Mali junak možganov, ki nadzoruje vaša čustva: Vse o amigdali!

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o zelo pomembnem in drobnem delu naših možganov. Imenuje se amigdala . Oblikovana je kot indijski orešček ali mandelj. Torej, čeprav je majhna, opravlja veliko dela. Poglejmo, kaj je ta amigdala, kaj nam počne in kaj moramo storiti, da jo ohranimo zdravo?

Kaj je amigdala?

Preprosto povedano, vaša amigdala je majhna struktura v vaših možganih, oblikovana kot mandelj. Je del večjega omrežja v možganih, imenovanega limbični sistem . Amigdala in limbični sistem sta ključnega pomena za vaše preživetje, za življenje. Pomislite na to takole: to so deli vaših možganov, ki samodejno zaznajo nevarnost . Vključeni so tudi v stvari, kot so naše vedenje, čustvena regulacija in učenje.

Kaj se zgodi z amigdalo?

Ko govorimo o amigdali, nam pride na misel glavno čustvo strah . To je glavno čustvo, ki ga amigdala nadzoruje. Zato je tako pomembna za zaščito vašega življenja. Obdeluje tisto, kar vidite in slišite, in te informacije uporablja za učenje, kaj je nevarno. Če se kasneje spet srečate s čim podobnim, je prav amigdala tista, ki vam povzroča strah ali enak občutek.

Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma pes glasno zalaja. Poskočite in se prestrašite, kajne? Takrat se vaša amigdala aktivira. Sporoči vam: "Nevarnost! Bodi previden!"

Kaj drugega počneš poleg tega, da se bojiš?

Vendar pa so raziskave pokazale, da amigdala ni povezana le s strahom in tesnobo. Močno je povezana tudi z naslednjim:

• Agresija: To je povezano s čustvi, kot sta jeza in bes.
• Učenje z nagradami in kaznimi: Stvari, kot sta užitek ob tem, da naredimo nekaj prav, in obžalovanje ob tem, da naredimo nekaj narobe, nam pomagajo pri učenju.
• Uporaba implicitnega spomina: Nekatere stvari lahko naredimo, ne da bi se spomnili, kako smo se jih naučili, kajne? Na primer vožnja s kolesom ali zavezovanje vezalk. Tudi to pomaga nadzorovati takšne spomine.
• Družbena komunikacija in razumevanje: Način, kako nekdo govori in se obnaša, nam pomaga razumeti, kaj misli.
• Občutki, povezani s starševsko skrbjo: Občutki, kot sta ljubezen in naklonjenost, ki jih mati ali oče čuti do otroka.
• Čustva, povezana s spomini: Ko slišite določene vonjave ali pesmi, se ob starih spominih pojavijo različna čustva, kajne? Tudi ta je s tem povezana.
• Naučena vedenja, povezana z odvisnostjo: To lahko vpliva tudi na delovanje nekaterih odvisnosti.

Kje se nahaja amigdala?

Vaša amigdala se nahaja v temporalnem režnju možganov. Je parna struktura, kar pomeni, da imate eno na vsaki strani možganov. Strokovnjaki obe imenujejo isto stvar. Vaša amigdala se nahaja v bližini več struktur, ki prejemajo informacije od vaših čutov, zlasti od vonja . Zato so nekateri vonji tako močno povezani z našimi čustvi in ​​spomini. Amigdala je povezana tudi z deli možganov, ki sodelujejo pri vidu in sluhu.

Preprosto pomislite, če položite enega od prstov na stran lica, tik nad čeljustnim sklepom, in ga usmerite naravnost čez glavo na drugo lice, s prstom pokažete na mesto, kjer je vaša amigdala, ali zelo blizu njega.

Kako izgleda amigdala?

Amigdala je dobila ime po svoji obliki. Beseda »amigdala« izvira iz grške besede za »mandelj«. Velik del možganskega tkiva je rožnato-bež barve, ko kri kroži (brez krvi je videti siv). Amigdala je nekoliko temnejša od okoliškega možganskega tkiva.

Amigdala je majhna, vendar se njena velikost lahko nekoliko razlikuje glede na celotno velikost možganov in druge dejavnike. V povprečju je amigdala približno velika kot olupljen arašid .

Iz česa je narejena amigdala?

Vaše možgansko tkivo, vključno z amigdalo, je sestavljeno predvsem iz:

• Nevroni: To so celice, ki pošiljajo in sprejemajo električne in kemične signale po možganih in živčnem sistemu. Predstavljajte si jih kot majhne prenašalce.
• Glialne celice: To je več vrst celic. So kot služabniki, ki pomagajo in skrbijo za nevrone. Te celice opravljajo vzdrževalno delo okoli nevronov in zagotavljajo bistveno podporo.

