Ali tudi vi ne morete nadzorovati prehranjevanja? Poglejmo si natančno, kaj je motnja prenajedanja!

Vsi včasih pojemo malo preveč, kajne? Normalno je, da to počnemo na zabavah, festivalih ali ko smo zunaj s prijatelji. Pa se vam pogosto zgodi, da ne morete nadzorovati prehranjevanja, jeste več, tudi ko ste siti, in se nato zaradi tega počutite zelo žalostni, osramočeni ali krive? Potem bo ta zgodba za vas zelo pomembna. Danes govorimo o tej situaciji.

Kaj točno je motnja prenajedanja (BED)?

Preprosto povedano, motnja prenajedanja (BED) je vedenjska duševna bolezen. Vključuje uživanje velikih količin hrane v kratkem času, brez kakršnega koli nadzora. Ne gre le za občasno prenajedanje. Gre za nekaj, kar vpliva na vaše življenje vsak dan in se zdi, kot da vas nadzoruje. Lahko ima velik vpliv na vaš um, čustva in fizično zdravje.

Pomislite na to takole. Sploh niste lačni, ampak še naprej jeste. Čeprav se počutite siti, imate občutek, da ne morete nehati. To pogosto počnete sami, na skrivaj pred drugimi. Ko nehate jesti, ste razočarani, osramočeni in žalostni zaradi sebe. Če se ta cikel ponovi enkrat na teden ali pogosteje, imate morda motnjo prenajedanja.

To je psihološka težava, ki jo ima veliko ljudi, a o njej ne govorijo. Prizadene tako ženske kot moške, pa tudi mlade. Zato je pomembno, da si zapomnite, da niste sami.

Imate tudi vi te simptome?

Nekdo z motnjo prenajedanja lahko občuti te simptome. Preverite, ali so vam znani.

Zakaj se to zgodi? Kateri so dejavniki tveganja?

Za to ni enega samega razloga. Običajno k temu prispeva kombinacija več dejavnikov.

• Duševni in čustveni vzroki: Ljudje se pogosto zatekajo k hrani, da bi ublažili ali začasno pozabili na težke občutke, kot so stres, jeza, žalost in osamljenost. Ko jedo, se v možganih sproščajo hormoni sreče, kot sta serotonin in dopamin . Čeprav to zagotavlja začasno olajšanje, lahko povzroči odvisnost.
• Genetski vpliv: Če ima kdo v vaši družini motnjo hranjenja ali drugo težavo z duševnim zdravjem, imate nekoliko večje tveganje za razvoj te bolezni.
• Biološki vzroki: Neravnovesje določenih kemikalij v možganih lahko povzroči tudi težave pri nadzoru prehranjevanja.

Spodnja tabela prikazuje več drugih dejavnikov tveganja, ki vplivajo na to.

Zapleti, ki se lahko pojavijo, če se ne zdravijo

Če to ignorirate zgolj kot hrepenenje po hrani, lahko sčasoma povzroči številne duševne in telesne težave.

• Fizični zapleti: Pojavijo se lahko številne zdravstvene težave, kot so debelost, sladkorna bolezen, visok holesterol, visok krvni tlak, bolezni srca in bolečine v sklepih.
• Duševni zapleti: Depresija in tesnoba se lahko stopnjujeta. Pojavi se nagnjenost k umiku iz družbe in osamljenosti. Samozavest se močno zmanjša. V nekaterih primerih se lahko pojavijo celo misli o samopoškodovanju.

Ali je mogoče okrevati? Kakšni so načini zdravljenja?

Da, vsekakor je mogoče! Ni nemogoče okrevati po tem. Vendar pa traja nekaj časa in zahteva strokovno pomoč. Obstajajo tri glavne metode zdravljenja.

1. Psihoterapija

To je glavno in najučinkovitejše zdravljenje motnje prenajedanja. Vključuje pogovor s terapevtom o osnovnih mislih in občutkih, ki vodijo vaše vedenje. Obstaja več glavnih metod:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):Nauči vas, kako prepoznati in spremeniti negativne misli in vedenje, ki vplivajo na vaše prehranjevalne vzorce.
• Dialektično-vedenjska terapija (DBT): Pomaga vam pri obvladovanju močnih čustev, soočanju s stresom in ohranjanju boljših odnosov.
• Medosebna psihoterapija (IPT): Osredotoča se na reševanje težav v vaših osebnih odnosih in stresorjev v vašem življenju.

2. Zdravila

V nekaterih primerih so poleg psihoterapije morda potrebna tudi zdravila. Ta niso neposredno zdravilo za prenajedanje, lahko pa pomagajo nadzorovati osnovne vzroke.

• Lisdeksamfetamin (Vyvanse®): Čeprav se to zdravilo uporablja za zdravljenje ADHD, je bilo ugotovljeno, da pomaga zmanjšati neobvladljiv nadzor impulzov, ki se pojavi med prenajedanjem.
• Zdravila za depresijo in tesnobo: Če imate stanja, kot sta depresija ali tesnoba, lahko njihovo zdravljenje pomaga tudi pri nadzoru prenajedanja.
• Zdravila za zaviranje apetita: Nekaterim ljudem lahko zdravnik predpiše kratkotrajna zdravila za zaviranje apetita.

Najpomembneje je, da vsa ta zdravila uporabljate le po navodilih zdravnika.

3. Dieta in prehrana

Prav tako je zelo pomembno načrtovati uravnoteženo prehrano po nasvetu dietetika. Glavni cilj tukaj ni izguba teže. Cilj je navaditi se na reden prehranjevalni vzorec, ki telesu zagotavlja potrebna hranila. To lahko zmanjša stres zaradi hrane.

Stvari, ki jih lahko storite, da bi živeli s tem stanjem

Medtem ko iščete strokovno pomoč, vam bodo te stvari pomagale razumeti in se obvladovati.

• Zavedno prehranjevanje: Pred in med obrokom se ustavite. Globoko vdihnite. Ste res lačni? Bodite pozorni na to, kako se počuti vaše telo. Jejte počasi in uživajte v okusu in vonju hrane.
• Prepoznajte pravo lakoto: Fizična lakota je občutek bolečin v želodcu, glavobola in pomanjkanja energije. Čustvena lakota je nenadna, intenzivna želja po jedi določene hrane. Razumite razliko med obema.
• Jejte, ko ste lačni: Ne čakajte, da boste lačni, in se nato izstradajte do smrti. Če to storite, je večja verjetnost, da boste izgubili nadzor. Jejte ob pravem času.
• Vodite dnevnik: Zapisujte si, kaj jeste, kdaj jeste in kako se takrat počutite. Sčasoma boste razumeli, kaj vas sproži k prenajedanju.
• Izogibajte se sprožilcem: Ko prepoznate svoje sprožilce, se jim poskusite izogniti. Nehajte prinašati določeno hrano v hišo. Izogibajte se situacijam, ki povečujejo stres.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate vsaj najmanjši sum, da imate vi ali kdo, ki ga poznate, motnjo hranjenja, čim prej obiščite zdravnika. Tega se ni treba sramovati ali skrivati. To je stanje, ki ga je mogoče z zdravljenjem popolnoma pozdraviti.

Pogosto ljudje s to boleznijo ne želijo priznati, da gre za težavo. Zato je zelo pomembno, da jih kot družina in prijatelji podpremo in spodbudimo, da o tem spregovorijo. Zdravnik vam lahko da potrebna navodila in vas napoti k najprimernejšemu zdravljenju.