Oh, ali imaš tudi ti čuden strah pred stvarmi, za katere misliš, da so "grde"? Poglejmo, kaj je ta kakofobija!

Ste kdaj občutili čuden občutek groze ali gnusa, ko ste pogledali določene stvari, določene ljudi ali celo ko ste pomislili na svoj videz? Včasih je to lahko več kot le misel. Danes bomo govorili o psihološkem stanju, ki je nekoliko nenavadno, a lahko nekatere ljudi zelo močno prizadene.

Kaj je kakofobija? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, kakofobija je ekstremen, nenormalen strah pred stvarmi, ki se dojemajo kot "grde" ali "neugodne". Gre za specifično fobijo , stanje, ki spada v kategorijo anksiozne motnje.

Morda se zdaj sprašujete: "Kdo ima rad grde stvari?" To je res. Vendar gre veliko dlje od tega. Oseba s kakofobijo ima močan strah in tesnobo pred tem, da bi bila grda ali da bi videla nekaj, kar se ji zdi "grdo" (lahko je to oseba, žival, kraj ali predmet). Nekateri ljudje imajo lahko ta strah pred vsemi "grdimi" stvarmi, medtem ko ga imajo drugi lahko le pred določeno stvarjo.

Pomembno je, da ljudje s tem strahom vedo, da je njihov strah nenavaden in ga je težko nadzorovati. Vendar ga ni enostavno nadzorovati.

Katere stvari povzročajo ta strah?

Posebnost je, da je večina fobij objektivnih. To pomeni, da je razlog za strah očiten vsem. Na primer, če se nekdo boji kač (ofidiofobija), ni razprave o tem, kaj je "kača". Kača je pač kača.

Toda kakofobija je subjektivna . To pomeni, da oseba, ki se boji, odloča, kaj je "grdo" in kaj "lepo". Kar se ena oseba boji kot "grdo", morda ni tako za drugo osebo s kakofobijo. Na primer, za eno osebo lahko pogled na staro, dotrajano stavbo povzroči velik gnus in strah. Za drugo je to lahko le stara stavba.

Kako pogosta je ta situacija "strahu pred lenobnostjo"?

Težko je natančno reči, koliko ljudi ima specifično fobijo, kot je kakofobija. Mnogi ljudje tega ne priznajo odkrito, nekateri pa se tega sploh ne zavedajo. Vendar pa raziskave kažejo, da se bo moral vsak deseti odrasel in vsak peti majhen otrok v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja spopasti s specifično fobijo.

Zakaj se pojavi ta strah? Kateri so razlogi?

Strokovnjaki za duševno zdravje še vedno niso prepričani, kaj natančno povzroča specifične fobije, kot je kakofobija, vendar menijo, da jo pogosto povzroča kombinacija dejavnikov:

• Okolje:Nekateri ljudje odraščajo v okoljih, kjer se videzu ljudi in stvari pripisuje velik pomen. Ko nenehno slišijo stvari, kot so "Ta je lep, ta je grd", "Izgleda grdo, ko se tako oblači", lahko to vodi do določenih vedenj in strahov. Predstavljajte si, da lahko otrok, ki mu sorodniki in znanci že od malih nog govorijo stvari, kot so "Oh, ali ni ta otrok malo temnopolt?" ali "Zdi se mu malo kratki lasje", razvije nepotrebno tesnobo glede svojega videza.
• Genetika: Anksioznost in specifični strahovi se lahko prenašajo iz družine v družino, kar pomeni, da če ima kdo v vaši družini te težave, obstaja večja verjetnost, da jih boste razvili tudi vi.
• Travmatične izkušnje: Kakofobijo lahko sprožijo tudi nekatere travmatične izkušnje v življenju. Na primer, če starš otroku večkrat reče: "Grd si." Ali če se drug otrok v šoli norčuje iz tvojega videza (ustrahovanje). Te stvari se lahko globoko vtisnejo v spomin in kasneje vodijo do te vrste fobije.

Kakšni so simptomi kakofobije?

Oseba s kakofobijo lahko občuti simptome tesnobe, ko razmišlja o nečem, kar se ji zdi "grdo", ali ga vidi. To so nekateri simptomi:

• Občutek, kot da vam telo postaja hladno (mrzlica).
• Omotica in vrtoglavica.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije.
• Slabost.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Trepetanje ali tresenje.
• Prebavne motnje ali prebavne motnje (dispepsija).

Poleg teh fizičnih simptomov lahko ljudje s kakofobijo kažejo tudi določene vedenjske vzorce:

• Izogibanje krajem in situacijam, kjer mislite, da boste naleteli na "grde" stvari. To lahko privede do izogibanja izobraževalnim, poklicnim ali celo pomembnim osebnim nalogam. Na primer, morda se izogibate zabavi ali poroki, ker mislite, da ste grdi.
• Pretirana kritičnost do sebe in drugih (nizka samozavest). Zaskrbljenost tudi zaradi najmanjših podrobnosti lastnega videza, iskanje pomanjkljivosti v videzu drugih.
• Poraba veliko časa in denarja za kozmetične tretmaje, morda celo za operacije, da bi se izognili "grdemu" videzu.
• Dolgo časa si vzameš za pripravo na odhod, veliko truda vložiš v svoj videz.
• Nenehno nepotrebno skrbeti, ali si "grd".

Kako se diagnosticira kakofobija?

Za diagnosticiranje določenih fobij ni specifičnih testov. Zdravnik lahko to stanje diagnosticira s pogovorom z vami. Zdravnik vas bo vprašal o naslednjem:

• Kakšni so vaši simptomi?
• Kako dolgo že obstajajo?
• Ali to vpliva na vaše vsakdanje življenje?

Zdravnik lahko diagnosticira kakofobijo, če vaš strah pred "umazanijo" povzroča kaj od naslednjega:

• Če povzroča pretirano tesnobo.
• Če povzroča znaten stres ali vpliva na vaše vsakdanje življenje.
• Če takšno stanje traja vsaj šest mesecev.
• Če ste v skušnjavi, da bi sprejeli nerazumne ukrepe (npr. nepotrebno operacijo) v upanju, da boste postali lepši.
• Če se izogibate določenim situacijam, v katerih menite, da boste naleteli na "grde" stvari.
• Če tesnoba povzroča fizične simptome ali napade panike.

Kakšni so načini zdravljenja kakofobije?

Ljudje z blago kakofobijo morda ne potrebujejo zdravljenja, če pa ta strah povzroča fizične simptome ali vpliva na vaše življenje, morate vsekakor obiskati zdravnika.

Tukaj je nekaj možnih načinov zdravljenja kakofobije:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je strukturirana oblika psihoterapije. Pomaga osebi razumeti in nadzorovati svoje misli in občutke. Ta pogovorna terapija ji pomaga spremeniti negativne misli, ki se pojavijo, ko razmišlja o "grdem" ali se z njim sreča. Ena od vrst KVT je dialektično-vedenjska terapija (DBT) . Pri DBT terapevt osebo prosi, naj pomisli na nekaj, kar se ji zdi "grdo", in se nato nasmehne. Sčasoma ji to lahko pomaga spremeniti občutke, povezane z "grdo" stvarjo.
• Terapija izpostavljenosti: To se včasih imenuje desenzibilizacija . Vključuje pomoč pri soočanju s svojimi strahovi. Pri tej terapiji ste postopoma izpostavljeni svojim strahovom v nadzorovanem okolju. Začnete z nečim, kar je manj strašljivo. Na primer, pokažejo vam sliko, za katero menite, da je nekoliko "grda". Ko postopoma povečujete izpostavljenost, se lahko naučite obvladovati svojo kakofobijo.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija lahko osebo spravi v stanje, podobno transu, a hkrati budnosti. Hipnotizirana oseba je bolj odprta za predloge in spremembe. Hipnoterapevt lahko hipnotizirano osebo prepriča, da nekaj, kar se ji je zdelo "grdo", ni res. Ali pa jo lahko prepriča, da se "grdote" ni treba bati.
• Zdravila: Zdravila proti anksioznosti lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in z njo povezane simptome. Ta zdravila ne zagotavljajo popolne ozdravitve kakofobije. Vendar pa vam lahko pomagajo pri soočanju z nekaterimi situacijami, kadar je to potrebno.

Ali lahko zmanjšam tveganje za kakofobijo?

Ker strokovnjaki za duševno zdravje ne razumejo v celoti vzrokov kakofobije, ni dokazanega načina za njeno preprečevanje.

Vendar pa lahko zdravljenje kakofobije pomaga preprečiti razvoj drugih anksioznih motenj, ki so lahko z njo povezane. Takšne motnje vključujejo:

• Dodatne fobije
• Telesna dismorfna motnja
• Depresija
• Motnje hranjenja
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)

Ali je kakofobijo mogoče popolnoma pozdraviti?

Čeprav ni specifičnega "zdravila" za kakofobijo, mnogi ljudje, ki se redno zdravijo, dobro obvladujejo to stanje.

Kako se najbolje spopasti s strahom pred "grdimi" stvarmi?

Mnogi ljudje lahko obvladujejo specifične fobije in z njimi povezane simptome tesnobe. Obstaja več načinov, kako si lahko ljudje s kakofobijo pomagajo, ko naletijo na nekaj, kar se jim zdi "grdo":

• Dihalne vaje: Um lahko umirite z globokim vdihom in počasnim izdihom.
• Vaje za sproščanje mišic: Stres lahko zmanjšate tako, da najprej napnete in nato sprostite mišice v telesu.
• Meditacija: Vadba čuječnosti pomaga nadzorovati neželene misli.
• Joga: Joga, ki združuje telesno vadbo, dihalne tehnike in meditacijo, koristi tako umu kot telesu.

Ne pozabite, kakofobija je anksiozna motnja. Zanjo je značilen pretiran, iracionalen strah pred "grdoto". Ljudje s to motnjo se lahko bojijo, da bi bili "grdi" ali da bi naleteli na nekaj, kar se jim zdi "grdo". Ta strah je subjektiven, kar pomeni, da se to, kar se šteje za "grdo", razlikuje od osebe do osebe. Če se kakofobija ne zdravi, lahko povzroči druge težave z duševnim zdravjem. Če imate te simptome, je zato najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kaj je najpomembnejše, kar bi si morali zapomniti iz te zgodbe? (Sporočilo za domov)

V redu, zdaj imate nekaj predstave o kakofobiji, o kateri smo danes govorili. Pomembno je razumeti, da če imate ta strah, niste sami.

• "Grdo" je subjektivno: kar se vam zdi grdo, morda ni grdo za nekoga drugega. Prav tako vam ni treba biti omejeni s standardi, ki jih družba postavlja za to, kaj je "lepo" ali "grdo".
• Ne bojte se prositi za pomoč: če ta strah vpliva na vaše vsakdanje življenje in srečo, vsekakor obiščite svetovalca za duševno zdravje ali zdravnika. To ni slabost, ampak močan korak k razmišljanju o sebi.
• Obstajajo zdravljenja: To stanje je mogoče v veliki meri obvladati z zdravljenjem, kot sta KVT in terapija izpostavljenosti.
• Vadite sočutje do sebe:Bodite prijazni do sebe. Namesto da kritizirate svoj videz, cenite svoje dobre lastnosti in sposobnosti.

Ne pozabite, da ni treba, da so vsi enako lepi. Raznolikost je tisto, kar dela svet lep. Vredni ste točno takšni, kot ste.

Kakofobija , strah pred grdim, strah pred videzom, duševni strah, tesnoba, fobija.