Ko greste v trgovino, se vam zahoče energijskih pijač v lepih, pisanih pločevinkah? Mnogi med nami pijemo te pijače, misleč, da nas bodo "napolnile z energijo", "nas zaspale" ali "nam pomagale bolje se osredotočiti pri delu". Kaj pa je v resnici v tej čudoviti pločevinki? Kako dobre so za naše telo? Ali so škodljive? O tem se pogovorimo danes.
Kaj so te energijske pijače?
Preprosto povedano, to so pijače, ki se prodajajo kot prehranska dopolnila in naj bi takoj povečale vašo duševno in telesno energijo. Težava je v tem, da nekatere od teh pijač vsebujejo zelo velike količine kofeina . To lahko povzroči simptome, ki so lahko smrtno nevarni.
Najpomembneje je, da te tako imenovane energijske pijače niso izdelki, ki jih je odobrila nobena priznana organizacija, kot je FDA v Združenih državah Amerike. To pomeni, da lahko proizvajalci tem pijačam dodajajo, kar želijo. Zaradi tega vsak dan poročajo o pacientih, ki po pitju teh pijač trpijo zaradi resnih stranskih učinkov. Včasih lahko oseba celo trpi zaradi resnih bolezni, kot so možganska kap, odpoved jeter ali ledvic. Zato je zelo pomembno, da se pred pitjem takšne pijače seznanite s temi dejstvi.
Katere so glavne vrste energijskih pijač?
Energijske pijače lahko v glavnem razdelimo na dve vrsti.
- Navadne energijske pijače (klasične energijske pijače): To so tiste, ki so na voljo v pločevinkah ali steklenicah običajne velikosti, ki jih vidimo v trgovinah.
- Energijski napitki: To so zelo močne, visoko koncentrirane pijače. Na voljo so v zelo majhnih stekleničkah, približno 60–75 mililitrov.
Čeprav obe vrsti vsebujeta enake sestavine, energijski odmerek vsebuje te sestavine v veliko večji koncentraciji. Zato je učinek večji.
Kaj te pijače pravzaprav vsebujejo?
Če pogledate etiketo energijske pijače, boste videli te stvari. Poglejmo si, kaj vsaka od njih naredi vašemu telesu.
| Sestavine | Kaj morate vedeti o tem |
|---|---|
| Kofein | Glavni stimulans v teh. Tipična energijska pijača lahko vsebuje od 70 do 240 miligramov kofeina. Energijski odmerek lahko vsebuje približno 100–200 mg. Največja količina kofeina, ki jo mora odrasel zaužiti na dan, je le 400 mg . To je približno 2–3 skodelice kave. Torej velik del te količine pride v telo z eno pijačo. |
| Sladkor | Sladkor je glavni vir energije. Vendar pa lahko nekatere energijske pijače vsebujejo do 12 čajnih žličk sladkorja (približno 200 kalorij). To pomeni, da v eni pijači zaužijete ves dnevni vnos sladkorja. To je zelo škodljivo za ljudi z boleznimi, kot je sladkorna bolezen. |
| Tavrin | To je aminokislina, ki jo naravno proizvaja naše telo. Pomaga pri presnovi energije v telesu. Vendar pa lahko v velikih odmerkih vpliva na srce in živčni sistem, povzroči dehidracijo ter nemir in nespečnost. |
| Guarana | To je izvleček iz semen rastline. Vsebuje tudi kofein. Težava je v tem, da se v kombinaciji s kofeinom poveča tveganje za neželene učinke. Pojavijo se lahko stvari, kot so živčnost, palpitacije in tesnoba. |
| Druge sestavine | L-karnitin: Pomaga pri pretvorbi maščob v energijo. Vendar pa lahko visoki odmerki povzročijo težave, kot je driska. Lahko vpliva tudi na delovanje nekaterih zdravil (ščitnični hormoni, valprojska kislina za epilepsijo, zdravila za redčenje krvi). Vitamini skupine B: Pomagajo pri pretvorbi hrane v energijo. Običajno pa zadostno količino vitaminov skupine B dobimo s hrano. Če jih zaužijemo v prevelikih količinah, se večina izloči z urinom. Vendar pa lahko dolgotrajno uživanje prevelikih količin vitamina, kot je B6, poškoduje živce. |
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko pijete energijsko pijačo?
Res je, da vam lahko pitje energijske pijače da takojšen dvig energije. To je zaradi sladkorja in kofeina, ki ju vsebuje. Lahko pa povzroči tudi številne stranske učinke.
Najpogostejša simptoma sta pospešen srčni utrip in slabost . Poleg tega se lahko pojavijo tudi ti simptomi.
- Občutek nelagodja
- Nespečnost
- Postati razdražljiv
- Glavobol
- Tremorji
- Prebavne motnje, slabost ali driska
Če imate bolezen, kot je epilepsija, lahko takšen stimulans povzroči nenadne simptome. Prav tako je oseba z visokim krvnim tlakom bolj izpostavljena tveganju za možgansko kap.
Zakaj se po pitju energijske pijače počutim utrujen/a?
To se zgodi mnogim ljudem. Ko telo prebavi in absorbira visoke ravni sladkorja in kofeina, njihovi učinki popustijo. Temu pravimo »padec«. Raven sladkorja v krvi nenadoma pade in delovanje možganov se upočasni. Začnete se počutiti bolj utrujeni in zaspani kot običajno.
To je kot začaran krog. Pijete več energijskih pijač, da se znebite utrujenosti. Sčasoma se vaše telo navadi na količino, ki jo popijete (toleranca na kofein), zato ne čutite več energije. Potem si zaželite piti še več. To le še poveča vaše zdravstvene težave. Če ste ves čas utrujeni, je najbolje, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite.
Ali so energijske pijače res slabe za telo?
Da, za nekatere ljudi so lahko zelo nevarni.
Kako te snovi vplivajo na srce?
Preveč kofeina in drugih stimulansov lahko povzroči nepotrebno zvišanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Srčni utrip lahko postane tudi nepravilen.
"Tudi če ste mladi in zdravi, lahko že ena pijača poviša vaš srčni utrip na nevarne ravni," opozarjajo zdravniki.
Zelo redko so poročali o nenadnem srčnem zastoju, ki ga povzročijo energijske pijače. Večinoma se ti dogodki pojavijo pri ljudeh, ki se niso zavedali, da imajo nediagnosticirano srčno bolezen.
Stvari, ki jih morate vedeti o varnosti
Nevarnosti mešanja z alkoholom
To ni nikoli dobro. Kofein v energijskih pijačah lahko zmanjša učinke alkohola. Zaradi tega lahko spijete preveč alkohola, ne da bi se tega sploh zavedali. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Prenajedanje s pitjem alkohola
- Nezaščiteno spolno vedenje
- Poškodbe
- Vožnja pod vplivom alkohola ali potovanje s pijanim voznikom
Kdo teh ne bi smel piti?
Zdravniki pravijo, da se je za vse najbolje izogibati tem. Naslednji ljudje pa se jim morajo vsekakor izogibati:Temu se je treba izogibati.
- Otroci in mladostniki: Bolj so dovzetni za neželene učinke, ker se njihovi možgani in telo še razvijajo.
- Ženske, ki so noseče ali upajo, da bodo zanosile.
- Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami: (npr. visok krvni tlak, bolezni srca, jeter ali ledvic).
- Ljudje, ki redno jemljejo določena zdravila.
Če sumite na zastrupitev pri otrocih, jih nemudoma odpeljite v najbližjo bolnišnično enoto za nujno medicinsko pomoč (ETU). Po potrebi lahko za nasvet pokličete tudi Nacionalni center za informacije o zastrupitvah v Nacionalni bolnišnici Colombo .
5 dobrih alternativ energijskim pijačam
Dvig energije zaradi energijskih pijač je začasen. Za dolgoročne rezultate razmislite o teh alternativah.
1. Voda: Dehidracija je glavni vzrok utrujenosti. Čez dan pijte veliko vode. Če želite nekaj okusa, vodi dodajte košček kumare ali kos sadja.
2. Črna kava: Skodelica kave vam da dober zagon energije. Vsebuje tudi antioksidante, ki so dobri za vaše zdravje. 2-3 skodelice na dan so varne.
3. Zeleni čaj: Vsebuje kofein, L-teanin in EGCG, ki zagotavljajo osvežujoč učinek. To je dobra alternativa za tiste, ki se po pitju kave počutijo živčne.
4. Živila, bogata z vodo: Približno 20 % vode, ki jo naše telo potrebuje, pride iz hrane. Jejte sadje in zelenjavo, kot so kumare, lubenica, paradižnik in breskve.
5. Živila, ki vsebujejo kofein: Uživanje čokolade vam lahko da nekaj energije, saj tudi sama vsebuje kofein. Vendar pojejte majhen košček temne čokolade. To lahko pomaga nadzorovati nepotrebne maščobe in kalorije.
Sporočilo za domov
- Energijske pijače so vrsta pijače, ki se proizvaja brez kakršnega koli nadzora in ima lahko skrita zdravstvena tveganja.
- Prekomerno uživanje kofeina in sladkorja lahko negativno vpliva na vaše srce, krvni tlak in splošno zdravje.
- Nikoli ne mešajte energijskih pijač z alkoholom. To je zelo nevarno.
- Otroci, nosečnice in ljudje z drugimi zdravstvenimi težavami se morajo temu napitku popolnoma izogibati.
- Če potrebujete energijo, izberite zdrave in varne možnosti, kot so voda, kava in zeleni čaj.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svojega zdravja ali teh pijač, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar