Ste se že kdaj zjutraj zbudili in imeli težave z odpiranjem ust ali čutili bolečino na obeh straneh čeljusti? To je lahko zelo nadležna težava pri prehranjevanju, govorjenju ali celo umivanju zob. To stanje običajno imenujemo "zaklepanje čeljusti". V medicini se imenuje trismus ali zaklepanje čeljusti. Čeprav se ime morda sliši strašljivo, večinoma ni resno. Danes bomo o tem govorili na preprost način, ki ga boste razumeli.
Kaj točno je Trismus?
Preprosto povedano, zvin čeljusti je stanje, pri katerem se mišice, ki nam pomagajo odpirati in zapirati usta ali žvečiti hrano, zaradi poškodbe, stresa zategnejo. Ko te mišice ne delujejo pravilno, imamo težave z odpiranjem ust.
Za to obstaja več razlogov. Včasih lahko pri puljenju zoba, zlasti modrostnega zoba na koncu, pride do poškodb okoliških tkiv. Lahko pa je tudi posledica nesreče, udarca v čeljust, okužbe ali nekaterih zdravil.
Najboljše pri tem je, da se to stanje, imenovano zlom čeljusti, običajno zaceli samo od sebe v približno dveh tednih. Vendar pa je bolečina v tem času lahko precej močna.
Če pa se to stanje ne izboljša, postane prehranjevanje, govorjenje in celo vzdrževanje ustne higiene izziv. Zato lahko z nekaj preprostimi stvarmi zmanjšamo to bolečino in obnovimo delovanje čeljustnih mišic.
Preden začnemo z vadbo, naredimo tole majhno masažo.
Zelo pomembno je, da pred začetkom vadbe sprostite vse napete mišice v čeljusti. To bo zmanjšalo bolečino in olajšalo vadbo.
Predstavljajte si, da s kazalcem in sredincem postavite ličnice v pravilen položaj. Od tam nežno masirajte navzdol napeto mišico, ki se povezuje z vrhom čeljusti. Začutili boste to mišico. V medicini ji pravimo žvekalna mišica . Zdaj masirajte to področje s krožnimi gibi približno 30 minut. Če to počnete dva- ali trikrat na dan, se bodo vaše čeljustne mišice znatno sprostile.
Preproste vaje za lajšanje bolečin v kolku
Glavni cilj teh vaj je premikanje čeljustnih mišic, zmanjšanje napetosti in bolečine. Vaje lahko izvajate večkrat na dan. Ne pozabite pa, da med izvajanjem vaj ne smete čutiti bolečine. Če čutite bolečino, zmanjšajte količino vadbe.
Za lažje razumevanje si poglejmo te vaje v tabeli.
| Ime vaje | Kako to storiti (korak za korakom) |
|---|---|
| Aktivno raztezanje čeljusti | 1. Glavo imejte vzravnano in odprite usta čim bolj široko, ne da bi vas bolelo. Zadržite 10 sekund. 2. Sedaj počasi potisnite spodnjo čeljust v levo. Zadržite 3 sekunde. 3. Nato potisnite spodnjo čeljust v desno. Zadržite 3 sekunde. 4. Spodnjo čeljust zavrtite v krogu v levo. 5. Spodnjo čeljust zavrtite v krogu v desno. Vse to glejte kot en krog in naredite 5 krogov 3-krat na dan. |
| Pasivno raztezanje | 1. Palec položite med zgornje zobe. 2. Kazalec druge roke položite med spodnje zobe. 3. Sedaj odprite usta čim širše. Nato jih s prsti počasi odprite še malo bolj. Ustavite se, če začutite ostro bolečino. 4. Zadržite ta položaj 5–10 sekund. To ponovite petkrat. |
| Zategovanje brade | To poveča gibljivost vratu in ramen ter zmanjša obremenitev čeljusti. 1. Medtem ko gledate naravnost naprej, brado prislonite k prsim. 2. Zdaj vrnite glavo v normalen položaj in ušesa imejte poravnana z rameni. V tem položaju zadržite 3 sekunde in ponovite petkrat. |
| Raztezanje vratu | To tudi zmanjša napetost v vratnih in čeljustnih mišicah. 1. Počasi nagnite glavo naprej, nato nazaj. 2. Obrnite glavo v desno, nato v levo. 3. Z sproščenimi rameni počasi upognite glavo in približajte uho rami. Ustavite se, če začutite bolečino. Enako storite na drugi strani. Vsak položaj zadržite približno 30 sekund in ga ponovite petkrat. |
Pri teh stvareh bodite zelo previdni!
Bolečina v čeljusti je boleče stanje, zato morate biti pri vadbi zelo previdni.
Če med izvajanjem te vaje čutite bolečino, takoj prenehajte. V tem primeru le počasi masirajte obe strani kolka, kot je bilo že omenjeno.
V tem času morate posebno pozornost nameniti tudi ustni higieni . Tudi če ne morete pravilno odpreti ust, si po možnosti trikrat na dan umivajte zobe in jezik. Čistite si medzobne prostore. Če uporabljate zobno pasto, jih prav tako ohranjajte čiste.
Pomembno je tudi, da nekateri ljudje škripajo z zobmi ali stiskajo čeljust, bodisi iz navade bodisi zaradi stresa. Vsekakor se poskusite znebiti te navade. Poskusite imeti čeljustne mišice sproščene, kadar koli je to mogoče.
Ali želite k zdravniku?
Da. Če te vaje ne pomagajo po nekaj dneh ali če je bolečina neznosna, vsekakor obiščite zdravnika. Morda vas bo napotil tudi k fizioterapevtu. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), mišični relaksanti ali celo steroidi. Nikoli ne jemljite zdravil brez recepta. To odločitev lahko sprejme le zdravnik.
Sporočilo za domov
- Trismus je zategovanje mišic, ki pomagajo odpreti usta. Običajno izgine v dveh tednih, vendar je lahko boleče.
- Temeljita masaža obeh strani bokov pred vadbo lahko pomaga ublažiti bolečine.
- Nikoli ne telovadite, dokler ne začutite hude bolečine. Če začutite bolečino, takoj prenehajte.
- Vzdrževanje ustne higiene in izogibanje škripanju z zobmi sta bistvenega pomena za hitro okrevanje.
- Če ta domača zdravila ne pomagajo ali je bolečina huda, ne izgubljajte časa in obiščite zdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar