Vas boli glava zaradi premalo vode v telesu? Pogovorimo se o tem glavobolu zaradi dehidracije!

Vas včasih boli glava? Niste preveč telovadili ali bili na soncu, vendar imate občutek, da imate težko glavo in se počutite nekoliko brez življenja. Razlog za to je lahko veliko preprostejši, kot si mislite. Gre za pomanjkanje vode v telesu ali, kot temu v medicini pravimo, dehidracijo. Danes bomo govorili o glavobolih, ki jih povzroča ta dehidracija.

Kakšen je v resnici občutek tega glavobola zaradi dehidracije?

Te glavobole lahko vsakdo doživlja različno. Medtem ko nekateri ljudje občutijo zelo blago bolečino , lahko drugi občutijo neznosen glavobol . Bolečina se lahko razširi po vsej glavi ali pa je omejena na eno stran glave, hrbet ali sprednji del glave.

Večinoma se počuti kot topa bolečina s težo. Včasih pa se lahko počuti kot ostra bolečina, kot bi vas vbodla igla. Nekateri ljudje imajo občutek, kot da jim glava utripa/razbija, medtem ko imajo drugi lahko stalno bolečino. Če se ta bolečina poslabša, ko se sklonite naprej, stresate z glavo ali hodite , je to lahko znak dehidracijskega glavobola.

Poleg glavobolov bodite pozorni tudi na druge simptome dehidracije, kot so:

• Apetit
• Suha usta in ustnice
• Urin, ki je temnejši od običajnega (temno rumene barve)
• Zmanjšana pogostost uriniranja
• Stalna utrujenost in izčrpanost
• Občutek hude žeje (včasih pa morda ne čutite žeje, čeprav ste zelo dehidrirani)
• Mišični krči

Zakaj dehidracija povzroča glavobole? Zelo presenetljiv razlog!

To je zelo preprosto. Predstavljajte si svoje možgane kot gobo. Ko so v njih voda, so dobro napolnjeni in razširjeni. Ko vode ni, torej ko smo dehidrirani, se tako kot ta goba tkiva telesa, vključno z našimi možgani , skrčijo/zmanjšajo .

Ko se možgani nekoliko skrčijo, se od lobanje odmaknejo za približno milimeter. Takrat se senzorični živci okoli njih raztegnejo in stisnejo, zato čutimo to bolečino. Čudno, kajne? Ampak brez skrbi. Ko boste spet popili dovolj vode in tekočine, se bodo možgani vrnili v normalno stanje in ta bolečina bo izginila.

Je to kaj preprostega? Ali bi lahko bilo resno?

Običajno se glavobol zaradi dehidracije izboljša z malo vode in počitka. Če pa ste nenehno dehidrirani, lahko to povzroči druge zaplete.

• Migrena: Če trpite za migrenami, jih lahko dehidracija poslabša ali poveča.
• Bolezni, povezane s toploto: Dehidracija lahko zmanjša sposobnost prenašanja ekstremne vročine, kar vodi do nevarnih stanj, kot je vročinska kap.
• Kronična dehidracija: Če ste nenehno dehidrirani, lahko to povzroči resne zdravstvene težave, kot so ledvični kamni in okužbe sečil .

Kako zagotovo vem, ali imam glavobol zaradi dehidracije?

Ker obstaja toliko vrst glavobolov, jih je včasih nekoliko težko prepoznati. Vendar pa obstajajo nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali imate glavobol zaradi dehidracije. Za boljše razumevanje si oglejmo to tabelo.

Če vam te stvari ne pomagajo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom . Tako lahko ugotovite točen vzrok in dobite potrebno zdravljenje. Običajno za to vrsto glavobola niso potrebni posebni testi, vendar vam lahko zdravnik naroči slikanje z magnetno resonanco ali CT, če sumi na resnejše stanje.

Kaj storiti, če vas zaradi dehidracije boli glava? Stvari, ki jih lahko storite doma

V večini primerov je mogoče te glavobole pozdraviti v nekaj urah s preprostimi domačimi zdravljenji.

1. Pijte tekočino: To je najpomembnejše. Čim prej morate rehidrirati telo. Vendar ne popijte litrov vode naenkrat. To lahko povzroči bruhanje. Vodo pijte počasi, požirek za požirkom . Če se počutite neprijetno, lahko posesate kocko ledu. Dobro je tudi piti tekočino, kot je Jeevani, ali športno pijačo z nizko vsebnostjo sladkorja, da obnovite elektrolite, ki jih telo izgubi z znojenjem. Vendar se izogibajte stvarem, kot so kava, čaj in energijske pijače, ki vsebujejo kofein . Te lahko telo še dodatno dehidrirajo.

2. Počivaj: Daj telesu čas, da si opomore. Prenehaj z dejavnostmi in počivaj. Če si bil na soncu ali v vročem prostoru, se premakni na hladno in senčno mesto.

3. Zdravila proti bolečinam: Lahko vzamete zdravilo proti bolečinam, kot je paracetamol. Vendar bodite previdni, saj lahko nekatera zdravila proti glavobolu vsebujejo kofein.

4. Hladen obkladek: Na čelo si položite ledeni obkladek ali krpo, namočeno v hladno vodo. To bo pomagalo ublažiti bolečino. Če uporabljate ledeni obkladek, ga ne položite neposredno na kožo, temveč ga zavijte v tanko brisačo.

Kako lahko preprečim, da bi se ta glavobol ponovil?

Najbolje je, da to preprečite, še preden se zgodi. Za to lahko storite le eno – ves dan bodite dobro hidrirani .

• Bodite pozorni na svoj urin: Morda se zdi nekoliko nenavadno, vendar je najlažji način, da ugotovite, ali ste dehidrirani, ta, da pogledate barvo urina. Če je vaš urin bister , slamnate barve ali svetlo rumen, je to v redu. Če pa je temnejši , to pomeni, da ste dehidrirani. Takoj popijte nekaj vode.
• Pijte vodo čez dan: Ko zapustite hišo, imejte s seboj steklenico vode. Pijte majhne količine čez dan. Na splošno je dobro popiti 6–8 kozarcev vode (približno 1,5–2 litra) na dan .
• Pri vadbi bodite previdni:Ko telovadite ali počnete nekaj, kar vas poti, vaše telo izgubi veliko tekočine. Zato redno pijte vodo. Med športom, kot je plavanje, morda ne boste čutili, da se potite, vendar se tekočina še vedno izgublja iz telesa. Zato morate tudi v takih trenutkih piti vodo.
• Omejite alkohol in kofein: Alkohol in kofein sta diuretika. To pomeni, da ko ju pijete, vaše telo proizvaja več urina. To lahko povzroči večjo dehidracijo.
• Pazite se vročine: Če delate zunaj v vročih dneh, pijte več vode kot običajno. Redno si vzemite odmore.

Kdaj naj obiščemo zdravnika? Kdaj naj gremo na oddelek za nujne primere?

Običajno ti glavoboli popustijo po pitju vode in počitku. Vendar pa morate v primerih, kot so navedeni spodaj, vsekakor obiskati zdravnika.

• Če glavobol ne izgine po pitju vode in nekaj urah počitka,
• Če se glavobol ponovi.
• Če ga ne morete nadzorovati z domačimi zdravljenji.

Če imate vi ali kdo drug naslednje simptome hude dehidracije skupaj z glavobolom, nemudoma pojdite na najbližjo bolnišnično urgentno enoto (ETU) . To so lahko znaki resnega stanja.