Se tudi ti bojiš biti sam? Pogovorimo se o tej (avtofobiji)!

Ali se včasih, ko ste sami, počutite nekoliko prestrašeni ali živčni? Morda, ko ni nikogar doma ali ko morate nekam sami iti, ali kaj čutite? Medtem ko je to za nekatere ljudi normalno, je za druge ta osamljenost lahko neznosen strah. O tem bomo danes govorili.

Kaj je "avtofobija"? Je to strah pred samoto?

Preprosto povedano, »(Avtofobija)« je nenormalen, neobvladljiv strah pred samoto ali pred mislijo, da boš sam. To je nekaj, kar daleč presega zgolj misel »Oh, pogrešam te.« Nekateri ljudje ta strah občutijo le, ko so resnično sami. Presenetljivo pa lahko nekateri ljudje zaradi »(Avtofobije)« ta strah občutijo tudi, ko je okoli njih veliko ljudi. Takrat se počutijo, kot da so »sami v tej množici« ali pa jih nenehno skrbijo stvari, kot so »Oh, ali me bodo pustili?«, »Ali bom moral iti domov in biti sam?«

Temu pravimo tudi »(monofobija)«, »(eremofobija)«, »(izolofobija)«. Zaenkrat pa bomo za lažje razumevanje uporabljali ime »(avtofobija)«.

Kakšna je razlika med strahom pred osamljenostjo in občutkom osamljenosti?

Zdaj se morda sprašujete: »Torej, to je bistvo osamljenosti, kajne?« Ne, gre nekoliko drugače. Osamljenost je, ko ste žalostni ali nesrečni zaradi količine ali kakovosti družabnih povezav, ki jih imate v življenju. To je kot občutek: »Nimam dovolj prijateljev«, »Nihče me ne razume«.

Vendar pa oseba z "avtofobijo" čuti intenzivno tesnobo ali strah, ko je sama ali ko misli, da bo sama. Ta strah se ne spremeni ne glede na to, koliko bližnjih in prijateljev ima.

Kaj točno je fobija?

Poglejmo si malo, kaj je »(fobija)«. Fobija je nenavaden, neobvladljiv strah pred nečim, kar je pravzaprav neškodljivo. To je vrsta anksiozne motnje , ki je zelo pogosta. »(Avtofobija)« je ena takšnih specifičnih fobij. Pri njej se bojite situacij, ko ste sami.

Kako pogosta je ta bolezen (avtofobija)?

Težko je natančno reči, koliko ljudi ima specifično fobijo, kot je »avtofobija«. Mnogi ljudje ta strah zadržujejo zase ali pa se sploh ne zavedajo, da ga imajo. Vendar pa se ocenjuje, da bo eden od desetih odraslih in eden od petih mladih v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja doživel specifično fobijo. Torej je ta situacija lahko bolj ali manj razširjena tudi na Šrilanki. Če se torej tako počutite, vedite, da niste sami.

Kdo ima večje tveganje za razvoj "avtofobije"?

V redu, zdaj pa poglejmo, kdo ima večjo verjetnost za razvoj te "avtofobije", torej kateri so dejavniki tveganja .

• Mejna osebnostna motnja (MMO): Ljudje z MMO imajo hud strah pred zavrnitvijo, zapuščenostjo ali osamljenostjo. To je duševno stanje, zaradi katerega težko nadzorujejo svoja čustva. Nihanje razpoloženja, ki se pojavlja, lahko vpliva tudi na njihove odnose. Zato je strah pred samoto zelo močan. Predstavljajte si, kako težko je biti nenehno v strahu.
• Odvisna osebnostna motnja (DPM): Ko imate DPM, se počutite, kot da ne morete ničesar storiti sami, da ste nemočni. Zato se bojite biti sami, ker se počutite, kot da ne morete ničesar storiti sami. Ti ljudje vedno iščejo pomoč pri drugih.
• Družinska anamneza: Če imajo vaši starši ali kdo v vaši družini fobijo ali anksiozno motnjo, je večja verjetnost, da boste razvili enak ali drugačen strah. To je lahko posledica genov, pa tudi učenja z opazovanjem njihovega vedenja.
• Spol: Ugotovljeno je bilo, da dekleta in ženske pogosteje razvijejo te vrste specifičnih fobij kot moški.
• Genetika: Nekateri ljudje so lahko bolj nagnjeni k anksioznim motnjam in fobijam zaradi variacij v določenih genih. To pomeni, da so bolj občutljivi na te stvari.
• Druge fobije: Ljudje z »avtofobijo« imajo lahko tudi druge fobije, kot je »agorafobija«. »Agorafobija« je strah pred obiskovanjem gneče ali na prostem. Takšni ljudje se lahko bojijo tudi zapustiti svoj dom brez spremstva.
• Panična motnja: Za napade panike so značilni hiter srčni utrip, bolečine v prsih (ne srčni napad) in drugi simptomi, ki lahko posnemajo srčni napad. Oseba s panično motnjo lahko doživi napad panike, ko je sama in se boji, da ji nihče ne bo mogel pomagati.

Zakaj se bojim biti sam?

Te fobije se pogosto začnejo v otroštvu. Nekateri ljudje lahko svoj strah pred osamljenostjo pripišejo slabi ali travmatični izkušnji v otroštvu. Preverite, ali vas prizadenejo te stvari:

• Biti zanemarjen kot otrok, ne prejemati ljubezni in skrbi, ki jo potrebuje, se počutiti zapuščenega.
• Ločitev staršev ali izguba starša v mladosti.
• Biti ločen od nekoga, ki ga ljubiš, bodisi v gneči ali na javnem mestu. Predstavljajte si dogodek, kot je, da ste bili kot otrok ločeni od matere na tedenski tržnici.
• Napad panike, ko ste sami, se poškodujete ali se soočite z nenadno nesrečo, kot je vlom ali rop, in v tistem trenutku ni nikogar, ki bi vam pomagal.
• Ko si priča srce parajočemu dogodku, ni nikogar v bližini, ki bi ti dal moč.

Torej vidite, takšne izkušnje so shranjene nekje v umu in se lahko kasneje pojavijo na površje na ta način.

Kakšni so simptomi "avtofobije"?

Ljudje s specifično fobijo, kot je »avtofobija«, se običajno zavedajo, da je njihov strah iracionalen in nima vzroka. Vendar pa ne morejo nadzorovati svojih telesnih reakcij , zlasti ko se soočijo s situacijo, ki jih straši.

To stanje, imenovano »avtofobija«, ne prizadene vseh ljudi enako. Morda se boste počutili varne, ko ste z drugimi ljudmi. Ko ste sami, lahko občutite neznosno žalost, strah, živčnost in tesnobo.

Če imate tudi strah pred osamljenostjo, lahko občutite tudi simptome, kot so ti:

• Občutek, kot da vam telo postaja hladno (mrzlica).
• Omotica in vrtoglavica.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Občutek, da vam srce hitro bije (srčne palpitacije).
• Slabost.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Trepetanje ali tresenje.
• Prebavne motnje ali prebavne motnje / dispepsija.

Te simptome je lahko res težko občutiti, vendar ne pozabite, da so to le reakcije vašega telesa na strah, ki ga imate v mislih.

Kako prepoznati `(avtofobijo)`?

Avtofobija, znana tudi kot monofobija, v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM) Ameriškega združenja psihiatrov ni uradno priznana kot fobija. Vendar pa vam lahko strokovnjak za duševno zdravje , na primer psiholog, na podlagi vaših simptomov pomaga ugotoviti, ali imate fobijo.

Obstaja več meril , ki se uporabljajo za prepoznavanje specifične fobije:

• Strah, ki traja vsaj šest mesecev .
• Občutek intenzivnega strahu ali tesnobe, ko ste sami, čeprav veste, da v resnici niste v nevarnosti.
• Simptomi se pojavijo nenadoma, ko ste sami ali ko mislite, da boste sami.
• Tesnoba ali strah, ki vodi do izogibanja samoti.
• Simptomi, ki so tako hudi, da ovirajo vaše vsakodnevne aktivnosti in uživanje v življenju.

Če torej imate te simptome, je najbolje, da obiščete zdravnika in se posvetujete z njim.

Kakšna so zdravljenja za "(avtofobijo)"?

Dobra novica je, da lahko mnogi ljudje te specifične fobije uspešno premagajo z metodo, imenovano terapija izpostavljenosti . Zdravnik vam lahko uporabi tudi metodo, imenovano kognitivno-vedenjska terapija (KVT) .

Obe metodi psihoterapije (psihoterapija / pogovorna terapija) se osredotočata predvsem na naslednje:

• Tehnike sproščanja za pomoč pri obvladovanju simptomov, na primer, vaje za globoko dihanje in meditacija.
• Ugotoviti, kaj je povzročilo ta strah.
• Naučite se, kako se spopasti z negativnimi mislimi o osamljenosti, da boste postopoma razumeli, da biti sam ni nevaren in da se ga ni treba bati.
• Postopoma se navadite biti sami. Morda boste začeli tako, da si boste zadali cilj, da boste 15 minut na dan sami. Nato lahko sčasoma ta čas postopoma povečujete. Tako kot se nekdo, ki se boji vode, postopoma navadi, da bo dal noge v vodo.

Med tem zdravljenjem boste morda začasno prejeli zdravila proti anksioznosti ali zdravila za krvni tlak, kot so zaviralci beta. Vendar pa ta zdravila po uspešnem zaključku zdravljenja morda ne bodo več potrebna.

Kakšni so možni zapleti "(avtofobije)"?

Pomislite, ni praktično pričakovati, da bo nekdo ves čas s vami, kajne? Takšna situacija lahko močno vpliva na vašo samozavest, delo, osebne odnose in družabno življenje.

Zaradi strahu pred samoto ste morda v skušnjavi, da bi ostali v nezdravem, celo nasilnem razmerju . Ali pa morda pritiskate na prijatelje in družino, naj vas ne zapustijo, kar lahko privede do napetih odnosov. Drugi so morda v skušnjavi, da bi preveč analizirali in dvomili o svojem partnerju zaradi strahu pred zapuščenostjo.

Poleg tega avtofobija poveča tveganje za razvoj stanj, kot so:

• Depresija .
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
• Motnje uporabe substanc : To pomeni, da obstaja veliko tveganje za odvisnost od stvari, kot sta alkohol in droge.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če opazite katerega od teh simptomov, vsekakor obiščite zdravnika :

• Če se pojavijo napadi panike .
• Če imate vztrajno tesnobo, ki moti vaše vsakdanje življenje ali spanec.
• Če kažete znake depresije ali problematične uporabe drog.

Katera vprašanja naj zastavim zdravniku?

Ko obiščete zdravnika, lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• Kaj povzroča ta strah v meni?
• Katera metoda zdravljenja je zame najboljša?
• Naj poskusim terapijo z izpostavljenostjo?
• Kako dolgo bom moral prejemati zdravljenje?
• Ali lahko zdravila pomagajo?
• Ali naj me skrbijo zapleti?

Stvari, ki si jih je treba zapomniti iz tega članka (Sporočilo za domov)

Prav, upam, da ste se iz tega, o čemer smo danes govorili, naučili nekaj pomembnega. Strah pred samoto, znan tudi kot »avtofobija« ali »monofobija«, lahko negativno vpliva na vaše odnose in delo. Pomembno je, da so fobije ozdravljive. Ni vam treba živeti z njimi. Psihoterapevtske tehnike, kot sta »terapija izpostavljenosti« in »KVT«, vam lahko pomagajo premagati ta strah. Potem lahko uživate v samoti.

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, takšno težavo, se ne sramujte ali bojte poiskati zdravniškega nasveta. To je prvi korak do zdravega in srečnega življenja. Vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje.

Strah pred osamljenostjo, avtofobija, fobije, tesnoba, duševno zdravje, terapija izpostavljenosti, kognitivno-vedenjska terapija