Kako se zaščititi pred prehladom in gripo? Pogovorimo se o tem!

Danes kar nekaj ljudi v pisarni trpi zaradi prehladov. Tudi ko se vkrcamo na avtobus, dva ali trije ljudje kihajo in kašljajo. Ali ni to danes zelo pogosta stvar? Težko je najti nekoga, ki se ne bi prehladil vsaj dva ali trikrat na leto. Ampak nočemo biti ves čas bolni. Če poskrbimo za nekaj majhnih stvari, se lahko tem nadležnim boleznim zlahka izognemo. Poglejmo si torej, kako ostati zdrav in se izogniti tem virusom.

Ali se moramo pripraviti vnaprej? - Spoznajmo tudi cepivo proti gripi.

V naši državi obstajajo določeni letni časi, ko so bolezni, kot sta prehlad in gripa, pogoste. Običajno so te razmere hujše, ko je veliko dežja in nekoliko hladno vreme. Zato moramo biti v takih časih nekoliko bolj previdni.

Še posebej previdni morate biti, če spadate v te kategorije:

• Če ste starejši od 65 let.
• Če imate kronično bolezen, kot so astma, sladkorna bolezen ali srčne bolezni.
• Če jemljete kakršna koli zdravila, ki oslabijo vaš imunski sistem.
• Če ste v stiku z otroki, mlajšimi od 2 let.

Če se ljudje v teh skupinah okužijo z virusom gripe, je večja verjetnost, da bodo resno zboleli .

Najboljša rešitev za to je cepljenje proti gripi . Zaščita se začne delovati približno dva tedna po cepljenju. Zato je najbolje, da se cepite zgodaj, preden se začne sezona gripe.

Ali kdo kiha? Stopite nazaj!

Virusi prehlada in gripe se širijo z osebe na osebo po zraku. Na primer, ko okužena oseba kašlja, kiha ali govori, se v zrak sprostijo kapljice sluzi, ki so premajhne, ​​da bi jih videli s prostim očesom. Te lahko vstopijo v telo skozi nos ali usta nekoga v bližini.

Kako daleč se torej morate držati od bolne osebe? Ti mikrobi se lahko širijo do 1,8 metra . Če ste torej bolni, se čim bolj izogibajte. To še posebej velja v prvih dneh, ko se pojavijo simptomi, kot so izcedek iz nosu, kašelj in bolečine v telesu.

Tvoje roke so tvoj največji zaščitnik!

Kolikokrat na dan se nevede dotaknemo obraza? Ti mikrobi najlažje vstopijo v naša telesa skozi oči, nos in usta. Virus gripe lahko preživi na trdih površinah, kot so kljuka, miza ali tipkovnica, do 8 ur. Nekateri virusi prehlada lahko preživijo celo na čistih površinah več mesecev.

Zato je najboljši in najpreprostejši način za zaščito pred temi mikrobi redno umivanje rok.

Pomislite na majhne stvari, ki jih uporabljate doma.

Uporabljajte ločene brisače.

Vsi vemo, da nihče drug ne uporablja robčka, ki smo ga uporabili mi. Mnogi pa pozabljamo, da so mokre brisače dobro gojišče za mikrobe. Če ima kdo v hiši prehlad, mu dajte ločeno brisačo. Za druge imejte ločen robček. Če je mogoče, je še bolje uporabiti papirnate brisače.

Vzdržujte vlažnost zraka v domu

Če je zrak v vašem domu ali pisarni presuh, lahko virusi gripe ostanejo v zraku dlje časa. Uporaba vlažilnika zraka bo pomagala zmanjšati količino mikrobov v zraku in zmanjšala verjetnost, da bodo vstopili v vaše telo.

Zdrav način življenja je najboljše zdravilo za bolezni.

Nenazadnje je najpomembneje, da ohranite močan imunski sistem . Naša vojska se bori proti mikrobom. Pri tem vam bodo pomagale naslednje stvari:

• Dovolj spanca: Pomembno je, da si zagotovite 7-8 ur dobrega spanca na dan.
• Vadba: Vsakodnevna malo vadbe krepi telo.
• Zdrava prehrana: Jejte več sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih žit.
• Izogibajte se kajenju: Kajenje lahko poslabša simptome prehlada in gripe, zato je zdaj pravi čas, da prenehate.
• Omejite alkohol: Če pijete alkohol, ga omejite na zelo majhne količine.

Če te preproste stvari dodate svoji dnevni rutini, se lahko tudi vi izognete pogostim boleznim ter ostanete zdravi in ​​srečni. Če so vaši simptomi hudi, se vročina ne zniža ali imate težave z dihanjem, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.