Ali nenadoma občutite pomanjkanje sape, hitro dihanje? (Ali naj govorimo o hiperventilacijskem sindromu?)

Ali včasih nenadoma težko dihate? Ali se vam zdi, kot da se dušite od strahu in tesnobe, in vam zelo hitro uhaja sapa? Ali vas takrat tudi razbija v prsih in se vam vrti glava? To je nekaj, kar doživlja veliko ljudi. Danes se pogovorimo o tem stanju, imenovanem "(hiperventilacijski sindrom)" . Preprosto razumimo, kaj je to, zakaj se zgodi in kako ga lahko nadzorujemo.

Kaj je to oteženo dihanje, torej sindrom hiperventilacije?

Preprosto povedano, »(hiperventilacijski sindrom)« je stanje, pri katerem dihate hitro in pogosto, brez kakršnega koli osnovnega zdravstvenega stanja. Nekateri ljudje temu pravijo tudi »prekomerno dihanje«. Lahko traja od nekaj minut do ene ure , nato pa se običajno samo od sebe izboljša. Pomislite, običajno dihamo, da vnesemo količino »(kisika)«, ki jo naše telo potrebuje, in da izločimo »(ogljikov dioksid)«. Ko pa pride do »(hiperventilacije)«, začnete dihati zelo hitro in globoko . Morda tega sploh ne opazite. Ko pa dihate tako hitro, se raven »(ogljikovega dioksida)« v krvi nenadoma zmanjša. V medicini to imenujemo »(respiratorna alkaloza)« . Zdaj se morda sprašujete, ali je dobro imeti nizek »(ogljikov dioksid)«. Pravzaprav mora biti vse v našem telesu v ravnovesju. Ko se »(ogljikov dioksid)« zmanjša, se naše krvne žile, zlasti tiste, ki oskrbujejo možgane s krvjo, začnejo zožiti . To je kot stiskanje vodovodne pipe. Nato se količina krvi, ki gre v možgane, zmanjša. Zato se začnejo pojavljati simptomi, kot so omotica, težave z dihanjem in tiščanje v prsih. Ljudje s tem "(hiperventilacijskim sindromom)" se večinoma ne zavedajo, da dihajo nenormalno. Čutijo le druge simptome, ki jih povzroča ta sprememba dihanja.

Kakšni so simptomi tega? Ali, kako se ob tem počutite?

To stanje »(hiperventilacije)« se lahko pojavi, ko doživite močno čustvo, kot so žalost, strah ali jeza. Včasih se lahko začne nenadoma brez razloga. Lahko traja od nekaj minut do ene ure in izzveni brez posebnih zdravil. Tudi če se ne zavedate, da dihate hitro in globoko, lahko občutite te simptome:

• Občutek vrtoglavice, omotice in brez življenja. Kot da bi te zavrtelo in premetavalo.
• Težave z dihanjem (zdravniki temu pravijo tudi »dispneja«). Lahko se počutite, kot da se dušite ali da se vam prsni koš stiska.
• Občutek bolečine ali tiščanja v prsih .
• Občutek, kot da vam srce hitro bije in da vam prsi močno razbijajo.
• Otrplost v rokah in okoli ust, občutek, kot da naokoli tečejo mravlje.
• Mišični krči so trzanje in trzanje v rokah in nogah .
• Težave s koncentracijo, nezmožnost ohranjanja misli na enem mestu.
• Nenehno tiščanje v grlu, občutek polnega želodca.
• Suha usta.
• Glavobol.

Če se pojavi eden ali več teh simptomov hkrati, je to lahko posledica "(hiperventilacije)".

Zakaj se nam to dogaja? Kateri so razlogi?

