Kako se izogniti prehladu in gripi? Pogovorimo se o tem!

Ste vedeli, da se prehladimo vsaj dvakrat na leto? Podobno je tudi gripa v teh dneh zelo pogosta. Samo pomislite, ko se zjutraj zbudite, vas boli grlo, imate občutek, da kihnete, vaše telo se ne počuti dobro ... Moteče je, ko mislite, da boste spet zboleli, kajne? Ampak brez skrbi. Če smo ustrezno obveščeni in poskrbimo za nekaj majhnih stvari, se lahko tem nadležnim boleznim zlahka izognemo.

Nepričakovana mesta, kjer se skrivajo mikrobi

Ali ste vedeli, da veliko stvari, ki se jih dotikamo vsak dan, vsebuje več mikrobov, kot si mislimo? Presenečeni bi bili, če bi vprašali o nekaterih krajih.

Vaše kuhinjsko korito: Ali ste vedeli, da je v vašem kuhinjskem koritu lahko 100.000-krat več mikrobov kot v kopalniškem? Delci hrane, ki ostanejo na posodi, ki jo pomivamo, in vlaga ustvarjajo raj za mikrobe. Zato vedno temeljito očistite korito z dobro čistilno tekočino, na primer takšno, ki vsebuje belilo.

Mokro perilo: Recimo, da ste perilo vzeli iz stroja. Če pa perilo ni bilo oprano v vroči vodi nad 60 stopinj Celzija, lahko na njem ostanejo nevarne bakterije, kot so E. coli, Salmonella in virusi, kot je Norovirus . Zato ga po pranju čim prej posušite. Sicer ga boste morali ponovno oprati. Še posebej dobro je, če stvari, kot je spodnje perilo, perete ločeno.

Stranišče: Vsi vemo, da je kopalnica prostor, poln mikrobov. Ste pa vedeli, da se lahko pri splakovanju stranišča drobne kapljice vode, ki vsebujejo mikrobe, izstrelijo do 2,4 metra stran? Neverjetno, kajne?

Pisarniška miza: Povprečen delavec se v 60 minutah dotakne približno 30 različnih stvari. Po telefonu je vaša miza najbolj gnezdo mikrobov v pisarni. Ni čudno, da v pisarni zbolimo. Zato poskrbite, da je vaša miza čista in pospravljena. Ne puščajte ostankov hrane in drobtin piškotov na mizi. To je odlično gojišče za bakterije.

Bankovci: Ko gremo v trgovino nekaj kupiti in plačati, ne pomislimo dvakrat, kajne? Ste pa vedeli, da lahko povprečen bankovec za rupijo vsebuje približno 3000 vrst mikrobov! Če je mogoče, je uporaba debetne/kreditne kartice ali plačevanje s sistemom QR dober način, da se izognete mikrobom.

Telovadnica: Obiskovanje telovadnice naj bi vas ohranjalo zdrave, vendar je tudi polno mikrobov. Stvari, kot so podloge za jogo, kardio oprema in uteži, lahko vsebujejo MRSA (meticilin-odporni zlati stafilokok).Tudi antibiotiki lahko včasih vsebujejo nevarne bakterije, ki jih je težko nadzorovati. Zato si pred in po uporabi kakršne koli opreme temeljito umijte roke.

Poglejmo si te stvari na kratko.

Kako se torej zaščitimo pred temi mikrobi?

V redu, zdaj vemo, kje se skrivajo mikrobi. Poglejmo si nekaj najpreprostejših stvari, ki jih lahko storimo, da se zaščitimo.

1. Najprej si temeljito umijte roke!

To je najpomembnejše. Čeprav vsi pravimo, da si umivamo roke, so ankete pokazale, da si le majhen odstotek nas, približno 5 %, dejansko pravilno umiva roke .

Takole si pravilno umijte roke:

• Najprej si dobro zmočite roke.
• Nato nanesite milo in si roke drgnite skupaj vsaj 20 sekund , da se dobro spenijo. Roke si temeljito zdrgnite, vključno z dlanmi, hrbtnimi stranmi rok, med prsti in pod nohti.
• Nato dobro sperite z vodo in posušite s čisto brisačo.
• Ko ni mila in vode,Uporabite razkužilo za roke, ki vsebuje alkohol.

Še posebej si umijte roke po obisku gneče (avtobus, vlak, supermarket), pred jedjo in po uporabi stranišča.

2. Cepite se proti gripi

Čeprav cepiva proti prehladu ni, je pomembno, da se vsako leto cepite proti gripi , da preprečite gripo. To cepivo vas ščiti pred sevi virusov gripe, za katere strokovnjaki napovedujejo, da bodo tisto leto najbolj razširjeni. Pomaga tudi zmanjšati resnost vaših simptomov, če zbolite za gripo.

3. Izogibajte se bolnim ljudem.

Virusi prehlada in gripe se širijo z osebe na osebo po zraku. Ko okužena oseba kašlja, kiha ali govori, lahko drobne kapljice iz njenih ust in nosu potujejo do 2 metra daleč. Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki je prehlajen, je pametno, da se od njega čim bolj oddaljite.

4. Pomislite tudi na čistočo svojega doma.

Če ima kdo v vašem gospodinjstvu vročino, hranite brisačo, ki jo uporablja, ločeno. Za druge imejte ločen robček. Še bolje je, če je mogoče, uporabljati papirnate brisače. Če je zrak v vašem domu zelo suh (zlasti v klimatskih napravah), lahko virusi v zraku ostanejo dlje časa. Priporočljivo je, da zraku dodate malo vlage tako, da v prostoru postavite majhno posodo z vodo.

5. Ne dotikajte se obraza po nepotrebnem.

Nevede se dotaknemo obraza, oči, nosu in ust približno stokrat na dan. To so glavna vrata za vstop mikrobov na naših rokah v naša telesa. Zato poskusite opustiti navado nepotrebnega dotikanja obraza . To bo veliko spremenilo.

6. Okrepite imunski sistem svojega telesa

Navsezadnje je najpomembneje ohranjati močan imunski sistem, da se lahko vaše telo bori proti njim in ostane zdravo, tudi če v vaše telo vstopijo mikrobi.

• Dovolj spite .
• Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in stročnicami.
• Vsak dan telovadite.
• Če kadite, je to najboljši čas za opustitev , saj lahko kajenje poslabša simptome prehlada in gripe.

Če te preproste stvari spremenite v navado, se lahko izognete tem boleznim in ostanete zdravi ter srečni.