje odgovora na to vprašanje lažje, kot si mislite. Zato se o tem pogovorimo danes.
Menstruacija in menstrualni cikel sta dve različni stvari!
Najprej pa si poglejmo to pomembno stvar. Mnogi mislijo, da je "menstrualni cikel" le mesečno menstruacijo. Vendar to ni res. Menstruacija je le en del menstrualnega cikla.
Preprosto povedano, menstrualni cikel je niz dogodkov, ki jih nadzorujejo hormoni in pripravljajo vaše telo na nosečnost. Običajno traja med 28 in 35 dnevi. Ta cikel ima štiri glavne faze.
| Faza | Povprečni čas | Kaj se preprosto zgodi |
|---|---|---|
| Menstrualna faza | 3–5 dni | Dan, ko se začne menstruacija. Sluznica maternice (maternična sluznica) se odlušči skupaj s krvjo. To se zgodi, ker se oplojeno jajčece ne more vgnezditi. |
| Folikularna faza | 14.–21. dan | To je najdaljša faza. Raven estrogena v telesu se poveča, zaradi česar se maternična sluznica ponovno odebeli. Hormon FSH povzroči, da se folikli v jajčnikih začnejo razvijati. |
| Ovulacijska faza | 24–36 ur | To je najpomembnejši čas. Povečanje luteinizirajočega hormona (LH) povzroči sprostitev zrele jajčece iz jajčnika. Če razmišljate o otroku, je to najboljši čas za srečanje. |
| Lutealna faza | Približno 14 dni | Jajčece potuje po jajcevodu proti maternici. Čaka na prihod spermije. Če se v 12–24 urah ne združi s spermijem, se jajčece ponovno absorbira v telo. Ta faza se konča z naslednjo menstruacijo in cikel se začne znova. |
Metode za ozaveščanje o plodnosti (FAM), ki vam bodo pomagale najti plodne dni
Obstaja več metod, ki vam lahko pomagajo natančno določiti plodne dni oziroma dneve ovulacije. Te metode se imenujejo metode ozaveščanja o plodnosti (FAM). Nekateri ljudje jih uporabljajo tudi kot metodo načrtovanja družine .
Nekatere glavne metode so:
- Štetje dni med menstruacijami (koledarska metoda)
- Dnevno merjenje bazalne telesne temperature ( BBT )
- Pregled cervikalne sluzi
Eno ali več teh metod lahko uporabite skupaj. Če uporabite vse tri metode skupaj, lahko veliko bolje razumete svoj cikel.
Koledarska metoda: plodni čas določite s štetjem dni
To je zelo preprosta metoda. Vse, kar morate storiti, je, da v koledarju označite dneve menstruacije. Običajno je dan ovulacije in 5 dni pred njo največja verjetnost zanositve. To obdobje se imenuje "plodno okno ".
Takole:
1. Poiščite število dni v vašem menstrualnem ciklu: Prvi dan menstruacije označite kot "1. dan". Nato označite dan začetka naslednje menstruacije. Število dni med tema dvema datumoma je dolžina vašega menstrualnega cikla. To se lahko nekoliko razlikuje od meseca do meseca, zato ga spremljajte vsaj 6 mesecev.
2. Poiščite povprečno število dni: Seštejte število dni v vsakem ciklu, ki ste ga zabeležili, in ga delite s številom ciklov .
Predstavljajte si, da vaš prvi cikel traja 30 dni, drugi 28 dni in tretji 27 dni. Potem je 30 + 28 + 27 = 85. Če 85 delimo s 3, dobimo 28,3. Recimo temu 28.
3. Izračunajte svoje plodno okno:
- Od najkrajšega cikla odštejte 18 dni . V zgornjem primeru je 27 - 18 = 9. To je prvi dan vašega plodnega obdobja .
- Od najdaljšega cikla odštejte 11 dni . Na primer, 30 - 11 = 19. To je dan, ko se bo verjetno končalo vaše plodno obdobje.
To pomeni, da je večja verjetnost zanositve, če imate spolne odnose med 9. in 19. dnem cikla.
Pomembno: Če je vaš menstrualni cikel zelo nereden (število dni se od meseca do meseca zelo razlikuje) ali je krajši od 27 dni, ta metoda morda ni tako učinkovita. V takih primerih se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
Merjenje bazalne telesne temperature (BBT)
To je še ena dobra metoda. Bazalna telesna temperatura je vaša bazalna telesna temperatura, ko se zjutraj zbudite, še preden vstanete iz postelje in ko ste popolnoma mirni. Po ovulaciji se vaša telesna temperatura nekoliko dvigne (morda za manj kot stopinjo) in ostane do naslednje menstruacije. Če si dnevno beležite temperaturo, lahko zaznate to subtilno spremembo.
Takole:
- Navaden termometer ne bo zadostoval. Uporabiti morate bazalni termometer. Ta pokaže te subtilne spremembe.
- Vsako jutro si izmerite temperaturo ob isti uri , preden vstanete iz postelje.
- Dobljeno vrednost takoj zapišite v knjigo ali aplikacijo.
Ta metoda vam bo povedala le, kdaj ste ovulirali. Po nekaj mesecih pa boste lahko prepoznali vzorec. Če je vaša temperatura povišana 3 dni, so možnosti za zanositev majhne.
Pregled cervikalne sluzi
Isti hormoni, ki nadzorujejo vaš menstrualni cikel, vplivajo tudi na izcedek iz materničnega vratu. Ko se bližate ovulaciji, se količina, barva in tekstura tega izcedka spremenijo.
Nekaj dni pred ovulacijo je ta izcedek lahko lepljiv in mlečen. Ko pa se ovulacija bliža, postane izcedek bister in spolzek, kot surov jajčni beljak. Raztegne se, ko ga stisnete med dvema prstoma. To stanje traja 3-4 dni. To je čas, ko je najverjetneje, da boste zanosili.
Pomembno:Uporaba različnih vrst izpiranja za čiščenje nožnice lahko zaradi nekaterih okužb spremeni naravo tega izcedka. Zdravniki na splošno ne priporočajo uporabe takšnih izpiranja.
Druge stvari, ki lahko pomagajo
Kompleti za napovedovanje ovulacije (OPK)
To so domači testi. Podobni so testom nosečnosti. Merijo raven luteinizirajočega hormona (LH), ki se zviša pred ovulacijo. Če je rezultat pozitiven, je to znak, da bo ovulacija prišla v 24–36 urah. Ti testi morda niso tako natančni za ljudi s stanji, kot je PCOS (sindrom policističnih jajčnikov). Zato se posvetujte z zdravnikom.
Bodite pozorni na telesne simptome
Nekatere ženske lahko v času ovulacije občutijo tudi takšne simptome:
- Napihnjenost
- Bolečina ali občutljivost dojk
- Krči v spodnjem delu trebuha
- Povečana spolna želja
- Spremembe razpoloženja
- Rahlo madeži
Ti simptomi niso enaki za vse, če pa ste pozorni na svoje telo, boste ta vzorec lahko prepoznali sami.
Sporočilo za domov
- Menstrualni cikel ni samo menstruacija. Gre za kompleksen proces, ki telo pripravi na nosečnost.
- Z beleženjem cikla lahko bolje razumete svoje telo in plodne dni.
- Koledarska metoda, merjenje bazalne telesne temperature (BBT) in testiranje cervikalne sluzi so preproste in učinkovite metode, ki jih je mogoče izvajati doma.
- Zdaj obstaja veliko telefonskih aplikacij, ki omogočajo enostavno snemanje vsega tega.
- Najpomembneje: Če imate kakršne koli pomisleke glede menstrualnega cikla, nosečnosti ali katere koli druge težave, se brez oklevanja pogovorite s svojim zdravnikom. To je najboljše in najvarnejše, kar lahko storite.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar