Se vaše telo počuti šibko in ima težave z okrevanjem po bolezni? Pogovorimo se o 'krhkosti'!

Ste se kdaj počutili, kot da ste preveč utrujeni, da bi vstali iz postelje, kljub prehladu? Ali pa preprosto nimate moči za stvari, ki ste jih počeli prej? To morda ni le posledica staranja. Danes bomo govorili o stanju, imenovanem »krhkost« . To je nekaj, česar mnogi ljudje pravzaprav ne vedo, vendar moramo vsi vedeti.

Preprosto povedano, kaj je 'krhkost'?

Preprosto povedano, krhkost je izguba telesne sposobnosti okrevanja po bolezni ali poškodbi. Kot da bi se zmanjšala "rezervna moč" telesa. Tudi majhne stvari imajo lahko velik vpliv. Ne gre le za vašo fizično moč. Vpleteni so vaše duševno zdravje, delovanje možganov in odpornost. Krhkost se ne pojavi čez noč, ampak je postopno, napredujoče stanje. Včasih jo je mogoče pozdraviti, vendar se to razlikuje od osebe do osebe.

Predstavljajte si svoje zdravje kot bančni račun. Vse, kar počnemo – od dihanja do spanja, od kopanja do prehranjevanja – se »plačuje« s tega računa. In ko zbolimo ali se nam zgodi nesreča, potrebujemo energijo s tega računa, da si opomoremo. Več denarja, torej energije, imate na svojem »zdravstvenem računu«, dlje ste od »krhkosti«. Če pa se ta račun izprazni, torej če vaše telo nima dovolj energije niti za vsakodnevna opravila, potem postanete »krhki«. To je kot da bi prišli v »prekoračitev«. Takrat vaše telo potrebuje pomoč od zunaj.

Kakšne so torej značilnosti 'krhkosti'?

Če imate »krhkost«, se lahko pojavi eden ali več teh simptomov:

• Nenehen občutek utrujenosti in izčrpanosti: občutek izčrpanosti tudi po opravljanju manjših nalog, občutek zaspanosti ves dan.
• Mišična šibkost in izguba moči: Občutek je, kot da je težko dvigovati uteži, ki ste jih prej zmogli, ali celo vstati s stola.
• Počasna hoja, težave pri hoji: Hitrost hoje se zmanjša, včasih pride do šepanja.
• Izguba ravnotežja: Pogosto padanje ali padanje.
• Urinska inkontinenca (inkontinenca) ali črevesna inkontinenca (inkontinenca), ko ste vzburjeni ali se smejite.
• Neodločnost do izhoda ven in preživljanja časa s prijatelji ali sorodniki (socialna umik).
• Pojavi se lahko občutek žalosti in pomanjkanja zanimanja za karkoli ('depresija').
• Potreba pomoči drugih pri samostojnem opravljanju vsakodnevnih opravil, kot so prehranjevanje, oblačenje in kopanje.
• Nenamerna izguba teže:Če v nekaj mesecih brez očitnega razloga izgubite nekaj kilogramov, je to tudi znak.

Zakaj pride do te 'krhkosti'?

Krhkost se pojavi, ko vaše telo izgubi moč, da bi si opomoglo od bolezni ali poškodbe. To se lahko zgodi postopoma zaradi kroničnih bolezni, ki jih imate že dolgo časa, določenih zdravil, ki jih jemljete, nezdrave prehrane in pomanjkanja telesne dejavnosti .

Se spomniš tiste zgodbe o "zdravstvenem računu", o kateri sem ti povedal prej? Stvari, ki nam pomagajo ohranjati dobro zdravje, so kot "vplačila", nakazana na ta račun. Pomagajo preprečevati "krhkost".

• Vaši geni, družinska zdravstvena anamneza in vaš razvoj od otroštva do odraslosti. Te dejavnike težko nadzorujemo, vendar jih je pomembno poznati.
• Izvajanje ustrezne telesne vadbe.
• Uživanje dobre, hranljive hrane.
• Obvladovanje stresa.

Prav tako obstajajo stvari, ki nam izčrpavajo energijo iz zdravstvenega računa, kot so na primer »umik«. To so stvari, ki lahko prispevajo k »krhkosti«:

• Kratkotrajne bolezni, kot so vročina, prehlad in zastrupitev s hrano.
• Manjše poškodbe, kot so zvini in nategi mišic ter stresni zlomi.
• Dolgotrajne bolezni in resne nesreče, kot so zlomi kolka.

Kako vplivajo kronične bolezni?

Več kroničnih bolezni kot imate, večja je verjetnost, da boste razvili krhkost. Težave, kot so te, lahko prispevajo k krhkosti ali jo poslabšajo:

• Težave s kostmi: Stanja, kot sta 'osteopenija' ali 'osteoporoza', pri katerih kosti postanejo tanke in se zlahka zlomijo.
• Težave z možgani: motnje gibanja , bolezni, kot je demenca, ki vplivajo na spomin in sposobnost mišljenja.
• Bolezni srca in krvožilnega sistema: na primer bolezni srca.
• Težave z imunskim sistemom: Avtoimunske bolezni, kot sta multipla skleroza in revmatoidni artritis .
• Težave s sklepi: stvari, kot so artritis , zamenjava sklepov itd.
• Spremembe v telesnem metabolizmu in teži/mišični masi: debelost, premajhna telesna teža, izguba mišične mase (sarkopenija) ali sladkorna bolezen.
• Bolezni notranjih organov, kot so jetra in ledvice.
• Bolezni dihal: Stanja, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) .

Kdo ima večje tveganje za razvoj "krhkosti"?

Raziskave so pokazale, da naslednji dejavniki povečajo tveganje za razvoj krhkosti:

• Starost: Približno eden od desetih ljudi, starejših od 65 let, ima lahko krhkost. To število se poveča na enega od štirih ljudi, starejših od 85 let. Vendar to ni omejeno na starost, lahko se pojavi v kateri koli starosti.
• Huda bolezen ali poškodba: Hudejše kot je stanje, večje je tveganje za razvoj krhkosti. Na primer sepsa (ki lahko trajno poškoduje organe) in zlomi kolka.
• Zdravljenje resnih bolezni ali poškodb: Nekateri načini zdravljenja lahko obremenijo vaše zdravje, vendar jih zdravniki priporočajo po tehtanju prednosti in slabosti. Na primer, operacija raka, kemoterapija ali radioterapija ali presaditev organov, ko organi odpovedo.
• Prirojene bolezni: Nekateri otroci lahko zaradi prirojenih srčnih bolezni postanejo krhki. Te prirojene bolezni lahko povečajo tveganje za krhkost tudi po otroštvu.
• Podporna mreža: Pri ugotavljanju, ali imate šibkost, bodo zdravniki preverili tudi, ali imate družino, prijatelje in znance, ki vam lahko pomagajo. Pomanjkanje te podpore lahko poveča tveganje za razvoj šibkosti, saj lahko oteži prehranjevanje, jemanje zdravil, sodelovanje v družabnih dejavnostih in vadbo.

Kateri zapleti se lahko pojavijo zaradi "krhkosti"?

Slabost lahko povzroči težave, kot so:

• Znižuje vašo imunost. To pomeni, da se nove bolezni lahko razvijejo lažje, obstoječe bolezni pa se lahko zdravijo dlje časa.
• Poveča tveganje za poškodbe. Že majhna poškodba lahko povzroči hudo poškodbo, njeno celjenje pa lahko traja dolgo.
• Poslabša druga zdravstvena stanja. Včasih se lahko celo manjša bolezen spremeni v nevarno, smrtno nevarno stanje.
• Omejuje možnosti zdravljenja. Ljudje s krhkostjo morda ne bodo mogli varno prestati nekaterih operacij ali drugih medicinskih posegov.
• Lahko povzroči invalidnost.
• Izgubiš svojo neodvisnost.Ljudje s krhkostjo morda ne bodo mogli živeti sami v svojih domovih.
• Skrajša pričakovano življenjsko dobo. Ko se zdravstvene težave kopičijo in postanejo resne, lahko zaradi »krhkosti« postanejo smrtno nevarne.

Kako zdravniki diagnosticirajo krhkost?

Zdravnik lahko diagnosticira krhkost na več načinov. Glavna sta fizični pregled in uporaba različnih lestvic ali sistemov točkovanja krhkosti . Te lestvice lahko zdravniku pomagajo ugotoviti, ali imate krhkost in če jo imate, kako huda je.

Po svetu se uporablja več kot deset takšnih lestvic in sistemov točkovanja. Ni splošnega soglasja, ali je eden boljši od drugega. Vendar pa obstaja pet glavnih značilnosti, ki jih ima večina teh sistemov skupnih:

• Nenamerna izguba teže (vsaj 10 funtov ali 4,5 kilograma v preteklem letu).
• Zmanjšana moč stiska roke ( v primerjavi z drugimi vaše starosti in telesne postave).
• Izguba energije ali vzdržljivosti, ves čas utrujenost ali izčrpanost.
• Počasni gibi ali zmanjšana hitrost hoje.
• Zmanjšana raven telesne aktivnosti.

Strokovnjaki pogosto uporabljajo meritve fizične moči, kot je moč oprijema, da ocenijo, ali imate »krhkost«. To je eden glavnih razlogov, zakaj ljudje zmotno verjamejo, da je »krhkost« preprosto fizična šibkost.

Te lestvice in način, kako uporabljajo te dejavnike, se razlikujejo. Nekatere lestvice upoštevajo tudi druge dejavnike, kot so vaše duševno delovanje, inkontinenca in ali imate podporno mrežo .

Glede na vaše potrebe se lahko opravijo tudi drugi testi. Na primer merjenje indeksa telesne mase (ITM) za preverjanje izgube mišic ali ocena tveganja padcev . Zdravnik vam bo povedal več o testih, ki jih lahko priporoči.

Kako se zdravi krhkost?