Nevroni se združijo v vlakna. Ta vlakna se združijo v stvari, imenovane jedra. Vaša amigdala ima 13 jeder oziroma glavnih delov, kot je ta.

Katere so pogoste bolezni, ki vplivajo na amigdalo?

Številne bolezni, ki lahko prizadenejo amigdalo, so bodisi psihiatrične bodisi nevrološke. Pravzaprav mnoge od njih spadajo v obe kategoriji, saj spremembe v delovanju možganov neposredno vplivajo na naše duševno zdravje.

Težave z duševnim zdravjem

To lahko vključuje (vendar ni omejeno na):

• Anksiozne motnje
• Intermitentna eksplozivna motnja
• Klüver-Bucyjev sindrom
• Motnje razpoloženja
• Panična motnja
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
• Nenavadni strahovi (fobije)
• Osebnostne motnje

Bolezni, povezane z možgani

Možganske bolezni, ki lahko vplivajo na amigdalo, vključujejo (vendar niso omejene na):

• Alzheimerjeva bolezen
• Motnja avtističnega spektra
• Rak možganov
• Epilepsija (zlasti temporalna epilepsija)
• Možganska kap

Kateri simptomi vplivajo na amigdalo?

Simptomi bolezni, ki prizadenejo amigdalo, se lahko zelo razlikujejo, odvisno od osnovnega stanja. Simptomi lahko vključujejo spremembe v čustvih ali spremembe v telesnih avtomatskih procesih, ki jih povzročajo ta čustva. Nekaj ​​primerov sprememb v teh procesih vključuje:

• Povečana aktivnost simpatičnega živčnega sistema: Temu običajno rečemo odziv "boj ali beg" . Tako se naša telesa pripravijo na boj ali beg v primeru grožnje.
• Povečan pulz in srčni utrip.
• Potenje.
• Povečana hitrost dihanja (medicinsko znana kot tahipneja).

Poleg teh se lahko pojavijo tudi drugi simptomi. Če veste, da imate bolezen, ki prizadene amigdalo, se lahko o težavah, ki jih imate, ali o tem, kako se počutite, pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko svetuje, na katere simptome morate biti pozorni in kaj lahko storite glede njih.

Če ne veste, ali imate bolezen, ki prizadene amigdalo, vendar menite, da jo imate, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko opravi preiskave in ugotovi, ali obstaja težava. Lahko vam tudi svetuje glede zdravljenja, ki ga potrebujete, in kako obvladovati simptome.

Katere so metode za testiranje amigdale?

Obstaja več različnih slikovnih in diagnostičnih testov, s katerimi lahko preverimo težave z amigdalo. Nekaj ​​primerov vključuje:

• Slikanje z magnetno resonanco (MRI).
• Pozitronska emisijska tomografija (PET).
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Drugi testi se lahko opravijo glede na vaše simptome ali glede na sum vašega zdravnika. Zdravnik vam lahko pove, katere teste lahko opravite, katere teste priporoča in zakaj.

Kakšni so načini zdravljenja amigdale?

Pravzaprav ni zdravljenja, ki bi bilo specifično za samo amigdalo. Namesto tega so zdravljenja usmerjena na specifične simptome ali stanja, povezana z njo.

Možnosti zdravljenja se lahko zelo razlikujejo, vključno z:

• Terapija duševnega zdravja (psihoterapija).
• Zdravila.
• Operacija možganov.

Zdravljenje, ki pomaga pri enem stanju, morda ne bo pomagalo pri drugem (in lahko celo poslabša nekatere bolezni). Zato je vaš zdravnik najboljši vir informacij o pravih zdravljenjih za vas.

Kako ohranim zdravo amigdalo?

Za dobro skrb za svoje možgane, vključno z amigdalo, lahko storite več stvari. Te vključujejo:

• Vzdržujte zdravo telesno težo, ki vam ustreza. To je ključni način za preprečevanje (ali vsaj odlašanje oziroma omejevanje resnosti) bolezni, kot je možganska kap. Za nasvet o tem se lahko posvetujete z zdravnikom.
• Jejte uravnoteženo prehrano. Pomanjkanje vitaminov in mineralov ima lahko resne negativne učinke na vaše možgane. Uravnotežena prehrana lahko pomaga preprečiti te težave.
• Zaščitite se pred poškodbami. Nošenje varnostne opreme, kot sta čelada in varnostni pasovi, lahko pomaga preprečiti poškodbe glave in možganov.
• Obvladujte kronična stanja. Če se zdravite zaradi kroničnega stanja, upoštevajte zdravnikova navodila. To še posebej velja za epilepsijo. Velja tudi za stanja, ki povečujejo tveganje za možgansko kap, kot so visok krvni tlak (hipertenzija), sladkorna bolezen tipa 2 (sladkorna bolezen tipa 2) ali visok holesterol (hiperlipidemija).

Kaj je ugrabitev amigdale?

Ena od edinstvenih sposobnosti vaše amigdale je njena sposobnost, da obide korake obdelave vaših čutov in hitro ukrepa. Če na primer slišite znan, strašljiv zvok, preden preostali del vaših možganov uspe ugotoviti, kaj je to, vaša amigdala takoj pošlje signale za nujne primere, da se odzovete. Zato se prestrašimo, ko slišimo glasen hrup (temu pravimo »akustični refleks prestrašenosti«).

Ta učinek je lahko še hujši: imenuje se "ugrabitev amigdale" ali "čustvena ugrabitev". Tako kot v filmih, ko policist v nujnih primerih na silo prevzame nadzor nad nekomu v avtomobilu, je ugrabitev amigdale takrat, ko vaša amigdala prevzame nadzor nad vašim telesom, da vas reši pred nesrečo.

To je zelo koristno v času nevarnosti. Pomaga vam zaščititi se z aktiviranjem vašega odziva "boj ali beg". Vendar pa lahko prispeva tudi k duševnemu stanju, imenovanemu posttravmatska stresna motnja (PTSM), še posebej, če stvari okoli sebe zmotno dojemate kot nevarne.

Kako veste, če je vaša amigdala poškodovana?

Če je amigdala poškodovana, to ovira vašo sposobnost občutenja strahu in učenja iz njega . Čeprav se to morda sliši kot dobra stvar, je strah pravzaprav zelo pomemben. Tako se naučimo prepoznati nevarnost in se zaščititi.

Če sumite, da imate poškodbo ali težavo z amigdalo, morate vsekakor obiskati zdravnika. Zdravnik lahko ugotovi, ali obstaja težava, opravi preiskave, da ugotovi, ali je vaša amigdala poškodovana, ali pa vas napoti k specialistu, ki vam lahko dodatno pomaga.

Kako umiriti amigdalo?

Kot večina funkcij v možganih tudi amigdale ne morete neposredno nadzorovati. Potrebujemo jo iz več razlogov, ne le zaradi strahu. Če pa povzroča pretiran strah ali tesnobo ali če te občutke doživljate ves čas, lahko moti vaše življenje.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete z učinki tesnobe, strahu in napadov panike:

• Ne zanemarjajte svojega duševnega zdravja. Če imate vztrajen strah, tesnobo ali napade panike, obiščite zdravnika. Njihova naloga je, da vam pomagajo, ne da vas obsojajo. Lahko vam zagotovijo vire in smernice, ki vam bodo pomagale pri soočanju s kratkoročnimi in dolgoročnimi čustvenimi in duševnimi težavami.
• Naučite se, kako se spopasti z napadi panike. Če imate napad panike, lahko storite nekaj stvari, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim umom. Dihalne vaje in tehnike ozemljitve so lahko zelo koristne.
• Poiščite načine za obvladovanje stresa in tesnobe. Ljudje uporabljajo različne metode za spopadanje s tesnobo in strahom, vključno s terapijo za duševno zdravje, hobiji, meditacijo in telesno dejavnostjo. Poiščite, kaj vam ustreza, in to uporabite, ko to potrebujete. Če imate težave z iskanjem nečesa, kar vam ustreza, vam lahko zdravnik da predloge ali smernice.

Končno, najpomembnejša stvar! (Sporočilo za domov)

Vaša amigdala je eden prvih delov možganov, ki se odzove na nevarnost. Kot taka je ključni del preživetja in zaščite pred škodo. Prispeva tudi k dobrim čustvom, učenju, spominu in še veliko več. Razumevanje delovanja vaše amigdale vam lahko pomaga prepoznati, ali obstaja težava z vašimi možgani ali duševnim zdravjem. Tako lahko živite svoje življenje, ne da bi vas skrbelo, da bi vas strah prevzel in vam preprečil, da bi počeli stvari, ki jih imate radi.

Če imate o tem še kakšna vprašanja, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom. Ostanite zdravi!

Amigdala , možgani, čustva, strah, duševno zdravje, živčni sistem, delovanje možganov