Ste vedno žejni? Vse o dehidraciji!

Predstavljajte si močno žejo, ki jo čutite na sončen dan. Ali ko vas močno boli trebuh, bruhate in se počutite šibke ... Takrat nam telo sporoči: "Potrebujem vodo!" Danes bomo govorili o dehidraciji , ko vaše telo nima dovolj vode. To ni tako preprosto, kot si mislite, in včasih je lahko nevarno. Zato je zelo pomembno, da to veste.

Kaj je dehidracija? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, dehidracija je, ko naše telo nima dovolj vode. Voda je bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa. Nekaj ​​vode izgubimo, ko se potimo, uriniramo in dihamo. Do dehidracije torej pride, ko izgubimo več vode, kot je popijemo.

Predstavljajte si, da se na zelo vroč dan potite in tuširate. Ali pa imate vročino, bruhate in imate drisko. V takih trenutkih telo izgubi veliko vode. Poleg tega so nekateri ljudje leni, da bi pili vodo. Obstajajo nekatera zdravila, ki povzročajo pogosto uriniranje. Tudi ta lahko povzročijo dehidracijo.

Ko čutite žejo, je prvi signal, ki vam ga da vaše telo, "Nimam dovolj vode." Takrat morate hitro popiti nekaj vode. Običajno blago dehidracijo pozdravimo s pitjem vode. Vendar tega ni vedno lahko prepoznati. Včasih starejša mati ali oče pozabi piti vodo. Dojenček z veliko urina ne razume, da je žejen. Zato moramo poskrbeti za svoje bližnje. Če je dehidracija zmerna do huda, boste morda morali iti v bolnišnico in dati fiziološko raztopino (intervenske tekočine) . Če se huda dehidracija ne zdravi pravilno, je lahko smrtno nevarna, ne pozabite.

Zakaj je voda tako pomembna za naša telesa?

Ste vedeli, da so naša telesa sestavljena le iz 78 % vode? Naši možgani so sestavljeni iz 73 % vode, prav tako naše srce. Naše kosti so sestavljene iz 31 % vode, mišice in ledvice iz 79 % vode, naša koža pa iz 64 % vode. Ali ni to neverjetno? Naša pljuča so sestavljena iz 83 % vode!

Kaj torej ta voda počne v našem telesu?

• Pomaga prebaviti hrano in izločiti odpadke .
• Voda pomaga našim sklepom pravilno delovati . Maže jih.
• Pomaga pri proizvodnji sline (za uživanje hrane potrebujete slino).
• Ohranja kemično ravnovesje v telesu. Voda je bistvena za tvorbo hormonov in nevrotransmiterjev za možgane.
• Pomaga pri prenosu kisika po telesu.
• To je kot blazina za naše kosti.
• Nadzoruje telesno temperaturo .
• Deluje kot amortizer za naše možgane, hrbtenjačo in, če ste noseči, za vašega otroka.

Voda je življenje, še posebej v vročem vremenu. Voda pomaga ohranjati telo hladnim. Ko telovadite, vaše mišice proizvajajo toploto. Da se telo ne bi pregrelo, morate to toploto sprostiti. Glavni način, kako telo sprošča toploto v vročem vremenu, je potenje. Ko znoj izhlapi, se tkiva pod njim ohladijo. Ko se torej veliko potite, se raven vode v telesu zmanjša in ta izguba vode vpliva na normalne telesne funkcije.

Kakšni so simptomi dehidracije? (Simptomi dehidracije)

Če sumite, da ste vi ali vaš otrok hudo dehidrirani, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč .

Simptomi pri majhnih otrocih:

Preverite otrokov urin za naslednje stvari:

• Jezik in ustnice so suhi.
• Solze ne tečejo ven, ko jokaš.
• Manj kot šest mokrih plenic na dan (za dojene dojenčke) ali osem ur brez uriniranja (za starejše dojenčke).
• Zdi se , da je vstopilo v mehko mesto nad čelom dojenčkove glave.
• Zdi se, kot da so se mi oči vdrle.
• Koža je videti suha in nagubana.
• Dihanje je hitro in globoko.
• Roke in noge so hladne in lahko so razbarvane (pikaste).

