Morda ste že slišali, da je pitje brusnic dobro za okužbe sečil. Pogosto, ko kdo v družini, še posebej ženska, dobi takšno okužbo, nekdo reče: "Pij nekaj brusničnega soka." Je torej ta rdeči brusnični sok res dober za zdravje našega sečil? Ali lahko resnično prepreči okužbe? Danes bomo govorili o tem, kaj je res in kaj ne.
Pravzaprav so študije pokazale mešane rezultate. Nekatere študije kažejo, da lahko jemanje brusničnega soka ali tablet pomaga preprečiti okužbe sečil. Pravijo, da je lahko še posebej koristno za ženske, ki pogosto zbolijo za temi okužbami . Ena študija je pokazala, da lahko jemanje brusnic zmanjša tveganje za okužbe sečil za približno 30 %.
Vendar pa številne druge študije niso našle močnih in jasnih dokazov za to. Zato mnogi zdravstveni strokovnjaki pravijo, da so na to temo potrebne nadaljnje raziskave. Na splošno pa nekateri zdravniki pravijo, da ni nič narobe z uporabo brusnic za preprečevanje okužb sečil, saj ni večjih stranskih učinkov.
Kako lahko brusnice pomagajo preprečiti okužbe sečil?
Znanstveniki so nekoč mislili, da brusnice povečajo kislost našega urina, zaradi česar bakterije, kot je *Escherichia coli* (E. coli), ki je glavni povzročitelj okužb sečil, težje preživijo. Vendar pa kasnejše študije niso odkrile nobene pomembne, trajne spremembe kislosti urina.
Raziskovalci so zdaj odkrili nekaj novega. Nekatere spojine v brusnicah zmanjšujejo sposobnost bakterij, ki povzročajo okužbe, da se prilepijo na stene našega mehurja. Predstavljajte si, če se bakterije E. coli ne bi mogle prilepiti na stene našega mehurja, se tam ne bi mogle naseliti in povzročiti okužbe. Ko uriniramo, bi se te bakterije zlahka izprale.
To je posledica dveh posebnih spojin v brusnicah, imenovanih fruktoza in proantocianidini (PAC) . Čeprav tudi drugo sadje vsebuje PAC, imajo PAC v brusnicah posebno sposobnost, da preprečijo, da bi se bakterije na ta način pritrdile.
Kateri je najboljši brusnični sok za okužbo sečil?
Težko je natančno reči, kateri brusnični sok je najboljši za preprečevanje okužb sečil in koliko ga je treba popiti. Nekatera priporočila pravijo, da je treba na dan popiti približno 300 ml (malo več kot navadna skodelica). Najpomembnejša stvar pri tem je količina PAC v soku. Pravijo, da je dobro zaužiti vsaj 36 miligramov PAC na dan.
Če kupujete sok v trgovini, bodite pozorni na naslednje stvari:
- Poglejte etiketo:Nekateri "brusnični koktajli" lahko vsebujejo druge sadne sokove, kot sta jabolčni ali grozdni sok, in velike količine sladkorja. Ti morda ne bodo dosegli želenega učinka.
- Izberite 100-odstotni sok: Če je mogoče, je najbolje izbrati tistega, na katerem piše "100-odstotni sok" in ki vsebuje samo brusnični sok . Ti so običajno nekoliko kisli.
- Pijte veliko vode: Ne glede na to, kateri sok pijete, je nujno, da čez dan pijete veliko vode.
Spoznajmo tudi prehranska dopolnila z brusnicami.
V lekarnah so na voljo tudi tablete in kapsule z brusnicami. Prednost teh je, da ne vsebujejo sladkorja in kalorij kot sok. Vendar ne pozabite, da takšna prehranska dopolnila v naši državi niso tako strogo regulirana kot zdravila. Prav tako se lahko kemična sestava brusnic razlikuje glede na način predelave.
Včasih so nekatere tablete narejene z mletjem ostankov pri proizvodnji soka (kot so lupine in semena). To nam ne da potrebnih PAC-jev. Najbolje je izbrati izdelek, ki vsebuje PAC-je, pridobljene iz brusničnega soka. Če jemljete tableto, se prepričajte, da vsebuje vsaj 36 miligramov PAC-jev. Med jemanjem tablet ne pozabite piti veliko vode. Ko pijete sok, naše telo namreč dobi tudi tekočino, in da bi imeli koristi od tablet, morate poleg tega piti tudi vodo.
Zelo pomembno: Brusnica ni zdravilo za obstoječo okužbo sečil. Pomaga le zmanjšati možnost razvoja okužbe. Če imate simptome okužbe sečil (okužba sečil, pogosto uriniranje, bolečine v spodnjem delu trebuha), nemudoma obiščite zdravnika.
Pri uporabi brusnic bodite previdni pri teh stvareh
Čeprav so brusnice na splošno varne, je v nekaterih primerih treba biti previden.
| Tveganje / Težava | Kaj je treba vedeti |
|---|---|
| Nelagodje v želodcu | Zaradi naravne kislosti brusnic lahko nekateri ljudje občutijo prebavne motnje, prebavne motnje ali drisko. |
| Sladkor in kalorije | Če redno pijete brusnični sok, narejen s sladkorjem, je lahko dodaten sladkor in kalorije problem. To je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo ali tiste, ki poskušajo nadzorovati svojo težo. |
| Ledvični kamni | Brusnice vsebujejo veliko oksalatov, vrste soli. Če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom, lahko uživanje preveč brusnic poveča tveganje. |
| Interakcije zdravil | Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin , se morate pred uporabo brusnic vsekakor posvetovati z zdravnikom, saj obstaja tveganje za krvavitev, če obe učinkovini medsebojno delujeta. |
Sporočilo za domov
- Jemanje brusničnega soka ali tablet lahko do neke mere pomaga preprečiti okužbe pri ljudeh, ki imajo pogoste okužbe sečil, vendar to ni 100-odstotno zagotovljena metoda.
- Brusnica ni zdravilo za obstoječo okužbo sečil. Uporabljati jo je treba le za preventivne namene.
- Če imate simptome okužbe sečil, kot sta pekoč občutek ali pogosto uriniranje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, namesto da bi poskušali zdraviti bolezen doma. Morda boste potrebovali antibiotike.
- Če se odločite za brusnični sok, izberite tistega, ki vsebuje 100 % brusničnega soka in brez dodanega sladkorja.
- Pred uporabo brusnic se posvetujte z zdravnikom, če imate ledvične kamne ali jemljete zdravila, kot je varfarin.
- Eden najboljših in najpreprostejših načinov za preprečevanje okužb sečil je pitje veliko vode čez dan.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar