Zakaj jokamo? (Jok) - Ali bomo o tem vedeli vse?

Včasih, ko smo zelo žalostni, drugič, ko smo neznosno srečni, ali ko v kuhinji režemo čebulo ... nam v vseh teh trenutkih tečejo solze iz oči. Temu preprosto rečemo "jok". Pravzaprav je to nekaj povsem običajnega in naravnega. Ste se kdaj vprašali, zakaj jokamo? Kakšna znanost stoji za temi solzami? Je jok dober za naše telo? Je slab? Danes bomo o vsem tem govorili zelo preprosto, kot da bi se pogovarjali s prijateljem.

Kaj jok v resnici pomeni?

Ko pomislimo na jok, običajno pomislimo na solze, ki nam tečejo iz oči. V resnici pa je jok bolj zapleten proces. Lahko vključuje enega ali več od naslednjega:

• Solze tečejo iz oči: To je glavno.
• Glasni zvoki: Stvari, kot so glasen jok, kričanje in ustvarjanje zvokov kot majhni otroci.
• Spremembe v izrazu obraza: obrazne mišice se skrčijo, napnejo in imajo drugačen videz.
• Spremembe v vzorcu dihanja: hitro dihanje ali piskanje, ki ga spremlja občutek zadušitve.

Ste vedeli, da včasih lahko jokate brez solz ? Da, obstajajo ljudje, ki zaradi določenih zdravstvenih stanj ne proizvajajo solz. Lahko pa jok doživljajo tudi skupaj z drugimi simptomi (pokanje glasu, spreminjanje izraza obraza).

Kako nastanejo solze?

Nad našimi očmi, tik pod obrvmi, sta dve majhni žlezi, imenovani solzne žleze. Sta kot dva rezervoarja za vodo. V njih nastajajo solze. Ko jokamo, ti žlezi hitro proizvajata solze. Običajno se te solze stečejo v majhno cevko ("solzni kanal"), ki poteka od kotička oči do nosu. Ko pa jokamo, se naenkrat proizvede toliko solz, da jih cevka ne more vseh odcediti. Takrat, kot reka, ki se preliva iz bregov, ko je polna, odvečne solze tečejo čez naše veke in po licih.

Kateri so glavni razlogi, zakaj jokamo?

Solze so lahko normalne in zdrave . Obstajata dva glavna razloga, zakaj jokamo. Poglejmo, katera sta.

Ali obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na jok?

Da, seveda. Obstaja veliko drugih dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko in kdaj nekdo joka.

• Kultura in vzgoja: V nekaterih družbah se še posebej fantje že od malih nog učijo, da je »jok znak šibkosti«. Ko odrastejo, ponavadi zadržujejo svoja čustva in ne jokajo.
• Posebne priložnosti: Vendar pa tudi v kulturah, kjer se jok ne odobrava, velja jok ob posebnih priložnostih za normalno. Na primer na pogrebu, poroki ali ob rojstvu otroka.
• Utrujenost in pomanjkanje spanca: Če ste zelo utrujeni in niste dobro spali, je težko nadzorovati svoja čustva. V takih trenutkih lahko jokate že zaradi najmanjših stvari.
• Hormoni: Hormoni v našem telesu vplivajo tudi na jok. Ugotovljeno je bilo na primer, da hormon "(testosteron)" do neke mere ustavi jok, hormon "(prolaktin)" pa prispeva k joku.
• Odnosi: Lažje se zjočemo pred ljudmi, ki jim najbolj zaupamo in so nam najbližji, ker vemo, da nas bodo razumeli.
• Duševne težave: Duševne težave, kot sta depresija in tesnoba, lahko povzročijo pogost, neobvladljiv jok.
• Bolezni živčevja: Nekatere bolezni, povezane z možgani in živci, lahko prav tako povzročijo jok brez razloga. Na primer bolezni, kot so migrene, glavoboli v grozdih, multipla skleroza ali resna stanja, kot so travmatske poškodbe možganov (TBI) ali kapi.

Zakaj dojenčki jokajo?

Dojenčki ne morejo govoriti. Zato je njihov edini način komunikacije jok. Dojenček joka, ko mu nekaj ni všeč ali se ne počuti udobno.

V prvih nekaj tednih dojenčki jokajo brez solz, le na glas. Jok s solzami se običajno začne med 4. in 8. tednom. Sčasoma lahko mati iz načina, kako dojenček joka, razume, kaj njen otrok potrebuje.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč glede joka?

Običajno jok ne zahteva obiska zdravnika. Vendar pa obstajajo primeri, ko je jok lahko znak nečesa resnega. V naslednjih primerih je nujno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.

Poleg tega, če menite, da ne morete nadzorovati svojega joka in vas ta moti pri vaših vsakodnevnih dejavnostih (službi, šoli, družinskem življenju), je zelo pomembno, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite.

Vprašanja, ki jih imate o joku ...

Je jok dober za naše telo?

Težko je dati en sam odgovor na to. Odvisno je od vrste raztrganine.

Refleksne solze so pravzaprav dobre, ker ščitijo naše oči pred umazanijo in prahom.

Med raziskovalci obstajajo različna mnenja o čustvenih solzah . Nekatere študije so pokazale, da se naše razpoloženje lahko takoj po joku poslabša. Vendar pa je ista študija ugotovila, da smo približno 90 minut po joku boljše volje kot pred jokom .

Ali jok zmanjšuje bolečino?

Ne. Nedavne študije so pokazale, da jok namesto zmanjševanja fizične bolečine dejansko zmanjša sposobnost prenašanja bolečine in jo naredi intenzivnejšo.

Zakaj tako zlahka zjočem?

Ni pravilnika o tem, kdaj jokati in kdaj ne. Razlogi, zakaj jokate, so edinstveni. Morda ste zelo občutljiva oseba. To ni narobe. Če pa se znajdete v situaciji, ko razmišljate: "Preveč jokam," in to moti vaše življenje, je morda dobro, da se pogovorite s svetovalcem za duševno zdravje . To ni slabost, ampak odločitev, ki jo morate sprejeti kot močna oseba, ki skrbi zase.

Kako se ustavite, da ne jokate?

Včasih, ko se nam v pisarni, kot je na primer jok, moramo to nadzorovati. V takih primerih lahko poskusite naslednje:

• Dihalne vaje: Globoko in počasi dihajte. Vdihnite skozi nos, za trenutek zadržite dih in počasi izdihnite skozi usta. To bo pomirilo vaš živčni sistem.
• Vaje za ozemljitev: Poimenujte 5 stvari v svojem okolju . Prepoznajte 4 zvoke, ki jih slišite. Pomislite na 3 dotike, ki jih čutite. Te vaje vam lahko pomagajo, da se odvrnete od misli, ki vas spravljajo v jok.
• Meditacija in čuječnost: Vsakodnevna praksa teh vaj lahko izboljša vašo sposobnost obvladovanja čustev.
• Dovolj spite: Po dobrem nočnem spancu je lažje nadzorovati svoja čustva.