Se vam včasih zdi, da želite biti samo sami in stran od vseh? Se vam zgodi, da se ne želite z nikomer pogovarjati, ko se ne želite srečati z nikomer in ste preprosto jezni? To bi lahko bil znak, da je depresija vstopila v vaše življenje. Ne vpliva le na vas, ampak tudi na ljudi okoli vas, ki vas imajo radi. Kot če vržete kamen v vodo, se valovi, ki jih ustvari, razširijo vse naokoli.
Kako depresija vpliva na vaše odnose?
Oseba z depresijo se pogosto počuti osamljeno in izolirano od družbe. Stvari, v katerih ste nekoč uživali, izleti s prijatelji in srečni časi, ki ste jih preživeli z družino, začnejo bledeti. Morda se vam zdi, da vas nihče ne razume. Del tega stanja sta tudi jeza zaradi malenkosti in nenehna napetost.
Zdaj pa ne razmišljajte s svojega zornega kota, temveč s zornega kota svojih bližnjih. Vaš partner, starši, otroci in najboljši prijatelji opazujejo to spremembo. Morda so žalostni, ker niste zadovoljni z njimi. Morda mislijo, da ste žalostni zaradi nečesa, kar so storili narobe. Morda se bodo počutili prizadete tudi, ko vam bodo poskušali pomagati, vi pa to zavrnete.
Pomembno je, da lahko te težave v odnosih poslabšajo vašo depresijo . To je kot začaran krog. Odnosi se slabšajo, zato se depresija slabša. Ko se depresija slabša, se odnosi slabšajo.
Vendar pa obstaja dobra novica. Podpora, ki jo na tej poti prejemate od družine in prijateljev, je vaša največja moč . Če to moč pravilno uporabite, se lahko izvlečete iz te situacije.
Stvari, ki jih lahko storite za ohranjanje odnosov
To je težka pot, a z majhnimi koraki lahko te odnose ponovno zgradite.
1. Poskusite se znebiti osamljenosti
Ko nas prime depresija, si vsi želimo iti v svojo sobo, zapreti vrata in biti sami. Ampak to je zadnja stvar, ki si jo želimo. Podpora bližnjih je v tem času neprecenljiva.
- Začni z majhnimi stvarmi: Ne delaj velikih stvari naenkrat. Dvigni telefon in pokliči svojega najboljšega prijatelja. Ali pa mu pošlji sporočilo.
- Hiter zmenek: Če je mogoče, vprašajte: "Greva malo ven in spijeva čaj?" Ali pa se skupaj na kratko sprehodite.
- Pogovorite se o tem, kaj vam leži na duši: Pogovor o tem, kako se počutite, je lahko odličen način, da si pomagate. Vendar vam ni treba govoriti, odlično je tudi, če skupaj gledate televizijo ali ste z nekom v tišini.
2. Odkrito se pogovorite s svojimi bližnjimi.
Ne pričakujte, da bodo uganili, kaj vam leži na duši.
- Povejte jim, kaj mislite in čutite.
- Lahko celo rečeš: "Samo poslušaj to zdaj, ni ti treba dajati rešitev." Potem bodo vedeli, kako ti pomagati.
- Daj jim vedeti, da jih še vedno ljubiš, vendar ti je to trenutno težko pokazati.
- Vprašajte jih tudi, kako se počutijo. To je dvosmerna komunikacija.
- Če je pogovor zelo težaven, je lahko zelo koristno poiskati družinsko ali partnersko terapijo.
3. Ne bojte se prositi za pomoč.
Morda se vam poraja misel "Vsem sem v breme". Niste vi, ampak depresija v vaši glavi, ki govori o vas. Vaša družina in prijatelji vam resnično želijo pomagati. Vendar ne vedo, kaj storiti.
- Prosite za praktično pomoč: Pomoč ne pomeni vedno čustvene podpore. Lahko gre za majhno praktično pomoč, kot je »Ali lahko greš v trgovino in mi prineseš nekaj živil?« ali »Ali lahko nekaj časa popaziš na otroke?«.
| Stvari, na katere je treba biti še posebej pozoren | Kaj lahko storite |
|---|---|
| Vaši otroci | Vaši otroci so zaradi vaše spremembe morda prestrašeni in razburjeni. Razložite jim situacijo v preprostem jeziku, ki ga lahko razumejo. Recite nekaj takega kot: »Mami/oče je malo bolan, zato se ne bo igral kot običajno. Ampak jemlje zdravila od zdravnika in kmalu bo bolje.« |
| Spolne težave | Zelo pogosto se zaradi depresije in nekaterih zdravljenj pojavi zmanjšanje spolne sle ali spolne zmogljivosti. Tega se ni treba sramovati. O tem se odkrito pogovorite s partnerjem. Če težavo ignorirate, jo lahko poslabša. O tem se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vam bo lahko predpisal drugo zdravilo ali vam svetoval, kako zmanjšati ta stranski učinek. |
| Pisarna | Zakonsko niste dolžni o tem povedati svojemu šefu. Če pa so ljudje v službi zaradi vašega vedenja razburjeni, se bodo, če boste povedali resnico, počutili bolje. Morda boste dobili tudi podporo s strani pisarne. To bo tudi za vas velika spodbuda. |
4. Pridružite se podporni skupini
Včasih vam lahko pogovor z ljudmi, ki trpijo zaradi te bolezni, celo bolj kot z vašo družino, da občutek moči. Daje vam občutek, da "nisem edini, ki se s tem sooča."
- Zdravnika ali svetovalca lahko vprašate o podpornih skupinah v vaši bližini. Morda obstajajo tudi spletne skupine.
Ob vsem tem je bistveno, da poiščete ustrezno zdravniško pomoč . Upoštevajte navodila svojega zdravnika. Jemljite zdravila, kot vam je predpisano. Potem bo ta pot za vas lažja.
Sporočilo za domov
- Depresija ni slabost, ampak ozdravljiva bolezen.
- Zelo pomembno je premagati osamljenost in se odkrito pogovoriti z bližnjimi, da ohranite svoje odnose.
- Ne mislite, da je prošnja za pomoč breme. Vaša družina in prijatelji so vam pripravljeni pomagati.
- O občutljivih zadevah, kot so spolne težave, se obvezno pogovorite s partnerjem in zdravnikom .
- Ni vam treba iti skozi to pot sami. Z ustrezno zdravniško oskrbo vam bo podpora vaših bližnjih pomagala hitro okrevati.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar