Tudi vi razmišljate o načinu za hitro izgubo teže? Ali pa iščete način za "razstrupljanje" z odstranjevanjem "toksinov" iz telesa? Morda ste za to metodo "Master Cleanse" ali "Limonadno dieto" že slišali na družbenih omrežjih ali od prijatelja. Ko slišite, da to počnejo celo znani igralci in igralke, si morda mislite: "Oh ... tudi jaz bi to rad poskusil." Preden pa iz limonade naredimo limonado, si poglejmo, kaj ta metoda v resnici je in ali je dobra ali slaba za telo.
Preprosto povedano, kaj je Master Cleanse?
Master Cleanse je popolnoma tekoča dieta. Oseba, ki se je drži, ne sme jesti trdne hrane 10 dni ali več. Pije lahko le posebno pijačo. Narejena je iz limoninega soka, javorjevega sirupa, vode in kajenskega popra (vrsta čilija v prahu).
Poleg tega se dan začne s kozarcem slane vode. Pred spanjem ponoči popijte tudi zeliščni odvajalni čaj. Ljudje, ki so ustvarili to metodo, pravijo, da ta metoda odstrani vse toksine iz telesa, hitro zmanjša težo ter poskrbi, da se um in telo počutita srečna in zdrava.
Resnica pa je, da še vedno ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali na to, da te vrste metod "razstrupljanja" odstranjujejo toksine iz telesa.
Ta metoda se je prvič pojavila v knjigi, ki jo je napisal naturopat Stanley Burroughs v štiridesetih letih prejšnjega stoletja. Vendar pa je po vsem svetu postala priljubljena šele v 2000-ih, ko so poročali, da jo uporabljajo tudi znane osebnosti.
Kako ta metoda deluje v telesu? Ali resnično pomaga pri izgubi teže?
Predstavljajte si, da 10 dni ne jeste ničesar trdnega, kot so riž, zelenjava ali sadje. Pijete samo prej omenjeno limonado. Ta limonada ima zelo malo kalorij. Zato, da bi dobili energijo, ki jo vaše telo potrebuje, začnete kuriti shranjeno maščobo v telesu. Zato opazite hitro izgubo teže .
Težava pa je v tem, da ko na ta način shujšate, ne izgubljate samo maščobe iz telesa.
- Teža vode
- Mišice
- Shranjeni ogljikovi hidrati
To so stvari, ki se izgubijo prve. Kurjenje maščob se začne še kasneje. To pomeni, da izgubljate mišice in vodo, ki ju v resnici ni treba izgubiti in sta bistvenega pomena za vaše telo.
Najpomembneje je, da ko enkrat prenehate s to dieto in začnete spet normalno jesti, obstaja velika verjetnost, da boste izgubljeno težo zelo hitro povrnili .
Druga stvar je "razstrupljanje". Naše telo je neverjeten stroj. Ima ločen sistem za razstrupljanje. Glavno nalogo opravljajo naša jetra in ledvice . Toksini se v telesu zdrave osebe ne kopičijo, ker jih jetra in ledvice nenehno filtrirajo in odstranjujejo. Zato ni potrebe po razstrupljanju z limonado, ki jo zaužijemo od zunaj.
Kakšne so koristi in resna tveganja tega Master Cleanse-a?
Kot vse ima tudi ta sistem privlačno in nevarno plat, ki se ju moramo zavedati. Poglejmo si obe.
| Stvari, ki privlačijo ljudi ("prednosti") | Resnična tveganja/slabosti |
|---|---|
| Ni treba kuhati ali pripravljati ničesar vnaprej. Napitek lahko pripravite in shranite v hladilniku. | Hude prehranske pomanjkljivosti: Telo sploh ne prejema esencialnih beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov. |
| Stroški surovin so nizki. Ni drugih stroškov. | Izguba mišic: Izguba teže ni posledica le izgube maščobe, temveč tudi izgube dragocene mišične mase. |
| Ni pravila, ki bi določalo, da morate telovaditi. | Huda dehidracija in težave z želodcem: Slana voda in odvajalni čaj lahko povzročita drisko, dehidracijo in bolečine v želodcu. |
| Lahko se počutite srečne, ker hitro izgubljate težo. | Neravnovesje elektrolitov: To je nevarno stanje. Lahko celo vpliva na srčni utrip. |
| Ekstremna utrujenost, glavoboli in razdražljivost: Telo ne dobi potrebne energije, kar vodi v nenehno utrujenost, lenobo, glavobole in razdražljivost. |
Kaj se zgodi z dobrimi bakterijami v črevesju?
V našem prebavnem sistemu živi veliko število dobrih bakterij, ki so zelo koristne za naše zdravje. Temu pravimo »črevesni mikrobiom«. Ko se držite stroge tekoče diete, kot je ta, te dobre bakterije ne dobijo hrane, ki jo potrebujejo, zato se njihovo ravnovesje poruši in lahko se pojavijo dolgotrajne prebavne težave.
Kdo ni dober v tej dieti?
Čeprav je to tvegano za vse, je za nekatere ljudi lahko izjemno nevarno. Če spadate v eno od teh kategorij, sploh ne razmišljajte o tej metodi.
- Odraščanje otrok in mladostnikov
- Tisti, ki se zdravijo z rakom (kemoterapija)
- Ljudje, ki so bili operirani in okrevajo
- Ljudje z motnjami hranjenja
- Ljudje z boleznijo ledvic ali jeter
- Ljudje s sladkorno boleznijo (raven sladkorja v krvi lahko nevarno niha)
- Nosečnice ali doječe matere
- Ljudje s srčnimi boleznimi
- Starejši ljudje
Preden se lotite tako ekstremne diete, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave. Zdravnik vam bo svetoval glede na vaše zdravstveno stanje.
Sporočilo za domov
- Master Cleanse je ekstremna dieta, ki začasno zmanjša težo, vendar je škodljiva za zdravje. Tem dietam pravimo 'modne diete'.
- Vaše telo ima naravni sistem, imenovan jetra in ledvice, za razstrupljanje. Za to vam ni treba piti limonade.
- Teža, izgubljena na ta način, je večinoma voda in mišice, ne maščoba. Teža se bo vrnila, ko boste dieto prekinili.
- Lahko se pojavijo številni resni stranski učinki, kot so prehranske pomanjkljivosti, dehidracija, utrujenost in stres.
- Najboljši način za zdravo hujšanje je uravnotežena prehrana, vadba in zdrav način življenja. Preden začnete s katero koli dieto, se posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar