Ali tudi vi čutite čudno jezo in strah pred časom? (Kronofobija) Pogovorimo se o tem!

Čas je čudna stvar, kajne? Včasih teče zelo hitro, drugič pa se zdi, da teče zelo počasi. Ste že kdaj čutili veliko breme, neobvladljiv strah ali skrb, ko mine dan, teden, mesec ali leto? Ste že kdaj občutili tesnobo ob zvoku tiktaka ure ali dni na koledarju? Morda ste zaradi tega trpeli, ne da bi komurkoli povedali. Tako govorimo o kronofobiji, pretiranem in nenormalnem strahu pred minevanjem časa .

Kaj točno je kronofobija?

Preprosto povedano, kronofobija je pretiran in neobvladljiv strah pred časom ali minevanjem časa . Gre za vrsto anksiozne motnje. Ljudje s to motnjo doživljajo intenzivno tesnobo, strah in paniko, ko pomislijo na minevanje časa. Nenehno so pod stresom zaradi lastne umrljivosti, staranja ali občutka, da dragoceni čas v njihovem življenju mineva. Nekateri ljudje lahko postanejo celo obsedeni s preverjanjem ure ali štetjem dni v koledarju.

Ta strah lahko vodi do obsesivnega vedenja, kot je na primer, da vam ena stvar roji po glavi in ​​jo vedno znova ponavljate. V nekaterih hujših primerih se lahko pojavijo napadi panike . Lahko vas tudi umakne iz družbe in osami, vaši odnosi z drugimi pa so lahko porušeni. Dobra novica pa je, da lahko s stvarmi, kot je psihoterapija, nadzorujete te simptome in obrnete svoje življenje na bolje.

Kaj je fobija?

Morda se zdaj sprašujete, kaj je "fobija". Fobija je nenavaden, iracionalen strah pred nečim ali situacijo, ki v resnici ni nevarna . Ljudje s fobijami doživljajo ekstremen strah in tesnobo zaradi stvari, ki bi jih drugi imeli za normalne.

Kronofobija je še ena specifična fobijska motnja. Ljudje s to vrsto specifične fobije pretirano reagirajo na nekaj ali situacijo. Poskušajo se čim bolj izogibati stvarem, ki jim povzročajo nelagodje, strah ali tesnobo. Vendar pa je največji problem kronofobije ta , da nihče ne more ustaviti minevanja časa . Zato se ljudje s to motnjo lahko vedno počutijo, kot da nimajo nadzora nad njim.

Kako pogosta je kronofobija?

Težko je natančno reči, koliko ljudi ima specifično fobijo, kot je kronofobija. Mnogi ljudje tega ne priznajo odkrito, nekateri pa se tega sploh ne zavedajo. Vendar pa so raziskave pokazale, da bo eden od desetih (1 od 10) odraslih in eden od petih (1 od 5) majhnih otrok v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja doživel specifično fobijo.

Kdo ima večje tveganje za razvoj kronofobije?

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za razvoj kronofobije. Povečano tveganje je lahko pri vas tudi iz naslednjih razlogov:

• Staranje ali huda bolezen: Ko se starate ali trpite zaradi neozdravljive bolezni, vas lahko preplavi misel, da se vaše življenje bliža koncu. Lahko se začnete obsedeno ukvarjati s tem, koliko dni vam je še ostalo, kar lahko povzroči veliko tesnobe.
• Bivanje v zaporu: Kronofobija je pogosta med zaporniki. Zdravniki jo imenujejo "zaporniška nevroza". Zaporniki, ki prestajajo dolge kazni, so lahko še posebej obsedeni s minevanjem časa. Lahko se jim zdi, da čas mineva zelo počasi ali zelo hitro. Lahko se tudi navadijo šteti dneve do izpustitve. To stanje lahko poslabša tudi občutek zaprtosti (klavstrofobija) v zaporu.
• Doživetje hude travmatične izkušnje: Nekateri ljudje lahko razvijejo kronofobijo po naravni nesreči, izkušnji bližnje smrti ali drugem hudem travmatičnem dogodku. To je včasih lahko del posttravmatske stresne motnje (PTSM) . Na primer, mnogi ljudje so med pandemijo COVID-19 v karanteni razvili kronofobijo. Postali so obsedeni s časom ali pa so imeli občutek, da nimajo nadzora nad njim.
• Zgodovina duševnih bolezni: Ljudje z generalizirano anksiozno motnjo (GAM) , anamnezo paničnih napadov ali panične motnje ali drugimi fobijami so bolj ogroženi. Ljudje z depresijo ali motnjo zlorabe substanc imajo tudi večjo verjetnost za razvoj fobije.

Kateri so vzroki za kronofobijo?

Zdravniki verjamejo, da kronofobijo in druge fobije povzroča kombinacija okoljskih dejavnikov in genetskih vplivov. Bivanje v zaporu, neozdravljiva bolezen ali huda travmatična izkušnja lahko vodijo do kronofobije.

Ljudje z anksioznimi motnjami in duševnimi boleznimi imajo večjo verjetnost za razvoj fobije. Duševne bolezni, motnje razpoloženja in fobije se lahko prenašajo v družini. Če ima kdo v vaši družini te težave, ste bolj izpostavljeni tveganju.

Kaj so sprožilci kronofobije?

Obstaja več razlogov, zakaj se lahko strah, panika in tesnoba, ki jih povzroča kronofobija, nenadoma pojavijo. Še posebej ob pomembnih življenjskih mejnikih, na primer:

• Praznični časi (kot so božič, novo leto)
• Rojstni dnevi
• Slavnostna podelitev diplom
• Stvari, kot so obletnice poroke, lahko sprožijo to fobijo. Ko pomislite na te stvari, lahko občutite naslednje občutke:
• Občutek, da nimaš nadzora nad minevanjem časa.
• Razmišljanje o lastni smrti. To je lahko povezano tudi s pretiranim strahom pred smrtjo ali umiranjem (tanatofobijo).
• Čas je tako "velika" stvar, da se zdi kot nekaj neznosnega.
• Občutek je, kot da čas zelo hitro mineva.

Predstavljajte si, da greš na rojstnodnevno zabavo prijatelja, vsi so srečni, in nenadoma pomisliš: "Oh, minilo je še eno leto, tudi jaz se staram, kajne? Koliko časa mi je še ostalo?" Takšni občutki lahko situacijo še poslabšajo.

Kakšni so simptomi kronofobije?

Ljudje s kronofobijo se lahko včasih počutijo, kot da niso v svojem telesu ali da so odtujeni od sebe. To se imenuje motnja depersonalizacije/derealizacije . Lahko se jim zdi, kot da se čas nenadoma pospeši ali mineva. Lahko se pojavijo tudi simptomi, kot so:

• Telo postaja mrzlo (mrzlica).
• Omotica in vrtoglavica.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije.
• Slabost.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Trepetanje ali tresenje.
• Prebavne motnje ali prebavne motnje (dispepsija).

Poleg teh fizičnih simptomov se lahko pojavijo tudi duševni simptomi, kot so močan strah, tesnoba, strah pred norostjo in strah pred samokontrolo.

Kako zdravniki diagnosticirajo kronofobijo?

Zdravniki za diagnozo kronofobije večinoma uporabljajo oceno duševnega zdravja. Za diagnozo kronofobije ni specifičnega testa. Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih, vaši duševni anamnezi in ali imate druge fobije. Morda vas bo tudi napotil k strokovnjaku za duševno zdravje, specializiranemu za fobije in anksiozne motnje.

Kako nadzorovati in zdraviti kronofobijo?

Za kronofobijo obstaja več načinov zdravljenja. Glavni so:

• Psihoterapija (pogovorna terapija): To je glavno zdravljenje tesnobe, ki jo povzroča kronofobija. Tukaj vam bo zdravnik pomagal razumeti vzroke vašega strahu in z vami sodeloval pri njegovem premagovanju.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):Ta metoda vas nauči, da na svojo fobijo pogledate drugače. Pomaga vam tudi nadzorovati, kako se nanjo odzovete. Preprosto povedano, pomaga vam spremeniti vaše razmišljanje in vedenje .
• Hipnoterapija: To pomaga zmanjšati tesnobo in nadzorovati strahove. Ko se vaš um umiri, vam bo terapevt predlagal tehnike, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi.
• Meditacija in joga: To sta lahko odličen način za obvladovanje tesnobe. Zdravnik vam lahko priporoči tudi vaje čuječnosti in dihalne vaje.

