Kdo si želi preživeti dneve v postelji zaradi prehlada ali gripe? Občutek šibkosti, omotice in nočne želje po jedi so zelo nadležni. Zato se vsi trudimo čim hitreje ozdraveti. Včasih pa nekatere stvari, ki jih počnemo v upanju, da bomo hitro ozdraveli, nevede poslabšajo našo bolezen. Danes se pogovorimo o nekaterih pogostih napakah, ki jih običajno naredimo, ko zbolimo za prehladom ali gripo. Če se jim izognete, si lahko hitro opomorete.
Katere napake nevede delamo, ko smo bolni?
Vsi naredimo eno ali več teh napak. Pomislite, koliko jih naredite vi. Morda boste presenečeni. Za lažje razumevanje si poglejmo tabelo.
| Pogoste napake, ki jih delamo | To je tisto, kar moraš res storiti. |
|---|---|
| 1. Preboj skozi | Vaše telo potrebuje energijo za boj proti bolezni. Zato odložite vse svoje običajne dejavnosti in dajte prednost počitku. Pozabite na pisarniško delo, domače naloge in šolske obveznosti ter ostanite v postelji. To bo pomagalo vašemu telesu hitreje zaceliti in preprečilo širjenje bolezni na druge. |
| 2. Ignoriranje simptomov gripe | Navaden prehlad ne zahteva nujno obiska zdravnika. Če pa imate simptome gripe, kot so visoka vročina, bolečine v telesu in izjemna utrujenost , se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko predpiše protivirusno zdravilo, kot je oseltamivir (Tamiflu). To zdravilo lahko pomaga zmanjšati simptome in vam pomaga okrevati v enem ali dveh dneh, če ga vzamete v prvih 48 urah po pojavu simptomov. |
| 3. Nepravilno spanje | Ko ne spite dovolj, vaš imunski sistem oslabi. To pomeni, da oslabi telesna vojska, ki se bori proti mikrobom. Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, štirikrat bolj dovzetni za bolezni kot tisti, ki spijo vsaj 7 ur. Zato pojdite zvečer prej spat in čez dan zadremajte. Če imate ponoči težave s spanjem zaradi kašlja, poskusite si v grlo dati nekaj medu . Če imate težave z dihanjem, lahko v sobi uporabite tudi vlažilec zraka. |
| 4. Prisiljevanje zdravnika k predpisovanju antibiotikov | To je velika napaka, ki jo dela veliko ljudi. Prehlad in gripo povzročajo virusi. Antibiotiki delujejo le tako, da uničujejo bakterije. Zato antibiotiki ne bodo pozdravili virusa. Njihova nepotrebna uporaba lahko povzroči stranske učinke, kot sta driska in alergije. Poleg tega vodi do odpornosti na antibiotike, kar je velik zdravstveni problem po vsem svetu. |
| 5. Ne pijete dovolj vode | Ko vas boli grlo, je mamljivo piti vodo. Če pa pijete veliko tekočine, se bo sluz razredčila in v prsih se bo manj tiščalo. To bo tudi preprečilo glavobole. Zato pijte veliko vode. Poleg tega bo pitje tople pijače , kot je koriander, ingverjev čaj ali piščančja juha, pomagalo vašemu telesu, da se bo počutilo dobro. |
| 6. Ne jesti | Normalno je, da se med boleznijo počutite, kot da ne jeste. Vendar je pomembno, da nekaj jeste. Kalorije in hranila v hrani, ki jo jeste, dajejo vašim imunskim celicam energijo. Ta energija jim pomaga v boju proti virusom. Rezultat? Hitreje se boste počutili bolje. Skodelica piščančje juhe je odlična. To so dokazale celo raziskave. |
| 7. Kajenje | Kajenje poškoduje pljuča in poveča tveganje za okužbe grla. To lahko poslabša simptome prehlada. Zato se izogibajte cigaretam, vape peresnikom in drugim podobnim stvarem. Tudi pasivno kajenje je slabo za vas. |
| 8. Biti pod stresom | Ko ste pod stresom, hormoni, ki se proizvajajo v telesu, niso dobri za vaš imunski sistem. Prav tako povečajo vnetje v telesu. To lahko poslabša zamašen nos. Zato poskusite ostati mirni in počivati . Potem boste lahko hitro vstali. |
Spoznajmo še nekaj o antibiotikih.
To je zelo pomembna tema, zato se pogovorimo malo bolj poglobljeno. V naši državi je običajna praksa, da takoj, ko se prehladite, greste v lekarno in zahtevate "modro tabletko" ali kakšen drug antibiotik .
Najpomembneje je: Prehlad in gripo povzročajo virusi. Antibiotiki ne morejo uničiti virusov.
Zakaj torej zdravnik včasih predpiše antibiotike za prehlad? Za to obstaja razlog. Včasih, ko je telo oslabljeno zaradi virusne okužbe, se lahko razvije sekundarna bakterijska okužba . Na primer, sluz postane rumena, kar je podobno okužbi prsnega koša. Le v takih primerih je treba po nasvetu zdravnika uporabiti antibiotike.
Ko jemljemo antibiotike po nepotrebnem, se bakterije v našem telesu navadijo na zdravila. Ko pa dejansko dobimo bakterijsko okužbo in vzamemo zdravilo, le-to preneha delovati. Temu pravimo odpornost na antibiotike . To je resen problem po vsem svetu. Zato antibiotikov nikoli ne jemljite sami.Vedno upoštevajte zdravniški nasvet.
Še nekaj preprostih nasvetov za hitro okrevanje
- Grgranje s slano vodo: Čajno žličko soli raztopite v kozarcu tople vode in s to vodo grgrajte večkrat na dan, da si močno olajšate boleče grlo.
- Poskrbite za dobro prezračevanje: Okna v sobi imejte odprta in poskrbite za dobro prezračevanje. To bo zmanjšalo kopičenje mikrobov .
- Jejte hranljivo hrano: Jejte majhne količine lahko prebavljive, s hranili bogate hrane, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita. To bo telesu dalo energijo, ki jo potrebuje za boj proti bolezni.
Biti bolan je nadloga. Toda z malo potrpljenja, ustreznim počitkom in tem, da telesu zagotovite tisto, kar potrebuje, si lahko hitro opomorete in se vrnete k normalnemu življenju.
Sporočilo za domov
- Prva in najboljša stvar, ki jo lahko storite, ko ste bolni, je počitek . Dajte telesu čas, da si opomore.
- Poznajte razliko med navadnim prehladom in gripo. Če imate simptome, kot sta visoka vročina in bolečine v telesu, nemudoma obiščite zdravnika .
- Antibiotiki ne delujejo pri virusnih okužbah. Nikoli jih ne jemljite brez zdravniškega recepta.
- Pijte veliko vode in tekočin. Jejte tudi nekaj hranljive hrane, tudi če se vam ne ljubi jesti.
- Izogibajte se kajenju in stresu. To bo upočasnilo proces celjenja.
prehlad, gripa, antibiotiki, okrevanje, dobro počutje, Šrilanka
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar