Ali tudi ti ne vidiš številk? Poučimo se o aritmofobiji!

Se vam včasih zdi malo slabo ali vas je strah, ko delate matematiko ali vidite nekaj z veliko številkami? Za nekatere ljudi to ni le manjša nadloga, ampak nekaj veliko večjega. Pravzaprav se nekateri ljudje številk tako bojijo, da jih ne morejo videti ali jih sploh pogledati. Danes bomo govorili o tem nenavadnem strahu pred številkami, ki se imenuje aritmofobija .

Kaj je torej aritmofobija?

Preprosto povedano, aritmofobija je ekstremen, nenormalen strah pred številkami. Ne gre le za odpor do številk, ampak za nekaj globljega. Nekateri ljudje imajo lahko ta strah pred vsemi številkami, torej pred katero koli številko od 1, 2, 3. Drugi ga imajo lahko le pred nekaj določenimi številkami. Na primer, nekateri se prestrašijo, ko vidijo številko trinajst, drugi pa pred katero koli drugo številko. Drugo ime za to je numerofobija .

Trenutno aritmofobija ni uradno navedena kot motnja v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) Ameriškega združenja psihiatrov. Vendar pa jo mnogi zdravniki in psihologi smatrajo za specifično fobijo . Tako kot druge specifične fobije, kot so strah pred višino, strah pred živalmi in strah pred številkami, se ljudje pogosto zavedajo, da je ta strah iracionalen, torej da je nepotreben strah. Vendar pa imajo ljudje z aritmofobijo težave z nadzorom in obvladovanjem svojih simptomov. To ni njihova krivda, ampak narava stanja.

Zakaj se nekateri ljudje bojijo posebnih številk?

Verjetno ste že slišali, da se nekateri ljudje bojijo posebnih števil, saj mislijo, da prinašajo nesrečo? Včasih je strah pred določenim številom lahko povezan z verskimi prepričanji ali podedovanimi vraževerji. Tukaj je nekaj primerov:

• Štiri (4): V nekaterih azijskih državah, kot so Japonska, Kitajska in Vietnam, število štiri velja za nesrečno število . To je zato, ker se besedi za »štiri« in beseda za »smrt« v teh jezikih slišita zelo podobno (homofon). Posledično število štiri v nekaterih azijskih državah redko vidimo v dvigalih, številkah hotelskih sob in celo v serijskih številkah nekaterih izdelkov.
• Trinajst (13): Ta nenormalni strah pred številom trinajst se imenuje triskaidekafobija . Lahko ga povezujemo s krščanstvom ali drugimi zahodnimi kulturami. Na primer, po krščanski tradiciji je bil Juda, ki je izdal Jezusa, trinajsti gost na zadnji večerji. Podobno nekateri menijo, da je Loki, bog nagajivosti v nordijski mitologiji, trinajsti bog v panteonu. Zaradi tega se ljudje še posebej bojijo petka trinajstega.Morda se ga bojite kot nesrečnega dne. Temu pravimo paraskevidekatriafobija .
• Šeststo šestinšestdeset (666): Strah pred številom 666 (znano tudi kot heksakosioihexekontahexafobija – ali ni to dolgo ime?) je razširjen strah v zahodnih kulturah. V Svetem pismu, v knjigi Razodetja, se število 666 omenja kot »število zveri«. To število ste verjetno že videli v številnih grozljivkah in zgodbah o sodnem dnevu, bodisi kot znak zla bodisi kot znak konca sveta.

Kaj povzroča to aritmofobijo?

Pogosto je težko najti jasen, en sam vzrok za aritmofobijo in reči "to je razlog". Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju tega stanja. Poglejmo si, kateri so:

• Genetski dejavniki: Če ima eden od vaših staršev ali drug družinski član anksiozno motnjo, imate lahko nekoliko večje tveganje za razvoj te vrste fobije. To pomeni, da lahko obstaja tudi genetski vpliv.
• Druge težave z duševnim zdravjem: Aritmofobija se lahko pojavi tudi pri ljudeh z drugimi duševnimi motnjami, kot je generalizirana anksiozna motnja (GAD) . To pomeni, da lahko eno duševno stanje odpre vrata drugemu.
• Travmatične izkušnje ali travma, povezana s številkami: To je nekaj, kar lahko prizadene veliko ljudi. Predstavljajte si, da so vas kot otroka učitelji grajali, ker pri uri matematike niste znali pravilno odgovoriti, da so se vam drugi otroci norčevali iz vas ali da ste bili kaznovani zaradi številk. Na primer, predstavljajte si, da je Nimali kot otrok jokala vsakič, ko ste pri uri matematike šli k tabli, ker niste znali računati. Učitelj bi vas grajal, drugi otroci pa bi se smejali. Ni čudno, da ko nekdo, ki ima takšno izkušnjo, odraste, čuti strah in tesnobo, ko vidi številke in mora računati. Takšne travmatične izkušnje (travme) lahko razvijejo to fobijo.

