Se zjutraj zbudite z rahlo bolečim in srbečim občutkom? Nato začnete kihati, vam teče iz grla, imate zamašen nos ... in slabo vam je. Vsi se v takih trenutkih počutimo zelo neprijetno, kajne? Za prehlad ali gripo ni čarobnega zdravila. Če pa naredimo te preproste stvari, vam lahko pomagamo zmanjšati nelagodje in hitro ozdraveti.
1. Najprej si privoščite počitek.
Ko ste bolni, se vaše telo v sebi bori z veliko bitko. Bori se proti mikrobom, ki so vstopili v vaše telo. Ta bitka zahteva več energije kot običajno. Zato je najpomembneje, da počivate . Če je mogoče, si vzemite dan ali dva dopusta od dela ali šole in ostanite doma. Za nekaj časa odložite svojo dnevno rutino in počivajte, dokler si telo ne opomore.
2. Dobro spite.
Bolje je iti spat in se dobro naspati, kot pa sedeti na kavču in gledati televizijo. Ko nam primanjkuje spanca, naš imunski sistem oslabi. Preprosto povedano, obrambni sistem našega telesa, ki se bori proti boleznim, oslabi. Takrat se je težko boriti proti mikrobom. Zato pojdite spat malo prej in če je mogoče, čez dan zadremajte.
Imate ponoči težave s spanjem, ker imate zamašen nos in težave z dihanjem? Potem spite z dodatnim vzglavnikom in rahlo dvignjeno glavo. To bo zmanjšalo pritisk v sinusih in olajšalo dihanje.
3. Pijte čim več tekočine.
Ko pijete veliko vode in tekočin, sluz v telesu postane redkejša in bolj ohlapna . Tako se sluz lažje odstrani. Prav tako preprečuje težave, kot so glavoboli in utrujenost, ki jih spremlja dehidracija. Vedno imejte pri roki steklenico vode in popijte malo. Vendar ne pijte pijač, ki vsebujejo kofein, kavo ali alkohol , saj lahko te še bolj dehidrirajo telo.
4. Grgrajte s slano vodo
To je eno najboljših in najpreprostejših zdravil za boleče grlo. Slana voda zmanjša otekanje v grlu in pomaga razredčiti in odstraniti sluz.
- V skodelico tople vode dajte četrtino (1/4) ali pol (1/2) čajne žličke soli.
- Mešajte, dokler se sol dobro ne raztopi, in z vodo grgrajte večkrat na dan.
5. Pijte topel napitek
Skodelica vročega čaja ali juhe je lahko neverjetno tolažilna. Študije so celo pokazale, da lahko toplota pomaga ublažiti simptome, kot so boleče grlo, bolečine v telesu in utrujenost. Poskusite zeliščni čaj brez kofeina, vročo vodo z limono ali vročo piščančjo juho.
6. Čajna žlička medu ...
Med je odlično čistilo za grlo. Na notranji strani grla tvori zaščitno plast, ki zmanjšuje kašelj in draženje. V eni študiji so otroci, ki so pred spanjem popili pol čajne žličke medu, manj kašljali in bolje spali kot tisti, ki so popili placebo. Malo medu lahko zmešate v čaj ali vodo z limono in to popijete.
Opozorilo: Ne pozabite na eno stvar. Medu je absolutno prepovedano dajati dojenčkom, mlajšim od enega leta. To ni dobro za njihovo zdravje.
7. Privoščite si vroč tuš (ali parno kopel)
Vdihavanje pare iz vroče kopeli lahko odlično olajša zamašen nos in boleče grlo. Pomaga lahko tudi pri redčenju sluzi. Čeprav obstajajo različna mnenja o učinkovitosti te metode, ni nič narobe, če jo preizkusite. Vroča voda lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin v telesu.
8. Bodimo pozorni na zdravila, ki jih je mogoče kupiti v lekarni (brez recepta)
Včasih lahko olajšanje dosežete z nekaterimi zdravili brez recepta. Pred uporabo teh zdravil pa se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jih dajete otrokom . Izogibajte se dajanju teh zdravil otrokom, mlajšim od 6 let, brez zdravniškega nasveta.
| Vrsta zdravila | Kaj se zgodi z njim? | Posebne stvari, ki jih je treba vedeti |
|---|---|---|
| Zdravilo proti bolečinam | Znižuje vročino in bolečine v telesu. Najpogosteje uporabljeno zdravilo je acetaminofen. | Če jemljete še kakšno drugo zdravilo za prehlad, preverite, ali tudi to zdravilo vsebuje. Preveliko odmerjanje je nevarno. O varnem odmerku se posvetujte z zdravnikom. |
| Pastile | Zagotavlja začasno olajšanje bolečega grla in srbenja. | Obstajajo različne vrste pastil, ki vsebujejo različne zdravilne sestavine. |
| Dekongestiv | Z zožitvijo krvnih žil v nosu zmanjša zamašenost in olajša dihanje. | Tablete ali sirupi lahko povzročijo tremor. Nosnih pršil ne uporabljajte več kot 3 dni. |
| Ekspektorans | Redči gosto sluz in olajša njeno izločanje iz prsnega koša. | Najbolje je, kadar kašelj spremlja sluz. |
| Antihistaminik | Blokira kemikalijo, ki povzroča kihanje in izcedek iz nosu. | Nekatere vrste lahko povzročijo zaspanost ali omotico. |
9. Uporabite fiziološko raztopino v spreju
Nosnice si lahko navlažite s fiziološko raztopino v spreju (slana voda), ki jo lahko kupite v lekarni. To bo olajšalo čiščenje nosu (praskanje). Druga dobra metoda je izpiranje nosu. Pri tem v eno nosnico vkapate fiziološko raztopino in jo pustite iztekati skozi drugo. To pomaga odstraniti suho sluz in olajša dihanje. Za to lahko uporabite posebno napravo (neti pot) ali brizgo.
Zelo pomembno: Če doma pripravljate lastno fiziološko raztopino, uporabite destilirano vodo ali dobro prekuhano vodo.Nikoli ne uporabljajte vode iz pipe neposredno.
10. Popijte nekaj piščančje juhe.
Res je, kar so govorile naše matere in babice. Skleda piščančje juhe vam lahko resnično pomaga, da se počutite bolje na bolniški dan. Študije so pokazale, da lahko piščančja juha pomaga nadzorovati vnetja v telesu. Pomaga lahko lajšati simptome, kot so bolečine v telesu in zamašen nos. Še več, telesu zagotavlja tekočino in kalorije, ki jih potrebuje za boj proti bolezni.
Sporočilo za domov
- Najpomembnejša stvar, ko ste bolni, je počitek . Dajte telesu možnost, da se bori proti bolezni.
- Pijte čim več tekočine , kot so voda, juha in zeliščni čaj.
- Preprosta domača zdravila za boleče grlo, kot so grgranje s slano vodo , medom in vdihavanje s paro , lahko prinesejo veliko olajšanje.
- Če kupujete zdravilo v lekarni, bodite pozorni na sestavine, ki jih vsebuje. Ne dajajte nobenega zdravila, zlasti otrokom, brez posveta z zdravnikom .
- Popolnoma se izogibajte dajanju medu dojenčkom, mlajšim od enega leta.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar