Imate bolečine v predelu medenice? To bi lahko bila 'sramna simfiza'!

Ste že kdaj občutili nenavadno bolečino ali nelagodje v predelu medenice, torej v dimljah? Morda slišite rahel klikajoč zvok, ko hodite ali se obračate na stran? Danes bomo govorili o sklepu v našem telesu, o katerem ne govorimo veliko, a je zelo pomemben. Imenuje se "sramna simfiza". Čeprav je ime nekoliko nenavadno, ta kraj opravlja zelo pomembno funkcijo v našem telesu.

Kaj je ta "sramna simfiza"? Razumimo jo preprosto.

V redu, zdaj pa poglejmo, kaj je ta »sramna simfiza«. Preprosto povedano, to je sklep, kjer se spredaj združita dve medenični kosti, torej dve kolčni kosti. Medtem ko se komolci in kolena veliko gibljejo, se ta sklep »sramna simfiza« ne giblje toliko. Njegova glavna naloga je držati desno in levo medenično kost na mestu. Vendar pa izvaja nekaj manjših gibov. Ti gibi pomagajo enakomerno porazdeliti težo zgornjega dela telesa po medenici. Med nosečnostjo se gibi tega sklepa še bolj povečajo. Takrat postane ta sklep prožen, ker mora pomagati medeničnim kostem, da se nekoliko razširijo, da se otrok lažje rodi.

Kaj je torej glavna stvar pri tej 'sramni simfizi'?

Sramni simfizni sklep opravlja zelo pomembno nalogo. Povezuje desno in levo medenično kost ter ustvarja močno medenico, ki lahko podpira težo telesa. Pomaga vam tudi pri raztezanju med porodom. Zaradi tega sklepa sta medenični kosti popolnoma enaki, kot če bi se gledali skozi ogledalo. Medenične kosti se združijo in porazdelijo težo zgornjega dela telesa med noge in stopala. Sramni simfizni sklep se lahko premakne za približno 2 milimetra in zavrti za približno 1 stopinjo. To gibanje omogoča medenici, da absorbira udarce, ki nastanejo med hojo in tekom. Ta sklep je še posebej pomemben, če ste noseči. Ko se bližate porodu, postane zelo prožen. Nato se medenične kosti razširijo, kar otroku olajša izhod skozi porodni kanal.

Kje se nahaja ta 'sramna simfiza'?

Sramna simfiza se nahaja na dnu medenice, kjer se leva kolčna kost sreča z desno. Ta sklep je spredaj približno 3 do 5 milimetrov širši kot zadaj. Nahaja se tudi pred mehurjem, pri ženskah nad klitorisom in pri moških nad penisom. Kite nekaterih mišic v trebuhu in stegnih se pritrdijo na vezi pri sramni simfizi. Na primer:

• Tetive v stegenskih mišicah (zlasti gracilis mišica).
• Tetive mišic na straneh trebuha (`oblikus externus`).
• Tetiva vaše rektus abdominis mišice.

Te povezave zagotavljajo dodatno trdnost in stabilnost medeničnemu predelu.

Iz česa je sestavljena "sramna simfiza"?

Vaša sramna simfiza je sestavljena iz dveh vrst hrustanca in štirih vezi. Te držijo medenične kosti skupaj, hkrati pa so tudi prožne. Ta sklep je bolj prožen kot sklepi v lobanji, vendar manj prožen kot sklepi, kot je komolec. Oglejmo si njegove glavne dele:

• Vlaknasta hrustančna ploščica: Ta je sestavljena večinoma iz vlaken, imenovanih kolagen tipa I. Ta vrsta kolagena daje vezivnim tkivom , kot so kosti , koža, kite in sklepi , njihovo močno strukturo. Ta vlaknasta hrustančna ploščica se nahaja v sklepu sramne simfize kot močna, vlaknasta ploščica. Na to ploščico se pritrdijo vezi in kite, ki pomagajo, da ostane na mestu.

• Hialinska hrustančna prevleka: Hialinski hrustanec je sestavljen večinoma iz kolagena tipa II. To je glavna sestavina hrustanca. Ta hialinski hrustanec prekriva konce medeničnih kosti. Prej omenjeni fibrohrustančni disk se nahaja med hialinskim hrustancem na levi medenični kosti in hialinskim hrustancem na desni medenični kosti. Je kot sendvič.

• Vezniki: Na ta fibrohrustančni disk se pritrdijo štiri vrste vezi, ki preprečujejo, da bi se preveč premikal ali drsel. Te vezi so: zgornja sramna vez, spodnja sramna vez, sprednja sramna vez in zadnja sramna vez.

Katere bolezni in motnje prizadenejo 'sramno simfizo'?

Disfunkcija sramne simfize ali SPD je splošen izraz za skupek simptomov, ki jih povzročajo spremembe v sramni simfizi. SPD pogosto povzroči nosečnost.Med nosečnostjo hormonske spremembe povzročijo, da se vezi, ki držijo skupaj sramno simfizo (sramnico), zrahljajo. Zaradi te rahljanosti vezi je sklep bolj prožen. Ta prožnost omogoča, da se medenične kosti med porodom razmaknejo. Vendar pa so te spremembe včasih lahko boleče. Spremembe sramne simfize lahko povzročijo ne le nosečnost, ampak tudi druga stanja:

• Zagozditev in izpah sklepa: Sramna simfiza se nekoliko razširi, ko razmaknete noge. Včasih se lahko pri športu ali vadbi sklep preveč razširi, kar povzroči, da se medenične kosti izpahnejo ali zagozdijo, ko se ponovno združijo.

• Presnovne bolezni in motnje: Prekomerna telesna teža in debelost povzročata večji pritisk na sramno simfizo, zaradi česar je bolj dovzetna za poškodbe . Nekatere bolezni lahko povzročijo razširitev sklepa (npr. ledvična osteodistrofija) ali odlaganje kalcija v sklepu (npr. ohronoza).

• Bolezni sklepov: Sčasoma se hrustanec obrabi in opora sklepa se lahko zmanjša. To imenujemo osteoartritis .

• Okužba: Bakterije, kot sta stafilokoki in streptokoki, lahko napadejo sklep in povzročijo vnetje.

• Vnetje: Najpogostejše vnetno stanje, ki prizadene sramno simfizo, je osteitis pubis. To lahko povzročijo poškodbe, okužbe, nosečnost, osteoartritis ali operacija.

Kateri so pogosti simptomi stanja, ki prizadene "sramno simfizo"?

Glede na težavo, ki prizadene vaš sramni sklep, lahko občutite ostro bolečino v medeničnem predelu. Včasih se zdi, kot da se bolečina širi po trebuhu, bokih in hrbtu. Če imate težave z izvajanjem določenih gibov, je to lahko znak, da imate težave s sramnim sklepom. Tukaj je nekaj simptomov:

• Izguba gibljivosti v predelu prepone.
• Mletje ali občutek pri premikanju medenice.
• Bolečina v sprednjem delu medenice ali na notranji strani stegna.
• Bolečina ali "klik" pri hoji.
• Bolečina v predelu dimelj pri poskusu teka, brcanja, stanja ali sedenja.
• Bolečina pri obračanju telesa ali doseganju nečesa.

Če imate te simptome, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali je vzrok težava s sramno simfizo.

Kateri so običajni testi za preverjanje zdravja "sramne simfize"?

Običajno bo zdravnik vzel vašo zdravstveno anamnezo, opravil fizični pregled, preveril moč in stabilnost vaših medeničnih mišic in sklepov ter dobil predstavo o stanju vaše »sramne simfize«. Večinoma je to dovolj. Vendar pa lahko zdravnik zelo redko opravi »krvne preiskave« ali »slikanje«. Če ste noseči, vam bo zdravnik priporočil le varne slikovne preiskave, ki ne bodo škodovale »plodu«.

Katere so običajne metode zdravljenja "sramne simfize"?

Zdravnik vam bo pomagal obvladovati bolečino zaradi poškodbe sramne simfize, dokler se ne zaceli.

• Več počitka daje telesu čas za okrevanje.
• Jemanje protibolečinskih zdravil, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), nanašanje ledenih obkladkov in uporaba grelnih blazinic lahko pomaga pri bolečinah. Če pa ste noseči, grelnih blazinic ne postavljajte na spodnji del trebuha.
• Koristen je lahko tudi obisk specialista za mišično-skeletno bolezen, kot je fizioterapevt ali kiropraktik. Ta vam lahko nudi zdravljenje in vaje za stabilizacijo in krepitev medeničnega predela, dokler se sklep ne zaceli.

Ne pozabite, da bo najboljše zdravljenje za vas odvisno od vzroka vaše bolečine, zato se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom.

Kako ohranim zdravo svojo 'sramno simfizo'?

Najboljši način za preprečevanje poškodb je, da se s telesom gibljete tako, da ne obremenjujete sramne simfize. Pomagajo tudi vaje, ki krepijo mišice, ki obdajajo in podpirajo medenico. Zdravnik vam lahko priporoči naslednje:

• Izvajanje vaj, ki krepijo mišice medeničnega dna, srednjega in spodnjega dela hrbta, bokov, zadnjice, trebuha in vaginalnih sten (npr. Keglove vaje ).
• Nošenje udobnih čevljev, ki se prilegajo vašim stopalom, bo zmanjšalo pritisk na sklepe med hojo ali tekom.
• Vadba na ravnih, ne pretrdih površinah bo zmanjšala obremenitev sklepov pri teku po trdih tleh.Pri teku po ravnih površinah je manj verjetno, da boste padli in poškodovali sramno simfizo, zaradi česar se bo zvila ali uščipnila.
• Ko začnete s programom vadbe, začnite počasi in ne pretiravajte. Tako se boste izognili nepotrebnemu obremenjevanju mišic, ki niso pripravljene na delo. Če si boste vzeli čas za postopno napredovanje skozi program vadbe, boste dolgoročno zaščitili svoje sklepe.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katere vaje lahko izvajate za preprečevanje poškodb in kako načrtovati vadbo, da zmanjšate tveganje za poškodbe.

Na koncu, kaj si je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Pogosto pomislimo na najpomembnejše sklepe kot kolena in komolce, ki so zelo gibljivi. Vendar pa imajo zelo pomembno vlogo tudi sklepi, kot je »sramna simfiza«. Ta sklep pomaga vaši medenici absorbirati udarce, ki nastanejo med gibanjem. Spremembe v tem sklepu med nosečnostjo omogočajo tudi vaginalni porod. Zato je zelo pomembno, da »sramno simfizo« zaščitite pred poškodbami. Če imate kakršne koli težave ali bolečine v zvezi s tem, ne bodite sramežljivi in ​​se posvetujte z zdravnikom. Tako boste lahko ostali zdravi in ​​dobro počutje!

---

Sramna simfiza, bolečine v medenici, nosečnost, zdravje sklepov, SPD, zdravje žensk, zdravje Šrilanke