Krhkost je mogoče obvladovati in včasih celo obrniti z zdravljenjem in podporo. Tukaj je nekaj glavnih metod, ki se za to uporabljajo:

• Obvladovanje stanj, povezanih s krhkostjo: Pravilno zdravljenje drugih zdravstvenih stanj lahko pomaga zmanjšati obremenitev telesa in vam pomaga pri okrevanju.
• Fizioterapija: To lahko poveča telesno moč, vzdržljivost in izboljša ravnotežje.
• Specializirani rehabilitacijski programi: Ti rehabilitacijski programi pomagajo ljudem okrevati po hudih dogodkih, ki so prispevali k krhkosti. Na primer pljučna rehabilitacija in srčna rehabilitacija .
• Prehranska podpora: Sodelovanje s nutricionistom lahko pomaga preprečiti pomanjkanje vitaminov in mineralov ali obravnavati težave, povezane s telesno težo (prekomerna telesna teža/debelost), ki povečujejo tveganje za krhkost.
• Programi telesne dejavnosti: To so pogosto skupinske dejavnosti. Pomagajo vam ostati socialno in telesno aktivni. To je dobro za vaše duševno zdravje in splošno dobro počutje.
• Podpora skupnosti: Zaradi krhkosti boste morda potrebovali dodatno pomoč pri gospodinjskih opravilih in oskrbi. V skupnosti obstajajo organizacije in programi, ki zagotavljajo te storitve. To je lahko eden od načinov, da ostanete doma, tudi če ste krhki.
• Dolgotrajna oskrba: Če je vaša šibkost huda in ne morete ostati doma, so za vas morda najboljša možnost oskrbovano bivanje ali skupinski domovi . Če je vaša šibkost hujša, je morda najboljša možnost usposobljen dom za ostarele (običajno imenovan dom za ostarele) . Če imate hudo šibkost ob koncu življenja, boste morda potrebovali hospic oskrbo .

Glede na vaše specifične okoliščine in potrebe so morda na voljo tudi drugi načini zdravljenja. O njih vam lahko pove vaš zdravnik.

Kakšni so obeti za stanje "Krhkost"?

Napovedi za krhkost so odvisne od tega, kako huda je in ali jo je mogoče odpraviti. Če je krhkost mogoče odpraviti, so napovedi dobre. Če ne, je naslednja najboljša stvar nadzor nad poslabšanjem krhkosti ali vsaj preprečiti njeno poslabšanje. Krhkost je za vsakogar drugačna. Zato vam lahko zdravnik najbolje opiše vaše stanje.

Ali se je mogoče izogniti krhkosti?

Krhkosti ni mogoče preprečiti v 100 % primerov. Vendar obstajajo načini, kako zmanjšati tveganje za njen razvoj. To običajno vključuje ohranjanje čim večjega zdravja in obvladovanje ali izogibanje težavam, ki prispevajo k krhkosti. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite:

• Vedno bodite telesno aktivni. Na primer, sprehodite se vsaj 30 minut na dan in opravljajte gospodinjska opravila.
• Vzdrževanje zdrave telesne teže, ki vam ustreza.
• Osredotočite se na dobro prehrano. Jejte več zelenjave, sadja, zelenjave in hrane z veliko vlakninami.
• Redno opravljanje zdravniških pregledov („preventivna oskrba in presejalni testi“).
• Upoštevajte dobre navade umivanja rok , da se zaščitite pred boleznimi.
• Nošenje varnostnih pasov med vožnjo v vozilih in uporaba zaščitne opreme za preprečevanje poškodb glave.
• Preprečevanje nesreč doma, zlasti tistih, ki jih povzročijo padci. Stvari, kot so odstranjevanje spolzkih površin v domu in namestitev luči, da bo ponoči svetloba.

Če že živite s krhkostjo, vam lahko ti koraki pomagajo nadzorovati in morda celo obrniti stanje. Glede na vaš življenjski slog, potrebe in želje lahko storite še druge stvari, da preprečite krhkost. Vaš osebni zdravnik vam lahko glede tega svetuje in pomaga.

Najpomembnejše sporočilo, ki ga morate odnesti domov

Krhkost ni le fizična šibkost. Pomeni, da se vaše telo težko spopada s stresi vsakdanjega življenja. Krhkost je najpogostejša pri ljudeh, starejših od 65 let, vendar se ne zgodi nujno vsem, ko se starajo. Nikoli ni prezgodaj, da bi ukrepali za njeno preprečevanje ali odlašanje. Če imate krhkost zdaj, to ne pomeni, da morate z njo živeti večno. Podporno zdravljenje in zdravniška oskrba lahko pomagata obrniti krhkost ali nadzorovati njeno napredovanje. Tudi če to ni mogoče, obstajajo načini, kako poskušati ohraniti kakovost življenja čim dlje. Najpomembneje je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, ne da bi se bali ali sramovali.

` Krhkost, šibkost, staranje, pomanjkanje energije, kronične bolezni, zdravje, dobro počutje, zdravje starejših