Simptomi pri odraslih:

Poglejte, če tudi vi čutite te stvari:

• Glavobol, zmedenost in obup.
• Utrujenost.
• Omotica, občutek brez življenja, oči postanejo modre.
• Vaša usta so suha in morda imate suh kašelj.
• Srčni utrip je visok, vendar je krvni tlak nizek.
• Hrana je brez okusa, včasih pa imam občutek, da bi pojedel kaj sladkega.
• Koža je rdeča (zardela).
• Noge otečejo.
• Mišični krči.
• Ne prenesem vročine, sicer me zebe.
• Zaprtje.
• Barva urina je temna . Vaš urin mora biti bister, svetlo rumene barve.

Nekaj ​​vprašanj in odgovorov o dehidraciji

Ali dehidracija povzroča vročino?

Ne, dehidracija običajno ne povzroči vročine. Vendar pa lahko številne bolezni, ki povzročajo vročino, povzročijo dehidracijo.

Kaj se zgodi s krvnim tlakom zaradi dehidracije?

Dehidracija lahko dejansko povzroči nevarno nizek padec krvnega tlaka. Ko se to zgodi, telo poskuša popraviti krvni tlak. Ko pa se to zgodi, lahko včasih pride do prekomerne korekcije, zaradi česar krvni tlak nenadoma poskoči.

Ali lahko dehidracija povzroči drisko?

Ne, vendar lahko driska povzroči dehidracijo. Ko je driska huda, se iz telesa izgubi veliko tekočine.

Ali je slabost posledica dehidracije?

Da, dehidracija lahko povzroči omotico in glavobole zaradi dehidracije. Eden od simptomov tega glavobola je slabost in bruhanje.

Zakaj smo dehidrirani? (Vzroki za dehidracijo)

Preprosto povedano, do dehidracije pride, ko ne pijete dovolj vode ali ko prehitro izgubite vodo zaradi stvari, kot so potenje, bruhanje in/ali driska. Nekatera zdravila, kot so diuretiki (znani tudi kot tablete za vodo), lahko povzročijo pogostejše uriniranje, kar lahko privede do dehidracije.

Kdo ima večje tveganje za razvoj dehidracije? (Dejavniki tveganja)

Vsakdo lahko postane dehidriran, če ne pije dovolj vode. Vendar so dojenčki in otroci bolj ogroženi, ker ne vedo, kdaj so žejni. To je še posebej pomembno, ko so bolni. Zato spremljajte, koliko tekočine vaš otrok pije.

Prav tako so odrasli, starejši od 65 let , bolj ogroženi. V telesu imajo manj vode in se morda ne zavedajo, kdaj so žejni. Če skrbite za nekoga, zlasti za nekoga s težavami s spominom, mu pogosto dajajte piti. Ne prenehajte mu dajati tekočine, tudi če trpi za resno okužbo, kot je okužba sečil .

Ali je lahko dehidracija nevarna? (Zapleti)

Če imate vi ali vaš otrok simptome hude dehidracije, nemudoma poiščite zdravniško pomoč . Huda dehidracija lahko povzroči resne zaplete, kot so:

• Neravnovesje elektrolitov (to so majhne stvari, ki delujejo kot baterije v našem telesu)
• Bolezni, povezane s toploto, kot je vročinska kap
• Težave z ledvicami, vključno z ledvičnimi kamni in odpovedjo ledvic
• Šok , koma in morda celo smrt.

Ne pozabite, dehidracija ni šala. Če ste v dvomih, nemudoma obiščite zdravnika.

Kako diagnosticirati dehidracijo? (Diagnoza)

Če čutite žejo, ste že dehidrirani. To je najlažji način, da ugotovite, ali potrebujete več tekočine. Če greste k zdravniku, ker menite, da ste dehidrirani, bo ta diagnosticiral stanje po pregledu vaših simptomov in fizičnem pregledu. Včasih je dehidracijo mogoče diagnosticirati tudi z laboratorijskimi preiskavami . Te lahko vključujejo:

• Krvne preiskave za preverjanje ravni elektrolitov in delovanja ledvic .
• Testi urina za preverjanje stvari, ki bi lahko povzročile dehidracijo.

