Ali veste te stvari o mišicah rok?

Vsi vsak dan opravimo veliko dela z rokami, kajne? Roke nam pomagajo, od držanja majhnih predmetov do dvigovanja težkih uteži. Ali torej res veste za mišice v rokah , ki tem rokam pomagajo pri toliko stvareh in jim dajejo moč? Te mišice naredijo veliko več, kot si morda mislite. Danes se o njih pogovorimo nekoliko podrobneje .

Kaj so mišice roke? Zakaj so pomembne za nas?

Preprosto povedano, v nadlakti (od rame do komolca) in podlakti (od komolca do zapestja) je več kot dvajset mišic. Ali ni to neverjetno? Te mišice nam pomagajo izvajati zelo fine motorične gibe . Pomislite na stvari, kot so miganje s konicami prstov ali zapenjanje srajce. Bistvene so tudi za večje gibe, kot so iztegovanje komolca, dvigovanje rok nad glavo in izvajanje sklec.

Nekatere mišice so globoko v roki. Druge so bližje koži, zato lahko vidite njihovo obliko, ko jih napnete. Te mišice so pritrjene na kosti v roki in rami z mehkimi tkivi, imenovanimi kite .

Pogosto slišimo o nategih mišic v roki . Do teh pride, ko je mišica preobremenjena ali natrgana. To se pogosto zgodi zaradi preobremenitve ali dvigovanja prevelike teže. Zato je zelo pomembno, da se pred vadbo ogrejete in prenehate takoj, ko začutite bolečino.

Kaj se v resnici zgodi z mišicami v roki?

Mišice v nadlakti in podlakti nam pomagajo premikati roke, dlani, prste in palce. Nekatere mišice pomagajo pri zelo finih opravilih, kot je vdevanje niti v iglo. Druge pomagajo pri večjih gibih, kot je metanje žoge.

Kaj se zgodi z mišicami podlakti?

Mišice na zgornji in spodnji strani podlakti (od komolca do zapestja) so odgovorne za:

• Pomaga pri upogibanju in iztegovanju zapestij in prstov.
• Pomaga vam premakniti roko na stran in stran od telesa.
• Pomaga obrniti roko pod dlanjo.

Mišice globoko v podlakti imajo tudi posebno funkcijo:

• Nadzorujete sklepe na prstih.
• Sklep palca se premika.
• Pomaga obrniti dlan navzgor ali navzdol.

Kaj se zgodi z mišicami nadlakti?

Mišice v nadlakti (od rame do komolca) vam pomagajo premikati celotno roko. Njihovo delovanje je odvisno od tega, kje se nahajajo. Te mišice opravljajo naslednje:

• Pomaga potegniti roko na stran.
• Komolec pomaga pri iztegovanju podlakti.
• Pomaga, če roko upognete v komolcu (kot bi se dotaknili ušesa).
• Zgornji del nadlakti se premakne od rame do komolca.
• Pomaga dvigniti roko nad glavo.
• Pomaga obrniti roko z dlanjo navzgor.

Kje točno se nahajajo mišice podlakti?

Kot smo že omenili, je v podlakti (od komolca do zapestja) veliko mišic. Nekatere so na vrhu, nekatere na dnu. Poglejmo, katere so.

Površinske mišice podlakti

Na spodnji strani podlakti, blizu kože, je več mišic. Večina se začne pod komolcem in se razteza vse do zapestja. To so:

• Udvična upogibalka zapestja (Flexor carpi ulnaris)
• `Palmaris longus` (Ta mišica je pri ljudeh odsotna le 25 %)
• `Flexor carpi radialis`
• ''Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

To so površinske mišice na zgornji strani podlakti:

• Ankonej
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` in `brevis`
• Iztegovalka prstov (Extensor digitorum communis)
• `Extensor digiti minimi`
• Iztegovalka zapestja ulnaris

Globoke mišice podlakti

Te mišice se nahajajo na spodnji strani podlakti, tik pod prej omenjenimi površinskimi mišicami. To so:

• Globoki upogibalec prstov
• Dolga upogibalka pollicis
• Kvadratni pronator

To so mišice, ki se nahajajo globoko pod kožo na zgornji strani podlakti:

• `Dolgi abduktor pollicis`
• Kratka iztegovalka pollicis
• `Dolga iztegovalka polliciusa`
• `Extensor indicis`
• Supinator

Zdaj verjetno razumete, koliko mišične mase imamo v spodnjem delu rok!

Kje se nahajajo mišice nadlakti?

V nadlakti, torej v predelu med ramo in komolcem, so štiri glavne mišice. To so:

• `Biceps brachii` : To je najbolj znana mišica na sredini nadlakti. Imenujemo jo "biceps". To je površinska mišica, ki je blizu kože.
• Brahialis : Nahaja se globoko pod bicepsovo mišico.
• Korakobrahialna mišica : Tudi ta mišica se nahaja pod bicepsom. Povezana je z ramensko kostjo (lopatico).
• Triceps brachii : Ta mišica se nahaja na zadnji strani roke, tik nad komolcem. Imenuje se "triceps". Tako kot biceps je tudi ta mišica pod kožo.

Kako v resnici izgledajo mišice rok?

Mišice v vaši roki so del vašega mišično-skeletnega sistema . Spadajo v vrsto mišic, imenovano skeletne mišice . Te skeletne mišice so sestavljene iz številnih zelo finih vlaken. Ta vlakna so združena skupaj, kar jim daje progast videz.

Katere bolezni in stanja vplivajo na mišice roke?

Obstaja več stanj, ki lahko vplivajo na mišice roke:

• Nateg mišic: Do tega stanja pride, ko so mišična vlakna preobremenjena. V nekaterih hujših primerih lahko mišice celo pretrgane. Mišico v roki si lahko nategnete med dvigovanjem težkega predmeta ali med naporno aktivnostjo. To je zelo pogosto. Lahko jih povzroči tudi prekomerna uporaba.
• »Rabdomioliza« : To je redko, a potencialno smrtno nevarno stanje. Gre za razgradnjo mišičnih vlaken. »Rabdomioliza« (znana tudi kot rabdo) je običajno posledica preobremenitve in naporne vadbe. Najpogostejša je pri ljudeh, kot so tekači na dolge proge.

Kateri so pogosti simptomi teh stanj?

Če imate težave z mišicami rok, se lahko pojavijo simptomi, kot so:

• Bolečine v mišicah , okorelost in okorelost. Bolečina je lahko ostra ali topa. Lahko se začne z majhno bolečino in se postopoma stopnjuje.
• Mišična oslabelost ali zmanjšan obseg gibanja.
• Mišični krči ali krči.
• Občutek modrice v roki ali občutek bolečine ob pritisku.

Kako zdravnik to odkrije?

Zdravniki lahko običajno diagnosticirajo mišične natege s fizičnim pregledom. Zdravnik bo preveril oteklino in občutljivost. Morda bo premikal tudi vašo roko in prste.

Da bi natančno ugotovil, ali so prisotne poškodbe mišic, kit ali drugih mehkih tkiv, lahko zdravnik naroči slikovno preiskavo, kot sta ultrazvok ali magnetna resonanca. Te lahko pomagajo pri postavitvi natančne diagnoze.

Kakšni so načini zdravljenja motenj mišic rok?

Glede na lokacijo in resnost poškodbe lahko zdravnik predlaga zdravljenje, kot so:

• Akupunktura : Suho iglanje in akupunktura lahko pomagata zmanjšati tako akutno kot kronično bolečino, ki jo povzročajo poškodbe mišic. Ta zdravljenja lahko tudi pospešijo proces celjenja.
• Masažna terapija : Masaža lahko pomaga ublažiti mišično napetost. Prav tako lahko zmanjša bolečino ter poveča gibljivost in obseg gibanja.
• Zdravila : Zdravnik lahko predpiše zdravila proti bolečinam brez recepta ali na recept, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) , za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline.
• Metoda »RICE« : Pri manjših mišičnih nategih in zvinih lahko pomaga metoda »RICE«, kar pomeni »počitek, led, stiskanje in dvig«. Če za približno 20 minut nanesete led ali kaj hladnega, lahko to pomaga zmanjšati bolečino. O tem se posvetujte z zdravnikom in to storite pravilno.
• Fizioterapija (FT)Ne glede na to, ali gre za mišično nategnitev ali zvin, vam lahko program fizikalne terapije pomaga okrepiti mišice v roki. Zdravnik vam bo povedal, kdaj začeti s fizioterapijo po poškodbi.
• Raztezanje : Nežne raztezne vaje lahko pomagajo zmanjšati bolečino in okorelost, ki ju spremlja nategnjena mišica. Posvetujte se z zdravnikom, katere vrste razteznih vaj bi morali izvajati.
• Operacija : Če je mišica močno natrgana, lahko zdravnik priporoči operacijo.

Ne pozabite, da se je najbolje posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali so ta zdravljenja primerna za vaše stanje.

Kako ohraniti mišice rok zdrave?

Da bi preprečili težave z mišicami rok, se je pomembno, da se pred uporabo raztegnete in ogrejete . Ko se ogrejete, se mišice ne bodo tako zlahka nategnile ali natrgale. Pri vadbi postopoma povečujte intenzivnost, namesto da začnete premočno. Ne dvigujte uteži, ki jih ne morete obvladati, in prenehajte, če začutite bolečino.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če opazite nenadno spremembo videza roke ali če imate bolečine ali šibkost v mišicah, ki ne izginejo po nekaj dneh, se posvetujte z zdravnikom. Prav tako se nemudoma posvetujte z zdravnikom , če se poleg bolečin v mišicah pojavi še kaj od naslednjega:

• Če čutite otrplost ali mravljinčenje v roki.
• Če imate hudo mišično oslabelost.
• Če so mišice otekle.
• Če je vaš urin zelo temen, rdeč ali rjav.

Zapomnite si to kot povzetek.

Mišice v rokah nam pomagajo premikati roke, dlani, prste in palce. V zgornjem in spodnjem delu rok je veliko mišic. Pomagajo nam pri velikih gibih, kot je zamah z bejzbolsko palico, in finih, natančnih gibih, kot je pisanje imena. Da preprečite poškodbe, se pred vadbo ogrejte. Ne dvigujte uteži, ki jih ne morete dvigniti. Če imate otekanje mišic, hude bolečine, odrevenelost ali mravljinčenje, se posvetujte z zdravnikom.

Mišice roke , mišice roke, nateg mišice, bolečina v roki, vadba, fizioterapija, rabdomioliza