Ste že kdaj pomislili na ta majhen, a neverjetno pomemben organ v vašem telesu: vaše srce ? Predstavljajte si ga kot neutrudljiv motor vašega telesa, približno velikosti vaše stisnjene pesti. Deluje neprekinjeno ves dan, tudi med spanjem. Poglobimo se v to, kako deluje ta neverjetni organ, s kakšnimi zdravstvenimi težavami se lahko sooča in kaj lahko storite, da ga ohranite močnega in zdravega z Nirogi Lanko.
Kaj je kajenje?
Preprosto povedano, kajenje vključuje sežiganje rastlinske snovi – običajno tobaka, zavitega v papir –, pri čemer se dim vdihne v usta in pljuča. Med vdihom dim potuje skozi dihalne poti v pljuča, kjer vstopi v krvni obtok in nato v možgane ter vse druge organe v telesu.
Čeprav se ta članek osredotoča na tobačne cigarete, mnogi ljudje uporabljajo tudi cigare, pipe, marihuano (travo/travo) ali celo zeliščne cigarete.
Kaj je v cigareti?
Vaša tipična cigareta, kupljena v trgovini, vsebuje tri glavne sestavine:
- Rastlinska snov: V tobačnih cigaretah je to sestavljeno iz posušenih in predelanih listov in stebel rastline Nicotiana tabacum .
- Papir za zvijanje: Tanek papir, ki drži rastlinsko snov skupaj.
- Filter: Zasnovan je za lovljenje večjih delcev iz gorečega tobaka, vendar ne preprečuje, da bi dim, plini in fine kemikalije dosegli vaša pljuča.
Zakaj ljudje kadijo?
Ljudje pogosto začnejo kaditi v iskanju užitka ali vznemirjenja, vendar hitro postane težko nehati. Glavni razlog je fizična odvisnost od nikotina , ki ga najdemo v tobaku. Ko so vaši možgani prikrajšani za nikotin, se pojavijo odtegnitveni simptomi, zaradi katerih se počutite neprijetno in nemirno.
Ko nikotin doseže vaše možgane, sproži sproščanje kemikalij, ki zagotavljajo začasno "nagrado". Zato se lahko počutite:
- Sproščeno in mirno.
- Spodbuden in pozoren.
- Bolj osredotočen na nalogo.
Za mnoge kajenje postane družabni ritual, podobno kot jutranja kava. Morda kadite, da se sprostite v družabnih okoljih, izboljšate svojo koncentracijo med delom ali preprosto zato, ker uživate v navadi ali fizičnem občutku držanja cigarete.
Kaj kajenje naredi vašemu telesu?
Kajenje vpliva na vse, od kože in nohtov do tkiv, organov in celo na način, kako se spreminja vaša DNK.funkcije. Škoda se začne v trenutku, ko prižgete. Na tisoče kemikalij, ki se sproščajo pri gorenju tobaka, začne svojo škodljivo pot v trenutku, ko prvič vdihnete.
Ko prižgeš …
Vročina sprošča nikotin in ustvarja katran . Ko cigareto približate ustnicam, vam katran obarva nohte. Dim dehidrira kožo in povzroča vnetje, kar vodi do prezgodnjih gub . Vdihavanje skozi nos poškoduje živčne končiče in sčasoma zmanjša voh .
Ko vdihaš dim …
Čeprav filter ujame večje delce, katran, nikotin in drugi toksini še vedno vstopijo v vaša usta. Katran obarva vaše zobe, dlesni in jezik . Obrablja zobno sklenino, zaradi česar ste nagnjeni k kariesu in boleznim dlesni , hkrati pa zmanjšuje vašo sposobnost okušanja vaše najljubše hrane.
Ko dim prehaja skozi vaše dihalne poti …
Katran prekrije grlo in glasilke, kar pogosto sproži kroničen kašelj . Še huje, katran in vodikov cianid (strupen plin) ohromita vaše cilije – drobne dlačicam podobne strukture v dihalnih poteh. Cilije so namenjene odstranjevanju prahu in mikrobov, in ko so poškodovane, postanete zelo dovzetni za okužbe dihal .
Ko dim doseže vaša pljuča in krvni obtok …
Dim poškoduje vaše alveole (drobne zračne vrečke v pljučih), kar lahko povzroči emfizem , stanje, ki spada v spekter KOPB . Poleg tega ogljikov monoksid iz dima vstopi v kri, se veže na rdeče krvne celice in jim preprečuje prenos kisika v tkiva. To pomanjkanje kisika vodi do zasoplnosti in kroničnega vnetja. Medtem nikotin poškoduje sluznico krvnih žil, zaradi česar se zgostijo in zožijo , kar znatno poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, srčnih napadov in kapi . Pri moških lahko ta zmanjšan krvni obtok povzroči tudi erektilno disfunkcijo .
Ko kemikalije krožijo po telesu ...
Ko ti toksini vstopijo v krvni obtok, se širijo povsod. Če občutite nenadno, hudo bolečino v prsih ali težko dihanje, nemudoma pokličite lokalno nujno medicinsko pomoč. Sistemsko poškodujejo vaše organe, vključno z:
- Kosti: Nikotin zmanjšuje absorpcijo kalcija in zavira nastajanje celic, ki gradijo kosti. Posledično vaše kosti postanejo tanjše in bolj krhke , kar poveča tveganje za zlome.
- Oči: Kemikalije v cigaretah v kombinaciji z zmanjšano oskrbo s kisikom lahko hudo poškodujejo vaše oči. To znatno poveča tveganje za nastanek sive mrene, makularne degeneracije in celo trajne izgube vida .
- Imunski sistem : Kajenje sproža nenehno vnetje , ki oslabi vaš imunski sistem. Zaradi tega ste bolj dovzetni za okužbe in lahko povečate tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni .
- Hormoni: Nikotin lahko poruši vaše hormonsko ravnovesje, kar lahko neposredno vpliva na vašo plodnost .
- DNK: Strupene snovi, kot so arzen, nikelj in radioaktivni polonij, poškodujejo vašo DNK in blokirajo naravne mehanizme popravljanja v telesu.Ta poškodba DNK je glavni dejavnik razvoja raka in lahko povzroči tudi težave s plodnostjo, saj poškoduje spermije.
Kako nikotin vpliva na vaše možgane ...
Ko nikotin vstopi v krvni obtok, potuje neposredno v možgane. Tam aktivira specifične receptorje, ki sprožijo sproščanje kemikalij, ki povzročajo dobro počutje, kot so dopamin, adrenalin, endorfini in serotonin . To ustvarja »nikotinsko vznemirjenje«. Deluje kot stikalo, ki vas začasno sprosti, osreči ali spodbudi – vse to v nekaj sekundah po prvem vdihu.
Spoprijemanje z odtegnitvenimi težavami …
Vaša jetra presnavljajo nikotin in ga običajno izločite z urinom v nekaj urah po zadnji cigareti. Ko »okus« popusti, si telo zaželi več, kar vas spodbudi, da sežete po drugi cigareti. Če tega ne storite, boste verjetno občutili odtegnitvene simptome, vključno z nemirom, tesnobo, depresijo, razdražljivostjo, jezo in nespečnostjo . Sčasoma vaše telo razvije toleranco, kar pomeni, da potrebujete več nikotina, da dosežete isti občutek, kar na koncu vodi v odvisnost od nikotina .
Če ste noseči, je prizadet tudi vaš otrok ...
Kajenje povzroča zoženje krvnih žil v posteljici in popkovini, kar omejuje dotok krvi do vašega otroka . Ta kri vsebuje ogljikov monoksid, nikotin in druge škodljive kemikalije. Posledično vaš otrok morda ne bo prejel dovolj kisika, njegova razvijajoča se DNK pa se lahko poškoduje. Nosečnice, ki kadijo, se soočajo z večjim tveganjem za splav . Dojenčki, rojeni kadilcem, so pogosto ogroženi zaradi nizke porodne teže, srčnih in pljučnih zapletov ter razvojnih zamud .
Kakšni so učinki kajenja na zdravje?
Čeprav mnogi ljudje kajenje povezujejo le z rakom na pljučih, je resnica, da lahko prizadene skoraj vsak del telesa in poveča tveganje za številne resne zdravstvene težave .
Kajenje povečuje tveganje za pljučne bolezni, srčne bolezni, očesne bolezni, sladkorno bolezen, revmatoidni artritis, erektilno disfunkcijo in različne vrste raka.
Ali si lahko pljuča opomorejo po prenehanju kajenja?
Da, če prenehate kaditi, se lahko vaša pljuča in dihalne poti začnejo celiti. V nekaj tednih po prenehanju kajenja se vnetje in nastajanje sluzi zmanjšata, po nekaj mesecih pa se začnejo obnavljati cilije (drobne dlačicam podobne strukture v dihalnih poteh). Čeprav so nekatere poškodbe (kot je KOPB) lahko trajne, vaše telo začne ključen proces okrevanja in tveganje za številne življenjsko nevarne bolezni se sčasoma znatno zmanjša.
Kako preneham kaditi?
Obstaja veliko preverjenih načinov, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje. Morda bo potrebnih nekaj poskusov in napak, da boste našli metodo, ki vam najbolj ustreza.
| Metoda | Opis |
|---|---|
| Hladna purana | Nenadno prenehanje brez pripomočkov. To je lahko težavno zaradi močnih odtegnitvenih simptomov. |
| Nikotinska nadomestna terapija (NRT) | Uporaba žvečilnih gumijev, obližev ali pastil za obvladovanje hrepenenja po nikotinu. |
| Zdravila na recept | Zdravila, kot sta bupropion ali vareniklin, lahko učinkovito pomagajo pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov. |
| Spremembe življenjskega sloga | Vključitev vadbe, spreminjanje rutin in strokovno svetovanje lahko pomaga prekiniti zanko navade. |
Zadnja misel zate ...
Poleg praktičnih orodij, ki vam bodo pomagala opustiti kajenje, je izjemno koristno, da ne pozabite na dolgoročne koristi, ki jih boste izkusili. Ponovno boste odkrili hobije, ki ste jih nekoč imeli radi, si povrnili polni občutek za okus in vonj, zaščitili zdravje svojih bližnjih in verjetno prihranili veliko denarja. Ne oklevajte in se obrnite na prijatelje, družino in zdravstvene delavce za podporo – povejte jim o pozitivni spremembi, ki jo uvajate, in kako vas lahko v tem času najbolje podprejo. Ne pozabite, da vam z Nirogi Lanko ob strani ni treba na to pot podati sami.