Ali obstajajo različne stopnje dehidracije? (Stopnje dehidracije)

Zdravniki dehidracijo razvrščajo na naslednji način:

• Blaga: Piti morate veliko tekočine peroralno. Pijte vodo. Če pa se veliko potite ali ste izgubili tekočino zaradi bruhanja/prebavnih motenj,Priporočljivo je, da popijete napitek z elektroliti (npr. Jeevani). V približno petih do desetih minutah se boste počutili bolje.
• Zmerna: Zmerna dehidracija zahteva intravensko dajanje tekočine (IV hidracija). Te lahko dobite na urgenci ali v bolnišnici.
• Hudo: Če so simptomi dehidracije hudi, nemudoma obiščite zdravnika . Pokličite 911 (1990 na Šrilanki) ali pojdite na najbližjo urgenco.

Ko greste k zdravniku, bo ta pred predpisovanjem zdravljenja ocenil vaše zdravstveno stanje.

Kaj lahko storite, da si hitro opomorete od dehidracije?

Pijte vodo. Za rehidracijo telesa lahko uporabite tudi vrečke za peroralno rehidracijo (ORS) , ki jih raztopite v vodi in popijete (npr. Jeevani).

Kako pomagati dehidriranemu otroku doma?

Natančno upoštevajte navodila, ki jih je dal otrokov zdravnik.

• Otrokom, mlajšim od 2 let, ne dajajte zdravil brez recepta za prebavne motnje brez zdravniškega nasveta.
• Otroku dajte piti tekočine brez sladkorja (sladkane gazirane pijače, sadne pijače in žele lahko poslabšajo prebavne motnje).
• Nadaljujte z dojenjem otroka kot običajno.
• Morda bo koristno dajati elektrolitske raztopine , kot vam priporoči zdravnik.
• Postopoma povečujte količino tekočine in hrane, ki jo dajete otroku.
• Za vročino dajte paracetamol (acetaminofen) (npr. Panadol). Otroku ne dajajte aspirina .
• Naj otrok dobro počiva.
• Pazljivo opazujte, ali se simptomi dehidracije povečajo ali vrnejo.

Kakšni so načini zdravljenja dehidracije v bolnišnicah?

Dehidracijo je običajno mogoče zdraviti doma, v hujših primerih pa boste morda morali ostati v bolnišnici. Bolnišnično zdravljenje lahko vključuje:

• Intravenske tekočine (IV tekočine) .
• Spremljanje elektrolitskega neravnovesja .
• Paracetamol (acetaminofen) za vročino.
• Počivaj.

Kako dolgo lahko traja dehidracija?

Če zdravite vzrok dehidracije in pijete dovolj tekočine, se mora blaga do zmerna dehidracija izboljšati v manj kot enem dnevu. Huda dehidracija zahteva bolnišnično zdravljenje. Če se pravilno zdravi, se mora dehidracija izboljšati v dveh do treh dneh.

Ali se dehidracije ni mogoče izogniti?

Da, lahko! Dehidracijo lahko preprečite tako, da pazite na količino tekočine, ki jo popijete. Pijte vodo čez dan, tudi med obroki. Izogibajte se gaziranim pijačam, alkoholu in kofeinskim pijačam. Eden od načinov, kako ugotoviti, ali zaužijete dovolj vode, je preverjanje barve urina . Če je bister, svetlo rumen, je vse v redu. Če je temnejši, pijte več vode.

Aktivni ljudje – torej tisti, ki se ukvarjajo s športom ali telovadijo – bi morali uro ali dve pred aktivnostjo na prostem popiti vsaj 470–590 mililitrov (16–20 unč) vode. Po tem bi morali vsakih 10–15 minut, ko ste zunaj, popiti 180–350 mililitrov (6–12 unč) vode. Tudi po koncu aktivnosti bi morali popiti več vode. Da bi nadomestili izgubljeno, popijte še vsaj 470–710 mililitrov (16–24 unč).

Koliko vode naj bi popili na dan?

Koliko vode točno potrebujete, je odvisno od vaše teže, starosti, stopnje aktivnosti, podnebja, v katerem živite, in drugih dejavnikov. Ljudje s boleznimi, kot so sladkorna bolezen , bolezni srca in cistična fibroza, morajo biti pri tem še posebej previdni. Količina vode, ki jo potrebujete, se lahko razlikuje tudi glede na podnebje in oblačila, ki jih nosite. Čeprav je splošno priporočilo, da popijete osem kozarcev vode na dan, se je najbolje posvetovati z zdravnikom, da ugotovite pravo količino za vas.

Katere pijače telesu dodajajo vodo? Katere pa telo dehidrirajo?

Nekatere pijače bolje preprečujejo dehidracijo kot druge. Če se ukvarjate z nizko do zmerno intenzivnostjo, kot je hoja manj kot eno uro, bo zadostovala samo voda. Če boste telovadili dlje ali preživeli več kot nekaj ur na soncu, lahko pijete športno pijačo . Te ne nadomeščajo le tekočine, temveč tudi elektrolite, kot sta natrij in kalij, ki se izgubljajo z znojem. Preveč kot premalo natrija in kalija lahko povzroči težave. Pomanjkanje elektrolitov lahko povzroči tudi mišične krče.

Zdravniki za optimalno hidracijo ne priporočajo alkoholnih ali kofeinskih pijač. Te tekočine črpajo vodo iz telesa in prispevajo k dehidraciji. Sadni sokovi in ​​sadne pijače imajo veliko ogljikovih hidratov, malo natrija in jih je lahko tudi težko prebaviti.

Kako se lahko jaz in moji bližnji navadimo piti več vode?

• Vedno imejte pri roki steklenico vode. Poskrbite, da bo polna.
• Med obroki raje izberite vodo namesto sladkih pijač.
• Dodajte okus. Za osvežilen pridih lahko dodate rezino limete ali limone. Poskusite lahko tudi z aromatiziranimi mešanicami pijač, vendar bodite previdni s sladkorjem.
• Jejte hrano z visoko vsebnostjo vode. V to kategorijo spada veliko juh, sadja in zelenjave.
• Če ne marate piti veliko vode naenkrat, poskusite piti majhne količine čez dan.

Kaj storiti, če sumite, da je dojenček dehidriran?

Če ima vaš dojenček kaj od tega, nemudoma pokličite otrokovega zdravnika:

• Če obstajajo kakršni koli znaki dehidracije.
• Če se bruhanje ali bolečine v želodcu stopnjujejo.
• Če niste urinirali osem ur ali če je vaša plenica mokra.
• Bolj zaspan, manj igriv (letargičen).

Kdaj morate zaradi dehidracije iti na urgenco (ER)?

Če menite, da so simptomi dehidracije hudi, brez oklevanja poiščite pomoč. Dehidracija lahko povzroči smrtno nevarna stanja, kot so ledvični kamni, odpoved ledvic in vročinska kap. Če imate simptome hude dehidracije ali vročinske kapi, takoj pokličite 911 ali pojdite na najbližjo urgenco:

• Vročina je 39,4 stopinje Celzija (103 stopinje Fahrenheita) ali več.
• Trzanje mišic.
• Koža je rdeča, vroča in suha.
• Slabost.
• Pulz prehitro pada.
• Prihajajo napadi.
• Ne potijem se.
• Zmedenost, spremenjeno duševno stanje in/ali nerazločen govor.
• Omotica.
• Izgubljam zavest.
• Videnje stvari, ki niso vidne (halucinacije).

Pomembna vprašanja, ki jih morate zastaviti zdravniku

Nekaj ​​vprašanj, ki jih boste morda želeli zastaviti svojemu zdravniku:

• Zakaj sem dehidriran/a?
• Kako lahko preprečim dehidracijo v prihodnosti?
• Ali moram zamenjati zdravila, če sem dehidriran/a?
• Ne maram piti vode. Ali lahko pijem še kaj drugega, da ostanem hidriran/a?
• Ali naj dam otroku zdravilo? Če da, kako dolgo in ob kateri uri dneva?
• Kdaj bo moj otrok ozdravel?
• Ali naj otroka peljem na še en pregled?
• Ali obstajajo kakšna živila in pijače, ki jih moj otrok sme ali ne sme jesti?
• Katere simptome naj vam sporočim/vaši ordinaciji?

Na koncu moram reči ... (Sporočilo za domov)

Dehidracija je torej izguba zadostne količine vode v našem telesu. Do tega lahko pride iz različnih razlogov in če se ne zdravi, je lahko nevarna. Ne pozabite – če čutite žejo, ste že dehidrirani. Pijte vodo takoj, ko začutite žejo. Simptomi dehidracije bodo izginili v petih do desetih minutah. Ker se količina vode, ki jo potrebujete na dan, razlikuje od osebe do osebe, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, koliko vode potrebujete za ohranjanje zdravja. Voda je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja!

Dehidracija , pomanjkanje vode v telesu, pitje vode, simptomi, otroci, odrasli