Pravzaprav raziskovalci še vedno niso natančno ugotovili, kaj povzroča ta »(hiperventilacijski sindrom)«. V nekaterih primerih lahko to stanje povzročijo stvari, kot so stres, strah in tesnoba . Pomislite na to, ko se bliža izpit, ko je težava v službi ali ko čutite velik pritisk zaradi družinskih težav. Vendar pa nekateri ljudje brez posebnega razloga nenadoma začnejo dihati hitreje. Ne morejo reči: »Zato se mi je to zgodilo.« Ni povsem jasno, kako ta stres povzroči pospešeno dihanje. Vendar raziskovalci menijo, da je to povezano z »odzivom na boj ali beg« našega telesa. Preprosto povedano, naše telo ima sistem, imenovan »(simpatični živčni sistem)« . To je tisto, kar naše telo pripravi na čas, ko smo v nevarnosti, v sili ali pod velikim pritiskom. V takih trenutkih naše mišice potrebujejo več »(kisika)«. Zato dihamo hitreje. Če pa nam takrat res ni treba teči ali se boriti, se lahko to hitro dihanje spremeni v `(hiperventilacijo). Na primer, predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma vas začne loviti pes. Srce vam hitreje bije, dihanje se pospeši in se potite. Vse to se zgodi, ker se vaše telo pripravlja, da vas reši pred to nevarnostjo. Če pa ste samo doma in imate podobno reakcijo zaradi težave v mislih, potem tam res ni "pobega". Takrat se ta vzorec dihanja poruši.

Ali sta (sindrom hiperventilacije) in (panični napadi) dve različni stvari?

Morda se sprašujete, ali je ta »(hiperventilacijski sindrom)« enak »(paničnim napadom)«, o katerih smo že slišali. Čeprav so simptomi teh dveh stanj včasih podobni, gre za dve različni stanji . (Panični napad) je nenaden, intenziven strah in niz fizičnih reakcij, ki se pojavijo v normalni situaciji, brez kakršne koli grožnje. Če se »(panični napadi)« pojavljajo pogosto in nepričakovano, temu pravimo »(panična motnja)« . To je anksiozna motnja. Ključna značilnost »(panične motnje)« je, da se ti »(napadi)« pojavijo brez opozorila in jih ne povzroča druga duševna ali fizična bolezen. (Hiperventilacijski sindrom)Pri eni strani lahko hitro dihanje povzročijo močna čustva, kot so strah, jeza, tesnoba. Včasih se lahko zgodi brez kakršnega koli razloga. Včasih pa lahko ta »(hiperventilacija)« spet povzroči strah in tesnobo. To je kot cikel. Raziskave so pokazale, da ima približno polovica ljudi s »(panično motnjo)« tudi »(hiperventilacijski sindrom)« . Prav tako ima približno 25 % ljudi s »(hiperventilacijskim sindromom)« tudi »(panično motnjo)« . Torej lahko obstaja povezava med obema, vendar nista ista stvar.

Kako to natančno ugotovite? Kateri test se opravi?

Ni specifičnega diagnostičnega testa , ki bi lahko natančno diagnosticiral sindrom hiperventilacije. Zdravniki najprej izključijo druge fizične vzroke za hitro dihanje, preden sklepajo, da gre za sindrom hiperventilacije. Ko obiščete zdravnika, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih in vaši zdravstveni anamnezi . Nato bo opravil fizični pregled. V večini primerov vam lahko naroči naslednje teste, da izključi pogosta stanja, ki lahko povzročijo hitro dihanje:

• Pulzna oksimetrija: Ta meri raven kisika v krvi. Oseba s hiperventilacijskim sindromom ima običajno raven kisika 100 % ali blizu nje. Odčitek pod 95 % je lahko znak druge osnovne bolezni.
• Rentgenska slika prsnega koša : S to preiskavo lahko preverimo morebitne težave s pljuči .
• EKG (elektrokardiogram - EKG): S tem se lahko preverijo morebitne težave s srcem.

Poleg teh obstaja še več drugih fizičnih vzrokov za hitro dihanje, zato lahko zdravnik po potrebi naroči tudi dodatne krvne preiskave in druge slikovne preiskave. Vse to se naredi, da se prepričamo, da ni druge resne bolezni.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

V redu, zdaj vemo, kaj je to, zakaj se zgodi in kako to prepoznati. Kakšna so torej zdravljenja? Morda vam bo to olajšano. Glavna zdravljenja so namreč pomiritev in ponovno urjenje dihanja. Ko bo zdravnik izključil vse druge vzroke, vam bo povedal, da vaša kratka sapa in drugi simptomi niso znak resne osnovne bolezni. Če boste to vedeli, boste lažje ublažili tesnobo. Nato lahko ukrepate, da preprečite, da bi se to ponovilo.Naučil vas bo nekaj dihalnih vaj.

Najpomembneje je razumeti, da ta situacija ni nevarna. Ko boste to vedeli, boste občutili veliko olajšanje.

Eden od načinov za ponovno urjenje tega dihalnega vzorca je »(diafragmatično dihanje)« (diafragmatično dihanje) ali trebušno dihanje . Pri tem dihanju namesto s prsnim košem uporabljate trebuh (trebušno votlino). S to metodo lahko upočasnite dihanje in ustavite ali preprečite pojav »(hiperventilacije)«. Če želite to vaditi, naredite naslednje: 1. Lezite na tla. 2. Položite eno roko na prsi, drugo pa na trebuh (tik pod rebri). 3. Zdaj počasi vdihnite skozi nos. 4. Med vdihom opazujte, kako se vaše roke dvigujejo in spuščajo. 5. Cilj naj bo, da se roka na trebuhu dvigne višje od roke na prsih. Čez nekaj časa se boste s to metodo dihanja počutili bolj udobno. Če imate kakšno osnovno duševno bolezen, kot sta depresija ali tesnoba, lahko tudi to prispeva k vašemu sindromu hiperventilacije. Če je tako, vam lahko zdravnik priporoči psihoterapijo (pogovorno terapijo) in po potrebi zdravila za zdravljenje teh stanj.

Ali se lahko to prepreči, da bi se ponovilo?

Kot smo že omenili, je težko reči, ali se temu lahko popolnoma izognemo, ker ne poznamo natančnega vzroka. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate možnost, da se to ponovi . Še posebej, če je vaša hiperventilacija posledica stresa in tesnobe, vam lahko pomagajo te tehnike obvladovanja stresa in sproščanja:

• Dihalne vaje: Kot na primer "( diafragmatično dihanje )", o katerem smo govorili prej.
• Redna vadba : Nekaj, v čemer uživate, na primer hoja, tek ali plavanje.
• Progresivna mišična relaksacija: To vključuje napenjanje in nato sproščanje mišic v vsakem delu telesa.
• Meditacija (`(Meditacija)`).
• Vaje joge (`( joga )`).
• Vadba čuječnosti: To pomeni, da smo pozorni le na sedanji trenutek.

Z vključitvijo teh stvari v svoje življenje lahko zmanjšate stres in ohranite sproščen um. To lahko zmanjša tudi pojav »hiperventilacije«.

Kdaj naj bi glede tega obiskali zdravnika?

Čeprav se ta "(hiperventilacijski sindrom)" sliši nekoliko strašljivo, "(hiperventilacija)" sama po sebi ni fizično škodljiva. Vendar pa lahko hitro dihanje včasih povzročijo tudi drugi resni razlogi . Zato morate v takšnih primerih vsekakor obiskati zdravnika:

• Če imate bolečine, poškodbo glave, vročino ali krvavitev.
• Če vaša hiperventilacija postane huda ali se pojavlja pogosto, tudi po zdravljenju, ki ga izvajate doma.
• Če se pojavijo drugi novi simptomi.

V takih primerih je najbolje, da čim prej obiščete zdravnika in poiščete nasvet.

Torej, kar si moramo iz vsega tega zapomniti, je ...

To nenadno povečanje dihanja ali »(hiperventilacija)« je lahko resnično strašljivo, ko ga doživite. Lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Dobra novica pa je, da to stanje, imenovano »(sindrom hiperventilacije)«, ni škodljivo za vaše fizično zdravje. Tudi preoblikovanje dihalnih vzorcev, zlasti metoda »(diafragmatičnega dihanja)«, o kateri smo govorili, lahko pomaga preprečiti, da bi se takšne situacije ponovile. Če vam same dihalne vaje ne olajšajo, se ne bojte obiskati zdravnika. Z ustreznim vodstvom in podporo lahko to stanje dobro obvladujete.

---