Nasveti za boljše in polnejše življenje za tiste, ki se borijo z rakom

Normalno je, da se ob izvedbi, da imate raka, počutite preobremenjeni in šokirani. Morda se vam po glavi poraja tisoč vprašanj, kot sta "Kaj se bo zgodilo zdaj?" in "Je moje življenje končano?". Vendar je to šele začetek bitke, ne konec. V tej bitki niste sami. Med zdravljenjem lahko storite veliko stvari, da poskrbite za svoje telo in duha ter ta čas kar najbolje izkoristite. Zato se pogovorimo o tem.

Jejmo pametno.

Najboljši način, da v tem času nahranite svoje telo, je uravnotežena prehrana . To vam bo dalo moč in energijo, ki jo potrebujete za prenašanje zdravljenja. Poskusite v svojo prehrano vključiti več teh stvari.

Med zdravljenjem bo vaše telo morda potrebovalo dodatne beljakovine in kalorije. Vendar pa lahko neželeni učinki, kot so slabost, težave s požiranjem in zaprtje, zmanjšajo občutek lakote. V tem času ne ostajajte brez hrane. Posvetujte se z zdravnikom ali nutricionistom o tem, kako ustvariti zdravo, enostavno za uživanje in hranljivo prehrano, ki vam ustreza.

Bodimo vsak dan malo bolj aktivni.

Včasih se boste morda počutili popolnoma nemočne, vendar je gibanje, kadar koli je to mogoče, pomembno za vaše telesno in duševno zdravje.

Poskusite se vsaj 30 minut ukvarjati z aerobno aktivnostjo na dan. Tudi nekaj tako preprostega, kot je hitra hoja, plavanje ali vrtnarjenje, je v redu. Še bolje je, če lahko nekaj dni na teden izvajate trening moči.

Vendar ne pozabite, da se morate pred začetkom kakršnega koli programa vadbe vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, katere vaje so najboljše za vaše stanje. Nato izberite dejavnost, v kateri uživate in v kateri uživate.

Ohranjajmo zdravo telesno težo.

Rak in njegova zdravljenja lahko povzročijo spremembo telesne teže. Med zdravljenjem lahko shujšate zaradi izgube apetita in stranskih učinkov. Tudi nekatera zdravljenja, zlasti tista za raka, povezana s hormoni, kot sta rak dojke in rak prostate, lahko povzročijo povečanje telesne teže.

Vprašajte svojega zdravnika, kakšna je zdrava teža glede na vašo višino. Poskusite doseči to težo s kombinacijo dobre prehrane, vadbe in zdravih navad (kot je zmanjšanje časa, ki ga preživite sede in gledate televizijo).

Ostanite povezani z družino in prijatelji.

V težkih časih, kot so ti, je zelo dragoceno imeti podporni sistem, ki mu lahko zaupaš in se nanj zaneseš.

Če vam kdo ponudi pomoč, pa naj bo to v trgovini in nakup, pomoč pri gospodinjskih opravilih, spremstvo na zdravniški pregled ali priprava obroka, je ne oklevajte sprejeti. Prav tako je dobro, da na zdravniški pregled vzamete nekoga s seboj. Tako si boste zapomnili vse, kar vam zdravnik reče.

Pomembno je tudi, da imate nekoga, s katerim se lahko pogovorite o svojih občutkih in čustvih. Poleg družine in prijateljev se, če je le mogoče, pridružite podporni skupini za bolnike z rakom.Pogovor z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje, vam lahko pomaga, da se počutite manj osamljene in vam da občutek: "Nisem edini, ki gre skozi to." Zdravnik vam lahko pomaga najti podporno skupino, bodisi na spletu bodisi osebno, ki je prava za vas.

Popolnoma se izogibajmo kajenju in alkoholu.

Opustitev kajenja

Če kadite, je zdaj najboljši čas, da prenehate. Opustitev kajenja in izogibanje pasivnemu kajenju vas ne bosta le izboljšala, temveč vas bosta tudi zaščitila pred tveganjem za razvoj drugih vrst raka.

Ne obupajte, ker ste že poskušali prenehati in vam ni uspelo. Morda bo potrebnih več poskusov, preden boste lahko dokončno prenehali. Mnogim ljudem je to težko storiti sami. Zato prosite za pomoč svojega zdravnika. On ali ona vam lahko pove o zdravilih ali drugih strategijah, ki vam lahko pomagajo prenehati kaditi.

Omejitev alkohola

Pitje alkohola lahko poveča tveganje za nekatere vrste raka. Med zdravljenjem lahko tudi medsebojno deluje z nekaterimi zdravili in poveča stranske učinke, kot so afte v ustih. Uporaba alkohola kot rešitve za stres zaradi raka prav tako ni zdrava.

Če pijete alkohol, se omejite na eno pijačo na dan za ženske in dve pijači na dan za moške. Če ne pijete alkohola, ne začnite.

Ne zamudite obiska pri zdravniku.

Ostanite v stiku s svojo zdravniško ekipo. Nikoli ne zamudite pregledov ali pregledov. Po zdravljenju se prepričajte, da veste, na katere simptome morate biti pozorni in katere presejalne teste morate opraviti. Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom o vseh vprašanjih, ki jih imate, o svojih občutkih ali o tem, kaj lahko pričakujete v prihodnosti.