Ne pozabite, da ti tretmaji ne bodo prinesli rezultatov čez noč. Trajalo bo nekaj časa, a če boste vztrajali, lahko zagotovo dosežete dobre rezultate .

Za kronofobijo ni specifičnega zdravljenja. Vendar pa se nekatera zdravila lahko uporabljajo za nadzor paničnih napadov ali zdravljenje drugih težav z duševnim zdravjem. Če imate druge motnje razpoloženja, kot je depresija, se posvetujte z zdravnikom o zdravilih, ki bi vam lahko ustrezala.

Kakšni so možni zapleti kronofobije?

Če se kronofobija ne zdravi, ima lahko pomemben vpliv na vsakdanje življenje. Ljudje s hudo kronofobijo imajo lahko težave v odnosih . Morda jim je celo težko delovati kot del družbe.

To stanje lahko poslabša tudi težave z duševnim zdravjem. Ker so ljudje s kronofobijo obsedeni s časom, so verjetno izjemno depresivni, tesnobni in osamljeni.

Kakšni so obeti za ljudi s kronofobijo?

Zdravljenje vam lahko pomaga pri obvladovanju kronofobije in izboljšanju kakovosti življenja. Vendar pa so rezultati odvisni od stanja in zdravstvene anamneze posameznika. Kot pri vsaki duševni bolezni boste morda morali nadaljevati z zdravljenjem (ali poskusiti več različnih načinov zdravljenja), da izboljšate simptome in ostanete zdravi.

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi kronofobije?

Normalno je, da vas občasno malo skrbi minevanje časa ali lastna smrtnost. Če pa so vaši simptomi kronofobije hudi, morate vsekakor obiskati zdravnika. Če tesnoba, obsesivno vedenje ali nenadni napadi panike vplivajo na vaše vsakdanje življenje, nemudoma obiščite zdravnika.

Katera vprašanja morate zastaviti svojemu zdravniku?

Za boljše razumevanje tega stanja si lahko zastavite vprašanja, kot so ta:

• Kaj bi lahko bil vzrok mojih simptomov?
• Katera metoda zdravljenja je prava zame?
• Kakšne izkušnje imate s psihoterapijo, kognitivno vedenjsko terapijo (KVT) in hipnoterapijo?
• Katere tehnike sproščanja lahko uporabljam sam/a, da bi obvladal/a svojo tesnobo?
• Ali kronofobija poveča verjetnost za razvoj drugih anksioznih motenj ali duševnih bolezni?

Kronofobija lahko povzroči hudo tesnobo, zmedenost, obsesivno-kompulzivno vedenje in težave z duševnim zdravjem. V hujših primerih lahko to stanje povzroči osamitev ljudi in težave v službi ali v odnosih. Tako kot druge fobije je tudi to mogoče zdraviti. Zdravnik vas lahko nauči, kako obvladovati tesnobo. Z njim se odkrito in iskreno pogovorite o svojih simptomih. Povejte mu, če ima kdo v vaši družini druge fobije, motnje razpoloženja ali duševne bolezni.

Končno, zapomnite si to (Sporočilo za domov)

V redu, upam, da zdaj bolje razumete temo, o kateri smo danes govorili, kronofobijo oziroma strah pred časom.

Najpomembneje je razumeti, da niste sami. Veliko ljudi trpi zaradi teh stanj in veliko je načinov, kako dobiti pomoč.

Ne pozabite:

• Če imate nenormalen strah ali neobvladljivo tesnobo glede minevanja časa, gre lahko za kronofobijo.
• To je situacija, ki se lahko zgodi vsakomur, zato se ni treba sramovati ali bati.
• To stanje je mogoče dobro nadzorovati z ustreznim zdravniškim nasvetom in zdravljenjem.
• Zelo pomembno je, da se o svojih mislih in občutkih pogovorite z nekom, ki mu zaupate, na primer z zdravnikom.
• Stvari, kot so meditacija, joga in dihalne vaje, lahko pomagajo umiriti vaš um.

Če torej vi ali kdo, ki ga poznate, doživljate katerega od teh simptomov, poiščite zdravniško pomoč . Prej ko poiščete pomoč, prej boste lahko občutili olajšanje.

Kronofobija , strah pred časom, fobija, tesnoba, duševno zdravje, psihoterapija, KVT