Večinoma, še posebej ženske, razmišljamo o odvečni trebušni maščobi kot o nečem, kar je povezano z obliko telesa. Ste pa vedeli, da je ta maščoba, ki se kopiči okoli trebuha, več kot le lepotna težava, temveč lahko neposredno vpliva na zdravje, zlasti na tveganje za raka dojke in okrevanje po njem? Danes bomo govorili o tej zelo pomembni temi. Po branju tega boste razumeli, kako pomembno je nadzorovati telesno težo.
Kakšna je povezava med telesno maščobo in rakom dojke?
Zdravniki že nekaj časa vemo, da obstaja povezava med prekomerno telesno maščobo in tveganjem za raka. Predvsem pri ženskah prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za razvoj raka dojke. To tveganje se še bolj poveča po menopavzi.
Zdaj se morda sprašujete: "Zakaj je tako? Kakšna je povezava med telesno maščobo in rakom dojke?" Za to obstaja več razlogov.
Preprosto povedano:
- Hormonski vpliv: Maščobne celice v našem telesu niso le skupek maščobnih celic. Povečajo proizvodnjo hormona, imenovanega estrogen . Ko se raven estrogena v telesu zviša, se poveča tudi tveganje za razvoj nekaterih hormonsko povezanih vrst raka dojke .
- Raven inzulina: Ko imamo prekomerno telesno maščobo, se v telesu zviša tudi raven inzulina . Povišana raven inzulina je še en dejavnik tveganja, ki lahko pomaga pri rasti rakavih celic.
Predstavljajte si to kot nenehno zalivanje in gnojenje nezdrave rastline, da bi ji pomagali pri rasti. Dodatna maščoba ustvarja ugodno okolje za rast rakavih celic v telesu.
Kaj se naučimo iz najnovejših raziskav
Nedavna študija, ki jo je izvedla Univerza Rutgers v Združenih državah Amerike, je v zvezi s tem prišla do zelo pomembnega odkritja. Ta študija je bila izvedena na več kot 1800 temnopoltih ženskah , ki so okrevale po raku dojke. Njihove ugotovitve so pokazale, da telesna teža, zlasti trebušna maščoba, negativno vpliva na izid njihovega zdravljenja raka.
V tej študiji zdravniki niso preučevali le celotne telesne teže žensk, temveč tudi porazdelitev maščobe po telesu. To pomeni, da so merili stvari, kot je obseg pasu, da bi ugotovili, kje je shranjene največ maščobe.
V naslednjih petih letih je zaradi raka dojke umrlo več kot 175 teh žensk. Nadaljnjih 111 jih je umrlo zaradi drugih vzrokov. Raziskovalci so ugotovili očitno povečanje telesne teže, zlasti okoli pasu., se je tveganje smrti zaradi raka dojke, pa tudi tveganje smrti zaradi drugih vzrokov, znatno povečalo.
| Dejavniki tveganja | Kako vpliva na raka dojke |
|---|---|
| Skupno povečanje telesne teže | Maščobno tkivo proizvaja več hormona estrogena, kar poveča tveganje za nastanek raka, povezanega s hormoni. |
| Trebušna maščoba | Raven inzulina se zviša, kar ustvari okolje, ki lahko spodbuja rast in širjenje rakavih celic. To lahko zmanjša učinkovitost zdravljenja. |
Kaj moramo razumeti iz teh informacij?
Rezultati te študije niso namenjeni obtoževanju kogarkoli ali strašenju ljudi s prekomerno telesno težo. Pomembno je razumeti, da je telesna teža, zlasti trebušna maščoba, potencialni zaplet, na katerega moramo biti med zdravljenjem raka vsekakor pozorni.
To znanje je za zdravnike zelo pomembno. Pri načrtovanju zdravljenja pacienta jim te informacije pomagajo upoštevati telesno težo in porazdelitev maščobe. To jim pomaga izbrati najprimernejšo in najučinkovitejšo metodo zdravljenja.
To pomeni, da če imate raka dojke ali vas skrbi tveganje, postane uravnavanje telesne teže bistveni del vašega načrta zdravljenja .
Kaj torej lahko storimo? Nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja
Dobra novica je, da lahko storimo veliko stvari, da bi to tveganje nadzorovali. Vključitev teh stvari v vaše življenje ne bo le zmanjšala tveganja za raka , temveč bo tudi izboljšala vaše splošno zdravje.
1. Ohranite aktiven življenjski slog
Nekateri se prestrašijo, ko slišijo besedo "vadba". Vendar vam ni treba iti v telovadnico. Samo počnite nekaj, kar vas poti, vsaj 30 minut na dan.
- Hitra hoja: Dober začetek je hiter sprehod vsako jutro ali večer.
- Gospodinjska opravila: Delo na vrtu ali čiščenje hiše je dobra vadba.
- Hobiji : Izberite nekaj, v čemer uživate, na primer ples, kolesarjenje ali plavanje.
2. Navadite se na zdravo prehrano.
Kar jemo, ima velik vpliv na naša telesa.
- Zmanjšajte sladko in mokasto hrano: Čim bolj omejite stvari, kot so sladkane pijače, torte, piškoti in kruh.
- Jejte več sveže zelenjave in sadja: Poskusite v svojo prehrano vsak dan vključiti vsaj pet vrst zelenjave in sadja. Zelenjava, ki je na voljo v naši državi, kot so listnata solata, jackfruit in kruhovec, je zelo koristna.
- Izogibajte se predelani hrani: Čim bolj zmanjšajte vnos klobas, mesnih kroglic in hrane s konzervansi.
- Živila, bogata z vlakninami, kot je rjavi riž: Namesto belega riža izberite polnozrnata žita, kot sta rjavi riž in kvinoja.
3. Ne pozabite na pomen rednih zdravniških pregledov!
To je najpomembnejše. Ne čakajte, da se pojavijo simptomi, ampak vedno skrbite za svoje zdravje.
- Če ste ženska, starejša od 40 let, se posvetujte z zdravnikom o mamografiji vsaj enkrat letno. Če gre za raka, prej ko ga odkrijemo, večja je verjetnost za uspešno zdravljenje.
- Samopregled dojk: Posvetujte se z zdravnikom, kako si enkrat mesečno pregledati dojke. Če opazite kakršne koli spremembe, na primer bulico , nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Vključitev teh preprostih sprememb življenjskega sloga v vaše življenje je veliko lažja kot boj z rakom v prihodnosti.
Sporočilo za domov
- Odvečna telesna maščoba, zlasti okoli trebuha, neposredno vpliva na tveganje za raka dojke in uspeh zdravljenja.
- Glavna razloga za to sta proizvodnja hormona estrogena s strani maščobnih celic in povečana raven inzulina.
- Nadzorovanje telesne teže z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom je najboljša zaščita, ki jo lahko sprejmete.
- Za ženske, starejše od 40 let, je nujno, da vsako leto opravijo mamografijo. Zgodnje odkrivanje bolezni lahko privede do uspešnega zdravljenja.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svoje teže, prehrane ali tveganja za raka, se o tem odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar