Globoka povezava med depresijo in telesno težo

Včasih, ko smo žalostni ali pod stresom, iščemo tolažbo v hrani, kajne? Morda pojemo nekaj na primer vrečko čipsa ali sladoleda. Drugič smo tako pod stresom, da sploh ne moremo razmišljati o hrani. To je normalno. Če pa se to stanje nadaljuje, torej pri stanju, kot je klinična depresija, lahko močno vpliva na vašo telesno težo, zaradi česar se močno zredite ali izgubite.

Kakšna je povezava med depresijo in telesno težo?

Preprosto povedano, tako na depresijo kot na pridobivanje telesne teže lahko vplivajo socialni, okoljski in biološki dejavniki. Pomislite na nekoga, ki ima finančne težave, ali nekoga, ki ima veliko težav že od otroštva. Takšni ljudje imajo večje tveganje za razvoj depresije in debelosti.

Enako je z okoljem, v katerem živimo. Če moramo jesti le hitro hrano in sladke pijače, trgovine s sadjem in zelenjavo pa so daleč stran, je težko jesti zdravo, kajne? Tudi na to vplivajo okoljski dejavniki, kot so ti.

Ta odnos je kot nož, ki reže v obe smeri.

• Ljudje z depresijo so bolj nagnjeni k debelosti.
• Ljudje, ki so debeli, imajo večje tveganje za razvoj depresije.

Čeprav se morda zdi preprosto: »Ko si depresiven, se ti ne ljubi telovaditi, več ješ in zato se zrediš,« je zgodba veliko bolj zapletena. Čeprav je v tej zgodbi nekaj resnice, ne pojasni povsem, kaj se v resnici dogaja.

Zakaj se to dogaja? Poglejmo si podrobneje.

Na to neposredno vpliva več sprememb, ki se zaradi depresije pojavijo v našem telesu in možganih.

Izguba užitka in zadovoljstva - Anhedonija

Eden glavnih simptomov depresije je izguba užitka in zadovoljstva pri stvareh, ki so bile prej prijetne. V medicini to imenujemo »anhedonija« . Preprosto povedano, sistem nagrajevanja v naših možganih je moten.

Predstavljajte si, da jeste okusen obrok. Okus hrane čutite na jeziku, vendar se užitek, ki ga daje, predela v možganih. Ko je ta sistem nagrajevanja moten, vam hrana ne daje užitka in zadovoljstva, ki bi ga morali dobiti. Zgodi se, da začnete jesti vedno več, da bi našli izgubljeni užitek. To je kot odvisnost od hrane in lahko imate hude hrepenenja, ki jih ne morete nadzorovati.

Težave z nadzorom impulzov

Študije so pokazale, da lahko depresija zmanjša tudi našo sposobnost nadzora nad impulzi. To lahko vodi do prenajedanja , torej do uživanja preveč hrane naenkrat, in bulimije., kar pomeni, da lahko vodi do motenj hranjenja, kot je prenajedanje.

Vpliv hormonov

Pri tem je vpleten tudi stresni hormon kortizol v našem telesu. Čeprav stres sprva povzroči izgubo apetita, dolgotrajni stres povzroči prekomerno izločanje tega hormona, kar povzroči padec ravni sladkorja v krvi. To lahko povzroči močno hrepenenje po sladki in mastni hrani. To stanje je povezano tudi z inzulinsko rezistenco in debelostjo.

Včasih, ko je depresija zelo huda, se lahko pojavijo kognitivne motnje, kot je na primer »Ne zaslužim si jesti«. To lahko vodi do želje po namernem izogibanju prehranjevanju. To je zelo pomemben znak, da je bolezen v resni fazi.

Kako prekiniti ta odnos?

Najpomembneje je razumeti, da za to ni univerzalne rešitve. Vaši simptomi se lahko zelo razlikujejo od simptomov drugih. Zato je treba načrt zdravljenja prilagoditi posebej vam.

Pomembno je, da se depresija in težave s prekomerno težo zdravita hkrati, saj očitno vplivata druga na drugo. Načrt zdravljenja se običajno osredotoča na naslednje:

• Dober spanec: Najprej morate preveriti, ali spite dovolj. Zelo pomembno je vzpostaviti vzorec spanja. Po potrebi vam lahko zdravnik za to predpiše zdravila.
• Zdrava prehrana: Bistveno je sprejeti uravnoteženo in hranljivo prehrano.
• Telesna dejavnost: » Ne pravimo, da je treba teči maratone , ampak neka oblika telesne dejavnosti je bistvena,« pravijo strokovnjaki. Že samo odhod v službo, šolo ali prostovoljno delo lahko pomaga pri zdravljenju. Ljudje, ki so aktivni, imajo veliko boljše rezultate zdravljenja.

Za to ni rešitve čez noč, vendar lahko z novimi raziskavami na tem področju upamo na boljše, na dokazih temelječe zdravljenje v prihodnosti.