Kakšni so simptomi aritmofobije?

Glavni simptom aritmofobije je ekstremen strah pred gledanjem, razmišljanjem o številkah ali delom z njimi. To ni le blag strah, temveč zelo intenziven strah, ki ga je težko prenesti. Pri nekaterih ljudeh se ta strah lahko pojavi ob misli na katero koli številko. Pri drugih je ta strah lahko povezan le z nekaj specifičnimi številkami.

Vsaka vrsta ekstremne tesnobe ali specifične fobije lahko povzroči neprijetne fizične simptome. To je kot krči v želodcu pred izpitom, vendar hujše. Lahko se pojavijo stvari, kot so:

• Občutek mraza, včasih tresenje.
• Omotica in vrtoglavica, lahko celo omedlevica.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza) - potenje brez razloga.
• Srčne palpitacije - Lahko se vam zdi, kot da vam bodo prsi skočile ven.
• Slabost, občutek, kot da boste bruhali.
• Težave z dihanjem, občutek zadušitve (dispneja) – skoraj kot da ne morete dihati.
• Tresenje telesa, tresenje okončin.
• Prebavne motnje ali prebavne motnje (dispepsija).

Zaradi teh simptomov nekaterim ljudem celo otežujejo opravljanje vsakodnevnih opravil.

Kako zdravniki to prepoznajo?

Če menite, da imate hud strah pred številkami, se je najbolje o tem pogovoriti z zdravnikom. Zdravnik vam bo zastavil nekaj vprašanj, da ugotovi, ali imate fobijo pred številkami. Včasih so vaši telesni simptomi lahko povezani z drugim duševnim stanjem ali telesno boleznijo, zato bo zdravnik upošteval vse te dejavnike.

Zdravnik vas lahko vpraša stvari, kot so:

• Ali ta tesnoba ali strah traja že šest mesecev ali več ?
• Ali se čim bolj izogibate razmišljanju o številkah, gledanju številk ali krajev s številkami? Na primer, izogibate se računovodskim knjigam in ne želite gledati računov.
• Ali takoj občutite močan strah, pritisk in neznosno nelagodje, ko pomislite, da morate opraviti nalogo, ki vključuje številke?
• Ali vas zaradi številk bolj zgrabi panika kot dejanska grožnja? Se pravi, ali se zelo bojite že najmanjše stvari?
• Ali so ti simptomi vplivali na vaše vsakodnevne aktivnosti, službo, študij ali družinsko življenje?

Šele s takimi vprašanji lahko zdravnik resnično razume vaše stanje.

Kakšni so načini zdravljenja za to? Brez skrbi, obstaja pomoč!

Dobra novica je, da obstajajo zdravljenja za aritmofobijo. Ni vam treba trpeti samo zaradi tega strahu. Zdravljenje aritmofobije lahko vključuje različne pristope. Poskusite lahko naslednje:

• Terapija izpostavljenosti: To je pogosto eno glavnih in najučinkovitejših zdravljenj fobij. Raziskave kažejo, da to zdravljenje, če se izvaja po navodilih zdravnika, pri mnogih ljudeh znatno zmanjša simptome. Terapija izpostavljenosti vključuje postopno, postopoma in v nadzorovanem, varnem okolju izpostavljanje stvari, ki se je bojite, to so številke. Najprej si lahko predstavljate, da počnete nekaj, kar vključuje številke. Nato si morda oglejte slike številk, nato rešite preproste matematične probleme in se postopoma navadite, da to dejansko počnete. To je kot da bi nekoga, ki se boji vode, seznanili z vodo.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):To vključuje pogovor z usposobljenim terapevtom. Naučite se prepoznati negativne, iracionalne in nekoristne misli, ki jih imate o številkah. Nato se vaši možgani naučijo, da te misli nadomestijo z bolj realističnimi, racionalnimi mislimi (KVT). Preprosto povedano, pomaga vam spremeniti način razmišljanja.
• Hipnoterapija: To vključuje osredotočanje uma na nekaj in nato njegovo sprostitev z vodenjem. Usposobljen terapevt bo tako intenzivno osredotočil vaš um, da začasno izgubite vso zavest o svoji okolici. V tem stanju globokega transa naj bi se bolj odzivali na sugestije in zdravljenje. Nekatere študije so pokazale, da lahko hipnoterapija poveča uspešnost paničnih napadov.
• Zdravila: Če imate hudo anksiozno motnjo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Različna zdravila proti anksioznosti ali antidepresivi lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe ali depresije, še posebej, če motijo ​​vaše vsakdanje življenje. Vendar ne pozabite, da zdravila niso popolno zdravilo za aritmofobijo. Pomagajo le pri nadzoru simptomov in se pogosto uporabljajo v povezavi s terapijo.

Ali se lahko aritmofobija prepreči?

Žal ni univerzalne rešitve za preprečevanje aritmofobije. Razlogi za njen pojav so kompleksni. Vendar pa lahko zdrav življenjski slog in ohranjanje dobrega duševnega zdravja močno zmanjšata tveganje za razvoj stanj, kot je aritmofobija, in pogostost simptomov. Lahko poskusite naslednje:

• Pijte veliko vode in ne dovolite, da se vaše telo dehidrira.
• Jejte hranljivo in uravnoteženo prehrano.
• Omejite vnos kofeina (kot sta čaj in kava) in alkohola, ki lahko povečata tesnobo.
• Dobro obvladujte stres. Poiščite načine za spopadanje z njim, ki vam ustrezajo. (npr. vadba, hobiji, meditacija)
• Vsako noč si privoščite vsaj sedem do osem ur dobrega spanca.

Kako premagati ta strah? Ali ga obvladati?

Nekaterim ljudem lahko kombinacija terapije in po potrebi zdravil na recept pomaga popolnoma premagati aritmofobijo. Pri drugih je mogoče simptome dolgoročno dobro obvladovati in lahko živijo normalno življenje.

Da bi zmanjšali intenzivnost simptomov tesnobe in pogostost njihovega pojavljanja, lahko v svoje vsakdanje življenje dodate naslednje stvari:

• Redno telovadite. Dobra je tudi hoja približno 30 minut na dan.
• Vadite vaje za globoko dihanje. Te so zelo koristne za umiritev uma.
• Naučite se tehnik čuječnosti ali meditacije. Te vam lahko pomagajo zmanjšati stres in živeti v sedanjosti.
• Pogovorite se o svojih občutkih s prijatelji, družino ali terapevtom, ki jim zaupate. Delitev občutkov je lahko veliko olajšanje.

Kakšni so obeti za ljudi z aritmofobijo?

Z zdravljenjem mnogi ljudje z aritmofobijo živijo kakovostno in uspešno življenje . Pri nekaterih ljudeh se po zdravljenju simptomi izboljšajo do te mere, da ne motijo ​​več njihovega vsakdanjega življenja. Sposobni so delati s številkami, računati in početi stvari brez strahu.

Če pa se aritmofobija ne zdravi, lahko resno ovira človekovo sposobnost opravljanja matematičnih nalog. Na primer, oseba, ki se boji vseh števil, ima lahko težave pri iskanju določenih zaposlitvenih priložnosti. Prav tako ima lahko težave s plačevanjem računov, upravljanjem denarja in ustvarjanjem proračuna v vsakdanjem življenju. Zato je tako pomembno poiskati pomoč.

Kaj naj vprašam svojega zdravnika?

Če menite, da imate to bolezen, je najbolje, da obiščete zdravnika. Prisluhnil bo vašim pomislekom in našel najboljšo rešitev za vas. Zdravnika lahko vprašate stvari, kot so:

• Kaj je najverjetnejši vzrok za mojo aritmofobijo?
• Kakšne so možnosti zdravljenja za takšne fobije? Katera vrsta zdravljenja je najboljša zame?
• Kaj lahko storim sam/a za obvladovanje simptomov tesnobe?
• Bom lahko popolnoma premagal/a svoj strah pred številkami? Koliko časa bo trajalo?

Poleg teh vprašanj se ne bojte vprašati zdravnika karkoli, kar vas zanima.

Končno, stvari, ki si jih morate zapomniti (Sporočilo za domov)

Aritmofobija je ekstremen strah pred številkami. Ne gre le za odpor, temveč za stanje, ki lahko vpliva na vaše življenje. Čeprav uradno ni priznana kot glavna diagnoza (DSM-5), jo mnogi ljudje smatrajo za specifično fobijo. Nekateri ljudje se lahko bojijo vseh številk ali le nekaj določenih številk. Včasih je ta strah povezan tudi z vraževerjem. Če ste imeli neprijetne izkušnje s številkami, na primer, ko so se vam kot otroku posmehovali, ker ste šibki pri številkah, je večja verjetnost, da boste razvili aritmofobijo.

To stanje lahko povzroči simptome tesnobe in fizično nelagodje, zato se je pomembno pogovoriti z zdravnikom o možnostih zdravljenja. Ne pozabite, da niste sami in da je na voljo pomoč. Z ustreznim zdravljenjem in podporo lahko tudi vi premagate to stanje. Ne bojte se, pojdite naprej.

`Strah pred številkami, aritmofobija, numerofobija, duševno zdravje, tesnoba, fobija